Большинство «интуитивных» реакций на стресс - это попытки регулировать стресс ОСТРЫЙ.
Не хронический ❌
Наша сила и ахиллесова пята в том, что к хроническому стрессу мы вырабатываем поведенческие стратегии в процессе психосоциального развития, не по факту рождения.
В отличие от стресса острого.
💢Повышение кровяного давление.
💨Учащение дыхания и сердцебиения,
☄️ Высвобождение глюкозы из депо (связь диабета 2-го типа со стрессом),
⚡️ повышение кортизола и др.
Все за доли секунды. Никаких размышлений.
Так биологически работает острый стресс.
Стресс хронический - совсем другое дело.
Повышенное кровяное давление, сгущение крови, высокий сахар, снижение когнитивных функций (длительное влияние кортизола на мозг), проблемы с пищеварением и сном.
Нет. Эта система несовершенна.
И это оправдано.
Основной причиной стресса острого является хищник, угроза жизни, голод.
Нет смысла думать и анализировать.
Нужно спасаться, бежать.
Хронический же стресс эволюционно чаще происходит в условиях социального взаимодействия 🐒
В социальном взаимодействии мы и должны были обучиться с ним справляться.
Как родители реагировали на стресс?
Как обучали это делать меня?
Ранний опыт здесь перевешивает «интуитивную» реакцию.
По теме:
• помогать себе «перерабатывать» реакцию хронического стресса
• отслеживать затяжные реакции, физические симптомы выше
• на регулярной основе после стресса вводить физические упражнения, «парасимпатическое» дыхание, любые «медитативные» техники (этому на данный момент множество доказательной базы)
Многие из нас в раннем опыте обучались, напротив, «держаться и не подавать виду», чтобы не попасть на наказания, осуждение, критику.
В ДиС будет целый блок работы со стрессом.
Острый стресс будем учиться использовать для быстрого старта.
Хронический - перерабатывать психо-физическими методами и профилактикой.
https://veter.pro/ds#audio
Впереди бесплатная неделя участия.
Но, как говорится, это уже совсем другая история
Не хронический ❌
Наша сила и ахиллесова пята в том, что к хроническому стрессу мы вырабатываем поведенческие стратегии в процессе психосоциального развития, не по факту рождения.
В отличие от стресса острого.
💢Повышение кровяного давление.
💨Учащение дыхания и сердцебиения,
☄️ Высвобождение глюкозы из депо (связь диабета 2-го типа со стрессом),
⚡️ повышение кортизола и др.
Все за доли секунды. Никаких размышлений.
Так биологически работает острый стресс.
Стресс хронический - совсем другое дело.
Повышенное кровяное давление, сгущение крови, высокий сахар, снижение когнитивных функций (длительное влияние кортизола на мозг), проблемы с пищеварением и сном.
Нет. Эта система несовершенна.
И это оправдано.
Основной причиной стресса острого является хищник, угроза жизни, голод.
Нет смысла думать и анализировать.
Нужно спасаться, бежать.
Хронический же стресс эволюционно чаще происходит в условиях социального взаимодействия 🐒
В социальном взаимодействии мы и должны были обучиться с ним справляться.
Как родители реагировали на стресс?
Как обучали это делать меня?
Ранний опыт здесь перевешивает «интуитивную» реакцию.
По теме:
• помогать себе «перерабатывать» реакцию хронического стресса
• отслеживать затяжные реакции, физические симптомы выше
• на регулярной основе после стресса вводить физические упражнения, «парасимпатическое» дыхание, любые «медитативные» техники (этому на данный момент множество доказательной базы)
Многие из нас в раннем опыте обучались, напротив, «держаться и не подавать виду», чтобы не попасть на наказания, осуждение, критику.
В ДиС будет целый блок работы со стрессом.
Острый стресс будем учиться использовать для быстрого старта.
Хронический - перерабатывать психо-физическими методами и профилактикой.
https://veter.pro/ds#audio
Впереди бесплатная неделя участия.
Но, как говорится, это уже совсем другая история