Письменные практики

Письменные практики и самооценка

Дорогие писатели!

Письменные практики могут быть очень полезны для повышения самооценки. Вот несколько способов, как это происходит:

🌷Самопознание

Письменные практики, такие как ведение дневника, свободное письмо, медитативное письмо, помогают нам лучше понять себя. Мы можем записывать свои мысли, чувства, переживания, что помогает нам разобраться в себе, выявить свои сильные и слабые стороны.

На канале я часто предлагаю простые письменные практики по таймеру 30 минут на конкретные вопросы, связанные с самооценкой.

Можно написать практику "Что я сейчас чувствую? Что я испытываю?"

🌷Переосмысление

Через письмо мы можем переосмыслить события, ситуации, которые нас беспокоят. Письмо дает нам возможность увидеть ситуацию с разных точек зрения, найти новые решения и выводы, что может дать больше уверенности в себе.

🌷Самоутверждение

Письмо позволяет нам выразить себя, свои мысли и чувства, что способствует самоутверждению. Мы можем писать о своих достижениях, о том, что нам нравится, что нам важно, это, в свою очередь, повышает нашу самооценку.

🌷Целеполагание

Письменные практики могут помочь нам в постановке и достижении целей. Записывая свои цели, мы делаем их более реальными и достижимыми. Процесс работы над целями также повышает нашу уверенность в себе.
Мозг воспринимает письмо- как конкретное физическое действие на пути к цели.

🌷Позитивное мышление

Письменные практики могут помочь нам развивать позитивное мышление. Например, ведение дневника благодарности помогает нам сосредоточиться на позитивных моментах в жизни, это повышает самооценку.

🌷Освобождение от негативных мыслей

Письменные практики могут помочь нам избавиться от негативных мыслей и эмоций. Выплеснув свои негативные эмоции на бумагу, мы можем освободиться от них и начать смотреть на жизнь с более позитивного ракурса.

Дорогие писатели! 😉 Вот несколько интересных письменных практик, попробуйте!
Обязательно поделитесь со мной впечатлениями!

1. "Список мечтаний" на 100 лет:

* Представь, что живешь 100 лет и запиши 100 мечтаний, которые ты хочешь осуществить за это время.
* Не ограничивай себя рамками, фантазируй!
* Помогает увидеть твои истинные желания и вдохновиться на их реализацию.

2. "Сказка о моей жизни":

* Напиши сказку о себе, как о главном герое.
* Включай приключения, препятствия, магию, любовь, мудрость.
* Поможет тебе посмотреть на свою жизнь с другой стороны и найти новые смыслы.

3. "Дневник благодарности за 10 вещей":

* Ежедневно записывай по 10 вещей, за которые ты благодарен.
* Это могут быть простые вещи, которые ты обычно не замечаешь: солнышко, вкусный кофе, улыбка любимого человека...
* Помогает фокусироваться на хорошем и повышать настроение.

4. "Список прощания":

* Представь, что ты живешь последний день своей жизни.
* Запиши, что бы ты хотел сделать, сказать, кого бы ты хотел увидеть.
* Это упражнение помогает осознать ценность каждой минуты и понять, что действительно важно.

5. "Моя идеальная неделя":

* Опиши свой идеальный день, начиная с пробуждения и заканчивая сном.
* Включи все, что тебе нравится: любимые занятия, встречи, еда, атмосфера.
* Потом расширь идеальный день до идеальной недели.
* Помогает визуализировать свои мечты и понять, как их приблизить.

6. "Топ 10 моих самых больших ошибок":

* Запиши 10 своих самых крупных ошибок и для каждой из них напиши, что ты извлек из нее, какой урок усвоил.
* Помогает проанализировать свой жизненный опыт и избежать подобных ошибок в будущем.

7. "5 вещей, которые я хочу сделать, чтобы стать счастливым":

* Запиши 5 вещей, которые ты хочешь сделать, чтобы стать счастливым.
* Помогает определить направление движения к своему счастью.

8. "Письмо к своему будущему мудрому "Я":

* Напиши письмо себе через 5, 10 или 20 лет.
* Задай вопросы о том, чего ты достиг, каких уроков научился, как ты изменился.
* Это письмо можно перечитывать время от времени и наблюдать за своим прогрессом.

Совет:

* Не бойся экспериментировать!
* Пиши все, что приходит в голову, не задумываясь о том, как это выглядит или насколько это правильно.
* Главное – получать удовольствие от процесса! 😊

Знаю, что многие из этих практик вам знакомы, но я решила напомнить вам, может быть, какая- то практика вам нужна именно сейчас?! Или вы захотите попробовать то, о чем много раз слышали, но не делали.

Доброе утро, дорогие писатели.
Когда мы говорим об исполнении желаний, то полная схема

ХОЧУ- МОГУ-ДЕЛАЮ-БЛАГОДАРЮ

Благодарность- важная составляющая для исполнения желаний. Благодарность- одна из самых сильных созидательных энергий во Вселенной. Именно на этой энергии происходят процессы трансформации в позитивную сторону.

При этом часто благодарность воспринимается и оценивается нами как наше внутреннее Состояние, то есть настроение. Однако, благодарность - это не только состояние. Это ещё и признательность.

Признательность- это факт принятия, присвоения. А принятие и присвоение связано с реализацией, материализацией. Поэтому, если мы хотим, чтобы наши желания сбывались- не забудьте благодарить все силы, задействованные в этом процессе.
И, конечно, учимся не обесценивать себя. Присваивать и праздновать маленькие и большие победы, радоваться своему участию , своим способностям, своим желаниям, своим действиях, своим

МОГУ-ХОЧУ-ДЕЛАЮ.

❤️

Доброе утро, дорогие Писатели!
Вчера мы делали практику про Деньги.
Основывается эта практика на трёх важных вопросах.
По сути, эти вопросы и ответы на них могут стать основой вашей стратегии для проработки всех основных сфер жизни и даже для исполнения желания.

💯Хочу- могу- делаю.

Держа в фокусе эти важные составляющие, вы всегда можете определить, идете ли вы по правильному пути или свернули.

Разобраться в том, что мы хотим ХОЧУ в какой- то сфере жизни или выразить (сформулировать) конкретное желание- первый этап.

Понять, что мы можем сделать МОГУ, опираясь на свои возможности (ресурсы) - это не только работа с собой, но и сканирование реальности ( что нужно сделать мне, чтобы реальность ответила на мое желание)

И, наконец, что я делаю. ДЕЛАЮ. Этот важнейший элемент реализации всего задуманного. Именно в нем проявляется наша воля и намерение. Именно через действие мы заявляем реальности, что мы хотим и будем её менять, реализовывая задуманное.

Возьмите для работы с письменной практикой свое ЖЕЛАНИЕ

Вопросы для практики
1 Что я хочу (сформулируйте желание, опишите его подробно, включая свое будущее состояние)

2. Что я могу ?
3. Что я делаю? Что ещё могу сделать?

Если вы следите за каналом, то вы заметите из опыта, что здесь чего- то не хватает.

Когда мы говорим об исполнении желаний, то какого важного элемента не хватает в схеме

ХОЧУ -МОГУ- ДЕЛАЮ- ?
Как вы думаете?

Первому писателю, ответившему правильно на этот вопрос, подарю запись интересной трансляции с письменной практикой.

А пока, дорогие писатели, выполните эту письменную практику, отвечая на каждый вопрос по 8 минут (по таймеру).
Хорошего дня и приятной практики!❤️

Доброе утро, писатели!
Сегодня любимый многими формат: блок из трёх вопросов по 8 минут.

Каждый вопрос - отдельная мини- практика, выполняется по таймеру 8 минут до сигнала таймера.

Сегодня основная тема нашей практики Деньги.

Вопросы для практики:
1. Что я хочу изменить в сфере денег?
2. Что я могу изменить в сфере денег?
3. Что я делаю сейчас в сфере денег? Что ещё могу сделать?

Выполняя эту практику, вам, скорей всего, не хватит времени, захочется написать больше.
Отметьте для себя тот вопрос, на который вам не хватило времени.
Сделайте простую письменную практику на 30 минут на тот вопрос, который потребовал у вас большего времени ( а значит, большего внимания).

Делитесь в комментариях, что у вас получилось. Хорошего окончания недели. Приятной и полезной практики.❤️

Доброе утро, дорогие писатели.
Сегодня порассуждаем о счастье.

Будда сказал (считается, что это его слова) : 'Нет пути к счастью. Счастье- это путь'

Напишите простую письменную практику 30 минут по таймеру на эту тему.

Согласны вы с этим высказыванием? Что именно оно значит для вас? В чём и как проявляется? Как эту мудрость вы можете использовать в своей жизни?

Поделитесь в комментариях своими впечатлениями от практики и своими осознаниями.
Интересно, что тема счастья и самосовершенствования у всех проигрывается по- разному. Оказывается, это очень индивидуальная и очень личная практика.

Выполнив эту практику, а не просто подумав о теме, вы узнаете и поймёте о себе гораздо больше.

Хорошего дня и полезной практики!

Дорогие писатели, доброе утро!
Сегодня практика со случайным вопросом.
Пишите в комментариях число от 1 до 17 и получайте вопрос для индивидуальной письменной практики.
Напоминаю, это простая письменная практика.
Выполняется 30 минут по таймеру. Перед выполнением практики прочтите правила, они простые и понятные. Ознакомится с правилами можно в закреплённых сообщениях.
Делитесь впечатлениями и осознаниями от выполненных практик в комментари́ях, ведь только так я понимаю, что не разговариваю сама с собой.
Благодарю всех, кто проявляет интерес к письменным практикам.
Хорошего дня и полезных практик.🌹

Дорогие писатели! Многие из вас являются экспертами. Многим нужны услуги и помощь в продвижении, создании сайтов и рекламе.

Сегодня хочу представить вам Игоря Новицкого, думаю, информация об этом специалисте будет вам полезна.

Дорогие писатели!
В коучинге есть один волшебный вопрос.

Когда уже продумал варианты, выдвинул версии, обмозговал гипотезы, когда уже выстроилось какое- то решение. В этот момент, а момент этот наступает ближе к концу сессии, коуч задает этот волшебный вопрос.

И если вы коуч, вы его задаете. И если вы клиент коуча, то вам задавали его.

Это вопрос "А что ещё?".
Его можно отнести к различным аспектам обдумывания задачи : А что ещё я могу сделать? А что ещё я могу учесть? А что ещё я могу добавить важного? А что ещё я не высказал? А что ещё здесь нужно?

А что ещё я могу сказать, сделать, решить, предпринять, когда уже все обдумано и сказано?

Иногда этот вопрос "А что ещё?" даёт эффект 'вишенки на торте', когда достаточно мелочи до практически идеальной картинки.
А иногда заставляет посмотреть на проблему или задачу совсем с другой стороны, найти неожиданные решения.

Дорогие писатели, попробуйте применять этот чудесный вопрос, выполняя письменные практики.
На этот вопрос можно отвечать, изначально добавив его в вопрос для письменной практики.

Также можно задать этот вопрос при рефлексии. Это когда вы перечитываете текст после практики и обдумывание его.

И ещё один, 'продвинутый' вариант: после выполненной практики в другой день выполнить отдельную письменную практику, которая будет посвящена ответу на вопрос "А что ещё?".

Практика на сегодня.
Возьмите свою выполненную последнюю практику. Перечитайте полностью текст полученный от работы над вопросом. Снова задайте себе этот же вопрос в контексте 'А что ещё?' и выполните новую практику.
Вы удивитесь, как расширилось ваше осознание проблем и решений.

А что ещё вы можете сделать сегодня, чтобы наладить свои отношения с деньгами?
Конечно,и выполнить письменную практику!
А ещё лучше две!!
А ещё лучше семь!
А ещё лучше выполнять их каждый день в течение недели.
Именно такой формат письменных практик я предлагаю вам на неделе письменных практик "Деньги и Я".

Неделя стартует 1 октября 2024 года, будет длиться неделю. Участие в неделе письменных практик 35 рублей.
Кроме того, так как среди участниц много девушек - экспертов, я планирую провести в рамках недели трансляцию на какую- нибудь маркетинговую тему.
Присоединиться к неделе можно сейчас!
Напишите мне в личку @copywriting_room или комментарий, я добавлю вас в группу.

После прохождения недели письменных практик, вы сможете пройти ее повторно, когда захотите, присоединившись к очередной неделе 'Деньги и я', когда она будет проходить.

Хороших выходных и полезных практик!

Дорогие писатели!
Сегодня у нас День Баланса, день осеннего равноденствия.

Сегодня я предлагаю вам случайную практику, но все сегодняшние практики так или иначе связаны с гармонией и балансом.

Выбирайте номер своего вопроса и получите его в качестве задания для письменной практики.

В сете участвуют вопросы от 1 до 15 включительно. Пишите число в комментариях. Раздача действует до среды включительно.

Это простая письменная практика, выполняется 30 минут по таймеру. Пишем до точки, заканчиваем по сигналу. Пересчитываем и делаем выводы. Применяем свои осознания в реальных действиях.

Если есть вопросы- задавайте.

Сегодня вечером я провожу трансляцию про баланс, опору. Давайте использовать энергию этого дня себе во благо!
У вас ещё есть возможность присоединиться к трансляции и ничего не пропустить!
Цена участия 15 рублей (250 рублей для РФ).
Начало в 19 по Минску, Москве.
На трансляции будем выполнять упражнение про баланс.
Формат упражнения - не простая письменная практика, а специальное упражнение.

Можно приобрести запись. Она стоит столько же. Так что приходите вживую. Для участников трансляции запись входит.

Завтра будет трансляция в 19 часов про оставшиеся 100 дней года, про планирование и желание. Условия те же.

Хорошего дня и приятной практики.

Дорогие писатели!
Эти дни для природы очень важны. 22 сентября будет день осеннего равноденствия.
День равен ночи. Как во всей природе, так и в нас самих.
Как снаружи, так и внутри.
День и ночь. Мрак и свет. Радость и печаль. Движение и остановка. Инь и Янь.
Эти важные энергии можно и нужно использовать во благо себе.
Поэтому сегодня выполните письменную практику, состоящую из трёх блоков по 8 минут

1. Что для меня гармония
2. Как гармония проявляется в моей жизни
3. Что я могу сделать с сегодняшнего дня,чтобы чувствовать себя и жить более гармонично

Каждый блок пишите 8 минут до сигнала таймера.

Дорогие писатели, приглашаю вас 22 сентября принять участие в трансляции, которая будет использовать энергии дня осеннего равноденствия.
Мы выполним интересное письменное упражнение.
Стоимость участия и/или записи 15 рублей.
Начало трансляции в 19 по Москве. Не пропустите, ведь такой день уникальный!
Пишите мне в личку @copywriting_room или пишите в комментариях свою заявку.

Обязательно делитесь впечатлениями от практики. Обнимаю.

Дорогие писатели! Хочу обратиться к вам с просьбой.

Для меня сейчас очень важно увеличить количество подписчиков.

Пожалуйста, если вам нравится канал и вы считаете его полезным, поделитесь ссылкой на канал со своими друзьями или людьми, кому могут быть полезны письменные практики.

Если у вас есть площадки, где доступно поделиться экологично ссылкой на канал, сообщества развивающихся людей.

Конечно, письменные практики нравятся людям творческим, пусть и не творческих профессий, но людям, интересующимся саморазвитием.

Я буду очень рада вашему участию в развитии нашего общего дружественного пространства.♥️

Доброе утро, писатели!
Сегодня у нас практика со случайным вопросом.
В выборе участвуют практики, соответствующие числам от 1 до 15 включительно.
Чтобы получить свой вопрос для практики, напишите в комментариях любое число от 1 до 15.
Практика выполняется от руки 30 минут, до сигнала предварительно установленного таймера.
Для тех участников, кто пишет впервые, прочтите правила, они совсем простые, находятся в закрепе.
Обязательно делитесь своими впечатлениями о практиках в комментариях. Для меня это очень важно и полезно другим участникам.
Хорошего дня и приятной практики!❤️

Дорогие писатели, напоминаю, что сегодня стартовала неделя письменных практик "Здоровье и я".

Она проходит в закрытом телеграм- канале и посвящена здоровью.

В течение недели мы будем ежедневно выполнять полезные классные практики и упражнения письменные на тему здоровья.

Присоединяйтесь! Кто думал, но сомневался. Кто думал и решил. Кто хочет и пишет. Кто решает и реализует. Присоединяйтесь!

Участие без оплаты. Напишите о своем желании в комментарии и я добавлю вас в канал.

Хорошего дня.

Дорогие писатели, которые были на трансляции, напишите, пожалуйста, ваши впечатления от практики.
Что вам показалось важным, интересным, узнали ли вы что- то новое, как будете это новое применять? Увидели ли вы какие- то подсказки для себя? В чем была трудность? Что вы чувствовали, когда выполняли? Словом, поделитесь своими впечатлениями. Мне очень важна обратная связь.
Упражнений очень много, как они на практике срабатывают можно узнать только накопив этот опыт обратной связи. Благодарю.

Доброе утро, дорогие писатели!

Я уже отправила всем ссылку на канал, где уже завтра мы начнем неделю письменных практик "Здоровье и я".

Дорогие участники, проверьте, пожалуйста, личные сообщения и вступайте в канал.

Если вдруг вы выразили желание участвовать, а я вам ссылку не отправила, то напишите об этом здесь в комментариях.

Если вы хотите присоединиться и решили это сделать сейчас, пожалуйста, напишите в комментариях.

Неделя письменных практик "Здоровье и я" пройдет в другом канале.

Там в течение недели мы будем выполнять письменные практики и упражнения в течение недели и делиться друг с другом результатом. Письменные практики - отличный способ прокачать осознанность, послушать и услышать себя.
Воспользуйтесь возможностью прекратить мысленную жвачку и по- настоящему обдумать проблему, придумать план и получить импульс для его выполнения.

Участие в неделе письменных практик без оплаты.

Вам понадобится ручка, бумага и полчаса времени ежедневно, чтобы услышать себя и сделать осознанные шаги для улучшения своего здоровья.

Зовите подруг и друзей. Присоединяйте их к основному каналу и я с радостью добавлю их в канал "здоровье и я".

Дорогие писатели, жду вас сегодня на трансляции, которая начнется в 19 часов.
Участие без оплаты. Буду рада вас видеть, приходите.
Встреча займет час ( чуть больше). Берите ручку и лист бумаги, будем делать письменное упражнение.
До встречи.

Доброе утро, писатели.

Сегодня научу вас одному психологическому лингвистическому упражнению.

Это упражнение простое, мудрое, имеет терапевтический эффект. И как всё практики и упражнения на нашем канале направлено на самоисследование, самовнимание, самообщение.

Выполняйте это упражнение 21 день ежедневно один раз в день. Результат записывайте.

В конце тестового периода перечитайте записи и запишите свои мысли.

Упражнение выполняйте сразу после пробуждения или перед сном. Когда научитесь и привыкните выполнять его утром или перед сном, то можно выполнять в любое время в любой ситуации, когда у вас есть пару минут.

Закройте глаза, расслабьте тело, дышите глубоко несколько минут, при выдохе ещё больше расслабляя тело.
Скажите себе внутренне фразу : Я в моменте. Я здесь и сейчас.
Затем внутренне скажите одно слово, которое пришло вам на ум.

Возможно, оно описывает ваше состояние, вашу проблему, ваше настроение или ваше желание, ваш страх или чувство, подсказку или предостережение, совет или ответ.
Совсем рядом с вами, в вас самих сейчас находится что- то, что выразить словами очень сложно, это наслоение эмоций, чувств, отношений, знаний, опыта. Это тугой клубок.

Но это что- то можно начать описывать. Этим занимается терапия, иногда многолетняя терапия.

Мы же можем прислушаться к себе и просто внутренне услышать одно слово. Тренируемся слышать и слушать. И получать этот лингвистический код.

Попробуйте.
Получилось?
Если хотите поделиться, то напишите это слово в комментариях.

Если будете делать упражнение 21 день, то записывайте слова последовательно, чтобы посмотреть, что меняется и каким образом, а затем проанализировать записи.
Обнимаю.

Напоминаю, дорогие писатели, завтра , 16 сентября пройдет трансляция на канале. Приходите. Участие без оплаты. Начало в 19 часов.

А во вторник мы начинаем неделю письменных практик "Здоровье и я". Неделю мы будем выполнять письменные практики про здоровье. Неделя пройдет в закрытом канале.

Участие без оплаты.

Для участия напишите в комментариях о своем желании, я вас добавлю в группу.

Также вы можете написать мне в личку, @copywriting_room