В один день отлично качать спину и битку, вот небольшой сет для крутой прокачки
я выполняю 4 подхода каждого упражнения по 10-12 повторений, с короткими паузами отдыха по 2-3 минуты
я выполняю 4 подхода каждого упражнения по 10-12 повторений, с короткими паузами отдыха по 2-3 минуты