СОН - ЗАЛОГ ПРОГРЕССА
Вот почему он важен:
1️⃣. Гормоны
Во сне вырабатывается строитель мышц - гормон роста и снижается его враг - кортизол, разрушающий мышечные волокна.
2️⃣. Восстановление
При нехватке сна, твоя выносливость снижается, появляется усталость и увеличивается риск травм.
3️⃣. Как правильно спать?
Чтобы улучшить качество сна ты должен соблюдать пару правил:
Сколько часов спишь?
🔥 - меньше 7 часов
💊 - 7-9 часов
⚡️ - что такое сон?
GYM EVOLUTION🌟
Если ты спишь всего пару часов в день, то не надейся на огромные мышцы.
Вот почему он важен:
1️⃣. Гормоны
Во сне вырабатывается строитель мышц - гормон роста и снижается его враг - кортизол, разрушающий мышечные волокна.
2️⃣. Восстановление
Глубокий сон - время восстановления. Поврежденные мышцы ремонтируются, создавая новые белки.
При нехватке сна, твоя выносливость снижается, появляется усталость и увеличивается риск травм.
3️⃣. Как правильно спать?
Чтобы улучшить качество сна ты должен соблюдать пару правил:
➖ Пространство должно быть темным, а комната прохладной
➖ Всегда ложись и вставай в одно и тоже время
➖ Спи минимум 7-8 часов
Сколько часов спишь?
🔥 - меньше 7 часов
💊 - 7-9 часов
⚡️ - что такое сон?
GYM EVOLUTION🌟