Lifestyle Машерова

В этом году мы решили превзойти все ожидания! 😌

Черная пятница в Lifestyle — это не просто скидки, это шанс выиграть годовой абонемент на все наши услуги в два клуба!

❗️Для того, чтобы принять участие необходимо заполнить форму в нашем Telegram-боте.

📅 Розыгрыш состоится 25 ноября 2024 года. Победитель будет объявлен на нашей страничке в Instagram и в Telegram!

Не упусти шанс тренироваться целый год БЕСПЛАТНО и наслаждаться всеми преимуществами нашего умного фитнеса 🔥

🚀 ПАКЕТ УСЛУГ "СТАРТ С УМОМ" ЗА 0 РУБЛЕЙ!

📅 Акция действует с 18 по 29 ноября

Умный фитнес начинается с правильного старта. Мы знаем, что результат тренировки — это не просто нагрузка на тело, а продуманный подход, основанный на знаниях о вашем здоровье и возможностях организма.
Именно поэтому мы создали уникальный подарок, который поможет вам начать путь к идеальной форме максимально безопасно и эффективно.

ЧТО ВХОДИТ В ПАКЕТ "СТАРТ С УМОМ"?
• Диагностика опорно-двигательного аппарата
• Биоимпедансный анализ
• Проект Фитнес старт

🎁 Обычная стоимость такого комплекса — 170 рублей 😱 Но…
В честь Чёрной пятницы мы дарим его вам абсолютно бесплатно при покупке любого абонемента или подписки в Lifestyle!

В основе нашего подхода — УМНЫЙ ФИТНЕС, где каждое действие имеет смысл, а ваши результаты становятся предсказуемыми 💪

📌 Подробности у администраторов клуба или на сайте.

Как избежать ошибок, занимаясь в тренажерном зале?

☝🏽 Вы узнаете на лекции: "Неочевидные ошибки в тренажерном зале"

📆 Уже сегодня в 17:00

Вы узнаете:

- про все нюансы и тонкости тренировочного процесса
- про ошибки, которые не замечаете, НО которые мешают вам достичь результата

📌 Бесплатно при наличии абонемента или подписки

📝 Запись доступа в приложении через раздел "Расписание".

Что такое альтернативные занятия?
- это занятия, которые обладают схожей нагрузкой и эффектами.

Например, если вы очень любите посещать СИЛУ то вы смело можете пробовать и PUMP 👌

Ниже мы расскажем, какие классы могут быть альтернативными тем, что вы уже посещаете:

СИЛА, PUMP
• Тренировки на все тело. Прорабатываются мышцы: рук, спины, живота, ног, ягодиц.
• На PUMP используются миништанги, с помощью которых можно увеличить нагрузку больше, чем просто гантелями. Но вы всегда можете отрегулировать сложность, взяв вес меньше.

ФУНКЦИОНАЛ, СИЛА И КАРДИО
• Функциональные тренировки, которые проходят в интенсивном темпе.
• СИЛА И КАРДИО сочетает в себе силовые блоки и кардио. На этой тренировке развиваюися сила и выносливость.
• На ФУНКЦИОНАЛЕ развиваются дополнительно такие качества как ловкость и координация.

TRX, TRX&CARDIO
• Тренировки с использование специальных ТРХ-петель. На этих занятиях работает все тело: руки, ноги, спина и особенно глубинные мышцы живота.
• Отличия заключаются в том, что TRX&CARDIO более интенсивная тренировка за счет включения кардио упражнений. Также TRX&CARDIO часто проходит в круговом формате, когда упражнения выполняются определенное время по кругу и круги повторяются несколько раз.

STRETCHING, STRETCH & MFR
• Тренировки, основной целью которых является расслабление и увеличение растяжимости мышц.
• Отличие заключается в том, что на STRETCH & MFR дополнительно используются техники самомассажа для расслабления мышц с помощью специальных роллов и мячей.

ЙОГА, PILATES
• На всех этих занятиях большой акцент направлен на работу с дыханием и мышцами кора, улучшение подвижности суставов, эластичности и силы мышц.
• Отличие заключается в упражнениях. Йога строится на определенных асанах, которые собираются в последовательность. Пилатес так же имеет определенные упражнения. Однако эффект от занятий схож.

❓Планируете начать заниматься в зале, но не знаете с чего начать?
❓Уже тренируетесь, но хотите углубленнее разобраться как все работает?

У нас есть доступный и понятный продукт, который поможет тренироваться грамотно!

Приходите на ФИТНЕС СТАРТ!

- это месяц обучающих занятий на разные группы мышц: спина, грудь, ноги, руки, живот и плечи

Как это работает?
• Занятия проходят в тренажерном зале в формате мини-группы.
• Изначально вы познакомитесь и расскажите о своей цели. Узнаете как фитнес старт поможет в ее достижении.
• Выполните двигательные тесты, выявите отстающие регионы. Получите рекомендации как работать с вашими особенностями.
• Узнаете какие есть вариации разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке.
• Перейдете к работе с тренажерами на тот сегмент тела, которому посвящено занятие. Обучитесь делать упражнения с правильной техникой. Поймете какими должны быть движения, какие мышцы задействованы в упражнении. Узнаете как настроить тренажер, регулировать вес, увеличивать нагрузку. 

🔝По итогу этих занятий вы смело сможете заниматься самостоятельно и осознанно, с пониманием что и зачем делаете!

📆 Занятия проходят каждый будний день в 10:00 🆕 и 19:00
* длительноть 80 минут
* запись доступна в приложении через раздел Расписание

💰 Доступ ко всем занятиям в течение 30 дней - 60 byn + абонемент! Вы можете посещать все занятия, чтобы набраться больше опыта, или только на нужную часть тела.

Подробности: +375447555000

HALLOWEEN DANCING 🎃

📆 30 октября в 19:30

Ваш ждет невероятная атмосфера, светомузыка и специальная танцевальная программа 💃

Наш инструктор Марина Юртова подготовила для вас завораживающую хореографию
под песню Michael Jackson «Thriller».

Опыт не требуется, все движения интересные и простые. Разучивая несложные движения на занятии в итоге вы получите красивый танец в конце 💕

Прекрасный способ посмотреть на себя с другой стороны и раскрыть новые грани💫

Ждем вас в образе и готовности приятно провести вечер💛

МАСТЕР КЛАСС «HIGH HEELS SECRET» 🔥

📆 3 ноября 16:00

- это танцевальное направление на каблуках, которое имеет свои технические особенности и эстетику!

Вас ждет:
• разогрев тела без каблуков и подготовка к хореографии
• работа со стопами, осанкой;
• позирование;
• изучение танцевального шага на каблуках
• работа над подачей в танце;
• изучение простой хореографии на основе практической части.

💰Стоимость - 15 BYN при наличии клубной карты и 30 BYN в случае ее отсутствия.

📝 Запись доступа в приложении через раздел "Расписание".

🔈В субботу (2 ноября) с 10.00 до 19.30, ввиду проведения преконференции, в фитнес-клубе будет больше людей, чем обычно. Учитывайте это при планировании тренировок!

Вы тоже можете посетить практикумы, мастер-классы и воркшопы, если хотите углубленно разобраться как делаются упражнения и отработать их на практике 🙂

А если хотите посетить обычные занятия, то обратите внимание, что мы вынуждены внести корректировки в расписание:

❌Отменяются следующие занятия:
• 11:30 Stretching
• 12:00 TRX

❇️Изменяется время проведения:
• Pilates 12:00 вместо 13:00
• Сила 9:30 вместо 10:30

Наши партнеры учебный центр «Фитнес образование» проводят самое крупное фитнес мероприятие в стране 🔥

📍2-3 ноября - VII ФИТНЕС-КОНФЕРЕНЦИЯ

Хотите погрузиться в фитнес и круто провести время?

1️⃣ день преконференция в Lifestyle на Машерова, 10:00-19:30. Пройдут практикумы, мастер-классы, воркшопы.

Цель : вы поймете КАК и, главное, ЗАЧЕМ делать те или иные упражнения. Отработаете их на себе и в парах с коллегами, получите обратную связь от методиста и уйдете с четким пониманием процесса.
⠀
2️⃣ день в Doubletree by Hilton @doubletreeminsk
🔺Основная часть 10:00-15:30, лекции с интерактивом на темы: силового и коррекционного тренинга, питания и организации работы тренера.
⚡️Панельная дискуссия с участием трех спикеров на секретную тему 😍
2 отдельные секции с выступлениями, можно выбирать то, что вам интереснее.

🔺Закрытая часть 16:00-18:00
7 круглых столов - вы будете участвовать в беседе, делиться своим опытом и перенимать опыт ведущего и ваших коллег.

Подробная программа, категории билетов, консультация, запись 👉 @fitnessobrazovanie

ДВЕ АКЦИИ в ограниченном количестве!
❗️всего по 50 шт

1️⃣ Скидка на первый месяц в подписке

🔝без ограничений первый месяц занятий будет стоить 79 р (вместо 131 р) 
🔝до 16:00 первый месяц занятий стоит 69 р (вместо 99 р) 

• активация в день покупки
• заморозка 30 дней

Если для вас не подходит вариант с подпиской 👇

2️⃣ Скидка -100 рублей на абонемент 3 месяца

🔝 стоимость месяца занятий выходит всего 90 р (вместо 124 р) 

• активация в день покупки
• заморозка 15 дней
• доступна оплата в два этапа

❗️В предложенных акционных предложениях у вас не будет ограничений по количеству занятий и времени нахождения в клубе! Вы сможете посещать все направления.

В 🎁 прилагается УМНАЯ персональная тренировка. Начинается с диагностики опорно-двигательного аппарата. Это визуальная оценка и двигательные тесты, позволяющие выявить особенности в ваших движениях. Проводится тренером для того, чтобы разобраться как особенности влияют на ваше тело, подобрать инструменты, которые помогут их откорректировать, показать как накладывать нагрузку, чтобы избежать болей и дискомфортов. 

Телефон для бронирования +375447555000

Как подчеркнуть женственность, занимаясь в тренажерном зале?

☝🏽 Вы узнаете на лекции завтра в 11:00

Что вы узнаете в ходе лекции?

- как тренироваться девушкам
- что выбрать: тренажерный зал или групповые?
- как влиять на пропорции
- страх перекачаться миф или правда?
- ошибки в тренажерном зале
- как осанка влияет на женственность
- питание и добавки

И многое другое! Есть что взять на заметку и начать применять на практике 🙌🏽

📌 Бесплатно при наличии абонемента или подписки

📝 Запись доступа в приложении через раздел "Расписание".

❓Планируете начать заниматься в зале, но не знаете с чего начать?
❓Уже тренируетесь, но хотите углубленнее разобраться как все работает?

Приходите на ФИТНЕС СТАРТ!

- это проект из 5 занятий, в ходе которых вы обучитесь правильным двигательным навыкам и основам построения тренировочного процесса на разные группы мышц: спина, грудь, ноги, руки, живот и плечи

Как это работает?
• Занятия проходят в тренажерном зале в формате мини-группы.
• Изначально вы познакомитесь и расскажите о своей цели. Узнаете как фитнес старт поможет в ее достижении.
• Выполните двигательные тесты, выявите отстающие регионы. Получите рекомендации как работать с вашими особенностями.
• Узнаете какие есть вариации разминки, чтобы подготовить тело к нагрузке.
• Перейдете к работе с тренажерами на тот сегмент тела, которому посвящено занятие. Обучитесь делать упражнения с правильной техникой. Поймете какими должны быть движения, какие мышцы задействованы в упражнении. Узнаете как настроить тренажер, регулировать вес, увеличивать нагрузку. 

🔝По итогу этих занятий вы смело сможете заниматься самостоятельно, так как будете владеть информацией и практическими навыками по работе с каждый сегментом тела, учитывая ваши особенности! 

📆 Занятия проходят каждый будний день с 19:00 до 20:30
* pапись доступна в приложении через раздел Расписание

💰 Доступ ко всем занятиям проекта Фитнес старт в течение 30 дней - 60 byn + абонемент! Вы можете посещать все занятия, чтобы набраться больше опыта, или только на нужную часть тела.

Подробности: +375447555000

Как самостоятельно составить тренировочную программу?

☝🏽 Вы узнаете на лекции: "Методики составления тренировочных программ"

📆 Уже сегодня в 17:00

⁃ как составить программу тренировок "для себя"
⁃ какие упражнения выбрать и в каком порядке делать
- как регулировать нагрузку
⁃ как расставлять акценты, исходя из целей
⁃ как часто менять тренировочную программу
⁃ виды тренировок: fullbody, сплиты

📌 Бесплатно при наличии абонемента или подписки

📝 Запись доступа в приложении через раздел "Расписание".