ПСИХОТЕРАПЕВТ в онлайне

День Матери: ПО ТУ СТОРОНУ ПОЗДРАВЛЕНИЙ.

День Матери — это особенный день в году, когда мы выражаем свою любовь и благодарность нашим мамам.

🌷Красивые открытки, слова признательности и семейные застолья становятся символами этой важной даты. Однако за всей этой радостью скрываются глубокие чувства, которые могут касаться не только тех, кто стал матерью, но и многих других женщин.

С одной стороны, мы отмечаем подвиг матерей — тех, кто подарил жизнь, кто воспитывает, поддерживает и вдохновляет.

Это великий труд, который требует любви, силы и терпения.

Мы ежедневно наблюдаем за тем, как наши матери справляются с трудностями, и как они стараются сделать нашу жизнь лучше. Благодаря им мы учимся ценить заботу, понимание и безусловную любовь.

С другой стороны, День Матери может быть непростым праздником для женщин, не ставших матерями. Есть множество причин, по которым это может произойти: здоровье, судьба, выбор.

Эти женщины могут испытывать смешанные чувства в этот день. Они могут чувствовать радость за других, но одновременно переживать горечь от собственных несбывшихся мечт и надежд.

Как психотерапевт, я наблюдаю, как иногда общественные ожидания оказывают давление на женщин, и как момент, вроде Дня Матери, может обострять эти чувства.

Но вместо того чтобы избегать темы или скрывать свои эмоции, важно говорить об этом открыто.

Мы — не одни. Есть много женщин, которые могут понимать и поддерживать друг друга.

На этом празднике необходимо помнить, что материнство не включает в себя только биологическую составляющую.

Женщины становятся матерями в разных формах: через опеку и заботу о других, через участие в жизни племянников, через дружбу и поддержку близких.

🌷Этот день — отличная возможность отпраздновать всех женщин, которые реализуют свою заботливую природу, даже если они не являются матерями в традиционном смысле.

Я призываю вас в этот День Матери не только поздравить своих мам, но и подумать о тех женщинах, которые, возможно, нуждаются в поддержке или внимании.

Позвоните своей подруге, которая была рядом в трудные моменты, или сделайте комплимент женщине, которая всегда была для вас опорой. Это может быть мощным жестом и напоминанием о том, что любовь и забота — это многогранные понятия, которые могут быть проявлены в самых разных формах.

🙏 Давайте сделаем этот День Матери не только днем для матерей, но и днем для всех женщин, которые наполняют нашу жизнь любовью, пониманием и теплом.

Каждый из нас имеет важную роль в этой жизни, независимо от своих обстоятельств. 🌷

📌 Разрывы отношений: универсальность и уникальность переживаний

Хотя все отношения при расставании похожи, каждый из нас проходит через этот процесс по-своему. Мы все испытываем боль, грусть и страх, но разные типы привязанности формируют наши реакции.

🤔 Что важно помнить?

1. Тип привязанности: наши предыдущие отношения, отношения с родителями и личный опыт формируют нашу эмоциональную реакцию. Некоторые страдают от разрывов сильнее, в то время как другие легче воспринимают изменения.

2. Индивидуальный опыт: даже если чувства схожи, каждый переживает расставание иначе. Кто-то старается быстро отвлечься, а кто-то погружается в анализ пережитого.

💬 Как справиться?

- Позвольте себе чувствовать: это нормально испытывать грусть или растерянность.
- Обратите внимание на свои мысли и чувства, постарайтесь понять, что именно вас волнует.
- Не стесняйтесь обращаться за поддержкой, будь то друзья, семья или психотерапевт.

Каждое расставание — это возможность для роста и самопознания. Вы не одни в этом.

Если вам нужна поддержка в этот непростой период, я здесь, чтобы помочь! 💙

🧠💭 ПОЧЕМУ ВАЖНО СРАВНИВАТЬ СЕБЯ С ДРУГИМИ?

Сегодня я хочу поднять тему, которая часто вызывает споры и противоречия: сравнение себя с другими.

Многие из нас слышали призывы избегать этого, однако давайте взглянем на ситуацию с другой стороны.

🔍 Сравнение — это естественный и человеческий процесс. Мы, как социальные существа, стремимся понять свое место в мире. Это может стать важным инструментом для личностного роста и развития. Вот несколько аспектов, почему это сравнительно может быть полезно:

1. Мотивация. Видя, как другие достигают успеха, мы можем вдохновиться, разработать четкие цели и стремиться к их достижению. Это хороший способ выйти из зоны комфорта и развиваться!

2. Оценка прогресса. Сравнивая свои достижения с достижениями других, мы можем обективно оценить свой прогресс. Это может помочь понять, над чем стоит поработать и какие навыки развивать.

3. Идентификация проблем. Иногда сравнение позволяет увидеть области, в которых нам необходимо улучшение. Это может быть особенно полезно в профессиональной сфере.

Однако важно помнить! Сравнение не должно становиться источником негативных эмоций. 🍃

✨ Как сделать так, чтобы сравнение было полезным:

- Сравнивайте только по позитивным критериям. Смотрите на успешные примеры, которые вдохновляют вас, а не на те, что подавляют.

- Смотрите на путь, а не только на результат. Каждый проходит свой уникальный путь с трудностями и поражениями.

- Фокусируйтесь на своих целях. Используйте сравнение как инструмент для достижения собственных целей, а не как мерило ценности.

Давайте принимать сравнение как часть нашего пути к развитию, превращая его в позитивный опыт! 🌱

Берегите себя и оставайтесь вовлеченными в свое развитие.

🌿✨ ПОЧЕМУ ОДНИ ЛЮДИ ПЕРЕЖИВАЮТ РАССТАВАНИЯ ЛЕГКО, А ДРУГИЕ СТРАДАЮТ? ✨🌿

Дорогие подписчики, сегодня мы погружаемся в интересный вопрос: почему для одних расставание — это просто этап жизни, а для других — настоящая катастрофа?

Часто причина заключается в нашем прошлом. 💔

1. Опыт детства: Если в детстве человек сталкивался с частыми потерями или расставаниями, это может сформировать у него определённое восприятие отношений.
Например, если родитель оставлял его надолго или ушёл в иной мир, это может вызвать глубокую нерешённую травму.
Взрослея, такие люди могут воспринимать расставание слишком болезненно, словно это повторение старого опыта.

2. Копинг- стратегии (стратегии преодоления стресса): Каждый из нас находит свои способы справляться с эмоциями. Кто-то научился быть  устойчивым и быстро восстанавливается, в то время как другие могут прятать свои чувства, что приводит к накоплению боли и трудностям в процессе переживания расставания.

3. Привязанности: Стиль привязанности, который формируется в детстве, также играет важную роль.
Люди с избегающим стилем могут легче справляться с расставанием, в то время как те, кто страдает от тревожной привязанности, могут испытывать более сильные и продолжительные эмоциональные страдания.

🤝Важно помнить, что каждый человек уникален, и его путь к исцелению может отличаться. Уважайте свои чувства и не стесняйтесь искать поддержку. 💚

Если эта тема вас волнует, пишите в комментариях! Давайте обсуждать и поддерживать друг друга. ❤️

🌀💔 ПЕРЕЖИВАНИЕ РАЗВОДА: как справиться с болью и одиночеством 💔🌀

Развод — это не только юридический процесс, но и глубокое эмоциональное испытание. Это всегда тяжёлый период, полный эмоциональных встрясок и переживаний.

Даже, когда боль будет казаться непреодолимой, помните, боль от разрыва отношений не проходит в один день. Но она обязателно пройдет, как прошла у многих людей, переживавших развод.

То, что требуется сейчас от вас - это заботиться
о себе!!!

Вот несколько советов, как пережить развод, особенно если у вас нет близких друзей для поддержки:

1. ПРИМИТЕ СВОИ ЭМОЦИИ. Не подавляйте стресс и грусть. Позвольте себе чувствовать: плачьте, пишите в дневник, делитесь с самим собой тем, что вас волнует.

2. ЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ. Вовремя питайтесь, физическая активность и достаточный сон помогут вам чувствовать себя лучше и избегать опасности погружения в депрессию.

3. Ищите новые увлечения. Самое время открыть для себя новые хобби! Это может быть спорт, рисование или изучение языков. Главное — чтобы это приносило вам радость и отвлекало от негативных мыслей.

4. Не сидите дома в четырёх стенах! 🌍🏞️ Выходите на улицу, гуляйте в парке, посещайте культурные мероприятия. Обстановка вне дома может кардинально изменить ваше восприятие и дать новые впечатления.

5. Обратитесь за помощью, если не можете справиться самостоятельно. Психотерапевт или психолог помогут вам разобраться в своих чувствах и дадут поддержку в этот непростой период.

Помните, что на этом пути важно идти шаг за шагом. Каждое усилие имеет значение! 💪❤️ #Развод #Психология #Поддержка #НовыеСтарт #НеОдиноки

🌱ПРЕОДОЛЕНИЕ ЛЕНИ И РАСФОКУСИРОВКИ: БЕРЕЖНЫЙ ПУТЬ К ДЕЙСТВИЯМ!🌱

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда лень и расфокусировка берут верх. В такие периоды кажется, что двигаться вперед невозможно, а дела откладываются на потом. Но это не конец света — на самом деле, всё можно изменить! ✨

👥 Мой рецепт преодоления: окружение, единомышленники, наставник.

1. ОКРУЖЕНИЕ. Наша среда играет огромную роль в том, как мы думаем и действуем. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вдохновляют вас, поддерживают и направляют. Это могут быть друзья, которые разделяют ваши интересы и цели, или же профессиональные сообщества. Чем больше позитивных примеров вокруг, тем легче будет находить силы для действий!

2. ЕДИНОМЫШЛЕННИКИ. Найдите тех, кто разделяет ваши стремления и мечты. Работа в команде с людьми, которые движутся в том же направлении, создаёт мощный эффект синергии. Общие цели и взаимная поддержка помогают не только вернуть фокус, но и существенно усилить желание действовать!

3. НАСТАВНИК. Не бойтесь обращаться за помощью к тем, кто уже прошёл путь, который вы только планируете. Наставник может дать вам ценные советы, направить, поделиться своим опытом и помочь избежать распространённых ошибок. Это не только ускорит ваш прогресс, но и подтолкнёт к регулярным действиям!

💪 КАК НАЧАТЬ.
- Определите свою цель и запишите её.
- Найдите человека или группу, которые помогут вам в этом.
- Установите маленькие шаги для достижения цели, чтобы каждый день продвигаться вперёд.

Помните, что даже маленькие шаги — это движение вперёд. Не стесняйтесь делать их в компании единомышленников! Вместе мы можем достичь гораздо большего. 💖

Как вы справляетесь с ленью? Делитесь в комментариях! 👇

🌟 Работаем над отношениями! 🌟

Предлагаю вам проанализировать ваши настоящие или прошлые отношения по следующим пунктам:

1️⃣ Разные ожидания
2️⃣ Недостаток коммуникации
3️⃣ Личностные различия
4️⃣ Неумение разрешать конфликты
5️⃣ Нехватка времени и понимания
6️⃣ Влияние прошлого опыта
7️⃣ Финансовые вопросы

(Более подробно я написала об этом предыдущий пост).

Теперь вы знаете, где точки роста в ваших отношениях! 🌱❤️

Если у вас ещё не было отношений, перечитайте этот список ещё раз.
Это поможет вам выстраивать гармоничные отношения с самого начала и понимать, способен ли ваш партнёр к близким отношениям. 💕✨

Пусть ваши отношения будут крепкими и наполненными любовью и взаимопониманием! 💖

ПОЧЕМУ СЛОЖНО ВЫСТРАИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ:

1. Разные ожидания:
Партнеры часто имеют различные представления о том, как должны развиваться отношения, это приводит к недопониманиям и конфликтам.

2. Недостаток коммуникации:
Эффективное общение - основа крепких отношений. Многие пары сталкиваются с трудностями в выражении своих чувств и потребностей.

3. Личностные различия:
Индивидуальные особенности, такие как привычки, взгляды на жизнь и темперамент, могут создавать препятствия для гармоничного сосуществования.

4. Неумение разрешать конфликты:
Конфликты неизбежны, но не все умеют решать их конструктивно. Это приводит к накоплению обид и раздражения с обеих сторон.

5. Нехватка времени и понимания:
Современный ритм жизни часто не оставляет времени для полноценного общения, что вызывает чувство дистанции и отчуждения.

6. Сказывается прошлый опыт:
Негативные отношения или травматичный опыт могут влиять на доверие и способность развивать новые отношения.

7. Финансовые вопросы:
Разные подходы к управлению финансами и различия в доходах могут вызвать стресс и напряжение, усложняя поиск компромиссов.

✨ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФУНКЦИИ БРАКА: что важно знать каждому из нас ✨

Приветствую вас, читатели! 🌿 Я – Екатерина Аверкова, врач-психотерапевт, психиатр и проводник в мир самопознания и гармонии.

Сегодня поговорим о роли брака в нашей жизни. 🌸

Брак играет важную роль не только в социальном контексте, но и в психологическом. Вот несколько ключевых функций, которые выполняет брак:

🔹 Эмоциональная поддержка: Партнёр в браке становится нашей главной опорой. В моменты радости и трудностей, он или она находится рядом, чтобы поддержать, утешить и вместе пройти через всё это. Такой союз помогает нам ощущать себя более уверенными и защищёнными.

🔹 Личностный рост: Взаимодействие с партнёром стимулирует нас к самосовершенствованию. Через конфликты и компромиссы, мы учимся лучше понимать как себя, так и других, развиваем важные навыки общения и управления эмоциями.

🔹 Точка опоры и стабильность: Чувство надёжности и постоянства, которое даёт нам брак, помогает справляться с внешними стрессорами.

Осознание, что у нас есть надёжное плечо рядом, существенно уменьшает уровень тревожности.

🔹 Социальное признание и статус: Несмотря на изменения в современных социальных нормах, брак до сих пор остаётся важным культурным институтом.

Он зачастую положительно воспринимается обществом, что влечёт за собой большее социальное одобрение и поддержку.

🔹 Партнёрство и взаимовыгода: В браке партнёры объединяют свои силы для достижения общих целей, будь то финансовая стабильность, воспитание детей или просто наслаждение жизнью. Такое партнёрство влияет на улучшение качества жизни обоих супругов.

🔹 Формирование семейных ценностей и традиций: Брак предоставляет уникальную возможность создавать, передавать и придерживаться семейных традиций и ценностей, что укрепляет внутренние связи и формирует ощущение принадлежности и целостности.

Брак – это намного больше, чем просто «штамп» в паспорте. Это глубокая, многослойная структура, которая требует внимания, заботы и понимания.

Если вы чувствуете, что вашему браку нужны изменения или хотите понять лучше, как он влияет на вас, не стесняйтесь обращаться за помощью. Работа над собой и своими отношениями – важный шаг к счастью и гармонии. 🌿

С любовью и заботой, Екатерина Аверкова, врач-психотерапевт. 💚

✨ КАК ВЕРНУТЬ РАДОСТЬ ЖИЗНИ.
Шаг за Шагом ✨

🌸 Дорогие подписчики! Сегодня мы поговорим о том, как вернуть радость жизни. Ведь все мы иногда чувствуем себя уставшими, потерянными или лишёнными энергии. Но важно понимать, что вернуть себе радость — это возможно! 💖

1. Примите свои эмоции 🌧️☀️

Не пытайтесь подавлять негативные чувства. Признание и принятие своих эмоций — первый шаг к их проработке и освобождению. Позвольте себе чувствовать.

2. Заботьтесь о теле 🧘‍♀️🏃‍♂️

Физическая активность, полноценный сон и здоровое питание — ключевые факторы нашего благополучия. Начните с малого: сделайте зарядку, прогуляйтесь на свежем воздухе или попрактикуйте йогу.

3. Пробуйте новое 🎨📚

Расширяйте свои горизонты, экспериментируя с новыми хобби и увлечениями. Это может быть рисование, кулинария, изучение нового языка или дайвинг в мир книг. Новые впечатления могут вдохновить и дать новые ресурсы радости.

4. Создайте окружение радости 🌻🕊️

Обратите внимание на тех, кто вас окружает. Проводите время с людьми, которые поддерживают, вдохновляют и поднимают настроение. Избегайте токсичных взаимоотношений.

5. Практикуйте благодарность 🙏🌟

Начните вести дневник благодарности. Записывайте каждый день по три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать мышление на позитив и ценить мелочи жизни.

6. Настройте баланс между работой и отдыхом ⚖️✨

Переутомление — враг радости. Учитесь балансировать между обязанностями и отдыхом. Регулярные перерывы и полноценный отдых помогают восстанавливать силы и сохранять мотивацию.

7. Обратитесь за поддержкой 🤝🗣️

Если вы чувствуете, что не справляетесь сами, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам. Психотерапия может стать мощным инструментом для восстановления радости и внутреннего равновесия.

Помните, что возвращение радости — это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы к себе, и не забывайте радоваться маленьким успехам на этом пути. 🌈💕

С теплотой,
Ваша ЕкатеринаАверкова, психотерапевт 💖

Возникает вопрос: что делать, чтобы избежать этого разрушительного сценария?
(Продолжение)

✨ РАЗГОВАРИВАЙТЕ. Открытое и честное общение – ключ к решению проблем. Делитесь своими чувствами, страхами и ожиданиями. Постарайтесь не критиковать, а слушать и понимать друг друга.

✨ПРИНИМАЙТЕ ПОМОЩЬ. Не стесняйтесь привлекать помощь родственников или няни. Выделите время только для себя и своего партнёра, чтобы поддерживать эмоциональную близость.

✨ Планируйте время друг для друга. Установите “спасательные круги” – небольшой ритуал, который вы выполняете вместе. Это может быть вечерний чай, совместная прогулка или просмотр любимого фильма.

✨ Обратитесь к специалисту. Если понимаете, что самостоятельно справиться с проблемами не получается, обратитесь к семейному психологу.
В консультации нет ничего постыдного, это шаг к сохранению и укреплению ваших отношений.

Помните, что рождение ребёнка – это испытание для ваших отношений, но вместе вы сможете преодолеть все трудности. Выстроить гармоничную и крепкую семью возможно, главное – поддерживать друг друга и открыто говорить о своих чувствах.

С любовью и заботой,
Екатерина Аверкова,
ваш семейный психотерапевт 💚

🌿КАК РЕБЁНОК МОЖЕТ РАЗРУШИТЬ БРАК 🌿

Дорогие, сегодня хочу поговорить о довольно сложной и деликатной теме – о том, как рождение ребёнка может повлиять на отношения в браке.

Да, вы не ослышались. Вопреки популярному мнению, что РЕБЁНОК скрепляет семью, иногда он может стать катализатором КРИЗИСА.

Когда молодая пара решает завести ребёнка, они часто представляют себе идеализированную картину счастья. Но реальность оказывается сложнее.

🔹 Повышенные ОЖИДАНИЯ:

Рождение ребёнка требует значительных изменений в жизни обоих партнёров. Ожидания могут резко не совпадать с реальностью, а мужчины и женщины могут по-разному воспринимать новые роли.

🔹 Эмоциональное НАПРЯЖЕНИЕ: Уход за новорождённым требует огромных эмоциональных и физических затрат.
Недостаток сна, постоянные страхи и тревоги создают ощущение хронической усталости у обоих родителей.

🔹 Недостаток времени друг для друга:
Бытовые заботы и обязанности по уходу за ребёнком часто занимают всё свободное время. В результате может возникнуть чувство эмоционального отчуждения, недостатка поддержки и понимания.

🔹 Ревность и чувство отверженности:

Иногда один из партнёров может ощущать себя "третьим лишним", если внимание другого полностью сосредоточено на ребёнке. Это особенно часто встречается у МУЖЧИН, которые чувствуют себя отодвинутыми на второй план.

Однажды на консультацию обратился мужчина по имени Алексей. Он был глубоко убежден в том, что люди со временем не меняются, а становятся только хуже.

Алексей нервно перебирал пальцами, его лицо отображало смесь скептицизма и горечи.

«Вы знаете, — начал он, избегая прямого взгляда, — у меня нет иллюзий насчет людей. Жизнь меня этому и научила. С возрастом каждый становится только более эгоистичным, более замкнутым. Я не вижу ни одного примера, чтобы кто-то изменился в лучшую сторону».

Я понимала, что за этими словами скрываются глубокие личные переживания и, возможно, болезненные воспоминания. Поэтому я решила действовать аккуратно, чтобы создать пространство для откровенного разговора.

«Алексей, расскажите, пожалуйста, с чего началось ваше разочарование в людях? Были ли у вас примеры, когда вам приходилось сталкиваться с таким изменением?»

Алексей замолчал на мгновение, затем вздохнул и, будто прорвал плотину своих сомнений, произнес:

«Это началось с моих родителей. Когда я был ребенком, они были заботливыми и любящими, но со временем стали равнодушными и раздражительными....
Потом были друзья, которые предавали и вытесняли собственные интересы на первый план.

И наконец, мой брак... Жена тоже изменилась, перестала меня понимать, начала думать только о себе».

Он смотрел на меня, ожидая, что я подтвержу его теорию о неизбежной деградации человеческой природы.

Но я видела ситуацию иначе.

«Алексей, ваше ощущение, что люди меняются в худшую сторону, очень понятное, особенно когда мы говорим о таких близких отношениях. Но, может быть, дело не только в людях, а еще и в обстоятельствах, в жизненных испытаниях, через которые мы все проходим?

Иногда трудные периоды заставляют нас вести себя иначе, но это не значит, что мы не способны на положительные изменения.
Что бы вы сказали, если бы узнали, что тот же человек может измениться к лучшему при благоприятных условиях и внутренней работе над собой?»

Он рассматривал мои слова, как будто это была запертая дверь, которую только что открыли.

Мы продолжили нашу беседу, погружаясь в подробности его отношений и опыта, выясняя, что действительно кроется за его убеждением.

Со временем Алексей начал видеть, что изменения — это не всегда путь к худшему. Иногда они являются вызовом, побуждающим к росту и трансформации, даже если путь к этому нелегкий.

Именно в таких историях становишься свидетелем того, как люди могут найти силы для положительных изменений, несмотря на их самые глубокие страхи и разочарования.