Первый Полезный

Поговорим о главном…

Одним из важшейших факторов нашего исцеления (если не самым важным), является позитивный настрой. Человеческий разум обладает огромной силой.🧠
Если вы не верите в своё выздоровление, то ни за что не выздоровеете, что бы вы ни делали. Вот так просто!🤔

Говоря о позитивном настрое, важно упомянуть одну очень старую человеческую привычку - жалобы📞Понаблюдайте за собой и отметьте, сколько времени в течение дня вы тратите на жалобы. Люди жалуются на погоду, политику, соседей, членов семьи, своё здоровье, врачей, свою жизнь и всё остальное. Каждый раз, когда мы жалуемся, мы концентрируемся на негативе.Хуже того, мы делаем из себя жертв. Независимо от того, насколько соблазнительно стонать о том, что «мне очень плохо» и «Я бедный и несчастный», быть жертвой - очень опасно!

Энергия жертвы всегда притягивает противоположную энергию - энергию обидчика. Выбирая роль жертвы, вы привлекаете в свою жизнь людей и события, которые принесут вам вред.👀 В то же время ваше подсознание сделает всё возможное, чтобы вы действительно стали жертвой. Ваше подсознание может значительно усугубить болезнь, на которую вы жалуетесь, независимо от того, насколько она уже серьёзна.

Если вы действительно хотите вылечиться от хронической болезни, перестаньте жалова тоться! Избавиться от этой привычки сложно, но это необходимо.

На чём бы мы ни сосредоточивались, мы отдаём этому свою энергию и эта вещь растёт, становится всё больше и значимее в нашей жизни.🔋

Хорошего всем дня и будьте позитивнее🙃

Хочу поделиться с вами результатами одного любопытного исследования.

Участников исследования снабдили мониторами уровня глюкозы в крови и поместили в аппарат МРТ (сканер, который отслеживает мозговую активность), в котором предварительно установили монитор, на котором участникам исследования показывали различные полезные (брокколи,рыба, орехи) и вредные продукты питания (чипсы, бургер, печенье) продукты питания.

Исследователи спрашивали участников, насколько сильно они хотят съесть те или иные продукты по шкале от 1 до 10. Интересно, что когда уровень глюкозы в крови участников был стабильным, они оценивали здоровые и нездоровые продукты приблизительно одинаково: «Ну, печенье, 3 из 10. Ну, бургер, 3 из 10. Ну, брокколи, 3 из 10»

Но когда уровень глюкозы в крови у участников был низким или падал, они внезапно начинали оценивать вредную пищу очень высоко. И это ещё не всё: учёные увидели, что при низком уровне глюкозы, часть мозга, которая говорит нам: «Я хочу съесть что-нибудь сладкое прямо сейчас», начала активироваться.

Таким образом, если у вас низкий уровень глюкозы, часть мозга, которая говорит вам: «Эй, съешьте немного сахара или шоколада прямо сейчас», активируется, вероятно, из-за эволюционного механизма, который реагирует на низкий уровень сахара в крови и вызывает у нас желание быстро найти и съесть какую-то высококалорийную пищу.

Мы все чувствовали это желание. Многие чувствуют это желание каждый день и это исследование показало нам, что это желание - это не то, что мы можем контролировать. Вы не можете контролировать, когда и как вы хотите шоколад или другую вредную пищу. Все это заложено в нас.

Вы не сможете бороться с этим наследственным механизмом в мозге. Но, что вы можете сделать, так это поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, чтобы снизить тягу к вредной пище…

25 реакций под этим постом и Я расскажу о некоторых способах поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Дельные советы от доктора Наташи Кембелл-МакБрайд о том, как быстро поправится.

Оставайтесь в постели и в тепле и потейте как можно больше. Потоотделение очень полезно: токсины покидают ваше тело и температура естественным образом снижается.
😓😓😓

Держите при себе несколько комплектов пижам или ночных рубашек, которые вы сможете регулярно менять, поскольку они впитывают пот. Подложите под себя большое хлопчатобумажное полотенце, накройтесь ещё одни большим хлопчатобумажным полотенцем и положите сверху теплое одеяло. Когда у нас жар, мы мёрзнем, нам холодно и мы можем даже дрожать.🥶🥶🥶

Чтобы согреться надо носить только натуральные ткани - хлопок и шерсть, и никакой синтетики.Во время жара важно соблюдать питьевой режим, так как организм теряет много воды и минералов с потом. Пейте горячую воду. В каждый стакан воды выжимайте четверть свежего лимона (лимон содержит минералы и витамин С)
🍋🍋🍋

Приготовьте масляно-медовую смесь 🍯 и съедайте несколько чайных ложек этой смеси с каждой чашкой горячей воды. Чтобы приготовить масляно-медовую смесь, смешайте 200 г органического сырого сливочного масла🧈 (или органиче-ского топлёного масла) с 1-6 чайными ложками мёда на ваш вкус. (Начните с одной чайной ложки мёда и продолжайте пробовать смесь и добавлять мёд, пока ваши вкусовые рецепторы не будут удовлетворены.) Держите эту смесь при комнатной температуре рядом с вашей кроватью. Если вы по каким-то причинам не переносите сливочное масло, используйте кокосовое масло или любой животный жир. В масляно-медовую смесь добавьте щепотку натуральной морской/гималайской соли🧂. Когда потеем, мы теряем много соли, пополнять её крайне важно.

Хорошего всем дня и будьте здоровы❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

3 действенных способа снизить тягу к сахару

Стоит потреблять хотя бы 25-35 граммов белка за приём пищи. Адекватное количество потребляемого белка поможет ускорить процессы восстановления в вашем теле, а также позволит вам почувствовать насыщение, тем самым снизит тягу к сладкому. Лучше делать выбор в пользу животных источников белка.

Здоровый, качественный сон поможет вам ускорить процесс потери веса, а также снизит тягу к вредной, сахарной пище. Недостаток сна повышает уровень грелина (гормона отвечающего за регуляцию чувства голода), помимо этого, плохой сон влияет на ваше психическое здоровье: усиливает вашу тревожность и уровень стресса, что в последствии вызывает тягу к вредной еде.

Попробуйте выпить стакан воды и съесть яблоко, если вас потянуло на сладкое. Очень часто бывает так, что тяга к еде вызвана не физическим голодом, а желанием «заесть» неприятное чувство, эмоцию или переживание. В такие моменты, стоит остановить себя и спросить, действительно ли вы голодны или же дело в чём-то другом. Попробуйте выпить стакан воды в такой ситуации, это может снизить психологический голод, если воды недостаточно, можете съесть яблоко.

Всем отличной пятницы и будьте здоровы❤️❤️❤️

Как отказаться от сахара

Все знают, что стоит есть меньше сахара, но далеко не у всех получается ограничить/отказаться от его потребления. Поговорим о том, как можно справится с тягой к сладкому.

Особенно сильно на нас влияет фруктоза (столовый сахар состоит на 50% из глюкозы и на 50% из фруктозы). Такие продукты, как желатинки, мороженное, различные батончики, мюсли, конфеты, чипсы, сухарики, печенье, йогурты и соки зачастую содержат в себе большое количество сахара или/и глюкозно-фруктозного сиропа. Фруктоза подавляет выделение гормона лептина, который регулирует чувство голода в нашем организме, а также стимулирует центры мозга, отвечающие за предпочтения в еде. Иными словами, чем больше вы едите сахара, тем больше вам его хочется.

Если вы хотите распрощаться с сахарной зависимостью, стоит отказаться от потребления вышеупомянутых продуктов и завести привычку читать состав продуктов и избегать тех, в которые добавляют сахар. Хорошей заменой для такой «еды» будут цельные фрукты, но и с ними не стоит перебарщивать.

Помимо этого, на наш с вами выбор еды, сильное влияние оказывает микрофлора кишечника. Бактерии посылают сигналы на наши рецепторы, тем самым формируют наши вкусовые предпочтения.
Стоит вам отказаться от сахара на 1-2 недели, как баланс вашей микрофлоры изменится и вы больше не будете так сильно тянуться к сладкому.

Простым и действенным способом снизить скорость всасывания, а также выброс сахара в кровь будет развести ложку любого органического уксуса в стакане воды и выпить за 15 минут до приёма пищи.

30 реакций под этим постом и Я расскажу ещё о 3-х действенных способах снизить тягу к сладкому

Хорошего всем вечера и будьте здоровы!

3 мифа о правильном питании

Нужно есть клетчатку. Клетчатка не является необходимостью для человеческого организма. Наш организм не может переварить и усвоить клетчатку, её лишь частично ферментируют бактерии, находящиеся в нашей пищеварительной системе. Клетчатка может быть полезна в случае, если микробиом у человека сбалансирован. В ситуации, когда человек страдает от аутоиммунных и хронических заболеваний, он с высокой вероятностью страдает и от дисбаланса кишечной флоры. В таком случае клетчатка только ускорит рост патогенной флоры и сделает ситуацию ещё хуже. Помимо этого, клетчатка увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт.

Нужно есть часто, но маленькими порциями. Каждый раз при приеме пищи повышается уровень сахара в крови. В ситуации, когда уровень сахара в крови хронически завышен, мы начинаем ощущать на себе негативные эффекты, такие как быстрая
утомляемость, сонливость, головная боль, раздражительность,
расфокусировка внимания, боли в суставах, сухость во рту и прочие. Также в ситуации, когда в нашей крови много сахара, нашей поджелудочной приходится постоянно вырабатывать инсулин, чтобы урегулировать уровень сахара.
Помимо этого, беспрерывно питаясь, мы сильно нагружаем
пищеварительную систему, не давая ей возможность очиститься и
отдохнуть, что в последствии может привести к развитию заболеванийЖКТ…

Нужно считать калории. Постоянный подсчёт калорий неизбежно приводит к развитию расстройств пищевого поведения и срывам. Важно в первую очередь сконцентрироваться на качестве вашей пищи. Выстроив рацион исключительно из цельных продуктов, вы забудете о переедании и перманентном чувстве голода. А после придёт хорошее самочувствие, нормализуется вес и состав тела.

Если вам нужна помощь в составлении здорового рациона питания, который поможет нормализовать вес и избавиться от аутоимунных и хронических заболеваний, Я с радостью вам помогу, обращайтесь
@mkarcheuski

Хорошего всем вечера и будьте здоровы❤️

Самый важный минерал...

Каждая клетка в нашем организма нуждается в йоде. Щитовидная железа потребляет приблизительно 6 мг йода каждый день, ткани молочных желёз потребляют ещё 5 мг. Мозг, яичники, слизистая оболочка желудка, глаза: всем нужен йод.

Женщины в Японии очень редко болеют раком груди, это связано с большим потреблением йода. В тоже время, высокое потребление йода среди мужчин, снижает вероятность развития рака простаты на 30%.

Йод снижает количество эстрогена в организме, тем самым замедляя развитие раковых клеток. Помимо этого, йод укрепляет функцию щитовидной железы, оказывает положительно воздействие на иммунную систему и снижает количество воспалений в нашем организме.

Йод относится к группе галогенов. Такие вещества как бром, фтор и йод борются за место в нашем организме. Помимо этого, йод помогает очищать наш организм от токсичной ртути и алюминия. Именно поэтому, чтобы не попасть в ситуацию дефицита йода в организме, стоит присмотреться к биодобавкам.

Йод является безопасным минералом для нашего организма и не вызывает аллергических реакций. Потребление большого количества крестоцветных овощей блокирует всасывание йода, однако, его легко можно заместить регулярным приёмом келпа(морских водорослей). Стоит отказаться от приёма йода при гипертиреозе.

Всем отличного воскресенья и будьте здоровы 🔥

1. Костный бульон. Лучше всего сделать бульон на говяжих костях.
При длительной варке бульон насыщается большим количеством витаминов и минералов, а также важнейшими для восстановления внутреннего слоя кишечника аминокислотами: глицином и пролином.

2. Козий кефир/йогурт. Ферментированные продукты из сырого козьего молока могут помочь при повышенной проницательности кишечника. Такие продукты содержат в себе много дружественных лактобактерий, а также практический не содержат лактозы и проблемного молочного белка А1.

3. Нерафинированное кокосовое масло. Благодаря содержащимся в нём лауриновой, каприловой и капроновой кислотам оно обладает антимикробным эффектом и легко усваивается в нашем организме. Оно поможет избавиться от нежелательных бактерий в кишечнике, а также практически не окащывает нагрузку на пищеварительный тракт.

4. Жирная ДИКАЯ рыба. Лосось, макрель, сельдь, сардина. Такая рыба содержит в себе большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогу снизить воспаление во всём теле, в том числе и в кишечнике.

А какая еда хорошо воздействует на ваш кишечник?

Давайте наберём тут 24 🔥

6 признаков того, что у вас повышенная проницаемость кишечника

Повышенная проницаемость кишечника или синдром «Дырявого кишечника» может быть причиной множества недугов и вообще стоит принять тот факт, что большинство заболеваний вызваны тем, что что-то неладное происходит в нашем кишечнике.

Существует большое количество факторов, которые могу вызвать эту проблему: приём медикаментов, подверженность загрязнённому воздуху, употребление переработанной пищи, большое количество растительных токсинов в рационе и т.д.

1. Один из первых признаков повышенной проницаемость - это боль и дискомфорт в нижней части живота. Многие люди живут с таким симптомом годами, даже не подозревая, что в их кишечнике идёт воспалительный процесс.

2. Запор и диарея являются верными признаками проблем в кишечнике.

3. Хроническая усталость является верным признаком этой проблемы.
Она возникает из-за того, что ваша пищеварительная система не может должным образом переварить и усвоить питательные вещества из потребляемой вами пищи.

4. Плохое настроение и депрессия - яркие признаки того, что ваш кишечник не в порядке.

5. Кожные воспаления. Состояние вашей кожи напрямую отражает ситуацию в кишечнике.

6. Аутоиммунные заболевания. 90% нашего иммунитета находятся именно в кишечнике.

А как себя чувствует ваш кишечник?

30 реакций под этим постом и Я поделюсь списком продуктов, которые могут помочь cправиться с этой проблемой.

Топ 3 ошибки при лечении акне

Черезмерное использование уходов ⛔️

Год назад Я записался на приём к дерматологу. На тот момент у меня случилось обострение акне и экземы (прыщей на лице стало много, а патчи экземы были по всему телу). После получасового осмотра, в ходе которого мне сказали, что нет доказанной связи между рационом питания и качеством кожи (ну-ну) мне выдали пробники уходов для тела и лица, а также выписали местную мазь от зуда и антигистаминные таблетки. В итоге, через пару дней после использования уходов моё лицо обсыпало ещё сильнее, а патчей экземы стало больше.

Наша кожа и сальные железы активно трудятся для создания здорового липидного слоя. Если у вас есть высыпания, не торопитесь мазать их кремами, умывашками и прочими уходовыми средствами. Стоит умываться холодной водой дважды в день и промакивать лицо бумажным полотенцем.

Медикаменты 💊

Ретиноиды, антибиотики, гормональная терапия.
Я допускаю, что некоторые препараты эффективны при лечении акне, но как надолго их хватит и какими будут последствия?

Любые медикаменты нарушают естественный баланс микрофлоры в вашем организме. Из-за нарушения баланса легко попасть в ситуацию, когда патогенной флоры становится больше, чем дружественной. В этот момент и начинаются все проблемы, в том числе и акне. Да, с помощью ретиноидов можно выжечь сальные железы, а с помощью антибиотиков, вытравить бактерии, которые вызывают акне, но при этом умрут и те бактерии, которые вырабатывают для вас окситоцин, дофамин и серотонин.

Также, не стоит забывать о побочных эффектах применения медикаментов и их влиянии на печень и другие внутренние органы.

Клетчатка и ‘здоровые’ продукты 🥦

Часто бывает такое, что рассмотрев парочку новых прыщей на своём лице, человек начинает вводить «полезные продукты» в свой рацион. Фрукты, овощи, зерновые и злаки. А потом возникает недоумение: почему прыщей стало ещё больше? Клетчатку, глюкозу и крахмалы содержащиеся в вышеупомянутых продуктах очень любят патогенные бактерии. Так вот если в вашем организме преобладает патогенная флора, она будет очень рада такому изменению рациона и подарит вам ещё больше прыщей, кандид и воспалений.

Если вы хотите избавиться от проблем с кожей, нужен комплексный, индивидуальный подход. В впервую очередь стоит внести корректировки в рацион питания рацион.

Если вам нужна помощь в этом вопросе, не стесняйтесь обращаться ко мне 😉👇

@mkarcheuski

Отличных всем выходных и будьте здоровы!

Про клетчатку.

В наши дни из каждого утюга можно услышать о том, что нужно есть клетчатку. Врачи, современные сми, диетологи и прочие «эксперты» твердят нам о том, что это очень полезно и важно для нашего здоровья. Давайте разбираться, на самом ли деле клетчатка так уж полезна.

Начнём с того, что человеческий организм не способен переварить и усвоить клетчатку. Клетчаткой, которую мы потребляем в пищу, питаются бактерии в нашем кишечнике. Считается, что большое количество бактерий в кишечнике это хорошо, но это не совсем так. Наше с вами состояние здоровья определяет не количество, а качество этих бактерий.

Качество бактерий в нашем организме определяет образ жизни и различные внутренние и внешние факторы. Микрофлора кишечника человека, который был рождён естественным образом, много времени проводит на солнце, занимается спортом и никогда не принимал антибиотиков отличается от микрофлоры человека, который родился в результате кесарева, большую часть дня проводит в помещении сидя за компьютером и несколько раз в год пропивает курс медикаментов. При этом, в обоих случаях, бактерии будут одинаково рады клетчатке. Вот только продукты её переработки в организме первого пойдут ему на пользу, а у второго вызовут кучу проблем, воспалений и обострений.

Если вас беспокоят хронические, аутоиммунные заболевания, очень вероятно, что в вашем организме преобладают патогенные бактерии, которые в основном питаются сахаром и клетчаткой.

Хорошего вам дня и будьте здоровы!

Зубная паста.

Состав зубной пасты очень важен, поскольку она напрямую влияет на микрофлору во рту и, как следствие, во всём пищеварительном тракте.

Однозначно стоит выбирать пасту без фтора. Фтор губителен для микрофлоры ЖКТ. Помимо этого, он может привести в флюорозу (появлению пятен на зубной эмали).

Накапливаясь в нашем организме, фтор оказывает негативное влияние на эндокринную систему, в частности на работу щитовидной железы.

Существует ряд исследований, которые указывают на связь между избыточным потреблением фтора и нарушениями в когнитивной функции, особенно у детей.

Повышенное содержание фтора в питьевой воде или продуктах оказывает негативное влияние на развитие мозга, а также может привести к деградации шишковидной железы.

По-хоршему, стоит выбирать зубную пасту в состав которой входят исключительно пищевые ингредиенты.

Хорошего вам вечера и будьте здоровы!

Поговорим немного о сне.

Главным фактором долголетия является здоровый сон. Именно во время сна в нашем организме активизируются процессы обновления и очищения, восстанавливаются внутренние органы и сжигается большая часть жира.

Стоит поддерживать спальню прохладной (18-19 градусов) и тёмной (купить плотные качественные шторы Black-out), чтобы легче было заснуть. Хорошим дополнением в вашу спальню будет увлажнитель и очиститель воздуха и уютная кровать, удобный матрас и подушка.

Самые эффективные часы для сна это часы с 22:00 до 02:00. В это время активно вырабатывается мелатонин (наш главный защитник от развития рака). На интенсивность выработки мелатонина в первую влияет уровень света в комнате. Чем темнее, тем лучше. В этот период также вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление клеток и тканей нашего тела, стимулирует жиросжигание и укрепляет иммунитет.

Часы между 04:00 и 06:00 важны для психоэмоционального восстановления. В это время фазы быстрого (REM) сна становятся более частыми. REM-сон играет ключевую роль в обработке эмоций, укреплении памяти и когнитивных функций. Этот период сна необходим для восстановления психоэмоционального состояния, снижения стресса и улучшения настроения.

Таким образом, оптимальным временем для сна будет промежуток с 22:00-6:00. Чтобы подготовить своё тело и ум в ко сну хорошо сделать небольшую растяжку, а также почитать спокойную, не грузящую книгу.

Будьте здоровы, друзья и всем доброй ночи!

Курение и качество кожи

Совершенно очевидно, что курение, вейпинг, нагревание табака и его дальнейшее вдыхание вредны для внешнего вида кожи.

Одним из самых заметных эффектов курения является ускоренное старение кожи. Это связано с тем, что никотин и другие химические вещества в сигаретах сокращают приток кислорода и питательных веществ к клеткам кожи. В результате кожа становится тусклой, теряет эластичность и покрывается морщинами значительно раньше, чем у некурящих людей.

Никотин также сужает кровеносные сосуды, что снижает поступление влаги к клеткам кожи. В результате кожа становится сухой и шелушится.

Токсины и свободные радикалы, попадающие в кровь с сигаретным дымом или вейпом могут вызвать незамедлительный иммунный ответ организма в виде акне и других нежелательных высыпаний на теле.

Курение также может вызвать появление пигментных пятен на коже, особенно на лице, руках и других открытых участках тела. Эти пятна вызваны окислительным стрессом и воздействием токсинов на меланоциты – клетки, вырабатывающие пигмент меланин.

Стоит бросить курить и снизить потребление никотина, если вы хотите молодую, чистую, упругую и увлажнённую кожу.

Всем хорошего дня и будьте здоровы!