«Я стыжусь своих чувств. Я не должен их испытывать»
Знакомо?
10 вопросов, которые помогут справиться с этими мыслями
1) Почему вы думаете, что ваши эмоции «вне закона»?
2) Почему вы не должны испытывать чувства, которые у вас есть?
3) В каких случаях ваши чувства имеют смысл?
4) Возможно ли, что другие люди могут испытывать те же чувства в этой ситуации?
5) Понимаете ли вы, что испытывать чувство (например, злость) — это не то же самое, что действовать в согласии с ним (например, проявлять враждебность)?
6) Почему определенные эмоции являются хорошими, а другие плохими?
7) Если кто-то другой испытывает эти же чувства будете ли вы думать о нем хуже?
8) Как вы понимаете, что эта эмоция плохая?
9) Что, если вы посмотрите на чувства и эмоции как на опыт, который рассказывает вам о том, что вас беспокоит, — вроде знака «Осторожно», таблички «Стоп» или мигающего красного света на светофоре?
10) Пострадал ли кто-нибудь от ваших эмоций?
Знакомо?
10 вопросов, которые помогут справиться с этими мыслями
1) Почему вы думаете, что ваши эмоции «вне закона»?
2) Почему вы не должны испытывать чувства, которые у вас есть?
3) В каких случаях ваши чувства имеют смысл?
4) Возможно ли, что другие люди могут испытывать те же чувства в этой ситуации?
5) Понимаете ли вы, что испытывать чувство (например, злость) — это не то же самое, что действовать в согласии с ним (например, проявлять враждебность)?
6) Почему определенные эмоции являются хорошими, а другие плохими?
7) Если кто-то другой испытывает эти же чувства будете ли вы думать о нем хуже?
8) Как вы понимаете, что эта эмоция плохая?
9) Что, если вы посмотрите на чувства и эмоции как на опыт, который рассказывает вам о том, что вас беспокоит, — вроде знака «Осторожно», таблички «Стоп» или мигающего красного света на светофоре?
10) Пострадал ли кто-нибудь от ваших эмоций?