Позитивный канал

Влияние круга общения на употребление наркотиков и алкоголя

Круг общения играет значительную роль в формировании привычек и поведения человека. Исследования показывают, что социальные связи могут как способствовать, так и препятствовать употреблению наркотиков и алкоголя.

## Как круг общения влияет на употребление веществ

1. Социальное давление: Люди склонны подстраиваться под нормы группы. Если в окружении принято употреблять алкоголь или наркотики, вероятность того, что человек последует этому примеру, возрастает.

2. Доступность: Близкие знакомые могут облегчить доступ к запрещенным веществам, что также увеличивает риск их употребления.

3. Стимуляция: Общение с людьми, которые активно используют наркотики или алкоголь, может создавать ложное чувство нормальности этого поведения.

4. Эмоциональная поддержка: Часто люди прибегают к веществам для снятия стресса или улучшения настроения. Если друзья разделяют эту практику, это может стать основным способом справляться с трудностями.

Как порвать связи с такими знакомыми

1. Оцените свои приоритеты: Определите, что для вас важнее — здоровье и благополучие или токсичные отношения.

2. Установите границы: Начните ограничивать общение с людьми, которые влияют на вас негативно. Это можно сделать постепенно.

3. Ищите альтернативу: Найдите новые увлечения и знакомства в среде людей с положительными ценностями.

4. Будьте честными: Если возможно, объясните своим знакомым причины разрыва отношений. Честность может помочь избежать конфликтов.

5. Обратитесь за поддержкой: Не бойтесь обратиться за помощью к друзьям или специалистам по психическому здоровью для поддержки в этом процессе.

Изменение круга общения — это важный шаг к улучшению качества жизни и здоровья.

Зона ответственности: как жить осознанно и достигать целей

Зона ответственности — это пространство, где человек признает свою роль в событиях своей жизни и принимает решения, влияющие на будущее. Это не просто умение отвечать за свои действия, но и ключ к личностному росту и успеху.

### Что такое зона ответственности?
Это те области жизни, где вы осознаете, что результат зависит от ваших усилий, решений и поведения. Это включает:
- Ваши мысли, эмоции и действия.
- Способность реагировать на обстоятельства.
- Выполнение обещаний, данных себе и другим.

Осознавая свою зону ответственности, вы перестаете обвинять внешние факторы или других людей в своих неудачах. Вместо этого вы ищете пути для решения задач и исправления ошибок.

### Почему это важно?
1. Контроль над жизнью. Когда вы берете ответственность, вы становитесь автором своей судьбы.
2. Рост и развитие. Вы учитесь на ошибках, а не перекладываете вину.
3. Доверие окружающих. Ответственный человек вызывает уважение и уверенность.
4. Умение ставить цели. Зная свою роль, вы легко определяете, что нужно делать для их достижения.

### Как расширить зону ответственности?
1. Осознавайте свои эмоции. Вместо того чтобы обвинять других, подумайте, почему вы чувствуете раздражение или обиду.
2. Анализируйте поступки. Если что-то пошло не так, задайте себе вопрос: что я мог сделать иначе?
3. Планируйте. Берите инициативу: не ждите, пока кто-то решит проблему за вас.
4. Учитесь говорить "нет". Уважение своих границ — часть ответственности за свою жизнь.

### Пример из жизни
Вместо того чтобы жаловаться на нехватку времени, человек с развитой зоной ответственности планирует свой день. Вместо обвинений коллег в провале проекта, он анализирует свою роль и вносит изменения в свою работу.

### Заключение
Осознанность в зоне ответственности — это навык, который можно развивать. Это путь к более качественной и продуктивной жизни. Каждый шаг к тому, чтобы взять ответственность за свои действия, приближает вас к желаемым результатам. Помните: вы управляете своей жизнью, а не обстоятельства вами.

Изменения требуют плана: как двигаться к цели уверенно?

Любые изменения в жизни — это вызов. Это не происходит случайно или по волшебству. Если вы хотите что-то изменить — переехать в другой город, сменить работу, наладить здоровье или начать новый проект, — нужен четкий план действий.

Почему это так важно? Без конкретной цели легко сбиться с пути, упустить мотивацию или просто остановиться на полпути. План помогает структурировать мысли, определить ключевые шаги и распределить ресурсы.

Что нужно сделать, чтобы изменения стали реальностью?
1. Сформулируйте цель. Что именно вы хотите изменить? Чем конкретнее, тем лучше: не просто "хочу похудеть", а "хочу сбросить 5 кг за 3 месяца".
2. Разбейте цель на этапы. Какого результата нужно достичь через месяц, через неделю? Разделите путь на небольшие шаги.
3. Определите ресурсы. Какие инструменты, знания или помощь вам нужны? Составьте список и обеспечьте себя всем необходимым.
4. Запланируйте время. Без выделенного времени даже самые хорошие намерения остаются нереализованными.

Важно помнить: успех — это не мгновенное достижение цели, а последовательный путь из небольших шагов. Планируйте, анализируйте, корректируйте действия, и любые перемены станут возможными.

Ваши изменения начнутся не завтра или "когда появится время". Они начнутся, как только вы сядете за план. Действуйте!

Люди держат в руках, обнимают и поглаживают, а крысы вылизывают. Исследование, проведенное в 1998 году, по- казало, что во взрослом возрасте крысы, которых матери облизывали чаще, а также обеспечивали больше других заботливых соприкосновений в младенчестве, имели более
эффективный нейронный контур, связанный с уменьшением тревожности. У них также обнаружили больше бензодиазепиновых рецепторов на нервных клетках, которые являются естественными успокаивающими химическими веществами мозга. Я думаю, что многие мои пациенты из Даунтаун-Истсайд, которые кроме кокаиновой и героиновой зависимости с подросткового возраста сидят на «бензо»-наркотиках, таких как валиум, пытаются успокоить свою неспокойную нервную систему. За один доллар они получают от уличных наркоторговцев таблетку, что вызывает искусственный выброс бензодиазепинов, которыми их собственный мозг не может себя снабдить. Потребность людей в транквилизаторах многое говорит об их младенчестве и раннем детстве.

Г. Матэ "В царстве голодных призраков. Близкие столкновения с зависимостью"

Уровень дофамина в мозге детеныша колеблется в зависимости от присутствия или отсутствия родителя. У четырехмесячных обезьян значительные изменения дофаминовой и других нейротрансмиттерных систем наблюдались уже спустя шесть дней с момента отлучения от матери. «В данных экспериментах, - пишет доктор Стивен Дубовски, - потеря важной привязанности, по-видимому, приводит к уменьшению концентрации важных нейротрансмиттеров в мозге. Как только данные контуры перестают нормально функционировать, становится все сложнее активировать внимание». Исследования на животных показывают, что социально-эмоциональная стимуляция необходима для роста нервных окончаний, которые высвобождают дофамин, а также для роста рецепторов, с которыми дофамин взаимодействует, чтобы выполнять свою функцию. Даже у взрослых крыс и мышей, находящихся в продолжительной изоляции, количество рецепторов дофамина в контурах среднего мозга, отвечающих за поощрение, и особенно в лобных долях, свя- занных с зависимостью будет меньше. У крыс, отлученных от матерей на ранней стадии, наблюдается постоянное нарушение дофаминовой поощрительно-мотивационной системы в среднем мозге. Как мы уже знаем, нарушения в данной системе играют ключевую роль в появлении зависимости и тяги. Предсказуемо, что лишенные матерей животные, повзрослев, проявляют большую склонность к тому, чтобы нажимать на рычажок для получения кокаина. И для этого не требуется длительная депривация: в другом исследовании крысят лишали присутствия матери всего лишь на один час вдень в течение первой недели их жизни; повзрослев, они гораздо сильнее, чем сверстники, стремились нажимать на рычажок для получения кокаина. Итак, наличие постоянного контакта с родителями в младенчестве является одним из факторов нормального развития нейротрансмиттерных систем мозга; его отсутствие делает ребенка более уязвимым к «необходимости» принимать наркотики в будущем для восполнения того, чего не хватает его собственному мозгу. Другой ключевой фактор - это качество контакта, который обеспечивает родитель, — что, как мы видели в предыдущей главе, очень сильно зависит от настроения и уровня стресса родителей.

Все матери-млекопитающие, а также многие отцы среди людей дают своим детям сенсорную стимуляцию, которая оказывает долгосрочное положительное воздействие на химический состав мозга их потомства. Такая сенсорная стимуляция настолько необходима для здорового биологического развития человеческого ребенка, что дети, которые никогда не испытывали тактильных прикосновений, просто умирают. Они переживают сильнейший стресс, который
приводит к смерти. У недоношенных детей, вынужденных жить в инкубаторах на протяжении нескольких недель или месяцев, отмечается более быстрый рост мозга, если их поглаживают всего лишь десять минут в день. Когда я узнал об этих фактах из научной литературы, то с благодарностью вспомнил обычай, который часто наблюдал среди своих индоканадских пациентов во время работы семейным врачом. Во время первых послеродовых осмотров я наблюдал, как эти мамы массировали своим детям все тело, мягко разминая его с ног до головы. Младенцы блаженствовали.

### Как понять, что у тебя послеродовая депрессия и что делать?

Появление ребёнка — это не только радость, но и огромная эмоциональная нагрузка. Многие мамы после родов испытывают не только счастье, но и тревогу, усталость и даже грусть. Однако если эти чувства становятся постоянными и мешают обычной жизни, возможно, вы сталкиваетесь с послеродовой депрессией.

#### Признаки послеродовой депрессии:

1. Настроение: Частые изменения настроения, подавленность, раздражительность, чувство безысходности.
2. Усталость: Постоянная усталость и отсутствие энергии, даже после отдыха.
3. Проблемы со сном: Безсонница или, наоборот, чрезмерная сонливость.
4. Потеря интереса: Утраченный интерес к занятиям, которые ранее приносили радость, включая время с ребёнком.
5. Социальная изоляция: Желание избегать общения с близкими и друзьями.
6. Физические симптомы: Проблемы с аппетитом, головные боли или другие физические недомогания без видимых причин.
7. Негативные мысли: Чувство вины за то, что вы не справляетесь, мысли о неполноценности как матери.

#### Что делать?

1. Признайте свои чувства: Не бойтесь говорить о своих эмоциях и признавать, что вы испытываете трудности. Это первый шаг к выздоровлению.

2. Обратитесь за помощью: Свяжитесь с вашим врачом или психологом. Профессиональная поддержка может быть очень важной.

3. Поддержка близких: Не стесняйтесь обращаться к родным за помощью. Их поддержка может значительно облегчить ваше состояние.

4. Заботьтесь о себе: Найдите время для отдыха и самопомощи. Прогулки на свежем воздухе, занятия любимым хобби или просто время для себя могут помочь улучшить настроение.

5. Группы поддержки: Рассмотрите возможность участия в группах поддержки для мам. Общение с другими женщинами, переживающими похожие чувства, может быть очень полезным.

6. Следите за своим здоровьем: Правильное питание, физическая активность и режим сна могут помочь улучшить общее состояние.

Помните, что послеродовая депрессия — это не признак слабости. Это медицинское состояние, требующее внимания и лечения. Не стесняйтесь обращаться за помощью — вы не одни, и ваше здоровье важно! ❤️
@katerosch

Статистика заболевших ВИЧ-инфекцией в Беларуси за 2023 год: как заражаются и как избежать

2023 год стал значимым для борьбы с ВИЧ-инфекцией в Беларуси. По данным Министерства здравоохранения, с начала года в стране было зарегистрировано 1,2 тысячи новых случаев ВИЧ. Это число подчеркивает важность продолжения работы по профилактике и диагностике заболевания, а также поддержке людей, живущих с ВИЧ.

### Как происходит заражение ВИЧ?

Основные способы передачи вируса:

1. Половой путь – наиболее распространённый способ заражения, особенно среди мужчин, имеющих сексуальные отношения с мужчинами. Неправильное использование презервативов или их отсутствие значительно увеличивает риски.

2. Парентеральный путь – инфицирование происходит через кровь. Это может случиться при использовании общих игл и шприцев, что актуально для людей, употребляющих наркотики.

3. От матери к ребенку – ВИЧ может передаваться во время беременности, родов или кормления грудью. Однако при своевременной медицинской помощи и применении антиретровирусной терапии риск передачи можно свести к минимуму.

### Как избежать заражения ВИЧ?

Профилактика ВИЧ-инфекции включает в себя несколько ключевых мероприятий:

1. Безопасный секс – использование презервативов при каждом половом акте значительно снижает риск передачи вируса.

2. Тестирование на ВИЧ – регулярное тестирование позволяет своевременно выявить инфекцию и начать лечение, что снижает вероятность передачи вируса другим людям.

3. Отказ от употребления наркотиков – если есть необходимость в использовании инъекционных наркотиков, следует использовать только индивидуальные иглы и шприцы.

4. Снижение стигмы – открытое обсуждение проблем ВИЧ и активное участие в общественных инициативах помогут создать более безопасное общество, в котором люди не боятся обратиться за помощью и информацией.

5. Антиретровирусная терапия – для людей, живущих с ВИЧ, крайне важно получать лечение. При соблюдении режима терапии вирусная нагрузка может стать неопределяемой, что снижает риск передачи инфекции другим людям до нуля.

Решение проблемы ВИЧ-инфекции требует взаимных усилий государства, медицинских учреждений и самих граждан. Выявление инфекций на ранних стадиях, просвещение и поддержка — это ключевые факторы в борьбе с этой болезнью.
@katerosch