🔸Что такое ресурсы и как их сохранить?
Ресурсы – это то, что поддерживает нас, дает силы двигаться вперед, достигать результатов.
🔸Какие бывают ресурсы?
✨ Внутренние (например, наши способности, характер, здоровье, опыт, особенности мышления, эмоции и чувства, мечты, цели, знания);
✨Внешние (например, хобби, общение, спорт, прогулки, музыка, рисование).
🔸Какие мы, когда в ресурсе?
В таком состоянии мы готовы к решению повседневных задач, бодры и чувствуем силы на новый день. Присутствуют заинтересованность делами и хорошее настроение.
🔸Как сохранить свое ресурсное состояние?
✅ организуйте правильный режим сна и бодрствования (сон не менее 8 часов);
✅ уделите внимание вопросу правильного питания;
✅ уменьшите потребления чая, кофе, энергетиков;
✅ найдите время для физической активности (зарядка, прогулки, спорт), занимайтесь регулярно;
✅ проводите время с близкими людьми, общайтесь с новыми интересными людьми (они энергетически "заразительны");
✅ находите время, чтобы побыть наедине с самим собой, в тишине;
✅ наведите порядок в комнате, избавьтесь от лишних и ненужных вещей;
✅ занимайтесь тем, что приносит удовольствие, расслабление (музыка, танцы, рисование, просмотр кинофильмов);
✅ уделяйте время своим эмоциям, предоставьте себе возможность «выговориться» (близкий друг, дневник эмоций);
✅ создайте «здоровую» рутину в повседневных делах (планирование своего времени, привычки экономят силы, поддерживают ощущение стабильности);
✅ расставляйте приоритеты: оценивайте, что для вас действительно важно, и направляйте свою активность туда;
✅ ограничьте время проведения в социальных сетях, поддерживайте действительно важные контакты.
❗️ ВАЖНО: систематически проводить «ревизию» своего состояния, работать над восстановлением своих сил, а то часто бывает так, что мы замечаем их упадок только тогда, когда потратили ресурсы почти до конца.
Сосуд не может вместить в себя больше, чем может вместить данный сосуд