Яна Ветер - Псих.подкасты🎙

Хочу вынести это видео сюда.

Для рефлексии на тему того, что делать в случае возникающих в голове «мыслей-осуждений».

Немного где-то даже отстоять это право на внутренний диалог тяни-толкай.

На самом деле, осуждающие мысли часто возникают как отражение:

1️⃣ Привитых в детстве установок и убеждений:
- Ты должен быть таким…
- А таким быть небезопасно/нельзя/таким мы тебя не любим.

2️⃣ Сформированной собственной структуры ценностей:
- Я тот, кто…

3️⃣ Слепком социальной среды, которая тоже имеет определенный свод рамок и правил.

Мы не выбираем эти внутренние диалоги.
И совершенно непродуктивно себя за них винить.

Намного больше смысла я вижу в том, что отследить и дать себе мягко исследовать это место.
С сохранением уважения к своему психосоциальному ландшафту и убеждениям и установкам других людей.

Продолжаем тему коммуникации.

Сегодня обсудим тайм-аут ⏲️

• когда нужен
• как использовать и как не стоит

Еще один коммуникативный навык в копилку 🤍

У мужа через пару дней день рождения.
Сложными расспросами было выяснено, что в качестве подарка он хочет…
Аджику 🌶️

Подозреваю, что здесь нужен вкус «как в детстве»
Поделитесь, пожалуйста, у кого 🥣 есть рецепт, который вам нравится

Update: рецепт найден

Муж уговорил Алису (колонку) надеть шапку 😅

С кем я живу))

Крошка дочь ко мне пришла и спросила кроха:
⁃ Как ответить критикующему, чтобы не было плохо?

Один из приемов коммуникации в условиях критики/неожиданных советов.
Подойдет и в случае неравного взаимодействия - с учителем, авторитетным человеком, начальником.

Прием называется «Клаудинг» ☁️
Или частичное согласие.

Принцип заключается в том, чтобы найти в фразе критикующего фрагмент, с которым мы частично согласны.

Например, возьмем фразу:
⁃ Ты все время опаздываешь! Из-за тебя мы никуда не успеем.

Частичное согласие может быть таким:
⁃ Да. Я действительно не успела сегодня.
Либо таким (согласие не с частью высказывания, а с принципом):
⁃ Вы правы - если опаздывать, можно много куда не успеть.

Что дает этот прием ❓

1. Помогает выиграть время 🧭 для проживания сложных чувств. Критика может быть болезненна, и в этом состоянии может быть импульс, защищаясь, напасть в ответ с обвинениями или оправдываться.
2. Снижает, в случае агрессии, напор критикующего.
3. Позволяет определить, возможно ли далее поддерживать коммуникацию или пора завершать беседу ⛔️
(В случае, когда критикующий делает шаг назад, начинает открывать свои чувства в отношении ситуации, проявляет признаки активного слушания).

Подробнее в аудио-подкасте ниже ⬇️

Вообще, Ника сейчас чаще заходит с вопросами про общение, как вести себя в конфликте.
Если и вам интересно, можно выносить порционно такие темы.