Мимо тёщиного дома без дофамина не хожу…
Зачем нужен бездофаминовый выходной? ⤵️
За мотивацию и то самое топливо для создания чего-то ценного в жизни отвечает гормон дофамин.
Если не давать дофамину восстанавливаться,
баки с ним пустеют и жизнь теряет свой вкус и страсть.
Отдых — это время, которое ты даешь своему организму, чтобы он восполнил истощившиеся ресурсы.
👆🏻 Твоему организму НУЖЕН такой отдых, чтобы зарядиться для следующего рывка. Ты не можешь это реагировать и не должен испытывать за это чувство вины.
Главная идея бездофаминовых выходных — дать время «бассейну с дофамином» наполниться, изолировав себя на некоторое время от «поведения поиска» — любого поведения, в котором вы пытаетесь чего-то достичь.
ИТАК, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ БЕЗДОФАМИНОВЫЕ ВЫХОДНЫЕ?
Что лучше не делать:
❌ Спорт и хобби, если они направлены на достижение.
❌ Не включать драйвовую музыку во время спорта.
❌ Меньше интриги и флирта в отношениях.
❌ Кофе.
❌ Соцсети.
❌ Сериалы, которые заканчиваются на самом интересном.
❌ Художественная литература, которую невозможно отложить.
❌ Образовательная литература, которая запускают мотивацию.
❌ Шоколад.
❌ Секс.
❌ Эксперименты с едой.
Что можно делать:
💠 Спорт, если он про контакт с телом и заботу о себе.
💠 Спорт, если он не очень-то тебе нравится.
💠 Фокус в отношениях на объятьях и прикосновениях.
💠 Бесцельные посиделки с близкими друзьями.
💠 Хобби про контакт с телом и медитативное состояние.
💠 Фильмы.
💠 Художественная литература с размеренным повествованием.
💠 Писать от руки.
💠 Медитации и размышления.
💠 Бесцельна прогулка по парку, рассматривание природы.
💠 Простая еда.
💠 Терапия холодной водой (бассейн, баня с купелью, холодный душ).
💠 Массаж, парения в бане с вениками.
Чему бездофаминовый выходной учит организм?
💫 Получать удовольствие в моменте, а не только в стремлении к достижениям.
💫 Понимать, что жизнь прекрасна уже сейчас, а не толко в будущем.
Зачем нужен бездофаминовый выходной? ⤵️
За мотивацию и то самое топливо для создания чего-то ценного в жизни отвечает гормон дофамин.
Если не давать дофамину восстанавливаться,
баки с ним пустеют и жизнь теряет свой вкус и страсть.
Отдых — это время, которое ты даешь своему организму, чтобы он восполнил истощившиеся ресурсы.
👆🏻 Твоему организму НУЖЕН такой отдых, чтобы зарядиться для следующего рывка. Ты не можешь это реагировать и не должен испытывать за это чувство вины.
Главная идея бездофаминовых выходных — дать время «бассейну с дофамином» наполниться, изолировав себя на некоторое время от «поведения поиска» — любого поведения, в котором вы пытаетесь чего-то достичь.
ИТАК, КАК ОРГАНИЗОВАТЬ БЕЗДОФАМИНОВЫЕ ВЫХОДНЫЕ?
Что лучше не делать:
❌ Спорт и хобби, если они направлены на достижение.
❌ Не включать драйвовую музыку во время спорта.
❌ Меньше интриги и флирта в отношениях.
❌ Кофе.
❌ Соцсети.
❌ Сериалы, которые заканчиваются на самом интересном.
❌ Художественная литература, которую невозможно отложить.
❌ Образовательная литература, которая запускают мотивацию.
❌ Шоколад.
❌ Секс.
❌ Эксперименты с едой.
Что можно делать:
💠 Спорт, если он про контакт с телом и заботу о себе.
💠 Спорт, если он не очень-то тебе нравится.
💠 Фокус в отношениях на объятьях и прикосновениях.
💠 Бесцельные посиделки с близкими друзьями.
💠 Хобби про контакт с телом и медитативное состояние.
💠 Фильмы.
💠 Художественная литература с размеренным повествованием.
💠 Писать от руки.
💠 Медитации и размышления.
💠 Бесцельна прогулка по парку, рассматривание природы.
💠 Простая еда.
💠 Терапия холодной водой (бассейн, баня с купелью, холодный душ).
💠 Массаж, парения в бане с вениками.
Чему бездофаминовый выходной учит организм?
💫 Получать удовольствие в моменте, а не только в стремлении к достижениям.
💫 Понимать, что жизнь прекрасна уже сейчас, а не толко в будущем.