ПСИХОТЕРАПЕВТ в онлайне

Каждый из нас переживает собственные ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАКАТЫ — моменты, когда внутренний свет тускнеет, и мир вокруг кажется окрашенным в темные оттенки.

Давайте рассмотрим несколько таких метафорических закатов.

1. Закат надежд
Этот закат приходит, когда мечты и планы терпят неудачу. Это как мгновение, когда солнце медленно опускается за горизонт, и яркие лучи, когда-то осветившие наши амбиции, начинают уменьшаться. Мы можем чувствовать апатию и безысходность, когда понимаем, что то, что нам казалось реальным и достижимым, ускользает, как свет в начале вечера.

2. Закат любви
Когда любовь уходит, и мы остаёмся одни, это словно вечер, наступающий слишком рано. Сначала горячие и страстные оттенки чувств постепенно сменяются холодными и бледными. Ощущение потерянной связи, обиды и тоски создаёт суровую атмосферу, которую уже не согреет вечерний ветер. Мы находимся на границе между прошлым счастьем и неопределённым будущим.

3. Закат юности.
Этот период в жизни, когда мы прощаемся с детством, напоминает солнечный закат, приносящий как радость, так и грусть.

Время перемен, самоопределения и борьбы с внутренними демонами. Постепенно сгущаются краски сложных решений и забот о будущем. Юность уходит, и на её место приходит взрослая ответственность, влекущая за собой чувство неуверенности и страха.

4. Закат самоуважения
Чрезмерные критики или негативные обстоятельства могут привести к закату самоуважения. Это как наблюдать, как солнечный диск медленно скрывается за облаками, оставляя нас в тени. Чувство недостойности, нерешительности и неуверенности наполняет пространство вокруг.
В это время важно найти свое внутреннее «солнце», чтобы снова зажечь свет.

5. Закат дружбы
Когда важные связи с людьми ослабевают, мы ощущаем, как теряются ценные моменты. И мы остаёмся наедине с ночной пустотой.

Ощущение потери, сожаления и часто — самообвинения оставляет глубокий след в сердце.

6. Закат мечты
Когда наши идеалы разбиваются о реальность. Мы понимаем, что не всё в жизни бывает так, как мы надеялись. Этот закат может вызвать чувство тревоги и поиск новых путей, но именно в этом опустошении зреют новые семена надежды.

7. Закат здоровья
Когда тело начинает подводить нас, это как закат, постепенно приглушающий яркий свет жизни. На этом этапе мы осознаём, как важно заботиться о себе. Физические ограничения влияют на наше психологическое состояние, и вместо ярких красок появляется множество оттенков серого. Однако даже в этом закате можно найти красоту в принятии себя и заботе о своём внутреннем «солнце».

Заключение
Каждый закат в жизни — это не конец, а возможность. Несмотря на тьму, всегда наступает новая утренняя заря. Как ни печальны могут быть эти моменты, именно они формируют наш жизненный путь и делают нас теми, кто мы есть.

Признавая и принимая свои закаты мы учимся ценить восходы.

Закаты легче пережить в психотерапии.

ЕСЛИ НЕ МОЖЕШЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОЖНОСТЬЮ

Когда вы или кто-то из ваших знакомых испытываете скрытую тревожность и не можете справиться с ней самостоятельно, имеется множество ресурсов и методов, которые могут помочь.

Вот несколько направлений, куда можно обратиться:

1. ПСИХОТЕРАПЕВТЫ И ПСИХОЛОГИ

Обратитесь к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. Психотерапевты могут предложить различные методы лечения, включая психотерапию, которая эффективна при тревожных расстройствах.

2. ПСИХИАТРЫ
Если тревожность сильно влияет на качество жизни, стоит рассмотреть возможность консультации с психиатром.

Психиатры могут проводить диагностику и, при необходимости, назначать медикаментозное лечение (например, антидепрессанты или анксиолитики).

3. ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ
Принятие участия в группах поддержки также может быть полезно. Это может помочь вам не чувствовать себя одиноким в своих переживаниях и получить поддержку от других людей, испытывающих аналогичные проблемы.

4. ОНЛАЙН РЕСУРСЫ И ПРИЛОЖЕНИЯ
Существует множество онлайн-ресурсов и мобильных приложений, предназначенных для психического здоровья.

Вы можете различные упражнения по медитации и релаксации, которые могут помочь в управлении тревожностью.

6. ВРАЧ ОБЩЕЙ ПРАКТИКИ
Если вы не знаете, с кого начать, первым шагом может стать консультация с вашим врачом общей практики.

Он может дать рекомендации о дальнейших действиях и направить вас к специалистам.

Помните, что обращения за помощью — это признак силы, и важно не оставаться одному с вашими проблемами.

Вот пять признаков неосознаваемой тревожности, о которых может не догадываться человек:

1. ФИЗИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ
Неосознаваемая тревожность часто проявляется через физические симптомы, такие как головные боли, мышечное напряжение, боли в животе или сердцебиение.

Мы можем не связывать эти ощущения с психоэмоциональным состоянием и списывать их на усталость или заболевания.

2. ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ
Если у человека наблюдаются затруднения с засыпанием, частые пробуждения ночью или неприятные сны, это может быть признаком тревожности.

Обычно человек не всегда связывает качество своего сна с внутренним состоянием, однако тревога может мешать глубокому и спокойному отдыху.

3. ПЕРЕЕДАНИЕ ИЛИ ПОТЕРЯ АППЕТИТА
Неосознаваемая тревожность может вызывать изменения в пищевых привычках.

Некоторые люди начинают есть больше, чтобы справиться с внутренним напряжением, в то время как другие теряют аппетит и не могут нормально питаться.

Это поведение может быть связано с попытками избежать эмоциональной боли.

4. ИЗБЕГАНИЕ СИТУАЦИЙ
Тревожные чувства могут заставлять человека избегать определенных мест, людей или ситуаций. Например, кто-то может не осознавать, что отказывается от социальных мероприятий, поездок или публичных выступлений из-за внутреннего страха.

5. ПОВЫШЕННАЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ

Чувство постоянного беспокойства может проявляться в виде раздражительности и невыносимости к мелочам.

Человек может не осознавать, что его гнев и раздражение являются реакцией на незаметное для него напряжение и тревогу.

Если вы замечаете у себя один или несколько из этих признаков, это может быть сигналом о необходимости обратиться за поддержкой к специалисту или рассмотреть способы управления тревожностью.

ОТВЕТ НА ВОПРОС ПОДПИСЧИКА (продолжение).
Здравствуйте!

Благодарю вас за открытость в описании вашей ситуации. Она действительно требует внимания. Ваша борьба с воспоминаниями из детства, тяжелыми снами и внутренними конфликтами — это сигнал о том, что в вашем бессознательном продолжаются процессы переработки травматических переживаний.

Ваше стремление не повторять сценарии, заложенные родителями, говорит о глубоком осознании проблем, однако, как вы на своём опыте убедились, что понимание проблемы не всегда приводит к решению.

Бессознательные мотивы и сценарии, передающиеся из поколения в поколение, оказывают мощное влияние на наше поведение и восприятие себя.

Многие из этих паттернов формируются в детстве и, оставаясь скрытыми от нашего сознательного понимания, продолжают действовать на протяжении всей жизни.

Сложности, с которыми вы сталкиваетесь сейчас, могут быть связаны с тем, что вы не успели полностью проработать травмы и переживания своего детства. Даже если вы считали, что справились с ними, важно помнить, что такие глубокие эмоциональные следы обычно оживают, когда мы сталкиваемся со сложным периодом жизни.

Ваши чувства к маленькому ребенку и к себе указывают на внутренний конфликт, который, как правило, требует времени и профессиональной помощи для полного исцеления.

Я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту, который сможет помочь вам в этом процессе. Длительная терапия может помочь вам понять, откуда берутся эти бессознательные мотивы, и как они связаны с вашим детским опытом.

Поддержка специалиста создаст безопасное пространство для того, чтобы проработать все сложности и осознать, как можно изменить свое отношение к себе и к другим.

В процессе терапии вы сможете не только разобраться с травмами прошлого, но и начать формировать более здоровые отношения с собой и вашим ребенком.

Возможно, терапия не будет легкой, но она может

стать важным шагом на пути к пониманию своих эмоций и построению жизни, соответствующей вашим истинным желаниям.

Помните, что ваша история и ваши чувства важны. Вы не одни в этом процессе, и помощь доступна. Желаю вам удачи на вашем пути к исцелению и самопониманию.

С уважением, Екатерина Аверкова.

Время жизни идет, мы меняемся, но некоторые вещи остаются с нами навсегда. ДЕТСКИЕ ТРАВМЫ.

Когда мы были маленькими, каждая травма казалась огромной проблемой. Мы падали, ударялись и плакали. Но с возрастом мы научились скрывать боль и уязвимость за маской силы и независимости.

Однако, сколько бы нам не было лет, детские травмы всегда остаются с нами. Они становятся частью нашего характера, формируют наше мировоззрение и определяют наше отношение к другим людям.

Мы все сталкиваемся с разными ситуациями в жизни - разочарованиями, потерями, болезнями. И, в то время как мы может быть не обращаем на это внимание, наши детские травмы мирно спят в глубинах нашего сознания, влияя на наше поведение и решения.

Поэтому важно помнить, что каждый из нас испытал свою долю травм и сложностей. Но мы можем быть открытыми и честными к себе, чтобы пройти через трудные времена и научиться любить и принимать себя такими, какие мы есть.

#детскаяпсихология
#взрослаяпсихология
#психологиятравмы

🌟 ПОЧЕМУ ВАЖНО ГОВОРИТЬ СЕБЕ СЛОВА ПОДДЕРЖКИ? 🌟

Каждый из нас время от времени сталкивается с вызовами, неуверенностью и сомнениями. В такие моменты особенно важно помнить о том, как важно поддерживать себя! 💖

🗨️ 1. Укрепление уверенности в себе. Слова поддержки помогают нам найти внутренний ресурс, когда мы чувствуем себя неуверенно. Поддерживайте себя положительными утверждениями, и вы заметите, как ваша самооценка начинает расти.

🗨️ 2. Эмоциональная поддержка. Мы часто являемся самыми строгими критиками самих себя. Позитивные слова могут стать вашим внутренним утешением, помогая справляться с эмоциями и сохранять гармонию.

🗨️ 3. Создание привычки. Регулярные аффирмации формируют новую привычку — думать о себе с добротой и пониманием. Это может значительно изменить ваше восприятие себя и окружающего мира.

🗨️ 4. Преодоление стресса. В трудные времена поддержка себя становится важным шагом к преодолению стресса. Позвольте себе почувствовать, что все может быть хорошо!

🗨️ 5. Путь к личностному росту. Говоря себе слова поддержки, вы инвестируете в своё эмоциональное благополучие и развитие. Это важный шаг на пути к осознанию и принятию себя.

✨ КАК НАЧАТЬ? Просто выберите несколько фраз, которые будут звучать для вас правдиво и вдохновляюще. Повторяйте их каждый день. Сделайте это частью своей рутины.

Давайте помнить: вы достойны любви и поддержки, прежде всего от себя! 💪💖

#взрослаяпсихология
#самопомощь

День Матери: ПО ТУ СТОРОНУ ПОЗДРАВЛЕНИЙ.

День Матери — это особенный день в году, когда мы выражаем свою любовь и благодарность нашим мамам.

🌷Красивые открытки, слова признательности и семейные застолья становятся символами этой важной даты. Однако за всей этой радостью скрываются глубокие чувства, которые могут касаться не только тех, кто стал матерью, но и многих других женщин.

С одной стороны, мы отмечаем подвиг матерей — тех, кто подарил жизнь, кто воспитывает, поддерживает и вдохновляет.

Это великий труд, который требует любви, силы и терпения.

Мы ежедневно наблюдаем за тем, как наши матери справляются с трудностями, и как они стараются сделать нашу жизнь лучше. Благодаря им мы учимся ценить заботу, понимание и безусловную любовь.

С другой стороны, День Матери может быть непростым праздником для женщин, не ставших матерями. Есть множество причин, по которым это может произойти: здоровье, судьба, выбор.

Эти женщины могут испытывать смешанные чувства в этот день. Они могут чувствовать радость за других, но одновременно переживать горечь от собственных несбывшихся мечт и надежд.

Как психотерапевт, я наблюдаю, как иногда общественные ожидания оказывают давление на женщин, и как момент, вроде Дня Матери, может обострять эти чувства.

Но вместо того чтобы избегать темы или скрывать свои эмоции, важно говорить об этом открыто.

Мы — не одни. Есть много женщин, которые могут понимать и поддерживать друг друга.

На этом празднике необходимо помнить, что материнство не включает в себя только биологическую составляющую.

Женщины становятся матерями в разных формах: через опеку и заботу о других, через участие в жизни племянников, через дружбу и поддержку близких.

🌷Этот день — отличная возможность отпраздновать всех женщин, которые реализуют свою заботливую природу, даже если они не являются матерями в традиционном смысле.

Я призываю вас в этот День Матери не только поздравить своих мам, но и подумать о тех женщинах, которые, возможно, нуждаются в поддержке или внимании.

Позвоните своей подруге, которая была рядом в трудные моменты, или сделайте комплимент женщине, которая всегда была для вас опорой. Это может быть мощным жестом и напоминанием о том, что любовь и забота — это многогранные понятия, которые могут быть проявлены в самых разных формах.

🙏 Давайте сделаем этот День Матери не только днем для матерей, но и днем для всех женщин, которые наполняют нашу жизнь любовью, пониманием и теплом.

Каждый из нас имеет важную роль в этой жизни, независимо от своих обстоятельств. 🌷

📌 Разрывы отношений: универсальность и уникальность переживаний

Хотя все отношения при расставании похожи, каждый из нас проходит через этот процесс по-своему. Мы все испытываем боль, грусть и страх, но разные типы привязанности формируют наши реакции.

🤔 Что важно помнить?

1. Тип привязанности: наши предыдущие отношения, отношения с родителями и личный опыт формируют нашу эмоциональную реакцию. Некоторые страдают от разрывов сильнее, в то время как другие легче воспринимают изменения.

2. Индивидуальный опыт: даже если чувства схожи, каждый переживает расставание иначе. Кто-то старается быстро отвлечься, а кто-то погружается в анализ пережитого.

💬 Как справиться?

- Позвольте себе чувствовать: это нормально испытывать грусть или растерянность.
- Обратите внимание на свои мысли и чувства, постарайтесь понять, что именно вас волнует.
- Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, будь то друзья, семья или психотерапевт.

Каждое расставание — это возможность для роста и самопознания. Вы не одни в этом.

Если вам нужна поддержка в этот непростой период, я здесь, чтобы помочь! 💙

🧠💭 ПОЧЕМУ ВАЖНО СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ?

Сегодня я хочу поднять тему, которая часто вызывает споры и противоречия: сравнение себя с другими.

Многие из нас слышали призывы избегать этого, однако давайте взглянем на ситуацию с другой стороны.

🔍 Сравнение — это естественный и человеческий процесс. Мы, как социальные существа, стремимся понять свое место в мире. Это может стать важным инструментом для личностного роста и развития. Вот несколько аспектов, почему это сравнительно может быть полезно:

1. Мотивация. Видя, как другие достигают успеха, мы можем вдохновиться, разработать четкие цели и стремиться к их достижению. Это хороший способ выйти из зоны комфорта и развиваться!

2. Оценка прогресса. Сравнивая свои достижения с достижениями других, мы можем обективно оценить свой прогресс. Это может помочь понять, над чем стоит поработать и какие навыки развивать.

3. Идентификация проблем. Иногда сравнение позволяет увидеть области, в которых нам необходимо улучшение. Это может быть особенно полезно в профессиональной сфере.

Однако важно помнить! Сравнение не должно становиться источником негативных эмоций. 🍃

✨ Как сделать так, чтобы сравнение было полезным:

- Сравнивайте только по позитивным критериям. Смотрите на успешные примеры, которые вдохновляют вас, а не на те, что подавляют.

- Смотрите на путь, а не только на результат. Каждый проходит свой уникальный путь с трудностями и поражениями.

- Фокусируйтесь на своих целях. Используйте сравнение как инструмент для достижения собственных целей, а не как мерило ценности.

Давайте принимать сравнение как часть нашего пути к развитию, превращая его в позитивный опыт! 🌱

Берегите себя и оставайтесь вовлеченными в свое развитие.

🌿✨ ПОЧЕМУ ОДНИ ЛЮДИ ПЕРЕЖИВАЮТ РАССТАВАНИЯ ЛЕГКО, А ДРУГИЕ СТРАДАЮТ? ✨🌿

Дорогие подписчики, сегодня мы погружаемся в интересный вопрос: почему для одних расставание — это просто этап жизни, а для других — настоящая катастрофа?

Часто причина заключается в нашем прошлом. 💔

1. Опыт детства: Если в детстве человек сталкивался с частыми потерями или расставаниями, это может сформировать у него определённое восприятие отношений.
Например, если родитель оставлял его надолго или ушёл в иной мир, это может вызвать глубокую нерешённую травму.
Взрослея, такие люди могут воспринимать расставание слишком болезненно, словно это повторение старого опыта.

2. Копинг- стратегии (стратегии преодоления стресса): Каждый из нас находит свои способы справляться с эмоциями. Кто-то научился быть  устойчивым и быстро восстанавливается, в то время как другие могут прятать свои чувства, что приводит к накоплению боли и трудностям в процессе переживания расставания.

3. Привязанности: Стиль привязанности, который формируется в детстве, также играет важную роль.
Люди с избегающим стилем могут легче справляться с расставанием, в то время как те, кто страдает от тревожной привязанности, могут испытывать более сильные и продолжительные эмоциональные страдания.

🤝Важно помнить, что каждый человек уникален, и его путь к исцелению может отличаться. Уважайте свои чувства и не стесняйтесь искать поддержку. 💚

Если эта тема вас волнует, пишите в комментариях! Давайте обсуждать и поддерживать друг друга. ❤️

🌀💔 ПЕРЕЖИВАНИЕ РАЗВОДА: как справиться с болью и одиночеством 💔🌀

Развод — это не только юридический процесс, но и глубокое эмоциональное испытание. Это всегда тяжёлый период, полный эмоциональных встрясок и переживаний.

Даже, когда боль будет казаться непреодолимой, помните, боль от разрыва отношений не проходит в один день. Но она обязателно пройдет, как прошла у многих людей, переживавших развод.

То, что требуется сейчас от вас - это заботиться
о себе!!!

Вот несколько советов, как пережить развод, особенно если у вас нет близких друзей для поддержки:

1. ПРИМИТЕ СВОИ ЭМОЦИИ. Не подавляйте стресс и грусть. Позвольте себе чувствовать: плачьте, пишите в дневник, делитесь с самим собой тем, что вас волнует.

2. ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ. Вовремя питайтесь, физическая активность и достаточный сон помогут вам чувствовать себя лучше и избегать опасности погружения в депрессию.

3. Ищите новые увлечения. Самое время открыть для себя новые хобби! Это может быть спорт, рисование или изучение языков. Главное — чтобы это приносило вам радость и отвлекало от негативных мыслей.

4. Не сидите дома в четырёх стенах! 🌍🏞️ Выходите на улицу, гуляйте в парке, посещайте культурные мероприятия. Обстановка вне дома может кардинально изменить ваше восприятие и дать новые впечатления.

5. Обратитесь за помощью, если не можете справиться самостоятельно. Психотерапевт или психолог помогут вам разобраться в своих чувствах и дадут поддержку в этот непростой период.

Помните, что на этом пути важно идти шаг за шагом. Каждое усилие имеет значение! 💪❤️ #Развод #Психология #Поддержка #НовыеСтарт #НеОдиноки

🌱ПРЕОДОЛЕНИЕ ЛЕНИ И РАСФОКУСИРОВКИ: БЕРЕЖНЫЙ ПУТЬ К ДЕЙСТВИЯМ!🌱

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда лень и расфокусировка берут верх. В такие периоды кажется, что двигаться вперед невозможно, а дела откладываются на потом. Но это не конец света — на самом деле, всё можно изменить! ✨

👥 Мой рецепт преодоления: окружение, единомышленники, наставник.

1. ОКРУЖЕНИЕ. Наша среда играет огромную роль в том, как мы думаем и действуем. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вдохновляют вас, поддерживают и направляют. Это могут быть друзья, которые разделяют ваши интересы и цели, или же профессиональные сообщества. Чем больше позитивных примеров вокруг, тем легче будет находить силы для действий!

2. ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ. Найдите тех, кто разделяет ваши стремления и мечты. Работа в команде с людьми, которые движутся в том же направлении, создаёт мощный эффект синергии. Общие цели и взаимная поддержка помогают не только вернуть фокус, но и существенно усилить желание действовать!

3. НАСТАВНИК. Не бойтесь обращаться за помощью к тем, кто уже прошёл путь, который вы только планируете. Наставник может дать вам ценные советы, направить, поделиться своим опытом и помочь избежать распространённых ошибок. Это не только ускорит ваш прогресс, но и подтолкнёт к регулярным действиям!

💪 КАК НАЧАТЬ.
- Определите свою цель и запишите её.
- Найдите человека или группу, которые помогут вам в этом.
- Установите маленькие шаги для достижения цели, чтобы каждый день продвигаться вперёд.

Помните, что даже маленькие шаги — это движение вперёд. Не стесняйтесь делать их в компании единомышленников! Вместе мы можем достичь гораздо большего. 💖

Как вы справляетесь с ленью? Делитесь в комментариях! 👇