Здароўе па-беларуску

Такі самы беларус, як і ты. Які ў адпаведным часе сутыкнуўся з праблемамі са здароўем.

Аднойчы я натрапіў на кэта-дыету. Цуд, падумаў я: голаду няма, моцных намаганьняў яна таксама не патрабавала.

Усе аналізы паказвалі толькі жудасны стан здароўя. Разам з фізычным, я пачаў адчуваць праблемы з псыхічным здароўем.

Я пачаў вывучаць чалавечы арганізм. Пачаў шукаць спосабы выйсьці са стану, у якім знаходжуся.

Я праверыў на сабе велізарную колькасьць рэчаў, і цяпер ведаю, якія зь іх працуюць, а якія — не.

Амаль усе зь іх — падробкі, якія часам могуць прынесьці больш шкоды, чым карысьці.

Энэргія — гэта той нябачны паліўны рэзэрв, які дазваляе нам дасягаць пастаўленых мэт, пераадольваць цяжкасьці й атрымліваць асалоду ад жыцьця.

У нашым здароўі.

Здароўе гэта падмурак, на якім будуюцца ўсе нашыя дасягненьні. Калі за здароўем даглядаюць, яно забясьпечвае нас неабходнай энэргіяй.

Энэргія й прадуктыўнасьць не зьяўляюцца з анічога — яны ёсьць вынікам клопату аб сабе й сваім арганізьме.

Калі ў машыны гэта рухавік, хадавая частка, сыстэмы кіраваньня, падвеска й гэтак далей, тады ў нас гэта ЖКТ, выдзяляльная сыстэма, крывяносная сыстэма, мозг і гэтак далей.

Нованароджаны арганізм можна параўнаць з найноўшай машынай найлепшае якасьці. Яе патэнцыял — бязьмежны.

Мы ўсё сваё сьвядомае жыцьцё ўліваем у яе паліва найгоршае якасьці. Зношваем наш арганізм усімі магчымымі спосабамі.

Выкарыстоўваць такую машыну стала б толькі ў радасьць, а любая паездка сталася б крыніцаю задавальненьня.

Цяпер вы «езьдзіце на машыне», эфэктыўнасьць і якасьць якой не складае нават 70% ад таго, што магло б быць.

Залішняя вага — ня норма.

Непапраўная выправа — ня норма.

Ацёкі — ня норма.

Смярдзючы пот — ня норма.

Непрыемны пах з рота — ня норма.

Праблемы са скурай — ня норма.

Уздуцьці — ня норма.

Частыя галаўныя болі — ня норма.

Болб падчас мэнструацыі — ня норма.

Частыя зьмены вагі — ня норма.

Боль у суставах — ня норма.

Дакучлівая цяга да салодкага — ня норма.

Прачынацца стомленым — ня норма.

Быць сонным пасьля абеду — ня норма.

Пацямненьні ў вачох пасьля фізычнае актыўнасьці — ня норма.

Дыхавіца пасьля прыступак — ня норма.

Праблемы з канцэнтрацыяй — ня норма.

Няякасны сон уплывае на абсалютна кожную сфэру вашага жыцьця. Усяго толькі адна ноч дрэннага сну й стан на ўвесь дзень ужо сапсаваны.

Здаровае харчаваньне забясьпечвае арганізм неабходнымі рэчывамі для нармальнага функцыянаваньня. Адзін малы ня вельмі здаровы перакус нам амаль ня шкодзіць, але паслухайце, хто з нас можа зьесьці толькі кавалачак шакаладкі замест цэлай адразу? З часам "раз на нейкі час можна" ператворыцца ў "можна заўсёды". Так гэта было ў мяне, так гэта ёсьць і ў іншых.

Спартыўная фігура — норма.

Прыгожая выправа — норма.

Якасны й прыемны сон, які аднаўляе й дадае табе сілаў кожны дзень — норма.

Пачуцьцё бадзёрасьці й энэргіі на працягу ўсяго дня — норма.

Чыстая скура без высыпаньняў — норма.

Прыгожыя й крэпкія валасы й пазногці — норма.

Стабільны эмацыйны стан — норма.

Адсутнасьць паху з рота — норма.

Адсутнасьць дыхавіцы падчас фізычнае нагрузкі — норма.

Здаровае страваваньне — норма.

Моцны імунітэт — норма.

Адсутнасьць хранічных боляў - норма.

Паражэньняў не існуе. Ёсьць толькі перашкоды на шляху да мэты. Вынікі непазьбежныя.

Гэты год будзе нашым. Галоўнае — рабіць і працаваць. Атрымліваецца ў мяне. Атрымліваецца ў вас.

Спрадвеку стрыжням беларускага традыцыйнага этыкету былі менавіта зычэньні здароўя. Яны і ў вітаньнях (здароў быў!), і ў разьвітаньнях (бывай здароў!), і ў падзяках (дай Бог табе здароўя!).

Здаецца, найбольш тыповае параўнаньне здаровы як бык, яно здаўна бытуе на ўсёй тэрыторыі беларускае мовы — ад Беластоку ды да Смаленску. Але ня надта ўзьнёслае.

Аднак найбольш калярытны выраз (запісаны на Наваградчыне), які раўняе чалавека не з банальным парнакапытным, а зь міталягічным старажытным волатам:

Здаровы як тур.

Адсутнасьць праблем са здароўем — гэта раскоша, якую людзі такой ня лічаць.

Фізыялёгія гэта грунт, на якім будуецца ўсё астатняе. Цябе наогул нічога ня будзе цешыць, калі ты будзеш адчуваць сябе дрэнна.

Навукоўцы знайшлі 120 чалавек з залішняй вагай ды атлусьненьнем і вырашылі паглядзець, як спажываньне яблычнага воцату будзе ўплываць на вагу, ровень глюкозы ў крыві, трыгліцэрыдаў ды халестэрыну.

Паводле дасьледаваньня, яблычны воцат можа стаць пэрспэктыўным дадаткам для барацьбы з атлусьненьнем, што не выклікае пабочных эфэктаў.

Кожны дзень варта практыкавацца прынамсі 20 хвілін.

СААЗ раіць займацца аэробнымі практыкаваньнямі сярэдняе інтэнсыўнасьці мінімум 150 хвілін на тыдзень або аэробнымі практыкаваньнямі высокае інтэнсыўнасці 75 хвілін на тыдзень. Цягліцавыя трэнаваньні раіцца рабіць мінімум двойчы на тыдзень, выкарыстоўваючы ўсе асноўныя групы цягліц.

[Крыніца]

Вельмі часта анаэробныя (цягліцавыя) й аэробныя практыкаваньні часткова перасякаюцца — напрыклад, падчас сілавых практыкаваньняў у вас таксама інтэнсыўна працуе сэрца, як і ў некаторых практыкаваньнях на аэробіку.

Калі ўсё добра — межы шэрага й белага рэчыва выразныя й сымэтрычныя.

Калі мяжа паміж шэрым і белым рэчывам становіцца размытай — гэта сьведчыць аб парушэньні кровазвароту ў гэтай вобласьці.

Навукоўцы вылучылі з размарыну такое рэчыва, як карнозная кіслата, якая, як выявілася, можа нядрэнна бараніць нашыя вочы ад пашкоджаньняў, выкліканых яркім сьвятлом ды ўсялякімі шкоднымі працэсамі, кшталту акісьляльнага стрэсу.

Выявілася, што калі перад гэтым выкарыстаць карнозную кіслату, вузы вачэй менш пакутавалі, а зрок у пацукоў пасьля сьвятла быў лепшы, чым у тых, хто кіслату не атрымаў.

Калі ты ўдыхаеш размарынавы алей, ён ня проста прыемна пахне, але й сапраўды ўплывае на тваё цела й мозг.

Вынікі паказалі, што пасьля ўдыханьня алею ў людзей паскаралася сэрцабіцьце, павышаўся ціск ды пасілялася дыханьне. Прытым яны адчувалі сябе больш бадзёрымі й сьвежымі.

Мозг таксама рэагаваў: памяншалася актыўнасьць альфа-хваляў, якія зьвязаныя з расслабленьнем, ды павялічвалася актыўнасьць бэта-хваляў, якія адказваюць за бадзёрасьць і канцэнтрацыю.