Позитивный канал

Что хуже: алкоголь или наркотики?

С медицинской точки зрения вред алкогольных напитков из-за токсинов, которые производятся в ходе расщепления спирта в организме. Когда человек употребил алкоголь, он начинает активно впитываться уже во рту, потом в желудке и кишечнике. После попадания алкоголя в кровь этанол постепенно подбирается к мозгу и печени. Спиртное нарушает естественное электростатическое напряжение красных кровяных телец, слипая их в гвозди, из-за чего небольшие капилляры закупориваются, что приводит к плохому кровотоку в организме.
Алкогольные молекулы проникают в мембраны нейронов, меняя функционирование многих рецепторов. При небольшой дозе выпитого алкоголя активируется выработка дофамина, человек чувствует улучшения в настроении. Если дозу увеличить до 20г, то начнет активироваться внутренняя система гамма-аминомасляной кислоты, из-за чего человек начнет чувствовать легкое головокружение. Увеличивая дозу алкоголя, последствия для организма тоже будут увеличиваться.

В отличие от алкогольных напитков употребление наркотиков в нашей стране запрещено законом. Существуют наркотики естественного происхождения и синтетического. Среди наркоманов часто распространена, помимо употребления «тяжелых» наркотиков, и токсикомания - это когда в качестве наркотика выступают яды, которые вдыхают.
Некоторые люди полностью убеждены, что существуют «легкие» и «тяжелые» наркотики. От «легких» наркотиков зависимость, якобы, развивается медленнее, а от тяжелых – быстрее. Но с медицинской точки зрения все наркотики, да и с человеческой тоже – это зло. Помимо физических изменений – частичного и полного разрушения организма, у зависимого появляется множество психических отклонений – развивается депрессия, панические атаки и другие печальные последствия, о которых вы знаете тоже.
@katerosch

То, что верно для зрения, верно и для дофаминовых цепей стимул-мотивация и опиоидных цепей привязанность-вознаграждение, а также для регуляторных центров в префронтальной коре, таких как орбитофронтальная кора - иными словами, для всех основных систем мозга, связанных с зависимостью, которые мы рассматривали в предыдущих трех главах. В случае с этими цепями, которые обрабатывают эмоции и управляют поведением, решающее значение имеет эмоциональная среда. Безусловно, доминирующим аспектом этой среды является роль воспитывающих взрослых в жизни ребенка, особенно в раннем возрасте.

Г. Матэ "В царстве голодных призраков. Близкие столкновения с зависимостью"


...Динамический процесс, в ходе которого 90 процентов структур мозга человека формируются после рождения, получил название «нейронный дарвинизм», поскольку он включает в себя отбор тех нервных клеток (нейронов), синапсов и цепей, которые помогают мозгу адаптироваться к конкретной среде, и отказ от других. На ранних этапах жизни мозг младенца имеет гораздо больше нейронов и связей, чем необходимо, - миллиарды нейронов сверх того, что в конечном итоге потребуется. Этот разросшийся, хаотичный синаптический клубок необходимо сократить, чтобы превратить мозг в орган, способный управлять действиями, мыслями, обучением, отношениями и выполнять другие многочисленные и разнообразные задачи - и координировать их в наших интересах. То, какие связи выживут, во многом зависит от воздействия окружающей среды. Часто используемые связи и цепи укрепляются, а неиспользуемые удаляются: ученые называют этот аспект нейронного дарвинизма синаптической обрезкой. «Нейроны и нейронные связи борются за выживание и рост», - пишут два исследователя. «Опыт заставляет некоторые нейроны и синапсы (а не другие) выживать и расти»

В результате отсеивания неиспользуемых клеток и синапсов, отбора полезных связей и образования новых формируются специализированные схемы зрелого человеческого мозга. Этот процесс очень специфичен для каждого отдельного человека - настолько, что даже мозг однояйцевых близнецов не имеет одинаковых нервных разветвлений, связей и схем. В значительной степени первые годы жизни младенца определяют, насколько хорошо будут развиваться структуры его мозга и как созреют неврологические сети, контролирующие поведение человека. «Опыт развития определяет организационный и функциональный статус зрелого мозга», - пишет детский психиатр и исследователь Брюс Перри.6 Или, по словам доктора Роберта Поста, руководителя отделения биологической психиатрии Национального института психического здоровья США: «В любой точке этого процесса у вас есть все эти возможности для хорошей или плохой стимуляции, чтобы проникнуть туда и установить микроструктуру мозга». И именно здесь возникает проблема для маленьких детей, которые в подростковом возрасте и позже станут хронически зависимыми от тяжелых наркотиков: слишком много того, что доктор Пост назвал плохой стимуляцией. Это относится к тем, кто употребляет наркотики внутривенно, например к тем, с кем я работаю в Даунтаун-Истсайд. Во многих других случаях дело не в «плохой стимуляции», а в отсутствии достаточной «хорошей стимуляции».

Наша генетическая способность к развитию мозга может проявиться в полной мере только при благоприятных обстоятельствах. Чтобы проиллюстрировать это, представьте себе младенца, о котором заботились во всех отношениях, но держали в темной комнате. После года такой сенсорной депривации мозг этого младенца будет несопоставим с мозгом других людей, независимо от его наследственного потенциала. Несмотря на совершенно здоровые глаза при рождении, без стимуляции световыми волнами тридцать или около того неврологических единиц, которые вместе составляют наше зрительное чувство, не будут развиваться. Нейронные компоненты зрения, уже имеющиеся при рождении, атрофируются и станут бесполезными, если этот ребенок не будет видеть свет в течение примерно пяти лет. Почему? Нейронный дарвинизм. Без необходимой стимуляции в критический период, отведенный природой для развития зрительной системы, мозг ребенка никогда бы не получил информацию о том, что способность видеть необходима для выживания. В результате возникла бы необратимая слепота.

ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЙ — биопрограмма наслаждения. Эта ступень эйфорического блаженства тела и гедонистического кайфа впервые появилась в элитарных слоях общества около 4 тысяч лет назад. Нейрологическая составляющая, по-видимому, расположена в правом полушарии мозга. Единство души и тела, позитивное мышление, ощущение «кайфа», влияние сознания на тело вплоть до чудотворных «даров исцелений» способны даровать долголетие. «Христианская Наука, нейролингвистическое программирование и холистическая медицина состоят из хитроумных приемов, цель которых — хотя бы временная активизация этого контура; тантра-йога направлена на полный сдвиг сознания в этот контур» (Роберт Антон Уилсон, «Психология эволюции»).

VI. Нейроэлектрический контур

НЕЙРОГЕНЕТИЧЕСКИЙ контур «коллективного бессознательного» — биопрограмма экстаза, которая запускается, когда нервная система освобождается от диктата тела. Нервная система превращается в самодостаточную «вещь в себе», пронзая пространство и время, выходя за локальные пределы собственного «эго». Таит в себе весь эволюционный «сценарий», как прошлый, так и будущий. Сознательное или случайное чтение генетической памяти ответственно за феномены расовой памяти, воспоминания прошлой жизни, обеспечивает доступ не только к архетипам (прообразам) «коллективного бессознательного» Карла Густава Юнга, но и к эволюционному сценарию будущего, записанному на ДНК. Доступен лишь тем, кто освоил в совершенстве и практикует много лет высшие ступени раджа-йоги. Содержит в себе не только память о прошлом, но и отчётливые траектории будущего. По словам Уилсона: «может служить своеобразным эволюционным «радаром», подготавливая нас к квантовым скачкам сознания посредством демонстрации нам записей о предыдущих мутациях».
VII. Нейрогенетический контур.

Система МЕТАПРОГРАММИРОВАНИЯ базируется на синтезе йоги и научного метода. Возникла на Западе после научной революции (XVI—XVIII вв.) в среде различных «герметических» обществ. Второе дыхание обрела в 60–х годах прошлого века. По сути дела сводится к тому, что человек становится системным администратором (IT «админом») своих биопрограмм, свободно перепрограммируя свой биокомпьютер, делая upgrade импринтов, сознательно входя в новые «тоннели реальности». Дальше в дело вступают мистические, религиозные и духовные практики. Их практикует не церковная паства, привычная к выхолощенному культу и обыденному ритуалу, и даже не сами священники, отправляющие этот культ, а шаманы, суфии, йогины, мистики и гностики. Из биоробота — в аристократы духа.

---------------------------------------------------

Коротко говоря, все уровни сознания и контуры — это биохимические импринты в эволюции нервной системы. Каждый импринт создает более крупный туннель реальности. Если воспользоваться суфийской метафорой, ослик, на котором мы ездим верхом, после каждого импринта становится совсем другим осликом.

Метапрограммист постоянно расширяет свое знание и все более способен осознавать себя оперирующим. Таким образом, мы эволюционируем к разуму, изучающему разум (нервная система изучает нервную систему) и обретаем способность ускоренно эволюционировать.

Нейрологические контуры сознания по Тимоти Лири

I. Контур биовыживания.

Первый, самый древний, возник еще миллиард лет назад. Тимоти Лири называл его «морским» или «вегетативным» мозгом. Роберт Антон Уилсон называл его мозгом рептилии. Это программы по принципу: «Держись пищи и защитника, сторонись угрозы, голода и хищника». Его алгоритмы, заложенные в стволе головного мозга, выполняются очень быстро и на автомате: «Дают — бери, бьют — беги». Не будешь ему следовать — сожрут. Программы выполняются механически и на бессознательном уровне. Есть угроза для жизни — есть ответная реакция организма. Для человека вариантов самозащиты в борьбе за биовыживание гораздо больше, чем для животного. Они включают в себя боевые единоборства, холодное и горячее оружие, а то и различные «крыши», которыми животные явно не располагают и зачастую вынуждены спасаться бегством при угрозе жизни.

II. Эмоциональный контур.

Второй контур возник около 500 миллионов лет назад. Его алгоритмы также заложены не в коре (самой молодой части мозга), а в таламусе. Его программы определяют иерархию в семье, стае, обществе. Они выявляют с самого младенчества, кем является щенок, детеныш, ребенок: тварью дрожащей или лидером стаи, прекрасным лебедем или гадким утенком, мышиным королем или серою мышкой, удальцом-молодцом или забитым лузером. Эти программы заложенные в глубоком детстве, имеют огромное и непреходящее значение на протяжении всей жизни. Воля к жизни делает свое дело. Удалец-молодец, оказавшийся в положении лузера, начинает лихорадочно искать выход к своему привычному статусу победителя. Наоборот, неудачник, вознесенный по воле случая или иронии судьбы на верх иерархии, не знает, что ему делать с этой ролью по жизни. Хотя жесткого детерминизма здесь нет, и иногда гадкий утенок превращается в прекрасного лебедя.

III. Манипулятивно-символьный контур.

Третий контур возник совсем недавно, около 100 тысяч лет назад. Это контур, который отвечает за появление языка и мысли. С появлением разума Слово превратилось уже в могучую силу, намного превосходящую обычную физическую силу. Эта сила правит в человеческом обществе с помощью убеждения, а не грубого и властного насилия. Так родились Веды. В Китае два с половиной тысячелетия почитается Слово Конфуция, Слово Лао-цзы. В Западной цивилизации почитается Слово Христа на протяжении последних двух тысячелетий. В исламской цивилизации последние 14 веков почитает Слово Мухаммеда, точнее даже, Аллаха посредством Мухаммеда. Эта сила правит с помощью открытий великих ученых. Коперник, Галилей, Ньютон, Эйнштейн творили и совершали свои научные открытия при помощи слова, речи, разума. Их Слово передавало людям научное знание, а научное знание преображало жизнь. Это ворота, через которые входит и добро и зло. Если третий контур доминирует над первыми двумя, то появляются «яйцеголовые». По другому говоря, люди, у которых «ума палата», «танки мысли».

IV. Социополовой контур.

Четвертый контур появляется совсем недавно, около 30 тысяч лет назад. Он называется моральный социополовой контур. Голос плоти дает бессознательный сигнал молодому самцу: «Действуй!». В какое сознание воплотится этот бессознательный позыв зависит от тысяч причин. Если высшее внешнее выражение первого контура — женоподобные увальни, второго контура — накачанные самцы-удальцы, третьего — «яйцеголовые», то четвертый контур заявляет о своем присутствии через красоту, которая, воистину, — страшная сила. В теле бабочки эти программы не зависят от ее сознания (что с нее взять, твари божьей), а в теле человека разумного и в человеческом мозгу эти программы активируются при непосредственном участии самого человека, его сознания, его воли, его самости, его желания духовного роста, его постоянного активного усилия. Чем выше требования к уровню жизни — тем меньше детей. Дети — дорогое удовольствие. Но в детях наше все, все наши контуры, прошлые, настоящие и будущие.

V. Нейросоматический контур.

📝 Практика ведения дневника: Как записывание мыслей и чувств может способствовать саморазвитию 🌱

Ведение дневника — это не просто привычка, это мощный инструмент для саморазвития и самопознания! 🌟 Регулярные записи помогают нам лучше понимать себя, свои чувства и мысли. Вот несколько причин, почему стоит начать вести дневник:

1. Кларификация мыслей 💭
Записывая свои мысли, вы упорядочиваете их и можете легче разобраться в том, что вас волнует. Это помогает прояснить ваши идеи и цели.

2. Эмоциональная разрядка 🌈
Выражение своих чувств на бумаге помогает снизить уровень стресса. Это своего рода "вытяжка" для ума, где можно освободиться от негативных эмоций и переживаний.

3. Отслеживание прогресса 📈
Ведение дневника позволяет увидеть, как вы развиваетесь с течением времени. Вы будете приятно удивлены тем, как много всего удалось достичь!

4. Развитие креативности 🎨
Запись мыслей и идей может стать источником творческого вдохновения. Пусть ваши записи станут отправной точкой для новых идей.

5. Углубление самопознания 🔍
Погружаясь в свои мысли и чувства, вы лучше поймете свои ценности, желания и страхи. Это поможет вам принимать более осознанные решения в жизни.

6. Упражнение для памяти 🧠
Записывая моменты и переживания, вы тренируете свою память и способность сосредотачиваться. Это помогает сохранить важные воспоминания.

💖 Как начать?
- Найдите удобный для вас способ записи: это может быть блокнот, электронный документ или специальное приложение.
- Установите конкретное время для записи — даже 5-10 минут в день будут полезны.
- Не ограничивайте себя в содержании. Записывайте все, что приходит в голову — это ваш личный пространство.

Помните, нет правильного или неправильного способа вести дневник. Главное — быть искренним и открытым с самим собой. Начните уже сегодня, и вы сможете заметить, как все аспекты вашей жизни меняются к лучшему! 🌟✨

Делитесь своими мыслями об этой практике в комментариях! 💬🙌

Для того чтобы дети могли выбраться из родового канала, нашим предкам пришлось пойти на сделку: человеческий мозг при рождении будет относительно маленьким и незрелым. Зато вне материнского тела он будет активно развиваться. В период после рождения человеческий мозг, в отличие от мозга шимпанзе, продолжает расти с той же скоростью, что и в утробе матери. В течение первого года жизни каждую секунду устанавливаются миллионы нервных связей, или синапсов. Три четверти роста нашего мозга происходит вне утробы матери, причем большая его часть - в первые годы жизни. К трем годам мозг достигает 90 процентов от размера взрослого человека, в то время как тело - только 18 процентов от размера взрослого человека. Этот стремительный рост вне утробы матери дает нам гораздо больший потенциал к обучению и адаптации, нежели у других млекопитающих. Если бы мы родились с жестко предопределенным наследственностью развитием мозга, лобные доли были бы ограничены в своей способности помогать нам учиться и адаптироваться ко многим различным средам и социальным ситуациям, в которых мы сейчас живем.
Большее вознаграждение требует большего риска. За пределами относительно безопасной среды утробы матери наш формирующийся мозг очень уязвим перед потенциально неблагоприятными обстоятельствами. Наркомания - один из возможных негативных результатов, хотя, как мы увидим при обсуждении генетического влияния, уже в утробе матери мозг может подвергнуться негативному воздействию, повышающему уязвимость к наркомании и многим другим хроническим заболеваниям, угрожающим здоровью.

Г. Матэ "В царстве голодных призраков. Близкие столкновения с зависимостью"

«Человеческий мозг, эта трехкилограммовая масса переплетенных нервных клеток, управляющая нашей деятельностью, - одно из самых великолепных и загадочных чудес творения. Этот невероятный орган, являющийся средоточием человеческого интеллекта, интерпретатором чувств и контролером движений, продолжает интриговать как ученых, так и обывателей».

Этими словами президент Джордж Буш-старший объявил 1990-е годы «десятилетием мозга». В Соединенных Штатах последовало вдохновляющее расширение исследований, посвященных работе и развитию мозга. Когда полученные результаты были обобщены вместе с ранее доступной информацией, возник свежий и захватывающий взгляд на развитие мозга. Старые предположения были отброшены, и была создана новая парадигма. Конечно, многие детали еще предстоит выяснить - это работа на века, предполагает профессор Яак Панксепп в журнале Affective Neuroscience, - но в общих чертах они не вызывают сомнений. На смену мнению, что гены играют решающую роль в развитии мозга человека, пришло радикально иное представление: выражение генетических потенциалов по большей части зависит от окружающей среды. Гены действительно диктуют базовую организацию, график развития и анатомическое строение центральной нервной системы человека, но именно окружающая среда формирует и настраивает химию, связи, цепи, сети и системы, которые определяют, насколько хорошо мы функционируем.

Из всех млекопитающих мы, люди, обладаем наименее зрелым мозгом при рождении. В раннем возрасте другие новорожденные животные выполняют задачи, намного превосходящие возможности человеческих младенцев. Лошадь, например, может бегать в первый день жизни. Большинство людей только через полтора года или более могут набрать мышечную силу, остроту зрения и навыки неврологического контроля - восприятие, чувство равновесия, ориентацию в пространстве, координацию - для выполнения этой деятельности. Другими словами, развитие мозга лошади при рождении опережает наше как минимум на полтора года - возможно, даже больше, в лошадиных годах.

Почему мы находимся в таком невыгодном положении по сравнению с лошадью? Мы можем считать это компромиссом, навязанным природой. Нашим эволюционным предшественникам было позволено ходить вертикально, что позволило передним конечностям развиться в руки и кисти, способные выполнять множество тонких и сложных действий. Эти достижения в области универсальности и ловкости рук потребовали огромного увеличения мозга, особенно его лобных отделов. Наши лобные доли, которые координируют движения наших рук, намного больше, чем у нашего ближайшего эволюционного родственника, шимпанзе. Эти доли, особенно их префронтальные области, также отвечают за решение проблем, социальные и языковые навыки, которые позволили человечеству процветать. Когда мы стали двуногими, таз человека должен был сузиться, чтобы приспособить его к вертикальному положению. В конце девяти месяцев беременности голова образует самый большой диаметр тела, и именно она с наибольшей вероятностью застрянет во время нашего путешествия по родовому каналу. Это простое инженерное решение: если бы мозг продолжал расти в матке, мы не смогли бы появиться на свет.

Симптомы расщепления личности
Чувство отчаянья и безнадежности
Враждебность
Сексуальные проблемы
Агрессивное поведение
Проявление этих и подобных явлений приводит к социальной изоляции человека и большим проблемам в семье, поэтому, необходимо как можно скорее восстановить эмоциональный интеллект, но для этого потребуется начать работу с травмами.

Как избавиться от психотравмы?
Лечение психотравмы должно строиться поэтапно:

Психологическая и физическая стабилизация.
Проработка травматического опыта.
Преодоление последствий психотравмы.


Несмотря на силу и причины травмы, нужно постоянно думать о будущем или мечтать о чём-то, что можно добиться. Очень важно вернуть себе чувство безопасности.

Процесс выздоровления ускоряют самоподдержка, поддержка близких и помощь специалиста. Нужно не забывать, что переживание – естественный процесс после нанесения психологической травмы. Но если восстановление затянулось, и симптомы не проходят спустя несколько месяцев, стоит обратиться к психотерапевту.

Когда необходима помощь специалиста:
На работе и дома всё рушится.
Вас преследует чувство страха.
Вы боитесь близких отношений.
Вас мучают кошмарные сновидения, у вас нарушен сон или вы подвержены вспышкам воспоминаний, которые причиняют боль.
Вы чувствуете, что отдаляетесь от других, и никак не можете избавиться от чувства брошенности.
Человек начинает употреблять наркотики и алкоголь, чтобы улучшить своё состояние.
Важные аспекты восстановления:
Самое страшное в процессе выздоровления – необходимое столкновение с болезненными воспоминаниями, которые человек старается избежать. Но если этого не сделать, они будут продолжать преследовать его.
На восстановление понадобится время, поэтому не нужно себя торопить или корить за длительные страдания. Нужно разрешить себе переживать появляющиеся чувства.
Не нужно изолироваться от людей.
Если вам нужна поддержка, не избегайте близких. Поговорите с человеком, которому доверяете.
Продолжайте заниматься обычными делами.
Найдите себе занятие, которое улучшит ваше самочувствие. Это может быть новое хобби, общение с друзьями, чтение и т.д.
Работа над психотравмами и восстановлением эмоционального интеллекта может быть очень длительной и сложной, но результат обязательно скажется позитивно на вашей жизни, здоровье и отношениях с окружающими.

Психологическая травма – глубокое эмоциональное потрясение, которое нанесло вред психическому здоровью человека и сказалось на всей его жизни. Так же используется термин психотравма.

Психологическая травма = поломка в психике человека. И сломаться может каждый. Но те жизненные обстоятельства, что стали причиной возникновения психотравмы у одного человека, могут не вызвать её у другого.

По теории травмы, которую предложил американский учёный П.Левин, сила психотравмы зависит от индивидуальной значимости произошедшего для личности. Или другими словами, она возникает при отсутствии ресурсов, с помощью которых можно было бы преодолеть травмирующие события.

Психологическая травма – не то же самое, что и психическая травма. Психическая травма означает повреждения человеческой психики, которые нарушили её нормальную работу. После же психологической травмы работа психики не нарушается.

Виды травм:
Выделяются следующие виды психотравм:

травмы потери;
экзистенциальные;
травмы собственных ошибок.
травмы отношений.
Также травмы делятся на:

шоковые.
Возникают из-за угрозы жизни человека и его близких; имеют краткосрочный характер;

острые.
Появляются после унижения или расставания. Тоже имеют краткосрочный характер;

хронические.
Могут длиться несколько десятилетий. Возникают из-за длительного негативного влияния на психику человека.

Причины психологических травм:

Учёными было установлено, что психотравмы передаются по наследству. Поэтому люди, чья психика была травмированы, не способны обеспечить психологическое благополучие своего ребёнка и передают ему свою боль и тревоги.

Психотравма может быть нанесена человеку внутренними или внешними обстоятельствами. Она может быть получена вследствие действий других людей.

Причинами психологической травмы могут стать потеря близкого человека, болезненное расставание с любимым, тяжёлая болезнь, увольнение с работы и др. Также её могут нанести военные действия. Люди, оказавшиеся на войне или пережившие бомбёжку, теракты, грабежи, насилие, получают и психологическую, и душевную травму.

Одно из самых травмирующих событий для человека – это угроза смерти его самого или кого-то близкого. Нанести травму может угроза смерти незнакомцу.

Травмировавшие психику события уничтожают уверенность в возможности хорошего исхода, поэтому люди становятся уязвимыми.

Симптомы психологической травмы
Эмоциональные:

шок, утрата веры;
злость, перепады настроения;
чувство вины, обвинение себя;
ощущение покинутости, стыд;
тоска;
растерянность;
приступы неконтролируемых эмоций;
нарушенная концентрация;
страх, постоянное чувство тревоги;
замыкание в себе.
Физические:

нарушение сна: бессонница или кошмарные сновидения;
учащение сердцебиения;
боли;
высокая утомляемость;
нарушенное внимание;
мышечное напряжение.
Симптомы могут длиться как несколько дней, так и несколько лет. Они исчезают по мере того, как переживается травма, но способны перерасти в намного более серьёзные расстройства и причинить человеку серьёзный вред.

Случается, что, если пережившему травму индивиду стало лучше, в его памяти всё равно могут всплыть болезненные чувства и воспоминания.

Влияние психологической травмы на эмоциональный интеллект
Психологическая травма создает трудности в жизни человека и напрямую влияет на его эмоциональный интеллект. Человек временно или навсегда утрачивает возможность адекватно оценивать себя и окружающих людей, их поступки и слова. Эмпатия, которая развивается у человека с высоким эмоциональным интеллектом притупляется или атрофируется. На первый план выходит инстинктивное желание защитить свою жизнь любыми способами, зачастую саморазрушительными.

Психологическая травма может вызывать:
Различные формы зависимости
Фобии
Навязчивое поведение
Саморазрушительные импульсы
Ощущение постоянной угрозы
Неконтролируемые негативные эмоции и мысли

Что делать, если твой друг употребляет наркотики?

Проблема наркомании сегодня – это одна из проблем, которая наиболее остро стоит в
молодежной среде. Может случиться так, что рядом с вами могут оказаться ваши сверстники,
ваши друзья, которых коснулась эта страшная беда, которые употребляют или начинают
пробовать наркотики. Вы первые, кто действительно может им помочь, потому что не всегда
ваш сверстник, ваш друг будет откровенен со взрослыми, даже с самыми близкими людьми, не
всегда взрослые его смогут понять так, как это сможете сделать вы.
Как ты можешь понять,
что у твоего друга проблема с наркотиками:
 он сам тебе об этом сказал;
 необычно скрытен, пропадает неизвестно где;
 просит в долг деньги или ворует;
 раздражителен или агрессивен;
 часто ощущает физическое недомогание;
 он выглядит подавленным и испытывает напряженность во взаимоотношениях с другими
людьми.
Прежде чем попытаться повлиять на кого-либо по поводу его проблемы, получи
профессиональную консультацию. Обратись к психологу, поговори с педагогом, врачом,
родителями. Это поможет тебе сориентироваться и выбрать тактику поведения.
Непросто заговорить с кем-то о его проблемах. Будь готов к негативной реакции. Имей в виду,
что наркотик может очень изменить твоего друга, сделать его раздражительным, скрытным и
упрямым. Сконцентрируйся на твоей цели; постарайся вызвать его на откровенность. Сделай
все, чтобы он поверил, что ты хочешь помочь ему и именно поэтому ты с ним.
Как поговорить?
 Начинай разговор только в том случае, если твой друг не под кайфом. Иначе разговор все
равно не получится. Выбери для разговора такой момент, когда накануне твой друг принимал
наркотик и теперь чувствует угрызения совести, вину, когда дискомфортные ощущения еще
свежи.
 Запомни, говорить нужно не о единичном инциденте, а об образе жизни. Ничего, если вы
не сможете объясниться с первого раза.
 Выбери спокойный и серьезный тон; покажи, что ты друг и испытываешь сострадание.
 Не строй из себя покровителя и всезнайку.
 Не начинай разговор с обвинения твоего друга в пристрастии к наркотику. Это может
привести к тому, что он замкнется и просто уйдет.
 Расскажи ему о том, как ты обеспокоен и что ты чувствуешь, когда видишь его под кайфом.
 Расскажи другу, что ты за ним замечаешь, когда он «под кайфом». Приведи конкретные
примеры и убеди, что ты хочешь ему помочь.
 Будь готов к тому, что он разозлится, будет все отрицать и даже психанет. Твой друг может
быть убежден, что у него нет проблем, и может рассердиться. Это типичная реакция людей,
употребляющих наркотики. Не принимай ее близко к сердцу, помни о том, кем именно
является твой друг, и концентрируйся на проблеме, а не на его позиции.
 Будь готов сообщить ему информацию о том, где можно получить помощь. Предложи
другу пойти вместе с ним на консультацию или на прием. Он увидит, что ты заботишься о нем
и что ты готов потратить свое личное время и энергию, чтобы организовать необходимую ему
помощь. Но предлагай свою помощь только в том случае, если ты сам готов к этому.
@kate_rosch

### Искусство благодарности: Как практика благодарности может улучшить качество вашей жизни

В наш бурный век, наполненный стрессом и постоянной гонкой за успехом, мы часто забываем о простых вещах, за которые стоит быть благодарными. Однако практика благодарности может стать мощным инструментом, помогающим нам улучшить качество жизни и найти больше счастья в повседневности.

#### 1. Переосмысление отношения к жизни
Когда мы сосредотачиваемся на благодарности, мы начинаем замечать положительные аспекты своей жизни. Это не значит, что нужно игнорировать трудности, но умение находить за что благодарить — это первый шаг к позитивным изменениям. Регулярно отмечая моменты радости и успеха, мы уменьшаем влияние негативных эмоций.

#### 2. Улучшение психического здоровья
Исследования показывают, что практика благодарности может снизить уровень стресса и тревожности, а также улучшить общее психическое состояние. Ведение дневника благодарности — это простой способ зафиксировать положительные моменты. Пишите каждую ночь три вещи, за которые вы благодарны, и вы удивитесь, насколько проще станет воспринимать трудные дни.

#### 3. Укрепление отношений
Выражение благодарности не только в своих мыслях, но и в словах может значительно укрепить ваши отношения с близкими и друзьями. Простое "спасибо" за малое дело может значительно повысить настроение и улучшить общее климат в отношениях. Люди чувствуют себя ценными и важными, когда их усилия замечают и ценят.

#### 4. Повышение уровня счастья
Регулярная практика благодарности связана с высоким уровнем счастья и удовлетворенности жизнью. Создайте привычку ежедневно выделять время на размышления о тех аспектах, которые приносят радость. Это может быть всё, от солнечного дня до поддержки друзей.

#### 5. Простые способы начать практиковать благодарность
- Дневник благодарности: Записывайте три вещи, за которые вы благодарны каждый день.
- Медитация на благодарность: Найдите несколько минут, чтобы сосредоточиться на положительных моментах и эмоциях.
- Выражайте благодарность: Регулярно говорите "спасибо" людям вокруг вас.

Практика благодарности — это не просто мимолетное увлечение. Это жизненная философия, способная изменить ваше восприятие мира. Начните с небольших шагов и позвольте искусству благодарности стать частью вашей жизни. Вы удивитесь, насколько она может обогатить вашу жизнь и поднять настроение!

Привет, меня зовут Артур, я могу тебя проконсультировать по вопросам снижения вреда от употребления психоактивных веществ, ВИЧ-инфекции, гепатита С

У тебя есть возможность:
📌Получить бесплатно чистые шприцы 2мл, 5мл,10мл, 20мл - 50 штук в одни руки

📌Спиртовые салфетки (2 салфетки на один шприц)

📌Презервативы - 15 штук в одни руки

📌Бесплатно и анонимно! пройти тестирование на ВИЧ, гепатит, тест на беременность

📌Есть специалисты помогающие в трудоустройстве
(+ восстановление документов)

‼️Работает служба социального сопровождения, есть мобильные пункты где можно получить
необходимые вам средства
 
‼️Всё анонимно и кондефициально ‼️

Telegram каналы:
👉@pozitivniynarkolog -   нарколог
👉@pozitivniyhirurg -  хирург
👉@pozitivniydoctor - инфекционист
👉@pozitivniypsyholog -  психолог
👉@pozitivnij_chat - наш чат

👌Если вы обратились за помощью назовите кодовое слово ВЕБ-Полинский и вам дадут в подарок небольшой презент

Есть вопросы пиши мне в личку @Den_Gaag