(1/5) Мегаруководство из 50 идей, которые помогут вам не свихнуться (буквально).
Регулярно вижу вокруг себя людей, страдающих от выгорания. Решил написать об этом лонгрид на 6 листах А4. Тема крайне больная, ибо я сам в чужой стране чуть не поехал крышей.
Лучший отдых — смена рода деятельности.
Одна из основных причин выгорания — то, что вы делаете сейчас, не приносит вам быстрых ожидаемых результатов, и мозг не получает необходимых ему для ощущения счастья эндорфинов. Длительное их отсутствие влечёт за собой апатию, подавленность и безразличие ко всему.
Чтобы получить эндорфин, и не однократно большую порцию, а регулярно по чуть-чуть, нужно сместить фокус внимания в идеале на нечто, способное вызывать быстрый небольшой прилив эндорфина, выполняемое регулярно.
Это поспособствует тому, что мозг будет постоянно подпитываться положительными эмоциями.
Для этого нужно делать не сложные долго выполнимые задачи, а вместо них делать что-то быстро завершаемое, от чего результат будет ощущаться сразу, и чтобы это было часто повторяемое действие.
Важно, чтобы в этом процессе было вовлечено либо всё тело, а не только палец на мышке или вообще ноль мышц организма, либо другие люди, что критически важно.
————
Поделюсь тем, что мне зажигает глаза последние 18 лет моей жизни. Начну, естественно, с самого любимого, моей страсти, моей любви, моей гордости.
Дальше перейдём к профессиональным навыкам, окружению, общению, дисциплине, "плану-кинжалу", страхам, целям, отдыху, здоровью, условиям жизни, расходам, доходам, вдохновению, прокрастинации. В 5 постах разобрал 50 пунктов, в каждом из которых приведено ещё больше примеров.
1️⃣ Регулярные занятия спортом.
Катание на сноуборде, скейтборде, сноускейте, велосипеде, бег — в эти моменты я наедине с собой, очистка башки от шелухи и нытья, тело двигается, организм и мозг в тонусе.
2️⃣ Новые трюки или спортивные достижения.
Я полжизни катался на доске, и ничто так не зажигало мне глаза, как новые увезённые трюки. Самоотдача тренирует дисциплину и постоянство, что неизбежно приводит к результату. Благодаря этому приобретённому навыку дальше в жизни всё начинает свершаться волшебным образом, ибо мозг уже натренирован годами не жевать сопли и не сдаваться, а засовывать нытьё поглубже себе в задницу и пиздовать делать новые попытки вопреки адской боли после ушибов.
3️⃣ Поехать с кем-то поснимать трюки.
Ничто так не доставляет удовольствие, как видосы с увезёнными дорожками трюков, которые тренировал много времени.
🏂 Александр Хитро - ГСОК "Логойск" (27.03.2020)
🏂 Александр Хитро - ГЛЦ "Силичи" (13.02.2020)
4️⃣ Спортивные цели.
Самому себе интересно постоянно бросать вызов проезжать или пробегать ещё больше километров или те же дистанции, но ещё быстрее, т.е. работаешь либо на выносливость, либо на скорость. Постоянная гонка с самим собой и улучшение показателей на каждой тренировке.
5️⃣ Гитара, новые песни, игра в группе, запись песен.
Я полжизни посвятил музыке. Самоотдача, дисциплина и постоянство натренирована годами, задрачивая гриф гитары тысячи часов. Иногда более 10 часов в день каждый день.
🎸 Bullet For My Valentine - Her Voice Resides (Alex Khitro Cover, 2008)
🎸 Bullet For My Valentine - 10 Years Today (Alex Khitro Cover, 2008)
🎸 Bullet For My Valentine - Suffocating Under Words Of Sorrow (Guitar Cover by Alex Khitro, 2009)
🎸 Bullet For My Valentine - The Poison (Guitar Cover by Alex Khitro, 2009)
🎸 Promethee - Shipwreck (Guitar Cover by Alex Khitro, 2012)
🎸 Alex Khitro - Original Metalcore Instrumental (2008) — моя первая написанная песня, записанная на настольный микрофон за 2 бакса.
Всем металкор, посоны \m/,
6️⃣ Гуляние по лесу, в парке, у моря.
Шум леса, природы, прибоя, ветра успокаивает, умиротворяет, чистит башку от мусора, остаёшься наедине с собой и направляешь мысли туда, куда давно хотел направить.
7️⃣ Тренажёрный зал.
Кроме выносливости вкачивается сила, осанка, фигура, режим дня, сна, отдыха, питания.
⬇️ В продолжении практические ценные советы касаемо карьеры.
via @ppc_bigbrain
Регулярно вижу вокруг себя людей, страдающих от выгорания. Решил написать об этом лонгрид на 6 листах А4. Тема крайне больная, ибо я сам в чужой стране чуть не поехал крышей.
Лучший отдых — смена рода деятельности.
Одна из основных причин выгорания — то, что вы делаете сейчас, не приносит вам быстрых ожидаемых результатов, и мозг не получает необходимых ему для ощущения счастья эндорфинов. Длительное их отсутствие влечёт за собой апатию, подавленность и безразличие ко всему.
Чтобы получить эндорфин, и не однократно большую порцию, а регулярно по чуть-чуть, нужно сместить фокус внимания в идеале на нечто, способное вызывать быстрый небольшой прилив эндорфина, выполняемое регулярно.
Это поспособствует тому, что мозг будет постоянно подпитываться положительными эмоциями.
Для этого нужно делать не сложные долго выполнимые задачи, а вместо них делать что-то быстро завершаемое, от чего результат будет ощущаться сразу, и чтобы это было часто повторяемое действие.
Важно, чтобы в этом процессе было вовлечено либо всё тело, а не только палец на мышке или вообще ноль мышц организма, либо другие люди, что критически важно.
————
Поделюсь тем, что мне зажигает глаза последние 18 лет моей жизни. Начну, естественно, с самого любимого, моей страсти, моей любви, моей гордости.
Дальше перейдём к профессиональным навыкам, окружению, общению, дисциплине, "плану-кинжалу", страхам, целям, отдыху, здоровью, условиям жизни, расходам, доходам, вдохновению, прокрастинации. В 5 постах разобрал 50 пунктов, в каждом из которых приведено ещё больше примеров.
1️⃣ Регулярные занятия спортом.
Катание на сноуборде, скейтборде, сноускейте, велосипеде, бег — в эти моменты я наедине с собой, очистка башки от шелухи и нытья, тело двигается, организм и мозг в тонусе.
2️⃣ Новые трюки или спортивные достижения.
Я полжизни катался на доске, и ничто так не зажигало мне глаза, как новые увезённые трюки. Самоотдача тренирует дисциплину и постоянство, что неизбежно приводит к результату. Благодаря этому приобретённому навыку дальше в жизни всё начинает свершаться волшебным образом, ибо мозг уже натренирован годами не жевать сопли и не сдаваться, а засовывать нытьё поглубже себе в задницу и пиздовать делать новые попытки вопреки адской боли после ушибов.
3️⃣ Поехать с кем-то поснимать трюки.
Ничто так не доставляет удовольствие, как видосы с увезёнными дорожками трюков, которые тренировал много времени.
🏂 Александр Хитро - ГСОК "Логойск" (27.03.2020)
🏂 Александр Хитро - ГЛЦ "Силичи" (13.02.2020)
4️⃣ Спортивные цели.
Самому себе интересно постоянно бросать вызов проезжать или пробегать ещё больше километров или те же дистанции, но ещё быстрее, т.е. работаешь либо на выносливость, либо на скорость. Постоянная гонка с самим собой и улучшение показателей на каждой тренировке.
5️⃣ Гитара, новые песни, игра в группе, запись песен.
Я полжизни посвятил музыке. Самоотдача, дисциплина и постоянство натренирована годами, задрачивая гриф гитары тысячи часов. Иногда более 10 часов в день каждый день.
🎸 Bullet For My Valentine - Her Voice Resides (Alex Khitro Cover, 2008)
🎸 Bullet For My Valentine - 10 Years Today (Alex Khitro Cover, 2008)
🎸 Bullet For My Valentine - Suffocating Under Words Of Sorrow (Guitar Cover by Alex Khitro, 2009)
🎸 Bullet For My Valentine - The Poison (Guitar Cover by Alex Khitro, 2009)
🎸 Promethee - Shipwreck (Guitar Cover by Alex Khitro, 2012)
🎸 Alex Khitro - Original Metalcore Instrumental (2008) — моя первая написанная песня, записанная на настольный микрофон за 2 бакса.
Всем металкор, посоны \m/,
6️⃣ Гуляние по лесу, в парке, у моря.
Шум леса, природы, прибоя, ветра успокаивает, умиротворяет, чистит башку от мусора, остаёшься наедине с собой и направляешь мысли туда, куда давно хотел направить.
7️⃣ Тренажёрный зал.
Кроме выносливости вкачивается сила, осанка, фигура, режим дня, сна, отдыха, питания.
⬇️ В продолжении практические ценные советы касаемо карьеры.
via @ppc_bigbrain