Почему ваш организм удерживает воду?
💭 Мало кто задумывается, но возможно, причина в дефиците белка.
Отеки — это не просто отечность. Это SOS-сигнал вашего тела, который нельзя игнорировать 🆘
Когда утром вы смотрите в зеркало и видите отечные глаза, опухшие ноги или даже вздувшийся живот — это не просто физическое изменение.
Вода, которая не уходит
💧Вода — это не просто жидкость.
Она необходима нашему телу для поддержания нормального обмена веществ, для вывода токсинов и даже для нормальной работы клеток.
Но что происходит, когда организм не может удерживать воду на правильном уровне?
Он начинает «запасать» её, откладывая в тканях, вызывая отеки.
И вот эти «запасы» могут причинять вам дискомфорт и боль.
Белок и его роль в контроле жидкости
Представьте себе белок как губку, которая удерживает жидкость в кровеносных сосудах 🧽
Когда белка недостаточно, эта «губка» становится слаба и не может удерживать воду в кровеносных сосудах, и жидкость начинает вытекать в ткани.
Как результат —
Но белок не только помогает поддерживать водный баланс.
Он играет ключевую роль в поддержке вашего иммунитета, нормализации гормонального фона и даже в поддержании нормальной работы пищеварения.
☝️Когда организм не получает достаточное количество белка, он начинает разрушать собственные мышечные ткани, чтобы добыть его.
Это может привести к потере мышечной массы, снижению обмена веществ и, как следствие, к увеличению веса и усилению отеков.
Почему дефицит белка так важен?
Дефицит белка — это не просто проблема, связанная с недоеданием.
Даже если вы не ощущаете явного голода или лишения пищи, неправильное питание или снижение усвояемости белков может стать причиной отечности.
Ваш организм начинает терять способность усваивать полноценные белки, что ухудшает работу всех систем.
❓❓❓
Как помочь себе?
▫️ Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество белка.
Рекомендуемая норма для женщин — 250-300 г белка в день, для мужчин — 300-400 г.
Но все очень индивидуально и здесь я бы посоветовала разобраться с вашей личной нормой белка , исходя из образа жизни и активности .
▫️Уделите внимание улучшению усвояемости белков.
Если вы замечаете проблемы с пищеварением, возможно, стоит пополнить рацион ферментами или улучшить кислотность желудка.
▫️Не забывайте о поддержке кишечника.
Пищевые аллергии, непереносимости и неправильное питание могут усугубить проблему с усвоением белка, что в свою очередь может вызвать отеки.
Путь к восстановлению 🚇 🚩
Чтобы вернуть нормальное состояние жидкости в организме, важно следить за качеством пищи, повышать уровень белка и улучшать работу пищеварительной системы.
Попробуйте исключить сахар, рафинированные углеводы и переизбыток обработанных продуктов — и вы удивитесь, как начнете чувствовать себя лучше.
🔴 Если отеки — это ваша постоянная проблема, возможно, это сигнал, что ваш организм нуждается в поддержке.
Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы разобраться в причинах отеков и восстановить здоровье.
📢 Чувствуете, что отеки стали частью вашей жизни?
Это может быть гораздо больше, чем просто косметический дефект.
Запишитесь на бесплатную консультацию-диагностику 20 минут , чтобы понять, что происходит с вашим телом и как вернуть себе легкость и комфорт!
#отёки #дефицитбелка #здоровье #питание
💭 Мало кто задумывается, но возможно, причина в дефиците белка.
Отеки — это не просто отечность. Это SOS-сигнал вашего тела, который нельзя игнорировать 🆘
Когда утром вы смотрите в зеркало и видите отечные глаза, опухшие ноги или даже вздувшийся живот — это не просто физическое изменение.
Это сигнал, который ваше тело посылает, чтобы сказать: «Я в стрессе. Мне не хватает важного элемента, чтобы работать правильно». И часто этот элемент — белок.
Вода, которая не уходит
💧Вода — это не просто жидкость.
Она необходима нашему телу для поддержания нормального обмена веществ, для вывода токсинов и даже для нормальной работы клеток.
Но что происходит, когда организм не может удерживать воду на правильном уровне?
Он начинает «запасать» её, откладывая в тканях, вызывая отеки.
И вот эти «запасы» могут причинять вам дискомфорт и боль.
Белок и его роль в контроле жидкости
Представьте себе белок как губку, которая удерживает жидкость в кровеносных сосудах 🧽
Когда белка недостаточно, эта «губка» становится слаба и не может удерживать воду в кровеносных сосудах, и жидкость начинает вытекать в ткани.
Как результат —
отеки, которые становятся все более выраженными с каждым днем.
Но белок не только помогает поддерживать водный баланс.
Он играет ключевую роль в поддержке вашего иммунитета, нормализации гормонального фона и даже в поддержании нормальной работы пищеварения.
☝️Когда организм не получает достаточное количество белка, он начинает разрушать собственные мышечные ткани, чтобы добыть его.
Это может привести к потере мышечной массы, снижению обмена веществ и, как следствие, к увеличению веса и усилению отеков.
Почему дефицит белка так важен?
Дефицит белка — это не просто проблема, связанная с недоеданием.
Даже если вы не ощущаете явного голода или лишения пищи, неправильное питание или снижение усвояемости белков может стать причиной отечности.
Ваш организм начинает терять способность усваивать полноценные белки, что ухудшает работу всех систем.
❓❓❓
Как помочь себе?
▫️ Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество белка.
Рекомендуемая норма для женщин — 250-300 г белка в день, для мужчин — 300-400 г.
Но все очень индивидуально и здесь я бы посоветовала разобраться с вашей личной нормой белка , исходя из образа жизни и активности .
▫️Уделите внимание улучшению усвояемости белков.
Если вы замечаете проблемы с пищеварением, возможно, стоит пополнить рацион ферментами или улучшить кислотность желудка.
▫️Не забывайте о поддержке кишечника.
Пищевые аллергии, непереносимости и неправильное питание могут усугубить проблему с усвоением белка, что в свою очередь может вызвать отеки.
Путь к восстановлению 🚇 🚩
Здоровье начинается с питания
Чтобы вернуть нормальное состояние жидкости в организме, важно следить за качеством пищи, повышать уровень белка и улучшать работу пищеварительной системы.
Попробуйте исключить сахар, рафинированные углеводы и переизбыток обработанных продуктов — и вы удивитесь, как начнете чувствовать себя лучше.
🔴 Если отеки — это ваша постоянная проблема, возможно, это сигнал, что ваш организм нуждается в поддержке.
Обратитесь за помощью к специалисту, чтобы разобраться в причинах отеков и восстановить здоровье.
📢 Чувствуете, что отеки стали частью вашей жизни?
Это может быть гораздо больше, чем просто косметический дефект.
Запишитесь на бесплатную консультацию-диагностику 20 минут , чтобы понять, что происходит с вашим телом и как вернуть себе легкость и комфорт!
#отёки #дефицитбелка #здоровье #питание