Самостигма: почему она опасна и как с ней бороться
Самостигма — это внутреннее чувство стыда, вины или неполноценности, которое человек испытывает из-за своей принадлежности к какой-либо группе, на которую общество накладывает стереотипы. Например, люди с хроническими заболеваниями, зависимостями, психическими расстройствами или особенностями внешности могут начать воспринимать себя через призму негативных стереотипов.
Почему это опасно?
Снижение самооценки. Человек начинает чувствовать себя «хуже других», что влияет на уверенность и способность действовать.
Изоляция. Страх осуждения заставляет избегать общения, искать уединения, что усиливает одиночество.
Отказ от помощи. Люди могут бояться обращаться за поддержкой, полагая, что их проблемы не заслуживают внимания.
Риск развития психических расстройств. Длительное переживание стыда и вины увеличивает вероятность депрессии, тревожных состояний.
Как справляться с самостигмой?
Признание проблемы. Первый шаг — осознать, что мысли о своей «недостаточности» навязаны внешними стереотипами.
Образование. Изучение фактов о своей ситуации помогает разрушить мифы и стереотипы.
Поддержка. Общение с людьми, которые разделяют ваш опыт, может быть важным источником силы и вдохновения.
Работа с психологом. Специалист поможет разобраться в чувствах и найти ресурсы для их преодоления.
Самосострадание. Научитесь быть добрыми к себе, принимать свои особенности и ценить свои сильные стороны.
Помните: самостигма — это не ваша вина. Это результат влияния общества, с которым можно и нужно работать. Вы заслуживаете уважения и поддержки, как и любой другой человек.
Для записи на консультацию:
📞 +375256097504
📩 @solnce0525
Самостигма — это внутреннее чувство стыда, вины или неполноценности, которое человек испытывает из-за своей принадлежности к какой-либо группе, на которую общество накладывает стереотипы. Например, люди с хроническими заболеваниями, зависимостями, психическими расстройствами или особенностями внешности могут начать воспринимать себя через призму негативных стереотипов.
Почему это опасно?
Снижение самооценки. Человек начинает чувствовать себя «хуже других», что влияет на уверенность и способность действовать.
Изоляция. Страх осуждения заставляет избегать общения, искать уединения, что усиливает одиночество.
Отказ от помощи. Люди могут бояться обращаться за поддержкой, полагая, что их проблемы не заслуживают внимания.
Риск развития психических расстройств. Длительное переживание стыда и вины увеличивает вероятность депрессии, тревожных состояний.
Как справляться с самостигмой?
Признание проблемы. Первый шаг — осознать, что мысли о своей «недостаточности» навязаны внешними стереотипами.
Образование. Изучение фактов о своей ситуации помогает разрушить мифы и стереотипы.
Поддержка. Общение с людьми, которые разделяют ваш опыт, может быть важным источником силы и вдохновения.
Работа с психологом. Специалист поможет разобраться в чувствах и найти ресурсы для их преодоления.
Самосострадание. Научитесь быть добрыми к себе, принимать свои особенности и ценить свои сильные стороны.
Помните: самостигма — это не ваша вина. Это результат влияния общества, с которым можно и нужно работать. Вы заслуживаете уважения и поддержки, как и любой другой человек.
Для записи на консультацию:
📞 +375256097504
📩 @solnce0525