змена звычак частка дзясятая – ежа – не вораг.
практычныя дзеянні па барацьбе з унутранай мізагініяй.
чаму : жанчыну, што пакутуе ад голаду, лягчэй кантраляваць. калі ты галодная, у цябе няма сіл бунтаваць, твае думкі блытаюцца, ты ахоплена сваім голадам. калі стандарты прыгажосці і прымальныя формы цела недасяжныя, жанчыны аказваюцца ўцягнутымі ў немагчымую барацьбу за пахуданне, вайну са сваім арганізмам за абмежаванне ў ежы, за тое, каб паменшыць сябе, каб упісацца ў нерэалістычныя рамкі. большасць прадпісанняў, якія мы атрымліваем ад сучаснага грамадства ў дачыненні да прадуктаў харчавання, не прадыктаваны клопатам аб нашым здароўе. яны прызначаны для таго, каб мы не былі падушанымі і не разгубіліся. нам патрэбна ежа, нам трэба здавальняць свой голад, нам трэба есці каб дзейнічаць, думаць і існаваць. але як мы можам нармальна харчавацца, калі паўсюль бачым рэкламу па зніжэнню вагі? калі ўсе кажуць табе, што варта скінуць вагу? калі лекары заўседы ставяць табе дыягназ «занадта тоўсты», замест таго каб лячыць твае хваробы? калі тлушч успрымаецца як асабісты недахоп? калі страта вагі – гэта лепшае, што можа здарыцца з жанчынай? калі вы ніколі не бачыце поўных жанчын у сродках масавай інфармацыі? ежа звязана з адной з горшых рэчаў, якія могуць здарыцца з жанчынай (з павелічэннем вагі), і таму яна становіцца ворагам. гэта тое, што трэба кантраляваць, чаму нельга давяраць, нешта ганебнае. у гэтай сістэме каштоўнасць жанчыны цесна звязана з яе вагой і знешнасцю.
як : ты ў парадку. у цябе ўсё добра. твае цела – не вораг. ежа – не вораг. паважай свой голад, твае цела кажа: мне патрэбна энергія, мне патрэбныя спажыўныя рэчывы. прыслухайся да сябе. ты хочаш паласавацца шакаладам? хочаш смажанага? хочаш гранат? хочаш чызбургер? хочаш салата? хочаш пасту з горкай плаўленага сыру? калі ты будзеш харчавацца аднымі макаронамі на працягу тыдня, табе гэта надакучыць, і табе захочацца садавіны і гародніны. ты можаш давяраць сабе. у цябе добрыя інстынкты. цябе дазволена есці тое, што прыносіць добрае самаадчуванне, задавальненне і шчасце. у ежы няма нічога ганебнага. ты павінна заставацца ў жывых, ты павінна клапаціцца пра сябе. ты каштоўная, незалежна ад тваёй вагі, ад таго, што ты ела сёння, што ты будзеш есці заўтра. ясі, пакуль не насыцішся. ясі тое, што цябе прыцягвае. дазволь сабе расслабіцца перад ежай. пакуль ты жывая, ты маеш права есці дастаткова, каб задаволіць сябе. прымірыся з вагой, да якой імкнецца твае цела. няправільнай ежы не існуе. ты не здзяйсняеш памылак, ужываючы тое, што ты хочаш. табе не трэба ўзвальваць на свае плечы цяжар выратавання планеты з дапамогай свайго густу.
практычныя дзеянні па барацьбе з унутранай мізагініяй.
чаму : жанчыну, што пакутуе ад голаду, лягчэй кантраляваць. калі ты галодная, у цябе няма сіл бунтаваць, твае думкі блытаюцца, ты ахоплена сваім голадам. калі стандарты прыгажосці і прымальныя формы цела недасяжныя, жанчыны аказваюцца ўцягнутымі ў немагчымую барацьбу за пахуданне, вайну са сваім арганізмам за абмежаванне ў ежы, за тое, каб паменшыць сябе, каб упісацца ў нерэалістычныя рамкі. большасць прадпісанняў, якія мы атрымліваем ад сучаснага грамадства ў дачыненні да прадуктаў харчавання, не прадыктаваны клопатам аб нашым здароўе. яны прызначаны для таго, каб мы не былі падушанымі і не разгубіліся. нам патрэбна ежа, нам трэба здавальняць свой голад, нам трэба есці каб дзейнічаць, думаць і існаваць. але як мы можам нармальна харчавацца, калі паўсюль бачым рэкламу па зніжэнню вагі? калі ўсе кажуць табе, што варта скінуць вагу? калі лекары заўседы ставяць табе дыягназ «занадта тоўсты», замест таго каб лячыць твае хваробы? калі тлушч успрымаецца як асабісты недахоп? калі страта вагі – гэта лепшае, што можа здарыцца з жанчынай? калі вы ніколі не бачыце поўных жанчын у сродках масавай інфармацыі? ежа звязана з адной з горшых рэчаў, якія могуць здарыцца з жанчынай (з павелічэннем вагі), і таму яна становіцца ворагам. гэта тое, што трэба кантраляваць, чаму нельга давяраць, нешта ганебнае. у гэтай сістэме каштоўнасць жанчыны цесна звязана з яе вагой і знешнасцю.
як : ты ў парадку. у цябе ўсё добра. твае цела – не вораг. ежа – не вораг. паважай свой голад, твае цела кажа: мне патрэбна энергія, мне патрэбныя спажыўныя рэчывы. прыслухайся да сябе. ты хочаш паласавацца шакаладам? хочаш смажанага? хочаш гранат? хочаш чызбургер? хочаш салата? хочаш пасту з горкай плаўленага сыру? калі ты будзеш харчавацца аднымі макаронамі на працягу тыдня, табе гэта надакучыць, і табе захочацца садавіны і гародніны. ты можаш давяраць сабе. у цябе добрыя інстынкты. цябе дазволена есці тое, што прыносіць добрае самаадчуванне, задавальненне і шчасце. у ежы няма нічога ганебнага. ты павінна заставацца ў жывых, ты павінна клапаціцца пра сябе. ты каштоўная, незалежна ад тваёй вагі, ад таго, што ты ела сёння, што ты будзеш есці заўтра. ясі, пакуль не насыцішся. ясі тое, што цябе прыцягвае. дазволь сабе расслабіцца перад ежай. пакуль ты жывая, ты маеш права есці дастаткова, каб задаволіць сябе. прымірыся з вагой, да якой імкнецца твае цела. няправільнай ежы не існуе. ты не здзяйсняеш памылак, ужываючы тое, што ты хочаш. табе не трэба ўзвальваць на свае плечы цяжар выратавання планеты з дапамогай свайго густу.