Творожные депресарики


Channel's geo and language: Belarus, Russian
Category: Psychology


Блог практикующего семейного психолога, где мы говорим о ментальном здоровье простым языком. А также раскрываем секреты психологии отношений.
Френдли всем адекватным людям
18+

Для связи: @fairywind
День рождения канала: 29.07.20

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
Belarus, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Что сделать, чтобы быть в пресловутом ресурсе?

Для начала понять, на что уходит ваш ресурс! Анализируем: на что уходят мои силы? Есть ли в моем распорядке дня время для отдыха? Какие эмоции преобладают в течении дня?

Например, если у вас постоянно сниженное настроение и нет сил ни на что - лучше сходить на прием к врачу- психиатру и исключить ( или врач поставит вам) депрессию. Депрессия это вам не шутки, она может сильно снизить качество жизни и привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому ее необходимо лечить, как и все ментальные заболевания.

Тоже самое и с тревогой - если тревога постоянно в жизни, также стоит поисследовать, нет ли у вас тревожных расстройств.

Окей, а теперь подумайте - на что уходят ваши силы? Где сейчас находятся ваши мысли? Может быть, вы постоянно думаете о прошлых неудачах или фантазируете о будущем? Приходится много отдавать, но не брать? Невозможно защитить свои личные границы, отстоять себя?

Сначала важно понять, на что вы тратите свою энергию, где идет дисбаланс, а потом уже учится восполнять ресурсы 💚🌸

А на что уходит ваша энергия и что помогает восполнять силы?


Провели совместный эфир на тему измен вместе с семейным психологом Мартой Стражевич ❤️

Говорим о:
➖Что такое измена и какие бывают измены
➖Измена физическая и измена эмоциональная
➖Как семейные психологи работают с парами, пережившими измену

И не только ☺️

https://youtu.be/wV1RIc_Vzb8?si=n00UosaFyllzC-G2




Один из факторов возникновения травмы - когда опыт невозможно с кем-то разделить или обсудить, получить поддержку 💔


Forward from: Фриланс без прикрас | Психология фриланса
#что_почитать

Думаю, что эта книга будет очень полезна для тех, кто хочет реализовать свое дело мечты. Например, Мужицкая рассказывает о том, как найти внутренний источник (который дает ресурсы для своего дела), как выйти на монетизацию проекта, как назначать себе цену и многое другое.

Точно будет полезна фрилансерам и не только 🥰
А также написана легким языком и с интересными примерами 😊

А вы читали эту книгу? Какие книги по фрилансу могли бы посоветовать?


Из комментариев чата 😅


Доброй рабочей недели!

На улице дождливо, обещают похолодание, а в планах сегодня работа в кабинете и терапевтическая группа.

А как у вас погода и утро понедельника?




ЗАЧЕМ НАМ СНЯТСЯ СНЫ?

Мы проводим во сне около трети своей жизни. Кто-то считает, что «сон для слабаков» и старается больше бодрствовать, кто-то черпает вдохновение из снов, а для кого-то сон - облегчение. А кто-то боится ложится спать, так как во сне могут поджидать кошмары…
 
Однозначно одно - качество сна значительно влияет на наше физическое и ментальное здоровье. И сон - это не что-то цельное, а мы проживаем разные фазы сна. Особенно нам сейчас интересны так называемые REM-фазы, то есть стадия быстрого сна (и быстрого движения глаз). Именно в REM-фазе мы видим и запоминаем свои сны.
 
Зачем мы видим сны?
 
• Как считал Фрейд: «Сон это королевская дорога к бессознательному». Во сне мы видим в символическом виде свои переживания, сталкиваемся со своими чувствами.
• Психологи работают со снами, чтобы помочь проживать какие-то процессы в реальной жизни. Иногда сон - это про заметить что-то незамеченное.
•  Сны могут являться важной частью терапии.
• Также сны могут помогать перерабатывать наши воспоминания - именно поэтому после переработки воспоминаний в ДПДГ мы обращаем внимание на сны, могут снится очень яркие, подробные сны, а также кошмары.
 
Поэтому мы можем сделать сны частью терапии, приносить как материал к психологу. Свои сны можно отдельно записывать в специальный дневник снов сразу после пробуждения, пока они еще свежи в памяти 💖

А вам снятся сны?








Знаете, что страшно? Когда видишь рекламу «Избавлю от панических атак за 1 сеанс» методами хрен-пойми-чего.
Даже через ДПДГ это занимает не один сеанс, а также это длительная работа! И обязательно в связке с психиатром 💔

483 0 2 10 20

Ребята, важный вопрос. Планируем сделать эфир на тему измен с приглашенным экспертом. Хотелось бы спросить вас, насколько вам интересна эта тема и какие актуальные вопросы от семейных психологов вам интересно было бы получить на тему измен 💔


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Видео-обзор 🥰


Мое впечатление недели: ASMR-массаж 🌸

Конечно же, я слышала про ASMR-видосы, но как-то меня не особо эта тема привлекала. Но у нас в Могилеве открылась студия ASMR-массажа и мне захотелось попробовать этот вид релакса на себе.

Вводные данные: я задолбалась, у меня сложный период в жизни и срочно нужен был ресурс 🥹

Я пришла, кабинет уже был максимально кайфовый - определенные цвета, музыка, атмосфера, запахи…

Массаж длился час и я осталась в полном восторге: мне шепотом рассказывали интересные факты о АSMR, о гребнях, о расчесывании, культуре Китая и многом другом 🥰

Это происходит так: ты ложишься на кушетку, а тебя расчесывают разными гребнями, гладят палочками и так далее. Все это вызывает мурашки по телу и очень сильный эффект расслабления 🔥 А потом ждал облепиховый чай 🩷
Хотя мои мысли-скакуны иногда во время массажа прыгали в переживания, но я возвращала себя в момент 😃

Кому подойдет: точно подойдет тревожным людям, тем кто очень устал и необходим ресурс. Главное смотрите, чтобы вам было комфортно, чтобы вас кто-то мог касаться, потому что например я обожаю когда меня расчесывают и так далее, но для каждого это может быть по-разному.

Не знаю, есть ли что-то подобное в других городах, но прямо хочу еще!!! 😌




А на фотографиях - вчерашний поход в ботанический сад и наблюдение за сакурой 🌸


Как традиция ханами помогает нам улучшить жизнь?

Оказывается, в Японии существует такой термин как ханами - созерцание цветов, в первую очередь сакурой. Представьте себе, эта традиция появилась еще в 3 веке!

Цветение символизирует быстротечность жизни и любование моментом. Та же сакура цветет всего 7-10 дней, после чего увядает. Считается, что красота цветков сакуры отражает отношение к красоте: пока красивое не стало частью будничного и рутины, ей любуются - эта красота неуловима и быстротечна.

Почему эта традиция очень полезна для нас и как ее привнести в свою жизнь?

🌸 Почаще выбирайтесь на природу. Вызывать восхищение может не только цветение сакуры, но и других цветов - сирень, пионы, розы и так далее. Прогулки снижают уровень стресса.

🌸 Ловите момент. Если не получается замечать красоту вокруг, задайте себе вопрос «А где я сейчас? Мои мысли - в настоящем? Или они где-то в прошлом или будущем?»
Важно осознать себя в моменте и тренировать свое внимание, что я здесь, вижу что-то красивое (например, закат, архитектура) - и я любуюсь этой красотой, я могу замедляться и в этот момент просто наслаждаться.

🌸 Жизнь в большом городе - это про бешеные ритмы жизни. Поэтому нам просто необходимо замедляться и присваивать себе момент. Жизнь идет очень быстро, но можем ли мы получить наслаждение от проходящего дня? Можем ли ценить то, что уже есть?

Таким образом, мы можем формировать привычку к удовольствию созерцать, быть в настоящем, ценить свою жизнь 💖

А получается ли у вас любоваться чем-то?


Заметила, что в последнее время мало рассказываю вам о процессе учебы. Как вы знаете, я уже совмещаю частную практику и обучение на 2 ступени гештальт-терапии. Иногда забегаю на обучения в другие подходы, чтобы получить действенные инструменты (например, при работе с травмой изучаю разные концепции - и психодинамические теории, и кризисную психологию и КПТ с ДПДГ).

Почему обучение на гештальт-терапевта сложное? Наверное, потому что любой специалист из экзистенциально-гуманистических подходов должен получить сильную и долгую подготовку и при этом наработать кучу часов личной терапии, терапевтических групп и супервизий.

В гештальте нет четких протоколов, но при этом это диалог на равных. Мы - два взрослых человека и мы встречаемся в контакте. Мы смотрим на процессы «здесь и сейчас», можем заглянуть в прошлое, но вынырнуть и не утопать в нем. Гештальтисты не копаются годами в детстве, но помогают прожить эмоции. Работа идет с мыслями, чувствами, телом. Человек учится распознавать свои потребности, выбирать себя, проявляться. Как по мне, гештальт-терапия пропитана гуманизмом и огромным интересом к человеку и тому, как он справляется со своей жизнью. Здесь можно получить тепло и поддержку 💖

Вот сейчас закончился очередной модуль по гештальт-терапии и я осознала, что я уже два года в гештальте и сколько изменений произошло 🤔

20 last posts shown.