ТЕСТОСТЕРОН
Вот пару способов как можно повысить свой тестостерон:
1️⃣. Тренировки
Сосредоточься на многосуставных упражнениях, таких как приседания, жим лежа и тяга.
2️⃣. Сон
Для хорошего тестостерона ты должен иметь 7-9 часов качественного сна каждую ночь.
3️⃣. Питание
Употребляй продукты, богатые белком, здоровыми жирами, витаминами и минералами. К ним относятся: мясо, яйца, рыба, авокадо, орехи, фрукты и овощи.
GYM EVOLUTION
Тестостерон - это гормон, ответственный за множество важных функций в организме мужчин, таких как рост мышечной массы, улучшение настроения и многое другое.
Вот пару способов как можно повысить свой тестостерон:
1️⃣. Тренировки
Поднятие тяжестей стимулирует выработку тестостерона.
Сосредоточься на многосуставных упражнениях, таких как приседания, жим лежа и тяга.
2️⃣. Сон
Недостаток сна снижает уровень тестостерона.
Для хорошего тестостерона ты должен иметь 7-9 часов качественного сна каждую ночь.
3️⃣. Питание
Если твой рацион состоит из одного фастфуда и чипсов, то о выскомо уровне тестостерона можешь забыть.
Употребляй продукты, богатые белком, здоровыми жирами, витаминами и минералами. К ним относятся: мясо, яйца, рыба, авокадо, орехи, фрукты и овощи.
GYM EVOLUTION