☀️Как вести себя в жару – советы Минздрава

1. Постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Это время максимальной солнечной активности.

2. Если всё-таки нет возможности выполнить п. 1:
🔹держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
🔹возьмите с собой воду;
🔹носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:
🔹при работающем кондиционере не охлаждайте воздух ниже 18 – 20°С и находитесь подальше от него, чтобы избежать тяжёлых простудных заболеваний);
🔹если нет кондиционера, поставьте перед вентилятором ёмкость с водой;
🔹днём держите окна закрытыми и с занавешенными светлыми шторами, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.

4. Для защиты от обезвоживания пейте больше жидкости: не менее 1,5 – 3 литров в день, и она не должна быть холодной).

🏥Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы с самочувствием. В зоне повышенного риска – пожилые, дети, люди с хроническими заболеваниями.

Если человек пребывает на жаре в течение нескольких дней и не пьёт достаточное количество жидкости, может случиться тепловое истощение. Его предупреждающие признаки – сильное потоотделение, бледность, мышечные спазмы, усталость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота или рвота, обморок.

🤜Более опасен тепловой удар. Он развивается, когда организм уже не способен охлаждать себя: потение неэффективно, температура тела быстро возрастает – иногда выше 41°С в течение 15 минут (!).

Помимо роста температуры предупреждающими о тепловом ударе признаками являются отсутствие потоотделения, горячие сухие кожные покровы, учащённый пульс, затруднённое дыхание, странное поведение, галлюцинации, возбуждение, судороги, потерю сознания.

❗️Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнётся с данными симптомами после пребывания на жаре, лучше вызвать скорую помощь!

@NA_STRAGE | Instagram