Письменные практики

8 Марта близко!!❤️

Доброе утро, дорогие писатели!

Перед весенним праздником сделаем удивительную по мощности и трансформационному влиянию практики- упражнение для исполнения желания, отпускание обид и принятие ответственности.
Да, вот такое комбо в канун международного женского дня! 3-в-1!

Нам, девушкам, такая практика может быть очень полезной: она меняет настроение, притягивает исполнение желаний и улучшает отношения между людьми!

Волшебство без магии!😘🌷

Мы знаем, что ожидания желаемых поступков от людей иногда приносят разочарования, а иногда и боль.

Мы считаем, что кто- то что- то нам должен: дети слушаться, муж дарить подарки, а начальник повышать зарплату.

Когда этого не происходит- появляется обида. А обида блокирует самые сильные позитивные энергии- благодарность и любовь.

Установки, что кто- то что- то нам должен на самом деле являются ограничивающими убеждениями. И 'работают' против нас.

Но, пожалуй, на этом я остановлюсь в своих философско- психологических рассуждениях, чтобы не повторять очевидное, и перейду к практике.

🌿Итак, подумайте о своих претензиях и ожиданиях к конкретно выбранному человеку.

Возможно, у вас есть обида на этого человека, а возможно, он не реализует ваши ожидания, вы не держите обиду, но в вас есть разочарование или другие чувства, связанные с пустыми ожиданиями. Подходят оба варианта.

Например, в канун 8 марта вы считаете, что муж должен подарить вам дорогой подарок .... Или давайте возьмём попроще задачу - подарить цветы. Потому что муж. Потому что должен. Муж должен дарить цветы. И подарки. Но он не дарит.😱

Практика состоит из 3 блоков.
Первый блок выполняем по таймеру 8 минут.

Остальные два блока без тайминга, займут приблизительно столько же времени (может, чуть меньше).

Что делаем?
💚Напишите все, что вам должен человек, как вы считаете.
Так и пишите : муж мне должен.... (Продолжите фразу). Каждое предложение начинайте со слов "он мне должен... Пишите до сигнала.

2. Перепишите текст первой практики, заменив все слова 'он/она мне должна на слова 'я хочу, чтобы'....

3. Перепишите текст практики, заменяя слова "я хочу, чтобы...." На "я готова, чтобы..."

Следите за ощущениями в теле, наблюдайте за изменениями, за ощущениями.

Могут произойти очень необычные вещи. Например, вы можете понять, что что- то из того, что вам был должен человек, вам совсем не нужно. Или вы не готовы к этому.

И на самом- то деле, так как это ваши ограничения 'не готова, мне это на самом деле не нужно' и является причиной того, почему это не происходит.

А если вам это нужно, и вы готовы, то, исходя из контекста, об этом можно и заявить (декларировать).

Декларацию можно сделать после практики.

Например, попросить премию или дорогой подарок у мужа. Не из позиции 'ты должен', а из позиции 'я этого хочу, а ты можешь мне это дать, так как именно ты- часть моего мира, через которую я могу это получить'.

Не обязательно говорить именно так. Но смысл этот станет понятен после выполнения практики. Этот смысл поймёте не вы, а ваш мозг ( то есть письменной практикой вы это объясняете своему мозгу🤗).

Делитесь впечатлениями и осознаниями в комментариях!
Всем счастливых предпраздничных дней !❤️

Доброе утро, дорогие писатели!

Сегодня практика с персональным случайным вопросом.
В раздаче участвуют числа от 20 до 30.

Пишите в комментариях цифру- получите вопрос для письменной практики.

Напоминаю, что письменная практика пишется по правилам.
Они простые:

Пишем только от руки.
До практики ответ не обдумываем.
Пишем в спокойной обстановке.
Пишем 30 минут, не отрывая руки.
Для простоты перед практикой заведите таймер на 30 минут.
Если все написали, а время осталось, пишем дальше, преодолевая сопротивление.

Если время истекло, но не написали все, что хотели, то пишем до точки.

Пишем ответ на конкретный вопрос, это не фрирайтинг. Но когда уже попали в поток, то пишем то, что идёт, не критикуя в моменте и не исправляя ошибок.

Благодарим себя и процесс.

Перечитывать можно и полезно, но лучше позже, но можно и сразу, если хочется.
Хорошего дня, полезных практик!
Делитесь в комментариях своими осознаниями и настроением, задавайте вопросы.

Давайте научимся мечтать, господа, и после этого, возможно, мы узнаем правду. (С)
Август Кекуле, 1865
❤️
Доброе утро, писатели!
Сегодня письменная практика про мечты.
Отличаются ли мечты от целей и желаний? И как? Вопрос,вероятно, не только в терминологии, но и в личном восприятии.
Для того чтобы изучить этот вопрос для себя, напишите письменную практику на 30 минут < отвечая на вопрос :
О чем я мечтаю?
Посмотрите, куда 'заведет' вас практика, а затем проанализируйте, совпадают ли ваши мечты (соответствуют ли) вашим целям, задачам, желаниям?
Что нового вы узнали о себе?
Делитесь в комментариях.😘🌻

Иногда наши мечты и желания, цели и задачи напрямую связаны с деньгами. И скоро стартует неделя письменных практик "Деньги и я".

Хочу пригласить вас принять участие в неделе. Старт после 8 марта, о конкретной дате сообщу чуть позже.

Участие в неделе письменных практик "Деньги и я" платное, 35 белорусских рублей ( 1000 российских рублей).

Скидки и спец предложения:

🌿Для участников, которые уже проходили неделю письменных практик про деньги ранее, повторное участие без оплаты.

🌿 Для участников, которые уже проходили неделю письменных практик по другим темам предоставляется скидка, участие 25 рублей

🌿 Для участников, которые приведут подругу, участие обеим со скидкой по 25 рублей.

И будет ещё одно классное предложение по участию в неделе про деньги завтра, не пропустите!!😘🌿

Делитесь комментариями о осознаниями о практиках. Хорошего дня.

Дорогие писатели, добрый день. Вчера начали тему прощения. Сегодня продолжим ее.

Письменные практики могут быть очень эффективным инструментом для прощения себя и других. Вчера писали о прощении себя. Сегодня напишем практику прощения другого человека.

🌷Практика о прощении другого человека:

Сначала Опишите ситуацию, в которой вам нужно простить другого человека. Сконцентрируйтесь на фактах, а не на эмоциях. (Опишите, что произошло. Пишите четко и по делу).

Затем выскажите негативные чувства. Запишите все негативные чувства, которые вы испытываете к этому человеку: гнев, обида, разочарование, ярость и т.д.

Пишите, не стесняйтесь, можете не подбирать слова, бумага все стерпит, выплескивайте весь негатив на бумагу, пока не почувствуете 'опустошение'.

Теперь подумайте и запишите, а Что мог чувствовать другой человек в этой ситуации? Какие у него могли быть причины для своих действий? Просто опишите все, но уже с его стороны.

Это не значит, что вы соглашаетесь с его поступками, а только пытаетесь увидеть ситуацию с его стороны. Так и описывайте.

.Что вы стали больше понимать о ситуации, когда посмотрели на нее его глазами? Опишите свои понимания.

Напишите о том, что вы прощаете этого человека. Прощение – это не значит, что вы забываете или одобряете его поступки, а значит, что вы отпускаете обиду и освобождаете себя от негативных эмоций. Главное- сформулировать намерение отпустить обиду.

Практику можно перечитать и сделать выводы.

Если в практике много оскорбительных слов и много негатива, то можно сжечь текст с намерением очистить себя и свою жизнь от негатива.

При сжигании листа бумаги, его нужно хорошо помять и сжечь на блюдце до полного выгорания, чтобы образовался пепел. Пепел выкидывайте в туалет, смывая водой.
Когда бумага будет гореть - не оставляйте ее без присмотра. Соблюдайте правила пожарной безопасности!
Смотрите и представляйте, как вы освобождаетесь от плохого, как в огне, а потом в воде, пропадает весь негатив. Вы прощаете человека и вам становится легче!
Пожалуйста, не оставляйте открытый огонь ни на секунду без вашего внимания. Будьте осторожны.

Обнимаю. Полезных практик.❤️🌷

Прощение и Письменные практики

Доброе утро, дорогие весенние писатели! С началом весны вас!

Письменные практики могут быть очень эффективным инструментом для прощения себя и других. Они позволяют структурировать эмоции, проанализировать ситуацию и прийти к принятию.

Сегодня православные отмечают Прощённое воскресенье.

А я на канале предлагаю письменную практику о прощении себя.

🌿 Письмо о прощении себе:

Начните с описания ситуации, за которую вы себя осуждаете или вините. Будьте максимально конкретны и честны с собой. Не избегайте подробностей, даже если они неприятны.
Затем запишите все негативные мысли и чувства, связанные с этой ситуацией. Какие слова вы используете, чтобы описать себя? Какие обвинения вы себе предъявляете?
Попробуйте понять свои мотивы в той ситуации. Что вы чувствовали? Какие были ваши убеждения и ограничения в тот момент? Были ли у вас объективные причины для своих действий? Были ли вы ограничены внешними обстоятельствами?

Попробуйте найти хоть что-то позитивное в этой ситуации. Может быть, вы чему-то научились? Может быть, вы стали сильнее? Даже в самых тяжелых ситуациях можно найти уроки и рост.

Создание аффирмации прощения: Напишите аффирмацию, которая выражает ваше прощение себя. Например: "Я прощаю себя за [ситуация]. Я принимаю себя таким, какой я есть, со всеми своими недостатками. Я учусь на своих ошибках и двигаюсь вперед."

Пишите без тайминга, пока не выскажете все, что наболело и пока не ответите на все вопросы.

Дополнительная практика (выполняем в другой день или через несколько часов), 30 минут.

🌿Письмо будущему себе.
Напишите письмо себе в будущее, в котором вы уже простили себя. Опишите свои чувства, свои достижения и как вы живете дальше.
Через письменные практики учитесь быть честными и открытыми сами с собой.
Как говорится, бумага все стерпит.))
Пишите в комментариях свои осознания и впечатления.

Напоминаю, что у канала есть чат. Написав комментарий, вы попадаете в чат, где видите все комментарии к посту.
Хорошего дня и полезных практик!
Прекрасной весны!

Доброе утро, дорогие писатели!

Сегодня практика с персональным случайным вопросом.
В раздаче участвуют числа от 1 до 20.

Пишите в комментариях цифру- получите вопрос для письменной практики.

Напоминаю, что письменная практика пишется по правилам.
Они простые:

Пишем только от руки.
До практики ответ не обдумываем.
Пишем в спокойной обстановке.
Пишем 30 минут, не отрывая руки.
Для простоты перед практикой заведите таймер на 30 минут.
Если все написали, а время осталось, пишем дальше, преодолевая сопротивление.
Если время истекло, но не написали все, что хотели, то пишем до точки.
Пишем ответ на конкретный вопрос, это не фрирайтинг. Но когда уже попали в поток, то пишем то, что идёт.
Не критикуем никаким образом, пишем в потоке.
Благодарим себя и процесс.
Перечитывать можно и полезно, но лучше позже, но можно и сразу, если хочется.
Хорошего дня, полезных практик!
Делитесь в комментариях своими осознаниями и настроением, задавайте вопросы.

Как составить персональную аффирмацию

Доброе утро, дорогие писатели!

Сегодня речь пойдет об Аффирмациях, но не общих, а индивидуальных.
Вы писатели - а это значит, что отличную аффирмацию вы сможете составить себе сами.

Аффирмация— это позитивные утверждения, которые повторяются для изменения мышления и поведения.

Составление *персональной* аффирмации — ключ к её эффективности. Она должна быть сформулирована специально для вас, ваших целей и вашей ситуации.

Сегодня дам небольшое, но понятное пошаговое руководство:

🌷Определите свою цель:

Что вы хотите изменить в своей жизни? Сконцентрируйтесь на одной конкретной области: уверенность в себе, улучшение здоровья, достижение финансового благополучия, укрепление отношений и т.д.

Чем конкретнее цель, тем лучше. Например, вместо «хочу быть счастливее», лучше сформулировать «хочу чувствовать себя увереннее в общении с новыми людьми».

🌷Сформулируйте позитивное утверждение:

Используйте язык настоящего времени, как будто цель уже достигнута. Избегайте отрицательных частиц («не», «без», «никогда»). Например, вместо «Я не буду больше нервничать», лучше «Я спокоен и уверен в себе».
🌷Будьте конкретны. Вместо «Я здоров», лучше «Я полон энергии и бодрости».
🌷Сделайте аффирмацию личной. Начните с «Я» и говорите от первого лица.
🌷Используйте эмоционально заряженные слова. Какие слова вызывают у вас приятные чувства и ассоциации с вашей целью?
🌷Используйте специальные индивидуальные слова- ключи, которые вы получаете на неделях письменных практик или в специальных письменных практиках.

Слова - ключи уже имеют лично для вас персональную силу, они открывают скрытое и управляют энергиями. Используйте их для своего блага.
Слова- ключи используйте так, как они есть, то есть не меняйте их на синонимы или близкие по смыслу слова.
(Этот пункт я написала для участников недели письменных практик, если у вас нет слов- ключей, то обходитесь без них или приходите на наши недели письменных практик, информация о которых появляется на канале).

🌷Поддерживайте реалистичность. Аффирмация должна быть достижимой. Не стоит утверждать, что вы стали миллионером за ночь, если это нереально.

🌷Проверьте аффирмацию на соответствие:

🔥 Звучит ли она убедительно для вас? Верите ли вы в то, что говорите? Если нет, переформулируйте.
🔥Вызывает ли она у вас положительные эмоции? Если нет, измените формулировку, чтобы она вызывала приятные чувства.
🔥Соответствует ли она вашим ценностям? Аффирмация должна быть отражением ваших убеждений.

🌷Придайте ей силу:

Добавьте детали, которые делают аффирмацию более мощной. Например, вместо «Я уверен в себе», можно сказать: «Я уверен в себе, спокоен и излучаю позитивную энергию».

Можете использовать сильные глаголы: «Я создаю», «Я достигаю», «Я привлекаю».

Добавьте сенсорные детали: «Я чувствую уверенность во всем теле», «Я слышу свой внутренний голос спокойствия».
Давайте рассмотрим на конкретных примерах:

🌿Цель: Повысить уверенность в себе.
Плохая аффирмация: Я не боюсь публичных выступлений.
Хорошая аффирмация: Я уверенно и спокойно выступаю перед аудиторией, и меня наполняет энергия.

🌿Цель: Найти работу мечты.
Плохая аффирмация: Я найду хорошую работу.
Хорошая аффирмация: Я привлекаю в свою жизнь работу, которая соответствует моим навыкам и приносит мне удовлетворение и финансовое благополучие.

🌿Цель: Улучшить отношения с партнером.
Плохая аффирмация: Мы больше не будем ссориться.
Хорошая аффирмация: Я ценю наши отношения, и мы с партнером (лучше указать имя, если партнёр у вас есть и речь идёт об отношениях с конкретным человеком) наполняем нашу жизнь любовью, взаимопониманием и гармонией.

🌷Как использовать аффирмацию:

Повторяйте её несколько раз в день, желательно в спокойной обстановке.
Визуализируйте свою цель, когда повторяете аффирмацию.
Записывайте аффирмацию и размещайте её где-то, где вы будете её часто видеть.

Аффирмации работают лучше всего в сочетании с другими методами достижения целей. Это инструмент, который усиливает вашу мотивацию и помогает перепрограммировать подсознание.
Делитесь в комментариях своими аффирмациями!🌷

Добрый вечер, дорогие писатели!
Сегодня расскажу о письменной практике, которая поможет вам сделать правильный выбор.

Будем использовать роли.
Такой подход помогает принять решение, когда нужно сделать выбор между несколькими вариантами.

🌷Напишите несколько писем, представляя себя в роли каждого из возможных вариантов.

Например, если вы выбираете между двумя рабочими местами, напишите письмо от имени себя, работающего на первом месте, а затем – от имени себя, работающего на втором.

Опишите свои ощущения, успехи, трудности. Это поможет вам «примерить» каждый вариант на себя.

Затем перечитайте. И проанализируйте написанное.

Такой письменный анализ гораздо полезнее постоянного обдумывания 'по кругу'.
Полезных практик и хорошего дня.❤️

Доброе утро, дорогие писатели!
Вчера я написала 40 фактов о себе и предложила вам также выполнить это письменное упражнение.❤️

Кто решился- оставляйте свой список здесь, в комментарии под постом. Давайте обсудим ваш список!

Это упражнение очень интересное. В некотором смысле, оно показалось мне даже неожиданным.

Чем полезно такое упражнение.

1. Писать оказалось не так просто, как я думала в начале. Собрать факты о себе в одном списке - это нужно подумать, вспомнить что- то и даже проанализировать, а стоит ли что- то добавлять в список. Некоторые мысли остались за кадром, но они были полезны.

2. В списке много позитивных фактов, которые оказались поддерживающими для меня. Я посмотрела по- новому на какие- то мелочи, увидела, что обладаю многими ресурсами, что жизнь мою можно назвать интересной, я успела попробовать и применить многое, а многое ещё хочется сделать.

3. Я испытала благодарность и признательность своей жизни за то, что в ней много фактов обо мне, это все мое, это все я, я признаю, принимаю это и даю этому место для своего дальнейшего развития.

4. Я вижу свои слабости, недостатки и ошибки и понимаю, что они часть меня, но вижу, что у меня есть возможности для развития.

5. Глядя на такой список, можно увидеть , что важно, а что не очень (про ценности и их трансформацию)

6. Составление такого списка и публикация его на канале ( все-же жду от вас такой список) - это проявленность, публичность, заявление о себе.

7. Ваше участие и активный интерес- это и общение, и поддержка, а также это в некотором смысле осознание своих фактов со стороны, потому что ваши комментарии содержат какие- то ваши мысли, подсказки для меня.

Всех благодарю!❤️

А ложный факт обо мне 14.

Я не боюсь летать на самолёте!
Странное дело: я боюсь высоты, боюсь скорости, боюсь экстрима, боюсь водить машину, но на самолёте летать не боюсь.

Запутала вас с музыкальными инструментами. И с языками. Зато получилось для меня весело!

Про инструменты все правда. Про саксофон я написала выше. Я играла одну песню под инструментальную фонограмму. Получилось очень даже красиво. Но сейчас уже не смогу повторить этот повод. На саксофоне мне показалось играть достаточно тяжело.

На гитаре я активно играла в студенчестве, в агитбригаде выступала даже на сцене с гитарой ( то есть мы под нее пели).

На скрипке я тоже играю, училась в музыкальной школе. Со скрипкой у меня и вовсе связан волшебный случай, как- нибудь расскажу, если захотите.

А вот действительно интересный и необычный факт о моей жизни: все эти инструменты ( гитара, скрипка и саксофон, а также некоторые другие, например, флейта, укулеле и электронное пианино) есть в моей семье.

Кстати, если вам нужно отправить ребенка в музыкальную школу и вы выбираете , на какой инструмент пойти, я могу быть полезна, так как знаю о некоторых особенностях и могу подсказать.))

Дорогие писатели, про языки я тоже вам поясню позже. ❤️

Хорошего дня. И приятных практик.🩵
.

Дорогие писатели!
Я написала список из 40 фактов обо мне.

Это отличное, очень интересное упражнение.

Предлагаю вам выполнить такое упражнение и написать 40 фактов о себе. Ещё лучше, если вы поделитесь этим длинным списком прямо в комментариях!

🌷мы узнаем друг о друге больше.
🌷вы увидите, что такой список о себе составить не так уж и просто. Надо подумать.
🌷такой список подсветит некоторые факты, о которых вам сегодня пора вспомнить.
🌷Напомнит о ваших достижениях и успехах.
🌷Такой список- работа по проявлению себя и заявлению в мир.
🌷Такой список- отличная подсказка, с чем можно поработать, что можно улучшить, а иногда- чем можно гордиться.

Буду рада прочитать такие списки от вас!
Список пишем без тайминга.

Ну а чтобы Вам было веселее читать обо мне, я внесла в свой список один ложный пункт. Догадались какой?

40 ФАКТОВ ОБО МНЕ

1🌻 Родилась в Секешефехерваре. Это старая столица Венгрии, где были коронованы 37 королей.
2🌻 Живу в Минске.
3🌻У меня трое детей.
4🌻 Люблю писать и считать
5🌻 У меня высшее математическое образование
6🌻 Выступала на сцене сольно с 6 лет
7🌻Играла на саксофоне
8🌻Играла на скрипке
9🌻 Играла на гитаре
10🌻 Не знаю иностранных языков
11🌻 Из-за знания французского языка выиграла в крупном конкурсе статей
12🌻 Обидчивая
13🌻 Страх водить машину
14🌻 Страх летать на самолёте
15🌻 Люблю вкусную еду
16🌻 Будучи студенткой, не купила ни одной конфеты
17🌻 Верю в Бога
18🌻Люблю читать
19🌻Восхищаюсь талантливыми людьми
20🌻 Скупаю книги пачками
21🌻Люблю Новый Год
22🌻Прокрастинатор
23🌻Хочу поехать в Рим
24🌻 Две любимые картины- Мона Лиза и Сикстинская Мадонна
25🌻 Люблю походы с палатками
26🌻 Не умею рисовать
27🌻 Не умею шить
28🌻 Могу быть доставучей
29🌻Не умею танцевать
30🌻Бываю чрезмерно осторожна и труслива
31🌻День рождения летом
32🌻Считаю, что письменные практики- Великий метод самопомощи
33🌻Считаю, что смысл знаний не в том, чтобы их применить в 24 или 72 часа
34🌻Любимая книга детства - Всадник без головы
36🌻Считаю своих подписчиков подарком Бога
37🌻Мечтаю построить дом
38🌻Мечтаю повысить свои доходы, которые мне очень нужны, чтобы построить дом
39🌻 Общаюсь только с теми, с кем мне нравится общаться.
40🌻 Иногда напрасно и бездарно трачу свое время

Дорогие писатели, хочу поделиться с вами аудио (чуть выше) из закрытого канала с неделей письменных практик, которая проходит сейчас.
'5 созидательных энергий и я'.

Сейчас на канале мы работаем с энергиями, которыми можем управлять. Письменные практики- отличный работающий инструмент для этого процесса.

Для тех, кто хотел, но не присоединился к неделе письменных практик про энергии, хочу напомнить вам, что вы всегда можете это сделать, если будете следить за новостями канала.

Совсем скоро начнется неделя письменных практик 'Деньги и я'. Не пропускайте, следите за новостями.

Хорошего дня. Приятных практик.

Все чудеса, каких мы ищем, живут в нас. (Томас Браун, английский мыслитель, 15 век)

Уровень энергии определяет уровень жизни (с).

Доброе утро, друзья!
Напоминаю вам, что завтра, в понедельник, 17 февраля мы начинаем новую неделю письменных практик
"5 созидательных энергий и я", которую мы проводим в закрытом канале.
Если вы уже участник этого канала, то сегодня скину вам напоминание и адрес канала.
Если вы хотите присоединиться, то приглашаю вас!
Участие в неделе письменных практик платное, стоимость участия 35 рублей. За двоих с подругой по 25 рублей (если подруга новенькая участница письменных практик).
Если вы уже приобретали платные продукты - 25 рублей.

Что будет на неделе письменных практик?
🩵 Ежедневная письменная практика для проработки определенной энергии, осознанности для внутренней трансформации и изменения внешней реальности.
🩵 Онлайн формат, что позволяет вам двигаться в собственном удобном темпе без давления.
🩵 Доброжелательная и поддерживающая атмосфера
🩵 При желании участников проводим прямую трансляцию ( дату и время обговаривали дополнительно)
🩵 Теплый чат с другими участниками, новые знакомства, общение среди единомышленников
🩵Моя поддержка
🩵Ваше живое и активное знакомство и погружение в метод, который способен решать огромный спектр запросов
🩵 Осознанные и видимые положительные изменения в своих энергиях.

Для участия
Пишите в личку @textikontext,

До встречи завтра!❤️🩵

Всё на свете – любовь! Всё на свете…
В каждой буковке, в каждом куплете.
В раннем лучике, в жёлтом листочке.
В сыне взрослом и маленькой дочке.

Всё на свете – любовь! Не иначе.
Даже в час, если злимся и плачем.
Даже если общаться не в силах,
Наше светлое в нас не остыло!

Всё на свете – любовь! Безусловно!
Даже если угрюмы, безмолвны,
И уныние душу съедает –
Лишь любовь нас со дна поднимает.

Всё на свете – любовь! Дорожите!
Это счастья земного обитель.
Это смысл нашей жизни тяжёлой
И от Бога прекрасная школа!

Капли дождика на паутинке
И влюблённые в парке в обнимку,
И семья на настенном портрете –
Всё на свете – любовь! Всё на свете!

© Copyright: Ирина Самарина-Лабиринт, 2022

День святого Валентина – отличный повод для романтических письменных практик, которые помогут укрепить отношения, выразить свои чувства или просто приятно провести время, независимо от того, в паре вы или нет.

Дорогие писатели, доброе влюбленные утро!
Сегодня поделюсь с вами несколькими идеями для письменных практик для такого чудесного дня.

Для писателей, у которых есть пара:

❤️Любовное письмо

Напишите искреннее письма о своих чувствах, воспоминаниях, мечтах. Это классика, которая никогда не устареет. Можно добавить немного творчества – украсить письмо, написать стихотворение или нарисовать что-то.
Напишите это письмо на открытке, Валентине и выручите любимому человеку.

❤️ История нашей любви

Запишите историю ваших отношений. Вспомните, как вы познакомились, как развивались ваши чувства, какие забавные или трогательные моменты были. Это поможет вам освежить воспоминания и еще больше сблизиться.

❤️ Я люблю тебя, потому что....
Продолжите это предложение, составив список из десяти или более причин и осознаний, почему вы любите этого человека.

Это может быть что-то серьезное или шутливое – главное, чтобы это было от души.

Для продвинутых.
Предложите партнеру выполнить такое же письменное упражнение.
Обменяйтесь списками и обсудите их.

❤️Наши общие мечты

Напишите о своих совместных мечтах и планах на будущее. Куда вы хотите поехать? Чем заняться? Какой вы видите вашу жизнь через 5, 10, 20 лет? Это поможет вам лучше понять друг друга и спланировать будущее вместе.


Для тех, кто не в паре (пока не в паре. Кстати, выполнение письменных практик перестраивает нейронные связи, меняя нас. А меняясь, мы притягиваем интересных нам людей, которым интересны мы. А такая взаимность - лучший путь к взаимной любви).

В любой непонятной ситуации, в случае, если вы не получаете сегодня валентинок, пишите практики благодарности и любви к себе.

❤️Письмо любви к себе

Напишите себе письмо, в котором вы признаетесь в любви и цените себя за все свои достоинства. Это поможет вам повысить самооценку и почувствовать себя любимым и ценным человеком, независимо от внешних обстоятельств.

❤️Портрет идеального партнера

Опишите своего идеального партнера. Какие качества вам важны? Какие ценности вы разделяете? Это поможет вам лучше понять, чего вы ищете в отношениях

❤️Список желаний на будущие отношения

Составьте список того, что вы хотите получить от будущих отношений. Это поможет вам сфокусироваться на своих потребностях и желаниях.

❤️Благодарность за прошлые отношения

Даже если прошлые отношения закончились не очень хорошо, вы можете найти в них что-то позитивное. Напишите о том, за что вы благодарны своим бывшим партнерам, какие уроки вы извлекли из этих отношений. Это поможет вам отпустить прошлое и двигаться дальше.

❤️Творческое письменное задание.
Напишите эссе, стихотворение или рассказ о любви.

Независимо от того, какую практику вы выберете, главное – делать это от души и с удовольствием.

Дорогие писатели!
Пусть День святого Валентина станет для вас днем любви, тепла и романтики!

А я посылаю вам свою валентинку- свое признание в любви!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️🩵🩵🩵🩵🩵🧡🧡🧡
Будьте счастливы и любимы!
Всегда!

Доброе утро, дорогие писатели.
Недавно на канале я выкладывала несколько письменных практик для помощи в проработке отрицательных эмоций.

Сегодня я хочу продолжить эту
важную тему и предложить вам технику, взятую из классической психотерапии и адаптированной для письменной практики.

🌷Метод "Разговора с собой":

Какие негативные мысли вас тревожат? Выявление негативных мыслей- это первый шаг. Честная их фиксация и их признание очень важно.

Затем запишите свои негативные автоматические мысли в такой форме:
Я думаю, что.....
Я считаю, что.....
Мне кажется, что....
Я чувствую, что....

Далее идёт этап осознанного Опровержения мыслей. Прочтите отрицательную мысль и спросите себя : Это правда?
Напишите аргументы против каждой из этих мыслей. Это поможет вам поставить под сомнение их обоснованность и увидеть ситуацию в более позитивном свете.

Внимание! Записанные чувства не опровергайте. То, что вы чувствуете в теле- является правдой. И испытываете вы такие истинные чувства, которые не хотите испытывать потому, что верите в ложные мысли.

Следующий важный этап - это замена негативных мыслей.

Запишите замену негативных мыслей на более позитивные и реалистичные утверждения.
Не пытайтесь себя обманывать, будьте честны и реалистичны.

Задайте вопрос: Это больше похоже на правду? Но при этом эта мысль более позитивна, чем была?
Нужно подобрать именно такую замену.

Теперь запишите, что вы чувствуете.
Если ваши чувства более позитивны, то примите их и запишите следующее : я принимаю эти чувства и даю им место.

При систематическом выполнении этого упражнения, можно прийти к более гармоничному состоянию.

К гармоничному состоянию можно прийти, если сделать письменными практиками своими постоянными спутниками.

💯Например, если выделить неделю и писать практики ежедневно.
Именно на такую неделю я приглашаю вас!

🩵Неделя начнется 17 февраля и продлится неделю в закрытом канале в удаленном формате.

Каждый день вы будете получать письменную практику или письменное упражнение, которое направлено на развитие и поддержку определенных позитивных энергий.
Вас ждёт неделя глубоких самостоятельных уникальных осознаний, не пропустите этот уникальный шанс!

17 февраля мы начинаем! Вы можете присоединиться.

Участие в неделе платное, но доступное- 35 рублей.
Постоянным участникам предоставляется скидка.
Пишите в личные сообщения, чтобы узнать больше
@copywriting_room

Мне невероятно понравилась игра.
Она отлично структурирована.
Все шаги логичны. В игру погружаешься с удовольствием.

На каждом шаге вас ждут и личные осознания и индивидуальная проработка.

Катя очень внимательна к каждому игроку и к каждому шагу.
Ее интуиция позволяет сделать вам, как игроку, полезные выводы.

Катя создаёт и поддерживает доброжелательную атмосферу, она внимательна к запросу, тактична.
При этом уделяет внимание каждому игроку.

Очень понравились сопутствующие практики, в которых применяются инструменты из современной психологии.

Очень понравился журнал для записей, который остаётся для дополнительной проработки или размышлений после игры.

Очень понравилось, как автор игры умеет объединять энергию всех игроков.

Дорогие писатели, игра заняла несколько часов, но это время, потраченное на себя, я воспринимаю как время, потраченное на свое развитие.

Совсем скоро Екатерина будет проводить следующую игру.
Принять участие в игре "Путь к изобилию и счастью", вы можете, связавшись с Екатериной, написав ей в личные сообщения в телеграм.
@Katykyper

Доброе утро, писатели!❤️
Сегодня практика со случайным вопросом.

Пишите в комментариях число от 1 до 20 и получите индивидуальный вопрос для письменной практики.

Практика выполняется потоковым письмом в течение 30 минут без перерыва. Для простоты и удобства заведите таймер на телефоне на 30 минут и пишите до сигнала таймера.

Практика отличается от известных всем утренних страниц, так как изначально вы отвечаете на полученный вопрос для практики. А потом уже попадаете в поток.
Если в течение 30 минут возникнет сопротивление в любом виде ( стало скучно, вспомнились срочные дела, стало непонятно, о чем писать дальше и т.д), важно продолжать писать, не обдумывать, а записывать все, что идёт.

Можно так и написать 'Я все уже написала, что хотела, но если подумать ещё, то я могу добавить ....'
Важно, получив вопрос, не обдумывать то, что собираетесь написать.
Важно просто писать, а не готовиться к письму.

После написанной практики полезно вернуться к ней и перечитать записанное и сделать выводы.

Пожалуйста, делитесь в комментариях своими впечатлениями и осознаниями, как вам писалось, легко ли было, узнали новое о себе, при этом делиться ли личной информацией всегда решать только вам.❤️😘

Хорошего настроения и полезной практики!
Раздача до вторника (то есть вы можете получить вопрос по этому посту до вторника включительно).

Раздача действует до среды ( включительно).
Получите свой персональный вопрос, чтобы узнать о себе больше.❤️

Делитесь в комментариях впечатлениями и своими осознаниями, ведь только так я понимаю, что не разговариваю сама с собой.
Хорошего дня и полезных практик!