КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ.
ПОДУШКА МОЖЕТ СТАТЬ ВАШИМ ЛЕКАРСТВОМ.
По последним исследованиям самое оптимальное — это сон на животе, когда расслабляются все мышцы, особенно позвоночник.
Одновременно лучше подтягивать одну ногу к животу.
Спать лучше на маленькой подушке. На подушке должна быть щека, а не нос.
То есть голова будет повернута на бок, что является профилактикой и лечением шейного остеохондроза.
В идеале использовать подушку, наполненную различными натуральными наполнителями.
Какие есть натуральные наполнители подушек:
🌀косточки винограда, яблок, груш, айвы, шиповника
🌀косточки вишни, черешни, фиников, хурмы, оливок, маслин
косточки тёрна, сливы, алычи, калины
🌀гусиный пух/перо, лебяжий, индюшачий
🌀пух тополя, иван-чая
🌀овечья, верблюжья, козья шерсть
🌀лузга гречихи, лузга кедра, лузга семян конопли
🌀стружка сосны, кедра, можжевельника
🌀хвоя пихты, сосны, ели
🌀шишки сосновые, еловые перемолотые
🌀песок, пепел
🌀сушёная и измельчённая трава мяты, чая, ромашки, лаванды, чабреца, зверобоя, иссоп, донника, мелиссы, душицы, полыни, пижмы, шалфея, крапивы, эвкалипта, хмеля, монарда, валерьяны, пустырника, аниса, тысячелистника и др.
🌀цветки лаванды, бузины чёрной
🌀лепестки розы
🌀лист берёзы, дуба
🌀сено
🌀сушёные семена подсолнуха, тыквы, дыни, арбуза
🌀мелко перемолотая скорлупа арахиса
🌀сушёная и измельчённая кожура мандарина, апельсина, лимона, помело, граната, грейпфрута
🌀целая скорлупа фисташек
🌀скорлупа семечек
🌀перемолотая скорлупа грецких орехов, миндальных орехов, кокоса
🌀чесночная шелуха, луковая шелуха (от простуды и на любителя)
🌀шарики из кошачьей, овечьей шерсти (надо валять в руках+долго)
🌀гречневые, овсяные хлопья
🌀шарики из фольги
Вы можете попробовать разные подушки, и выбрать, какой вариант вам больше подходит.
Я люблю больше подушку из розмарина с крапивой в одинаковых пропорциях.
Набиваю ее сама, каждый год меняя состав.
И не болею, и сон глубже.
ПОДУШКА ЗА НОЧЬ МОЖЕТ ВАС ВЫЛЕЧИТЬ ОТ ПРОСТУДЫ, АЛЛЕРГИИ И ДАТЬ ОТЛИЧНОЕ САМОЧУВСТВИЕ С УТРА.
ХОРОШИХ ВАМ СНОВ.🌛
ПОДУШКА МОЖЕТ СТАТЬ ВАШИМ ЛЕКАРСТВОМ.
По последним исследованиям самое оптимальное — это сон на животе, когда расслабляются все мышцы, особенно позвоночник.
Одновременно лучше подтягивать одну ногу к животу.
Спать лучше на маленькой подушке. На подушке должна быть щека, а не нос.
То есть голова будет повернута на бок, что является профилактикой и лечением шейного остеохондроза.
В идеале использовать подушку, наполненную различными натуральными наполнителями.
Какие есть натуральные наполнители подушек:
🌀косточки винограда, яблок, груш, айвы, шиповника
🌀косточки вишни, черешни, фиников, хурмы, оливок, маслин
косточки тёрна, сливы, алычи, калины
🌀гусиный пух/перо, лебяжий, индюшачий
🌀пух тополя, иван-чая
🌀овечья, верблюжья, козья шерсть
🌀лузга гречихи, лузга кедра, лузга семян конопли
🌀стружка сосны, кедра, можжевельника
🌀хвоя пихты, сосны, ели
🌀шишки сосновые, еловые перемолотые
🌀песок, пепел
🌀сушёная и измельчённая трава мяты, чая, ромашки, лаванды, чабреца, зверобоя, иссоп, донника, мелиссы, душицы, полыни, пижмы, шалфея, крапивы, эвкалипта, хмеля, монарда, валерьяны, пустырника, аниса, тысячелистника и др.
🌀цветки лаванды, бузины чёрной
🌀лепестки розы
🌀лист берёзы, дуба
🌀сено
🌀сушёные семена подсолнуха, тыквы, дыни, арбуза
🌀мелко перемолотая скорлупа арахиса
🌀сушёная и измельчённая кожура мандарина, апельсина, лимона, помело, граната, грейпфрута
🌀целая скорлупа фисташек
🌀скорлупа семечек
🌀перемолотая скорлупа грецких орехов, миндальных орехов, кокоса
🌀чесночная шелуха, луковая шелуха (от простуды и на любителя)
🌀шарики из кошачьей, овечьей шерсти (надо валять в руках+долго)
🌀гречневые, овсяные хлопья
🌀шарики из фольги
Вы можете попробовать разные подушки, и выбрать, какой вариант вам больше подходит.
Я люблю больше подушку из розмарина с крапивой в одинаковых пропорциях.
Набиваю ее сама, каждый год меняя состав.
И не болею, и сон глубже.
ПОДУШКА ЗА НОЧЬ МОЖЕТ ВАС ВЫЛЕЧИТЬ ОТ ПРОСТУДЫ, АЛЛЕРГИИ И ДАТЬ ОТЛИЧНОЕ САМОЧУВСТВИЕ С УТРА.
ХОРОШИХ ВАМ СНОВ.🌛