Психосоматика. Путь к себе | Наталья Гулякевич

Когда мы погружаемся в виртуальный мир, часто забываем о настоящей жизни, которая окружает нас.

Это жизнь, где мы можем наслаждаться прекрасными рассветами и закатами, ощущать смену времен года, чувствовать нежный поток ветра и слышать шум дождя за окном. Это мир, где теплые воды моря заботливо поддерживают нас на поверхности, где мы ощущаем мощь величественных гор и шепот золотистого песка под ногами.

А что же в цифровом пространстве?

Постоянные уведомления, бесконечный поток информации и социальные сети, которые перегружают наше сознание — это реальная проблема, с которой сталкиваются все больше людей.

Многие из нас не могут представить свою жизнь без этого нового мира, и я это понимаю: он открывает множество возможностей. Но, как и во всем, здесь важна мера.

Вот несколько простых советов, чтобы вернуть гармонию и сделать свою жизнь менее зависимой от гаджетов, :

- Установите лимиты:
Ограничьте время, проведенное за экраном. Делайте перерывы и дайте своему мозгу возможность отдохнуть.

- Практикуйте цифровой детокс:
Попробуйте хотя бы один день в неделю обходиться без гаджетов. Используйте это время для общения с близкими или занятия любимыми хобби.

- Почаще выходите на улицу и проводите время на природе. Окружающий мир полон разнообразий!

Возвращайте себя к настоящему, ведь жизнь полна удивительных моментов, которые стоит пережить!

А технологии используйте с умом.


Не можешь самостоятельно справиться с зависимостью от гаджетов?
Приходи на консультацию!

Запись в личные #Natallia_GU

Сегодня поговорим о чем-то очень актуальном – о нашем цифровом благополучии.

Мы живем в эпоху смартфонов, интернета и социальных сетей. Это круто, удобно, даёт невероятные возможности, но… есть и обратная сторона медали.

Знакомые ощущения 👉
Прокручиваете ленту соцсетей до глубокой ночи, хотя завтра на работу? Чувствуете тревогу, если телефон разряжен?
Или постоянно сравниваете свою жизнь с идеализированными фотографиями из Instagram?

Всё это признаки того, что цифровые технологии оказывают негативное влияние на наше психическое здоровье.

Психологи бьют тревогу!

И это не просто «бабушкины сказки». Переизбыток информации, постоянное онлайн-общение, стремление быть «в курсе всего» — всё это вызывает стресс, тревогу, депрессию и даже проблемы со сном.

Хорошая новость в том, что психологи активно изучают эту проблему и разрабатывают способы уменьшить негативное воздействие цифровой зависимости. И даже больше — научиться использовать технологии для улучшения ментального благополучия!

Цифровой мир – это часть нашей жизни. И задача не в том, чтобы отказаться от технологий вообще, а в том, чтобы научиться использовать их с пользой для своего психического здоровья.

Залипая часами в телефоне, задайте себе вопрос:
Почему и куда вы убегаете от себя и своей жизни?

Ответами делитесь в комментарии под постом. 👇

Мечта, желание или цель? В чем разница?

Часто мы путаем эти понятия, а ведь именно от этого зависит, сбудется ли то, что мы хотим. Давайте разберемся:

Мечта — это что-то большое, глобальное, иногда даже абстрактное. Она вдохновляет, но часто кажется недостижимой. Нет конкретики.

Пример: «Я мечтаю путешествовать по миру».
Как именно? С кем? Когда?...

Желание — это более конкретный запрос, который уже можно «пощупать». Оно ближе к реальности, но все еще может быть эмоционально окрашено.

Пример: «Я хочу поехать в Италию на две недели».
В какой город? На чем поедешь? С кем поедешь? Где будешь жить?...

Цель — это четкий, измеримый и реалистичный план. У цели есть сроки, шаги и понимание, как ее достичь.

Пример: «Я поеду в Италию в июне 2024 года, для этого я откладываю N рублей в месяц, жить буду в городе ..., столько-то времени, выбран отель и номер в отеле, просмотрено много фотографий города». И т.д.

👉 Почему это важно?

Мечта дает нам вдохновение, желание помогает сформулировать запрос, а цель превращает это в реальность. Но чтобы желание сбылось, важно перевести его в цель.

💬 А как у вас?

Есть ли у вас мечта, которая пока кажется недостижимой?

Какое желание вы бы хотели превратить в цель?

Поделитесь в комментариях! А в следующем посте я расскажу, как правильно формулировать цели, чтобы они сбывались. 😊

❗️ Уже сегодня ❗️

В 20-00 по МСК

Здесь, в ТГ канале

Открытая встреча по теме марафона "За гранью желаний"

Вход свободный!

Не пропусти!

📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏

Что будет на встрече:

- Разберем, почему желания не сбываются:

- Почему мы часто загадываем не свои желания?

- Поговорим о связи эмоций и желаний:

- Как страх, тревога и сомнения блокируют наши мечты?

- Какие эмоции помогают желаниям сбываться?


Ответы на ваши вопросы:

Задавайте их в комментариях к этому посту, и я разберу самые популярные на встрече.

Анонс марафона «За гранью желаний»:

А так же бонусы для первых участников.


💬 Что нужно сделать:

Напишите в комментариях «Я буду», чтобы я знала, что вас ждать.

Напишите свои вопросы в комментарии по теме желаний — разберу их на встрече.

Поставьте напоминание, чтобы не пропустить!

Не упустите возможность начать менять свою жизнь уже сейчас!

P.S. Если у вас есть друзья, которые тоже хотят научиться загадывать желания, делитесь этим постом с ними. Пусть будет больше счастливых людей вокруг!

Открываю запись на марафон «За гранью желаний»!

Если вы хотите:

Научиться отличать истинные желания от навязанных.

Понимать, чего вы хотите на самом деле, а не то, что «должны» хотеть.

Освоить техники, которые помогут загадывать желания так, чтобы они сбывались.

Начать жить в гармонии с собой и своими мечтами,

то этот марафон — для вас!

👉 Как записаться:

Напишите мне в личные сообщения или в комментарии под постом слово «Желания».

Я отправлю вам все подробности: программу, стоимость и бонусы.

После оплаты вы получите доступ к закрытому чату, где будет проходить марафон.

🌟 Почему стоит записаться прямо сейчас?

Бонус для первых 3 участников:
Личная консультация со мной, где мы разберем любой ваш запрос.

Ограниченное количество мест:
Я уделяю внимание каждому участнику, поэтому группа будет небольшой.

💬 Остались вопросы? Напишите мне, и я с радостью на них отвечу!

Не откладывайте свои мечты на потом. Начните загадывать желания правильно уже сегодня!

P.S. Пишите «Желания» прямо сейчас, пока есть свободные места. 😊

Как загадывать желания, чтобы они сбывались?

В интернете столько методов, что можно запутаться! Давайте разберем самые популярные из них и действия, которые предположительно приведут к результату:

Визуализация: предлагают представить свое желание так ярко, как будто оно уже сбылось.

Карта желаний: здесь надо создать коллаж из изображений, которые символизируют ваши мечты.

Метод 3-6-9: Записать желание 3 раза утром, 6 раз днем и 9 раз вечером.

Аффирмации: Повторять позитивные утверждения, чтобы перепрограммировать подсознание.

Письмо Вселенной: Написать письмо, в котором поблагодарите за исполнение желания.

Стакан воды: Написать желание на стакане, пить воду и представлять, как мечта сбывается.

Лунные ритуалы: Загадать желания в определенные фазы луны.

Бутылка желаний: Сложить записки с мечтами в красивую бутылку.

Планирование и действие: Создать конкретный план по достижению цели.

Медитация: Представить свое желание во время медитации.

Загадывание под бой курантов: Традиционный метод для новогодних желаний.

Благодарность: Фокус на том, за что вы уже благодарны.

Символический жест: Создать символ своего желания (рисунок, поделку).

Падающая звезда: Загадывать желание, когда видите падающую звезду.

Дневник желаний: Записывать свои мечты и шаги по их достижению.

🌟 Но вот в чем секрет:
Ни один метод не сработает, пока вы не разберетесь в себе.

Во-первых, убедитесь, что желание ваше, а не навязанное обществом, родителями или окружением.

Во-вторых, задайте себе вопрос: в каком состоянии вы загадываете желание?
Если вы загадываете из состояния страха, сомнений или отчаяния, Вселенная может «услышать» именно эти эмоции, а не само желание.

💬 А какой метод загадывания желаний вы уже пробовали?

Поделитесь в комментариях! 👇

P.S. На марафоне «За гранью желаний» мы учимся не только находить свои истинные желания, но и загадывать их из состояния уверенности, радости и благодарности. Старт уже скоро! 😉"

История одной моей клиентки:

Однажды ко мне пришла девушка — назовем ее Ольга. Умная, амбициозная и, казалось, знает, чего хочет от жизни. Ее мечта была вполне конкретной: высокая должность в крупной компании.

Она работала не покладая рук, брала на себя дополнительные проекты, училась, прокачивала навыки. Но чем ближе она подбиралась к своей цели, тем больше чувствовала внутреннюю пустоту.

Однажды на одной из наших встреч Ольга призналась:
— Я добилась того, о чем мечтала, но почему-то не чувствую радости. Как будто это не мое.

Мы начали разбираться. Оказалось, что Ольга хотела не саму должность, а то, что она за ней видела: признание.

Ей хотелось, чтобы ее ценили, уважали, восхищались. Но высокая должность не давала ей этого — она чувствовала себя как в клетке.

Тогда мы пошли глубже. Ольга вспомнила, как в детстве обожала рисовать. Она могла часами сидеть с карандашом в руке, создавая целые миры на бумаге. Но однажды ей кто-то сказал, что «ты художником не станешь, художники мало зарабатывают», и она забросила свое увлечение.

Я предложила Ольге купить блокнот и карандаши. Сначала она рисовала просто для себя, потом начала делиться своими работами в соцсетях. Популярность пришла быстро, люди начали хвалить ее работы, просить нарисовать что-то для них, предлагать сотрудничество.

Сейчас Ольга — успешная художница. Она не только рисует, но и проводит мастер-классы, продает свои работы и, самое главное, чувствует себя счастливой.

Она нашла то, что делает ее по-настоящему живой.

🌟 Что мы можем вынести из этой истории?

Иногда наши желания — это лишь верхушка айсберга. За ними скрывается что-то более глубокое и важное.

Никогда не поздно вернуться к тому, что вы любили, но бросили из-за страха или чужого мнения.

Бывало ли у вас такое: вы чего-то очень хотите, добиваетесь этого, но внутри — пустота?
Вы смотрите на результат и думаете: «И это всё?»

Знакомо?

Дело в том, что не все желания — наши.
Иногда мы хотим чего-то, потому что:

- «Так принято».

- «Это престижно».

- «Чтобы доказать что-то другим».

- «Чтобы быть кем-то для кого-то».

Но истинное желание — это то, что идет из глубины души. Оно делает нас счастливыми, даже если никто об этом не знает.

🌟 Давайте проведем маленький эксперимент:

Возьмите лист бумаги и напишите три своих желания.

Задайте себе вопрос: «Почему я этого хочу?»

Если ответ начинается со слов «чтобы быть... для кого-то» или «чтобы доказать...», это, скорее всего, не ваше желание.

💬 Поделитесь в комментариях: какое желание оказалось истинным, а какое — навязанным?

P.S. На марафоне «За гранью желаний» мы будем глубже разбираться в себе, чтобы находить то, что делает нас счастливыми.

Осталось совсем немного до старта!

💬 Поделитесь в комментариях, какое ваше самое заветное желание?

P.S. Скоро расскажу, как загадывать желания так, чтобы они сбывались.