Gym evolution🏋️

Нет волшебной таблетки, которая сделает это за тебя. Только терпение и упорный труд.

Хавай как зверь!

Сделай упор на базе: приседания, становая тяга, жим лежа, подтягивания - эти упражнения прокачивают все тело.

Помни, что мышцы растут во время отдыха, а не постоянных нагрузок.

Начните свой путь к идеальному телу уже сегодня

Если ты постоянно просыпаешься разбитым, этот пост для тебя.

Вместо миллиарда будильников поставь один за 1,5 часа до подъема, а второй в момент подъема.

Быстрый прохладный душ взбодрит лучше, чем любой кофе, но не переборщи, чтобы не заболеть.

С утра выпей теплый стакан воды и ебани зарядку.

Представь, что на тебя напал амбал, ты его ударил и сломал руку, но при этом ударил слабо.

Встань на кулаки и отжимайся, пока не почувствуешь, как жжет в суставах.

Скинь перчатки и начни лупить по груше голыми кулаками Пусть они привыкнут к твоей сокрушительной силе.

Выверенный, техничный удар наносит гораздо больше урона, чем мощный, но кривой.

Узнав технику, отрабатывай удары с легкими гантельками (1-5 кг). Впахивай до отказа, не щадя себя.

Если ты спишь всего пару часов в день, то не надейся на огромные мышцы.

Глубокий сон - время восстановления. Поврежденные мышцы ремонтируются, создавая новые белки.

➖ Пространство должно быть темным, а комната прохладной

➖ Всегда ложись и вставай в одно и тоже время

➖ Спи минимум 7-8 часов

Есть решение

Без паники осмотри местность.

Поставь руки перед лицом, локти прижми к телу и напряги пресс.

Постоянно смещайся из угла в правую или левую сторону, чтобы выйти на плоскость.