🌟 Увеличь силу хвата

— Та нахуя мне этот хват?

Для уверенности, для спорта и, конечно, для респекта у девушек. Хватит быть додиком, который даже минуты на турнике не может провисеть. Пора меняться.

🫣 Мертвая тяга

Короче, мертвые тяги — это не только для накаченных атлетов. Если хочешь прокачать хват, то без этого не обойтись. Начни с легких весов и постепенно добавляй. Главное — техника.

Твои руки всегда должны быть сильными.

😰 Подтягивания

Братан, подтягивания — это ахуенная тема. Они круто развивают хват и спину одновременно. Делай как атлет: спрыгивай с дивана и зависай на турниках. Пробуй разные хваты – широкий, узкий, параллельный.

Так ты не только прокачаешь руки, но и обманешь свои мизерные ожидания.

😡 Лямки

Лямки — это хуйня для лохов. Если ты действительно хочешь прокачать хват, забудь об этой лабуде. Тренируйся без них — да, будет тяжко, но ты же сможешь. Поднимай вес и повышай свою репутацию.

Как только сможешь зацепить тяжелый вес без лямок, ты точно станешь королем качалки.

Ты уверен в своем хвате?

🕊 — Да, могу сжать банку колы, чтобы она лопнула
🍾 — Нет, не могу больше минуты на турнике висеть

Oasis | Стать мужчиной