НАЧИНАЙ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО

От того, как вы начинаете день, зависит его продуктивность.

Вот как начинать день правильно:

1️⃣. Подъем

Избегай затягивания пробуждения. Резкий подъем и отказ от лишних "пяти минуток" помогут тебе начать день бодрым и полным энергии.

Длительное лежание в постели после пробуждения приводит к сонливости и снижению концентрации внимания в течение всего дня.

2️⃣. Пробуждение организма

Начни день со стакана воды, чтобы запустить метаболизм.

Добавь легкую физическую активность, такую как зарядка, йога или просто несколько упражнений на растяжку.

Контрастный душ поможет взбодриться.

3️⃣. Завтрак

Завтрак - это важнейший приём пищи, обеспечивающий энергию и питательные вещества для продуктивной работы мозга и тела в течение всего дня.

Удели внимание белкам и сложным углеводам.

Делаешь зарядку?
🔥 - да
⚡️ - редко

GYM EVOLUTION