Gym evolution🏋️

Этот вопрос часто волнует молодых парней, стремящихся овладеть искусством самообороны.

В уличной драке мощный удар кулаком может оказаться гораздо более эффективным, чем сложные приемы борьбы, которые требуют понимания множества нюансов: от количества соперников до их весовых категорий.

Если же твоя цель — улучшить свои силовые показатели, тогда борьба станет отличным вариантом, поскольку ты будешь сталкиваться с тяжёлыми противниками, что поможет развить твою силу.

Все боевые искусства уникальны по-своему, и каждое из них имеет свои преимущества и недостатки. Что лучше именно для тебя — решать только тебе, в зависимости от твоих целей и предпочтений.

Ледяные ванны, также известные как криотерапия, могут предоставить ряд преимуществ для спортсменов.

Регулярно принимая ледяные ванны, ты можешь укрепить свою иммунную систему и реже болеть.

Ледяные ванны помогают мышцам быстрее восстановиться после интенсивных тренировок.

Погружение в ледяную ванну помогает уменьшить выработку молочной кислоты, которая может вызывать боль в мышцах после тренировок.

Чтобы не навредить себе, входи в воду осторожно и не спеша. Начинай с 15 секунд и постепенно увеличивай время до нескольких минут.

Любое мясо полезно благодаря высокому содержанию белков, витаминов группы B и минералов.

Хороший источник белка, витаминов группы B и ниацина.

Богатый источник белка, витаминов группы B и селена.

Богата железом, цинком, витамином B12 и содержит около 4,5 г креатина на 1 кг мяса.

У многих спортсменов иногда появляется вопрос "что лучше: протеин или креатин?"

Протеин - это очищенный белок, необходимый для роста мышц.

Помогает добирать норму белка если не получается добрать из еды.

Креатин - это естественное вещество, которое содержится в мясе и повышает уровень креатинфосфата в мышцах.

Помогает мышцам задерживать воду, что увеличивает их объем и способствует росту силы и выносливости.

Не существует волшебной добавки. Для достижения хороших результатов необходимы правильное питание, тренировки и достаточный отдых.

Если у тебя шикарное тело, но от тебя воняет потом, то ни одна девушка не захочет с тобой обняться.

Регулярно принимай душ или ванну, особенно после тренировок.

Волосы задерживают запах пота, из за чего от тебя воняет еще сильнее.

Лимфа - это жидкость, циркулирующаяся в организме.

Носишь одну и ту же футболку неделю? Фатальная ошибка!

Некоторые антиперспиранты могут закупоривать поры, ухудшая ситуацию.

Во время тренировок тебя могут попросить подстраховать. Если ты не умеешь это делать правильно, то это может привести к травме.

Для страховки на жиме обычно достаточно одного человека.

Для страховки на приседе обычно требуется 1-2 человека.

Цель страховки - помочь страхуемому в случае необходимости, а не выполнять упражнение за него.