Как отказаться от сахара
Все знают, что стоит есть меньше сахара, но далеко не у всех получается ограничить/отказаться от его потребления. Поговорим о том, как можно справится с тягой к сладкому.
Особенно сильно на нас влияет фруктоза (столовый сахар состоит на 50% из глюкозы и на 50% из фруктозы). Такие продукты, как желатинки, мороженное, различные батончики, мюсли, конфеты, чипсы, сухарики, печенье, йогурты и соки зачастую содержат в себе большое количество сахара или/и глюкозно-фруктозного сиропа. Фруктоза подавляет выделение гормона лептина, который регулирует чувство голода в нашем организме, а также стимулирует центры мозга, отвечающие за предпочтения в еде. Иными словами, чем больше вы едите сахара, тем больше вам его хочется.
Если вы хотите распрощаться с сахарной зависимостью, стоит отказаться от потребления вышеупомянутых продуктов и завести привычку читать состав продуктов и избегать тех, в которые добавляют сахар. Хорошей заменой для такой «еды» будут цельные фрукты, но и с ними не стоит перебарщивать.
Помимо этого, на наш с вами выбор еды, сильное влияние оказывает микрофлора кишечника. Бактерии посылают сигналы на наши рецепторы, тем самым формируют наши вкусовые предпочтения.
Стоит вам отказаться от сахара на 1-2 недели, как баланс вашей микрофлоры изменится и вы больше не будете так сильно тянуться к сладкому.
Простым и действенным способом снизить скорость всасывания, а также выброс сахара в кровь будет развести ложку любого органического уксуса в стакане воды и выпить за 15 минут до приёма пищи.
30 реакций под этим постом и Я расскажу ещё о 3-х действенных способах снизить тягу к сладкому
Хорошего всем вечера и будьте здоровы!
Все знают, что стоит есть меньше сахара, но далеко не у всех получается ограничить/отказаться от его потребления. Поговорим о том, как можно справится с тягой к сладкому.
Особенно сильно на нас влияет фруктоза (столовый сахар состоит на 50% из глюкозы и на 50% из фруктозы). Такие продукты, как желатинки, мороженное, различные батончики, мюсли, конфеты, чипсы, сухарики, печенье, йогурты и соки зачастую содержат в себе большое количество сахара или/и глюкозно-фруктозного сиропа. Фруктоза подавляет выделение гормона лептина, который регулирует чувство голода в нашем организме, а также стимулирует центры мозга, отвечающие за предпочтения в еде. Иными словами, чем больше вы едите сахара, тем больше вам его хочется.
Если вы хотите распрощаться с сахарной зависимостью, стоит отказаться от потребления вышеупомянутых продуктов и завести привычку читать состав продуктов и избегать тех, в которые добавляют сахар. Хорошей заменой для такой «еды» будут цельные фрукты, но и с ними не стоит перебарщивать.
Помимо этого, на наш с вами выбор еды, сильное влияние оказывает микрофлора кишечника. Бактерии посылают сигналы на наши рецепторы, тем самым формируют наши вкусовые предпочтения.
Стоит вам отказаться от сахара на 1-2 недели, как баланс вашей микрофлоры изменится и вы больше не будете так сильно тянуться к сладкому.
Простым и действенным способом снизить скорость всасывания, а также выброс сахара в кровь будет развести ложку любого органического уксуса в стакане воды и выпить за 15 минут до приёма пищи.
30 реакций под этим постом и Я расскажу ещё о 3-х действенных способах снизить тягу к сладкому
Хорошего всем вечера и будьте здоровы!