Тестостерон: почему ты как тряпка

Эй, мужик, чувствуешь, что сил нет, мотивация на нуле, и в зале ты слабее девчонки? Давай по-честному: у тебя может быть низкий тестостерон.

Зачем тебе тестостерон?

Мышцы и сила. Без него ты не мужик в зале, а просто посетитель.

Энергия и уверенность. Низкий тест — и ты вялый, боишься всего и жизни не радуешь.

Секс и потомство. Тестостерон = либидо и качество. Если тут беда, сам понимаешь, что дальше.

Почему его может быть мало у молодых?
Ты думаешь, это проблема 40-летних? Фигушки.

Как вернуть себе мужскую силу?

🤩 Сон — твой друг.
Ложись спать в одно время, вырубай гаджеты, спи 7-9 часов. Иначе ты не мужик, а зомби.

🤩 Ешь как человек.
Добавь яйца, рыбу, мясо, орехи, овощи. Здоровые жиры и белок — твоё топливо.

🤩Поднимай железо.
Силовые тренировки — твой путь к тесту. Базовые упражнения, тяжёлые веса, регулярность.

🤩 Снизь стресс.
Научись забивать на то, что неважно. Расслабляйся, медитируй, гуляй.

🤩 Откажись от пива и сигарет.
Алкоголь и никотин — убийцы твоей мужской силы. Выбирай: кайф на час или уверенность на всю жизнь.

Тестостерон — это твоя мужская сила. Хочешь чувствовать себя настоящим мужиком? Начни заботиться о себе.

❤️ — Я верну свой тестостерон.
💔 — Пусть остаётся как есть, мне норм быть овощем.