Чайный Гаруда


Гео и язык канала: Беларусь, Русский


Информационно-познавательный канал о системах самосовершенствования, йоге, тантре, куксандо (корейская йога), остеопатии, биодинамике, системах питания от Шишко Юрия
httpsby/
https://www.instagram.com/osteo_yogin/

Связанные каналы

Гео и язык канала
Беларусь, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


Депрессия передается по наследству. Ученые нашли у людей 308 генов, которые отвечают за ее развитие.

Оказалось, что генетика на 37% виновата в проблемах с ментальным здоровьем. Люди с «депрессивными» генами с вероятностью 50% передадут их дальше.

Из плюсов: открытие позволит гораздо эффективнее лечить депрессию, а также СДВГ и тревожное расстройство.




Парень решил избавиться от головной боли и улучшить работу мозга. Он потратил 2 месяца на проверку популярных советов и рекомендаций из научных статей.

Вот самые эффективные способы:


- Исправить осанку и положение шеи. Это влияет на приток крови в мозг. Достаточно купить хорошее офисное кресло и делать зарядку;
– Проверить зрение. Возможно, вам давно нужны очки или линзы. Плохое зрение приводит мигреням, глаукоме и головокружениям;
– Восполнить недостаток витамина D. Подойдут прогулки в солнечную погоду или лампы для светотерапии;
– Делать дыхательное упражнение «по квадрату». Помогает успокоиться и привести мысли в порядок;
– Перевести экран смартфона в черно-белый режим. Нормализует уровень дофамина;
– Раз в неделю убрать все гаджеты и просто скучать. Помогает получать удовольствие даже от обычных дел. Если не можете сдерживаться, есть специальные ящики для техники с таймером. Купить можно на маркетплейсах;
– Перед сном записывать в блокнот всё, что крутится в голове. Голова разгружается и засыпать становится легче;
– Интенсивно работать не более 90 минут и делать перерывы в 15-20 минут на любую физическую активность;
– Записывать информацию от руки. Мозг быстрее обработает и запомнит это;
– Научиться дышать всегда через нос, в том числе ночью. Это требует привычки и постоянного контроля. Можно купить смарт-часы с трекером сна.
Полный список тут.


Недосып может привести к депрессии. Ученые нашли связь между плохим сном и способностью организма справляться со стрессом.

Небольшая продолжительность сна ослабляет работу префронтальной коры, поэтому мозгу труднее справляться с негативными эмоциями и избавляться от плохих воспоминаний.

Решение есть — надо просто спать по 8 часов.


Всем крепкого здоровья в Новом году. Ярких красок жизни ...


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Всем доброе утро. Немного на осознавание.


https://youtube.com/shorts/0XVo5LmDTHs?si=sDOCeVcIbRjKZBII

Дыхание 🫁 лежа. Тренировка диафрагмы и контроль разницы давления в брюшной полости и лёгких.


#Баланс и #равновесие


Какие Книги вы читаете?
Опрос
  •   Бумажные
  •   Электронные в телефоне
  •   Аудио
  •   Не читаю
  •   Читал бы но нет времени
64 голосов


Не судите строго, есть разные системы оценки, пишите, что на ваш взгляд можно добавить!


Рейтинг YY
Полезность 10
Интересность - 9
Сложность - 3
Влияние - 8

Небольшая брошюра о растяжке, многовато воды из отзывов людей занимавшихся по системе. Полезный материал это описание как делать упражнения на растяжку. Если практиковать регулярно (т.е. каждый день) на протяжении нескольких месяцев то увидите результат.
Просто, доступно и главное работает.




Движение диафрагмы, связь и взаимодействие с фасциями, крепление к различным структурам.


Тренировки наше все! Берегите свою мышечную массу. Занимайтесь. Практикуйте мышечную гигиену.

#МышечнаяГигиена #Мышцы #Диета




Часть браузеров телефонах не открывают. Пользуйтесь ПК или Ноутбуком. Таблица очень большая. Рассчитана на ПК.


У кого получилось открыть и посмотреть?
Да 👍. Нет 👎


Вам интересны краткие обзоры книг?
Опрос
  •   Да ✔️
  •   Нет✖️
  •   Можно и не краткие 😎
  •   Сами с усами🥸
36 голосов


_Книги Саморазвитие.html
2.1Мб
Выкладываю свой вариант книг по саморазвитию. Карта интерактивная.



Показано 20 последних публикаций.