Как качать пресс, чтобы не выглядеть как мягкий пончик
Что делать:
🤩Хватит жрать как свинья
Твой пресс делается на кухне. Убери сахар, фастфуд и газировку. Жри больше белка и овощей.
🤩Делай упражнения каждый день
Планка: минимум 1 минута, каждый день.
Скручивания: 3 подхода по 20 раз. Но не гони — делай медленно, чтобы пресс горел.
Подъёмы ног на турнике: качают нижний пресс.
🤩Кардио — обязательная хрень
Бегай, прыгай, ходи в гору. Твой жир не растает просто от качалки.
Результат будет только у тех, кто пашет. Кубики — это не миф, а труд.
❤️ — Начну сегодня.
💔 — Пусть живот висит дальше.
Ты хочешь кубики? Значит, хватит ныть и начни делать. Пресс не придёт к тебе сам.
Что делать:
🤩Хватит жрать как свинья
Твой пресс делается на кухне. Убери сахар, фастфуд и газировку. Жри больше белка и овощей.
🤩Делай упражнения каждый день
Планка: минимум 1 минута, каждый день.
Скручивания: 3 подхода по 20 раз. Но не гони — делай медленно, чтобы пресс горел.
Подъёмы ног на турнике: качают нижний пресс.
🤩Кардио — обязательная хрень
Бегай, прыгай, ходи в гору. Твой жир не растает просто от качалки.
Результат будет только у тех, кто пашет. Кубики — это не миф, а труд.
❤️ — Начну сегодня.
💔 — Пусть живот висит дальше.