Психосоматика. Путь к себе | Наталья Гулякевич


Гео и язык канала: Беларусь, Русский
Категория: Психология


Канал про психосоматику. Здесь ценные знания и инструменты для улучшения здоровья и качества жизни.
Связаться со мной @Natallia_Gu
Отзывы https://t.me/+0s57x_b0NsU4YTQy

Связанные каналы

Гео и язык канала
Беларусь, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


Мир женщин: загадка, красота и сила

Сегодня поговорим о чем-то очень важном и… сложном.  О мире женщин.  О том, каким он видится изнутри, со всеми его гранями, противоречиями и невероятной силой.

Этот мир – не просто совокупность биологических особенностей.  Это лабиринт эмоций,  переплетение  ролей,  борьба  за  самореализацию и  постоянная  адаптация  к  меняющимся  обстоятельствам.

Женщина – хранительница очага,  создательница,  муза,  воительница.  Способная  на  бесконечную  любовь и  на  жестокую  борьбу  за  счастье  своих  близких.  В  женщине  уживаются  нежность и  твердость,  слабость и  несокрушимая  сила  духа.

Но этот мир часто полон невидимых болей:  психического напряжения,  гормональных бурь,  социального давления.  Она  часто  забывает  о  себе,  растворяясь  в  заботах  о  других.

И  именно  это  забытье  порождает  психосоматические  заболевания:  мигрени,  болезни  желудочно-кишечного  тракта,  проблемы  с  кожей…

А какой ваш мир?  Что вы чувствуете,  какие  роли  играете?  С какими  вызовами  сталкиваетесь?

Давайте  поговорим  о  важных  вещах:  о  женской  энергии,  о  самооценке,  о  границе  между  самоотдачей и  самопожертвованием,  о  том,  как  сохранить  свое  душевное  равновесие  в  нашем  сложном  мире.

Поделитесь  своим  опытом,  своими  мыслями  в  комментариях. 


Когда мы погружаемся в виртуальный мир, часто забываем о настоящей жизни, которая окружает нас.

Это жизнь, где мы можем наслаждаться прекрасными рассветами и закатами, ощущать смену времен года, чувствовать нежный поток ветра и слышать шум дождя за окном. Это мир, где теплые воды моря заботливо поддерживают нас на поверхности, где мы ощущаем мощь величественных гор и шепот золотистого песка под ногами.

А что же в цифровом пространстве?

Постоянные уведомления, бесконечный поток информации и социальные сети, которые перегружают наше сознание — это реальная проблема, с которой сталкиваются все больше людей.

Многие из нас не могут представить свою жизнь без этого нового мира, и я это понимаю: он открывает множество возможностей. Но, как и во всем, здесь важна мера.

Вот несколько простых советов, чтобы вернуть гармонию и сделать свою жизнь менее зависимой от гаджетов, :

- Установите лимиты:
Ограничьте время, проведенное за экраном. Делайте перерывы и дайте своему мозгу возможность отдохнуть.

- Практикуйте цифровой детокс:
Попробуйте хотя бы один день в неделю обходиться без гаджетов. Используйте это время для общения с близкими или занятия любимыми хобби.

- Почаще выходите на улицу и проводите время на природе. Окружающий мир полон разнообразий!

Возвращайте себя к настоящему, ведь жизнь полна удивительных моментов, которые стоит пережить!

А технологии используйте с умом.


Не можешь самостоятельно справиться с зависимостью от гаджетов?
Приходи на консультацию!

Запись в личные #Natallia_GU

98 0 1 15 95

Сегодня поговорим о чем-то очень актуальном – о нашем цифровом благополучии.

Мы живем в эпоху смартфонов, интернета и социальных сетей. Это круто, удобно, даёт невероятные возможности, но… есть и обратная сторона медали.

Знакомые ощущения 👉
Прокручиваете ленту соцсетей до глубокой ночи, хотя завтра на работу? Чувствуете тревогу, если телефон разряжен?
Или постоянно сравниваете свою жизнь с идеализированными фотографиями из Instagram?

Всё это признаки того, что цифровые технологии оказывают негативное влияние на наше психическое здоровье.

Психологи бьют тревогу!

И это не просто «бабушкины сказки». Переизбыток информации, постоянное онлайн-общение, стремление быть «в курсе всего» — всё это вызывает стресс, тревогу, депрессию и даже проблемы со сном.

Хорошая новость в том, что психологи активно изучают эту проблему и разрабатывают способы уменьшить негативное воздействие цифровой зависимости. И даже больше — научиться использовать технологии для улучшения ментального благополучия!

Цифровой мир – это часть нашей жизни. И задача не в том, чтобы отказаться от технологий вообще, а в том, чтобы научиться использовать их с пользой для своего психического здоровья.

Залипая часами в телефоне, задайте себе вопрос:
Почему и куда вы убегаете от себя и своей жизни?

Ответами делитесь в комментарии под постом. 👇

120 0 1 10 93



С первым днём Весны!


Формулировка целей — это ключевой шаг на пути к их достижению.

Правильно сформулированная цель становится четким ориентиром для вашего подсознания и помогает вам действовать более осознанно.

Представьте, что цель — это как адрес в навигаторе. Если вы просто скажете «хочу куда-то поехать», вы вряд ли куда-то доберетесь. Но если вы введете точный адрес, навигатор проложит маршрут, и вы легко попадете туда, куда нужно.

Когда вы формулируете цель, важно быть конкретным. Например, вместо «хочу быть счастливым» лучше сказать: «Я хочу проводить больше времени с семьей, заниматься любимым хобби и чувствовать себя энергичным каждый день».

Еще один важный момент — формулировать цели в настоящем времени, как будто они уже сбылись. Это помогает вашему подсознанию поверить в реальность желаемого. Например, вместо «Я хочу путешествовать» скажите: «Я путешествую по миру и наслаждаюсь каждым моментом».

И не забывайте про эмоции! Подключите чувства, которые вы испытаете, когда цель будет достигнута. Это делает цель более живой и мотивирующей. Например: «Я с радостью езжу на своей новой машине и чувствую свободу и уверенность».

Ну и, конечно, не забудьте про сроки. Четко определите, к какому времени вы хотите достичь цели. Это создает ощущение срочности и помогает планировать шаги.

💬 А как вы формулируете свои цели?


Мечта, желание или цель? В чем разница?

Часто мы путаем эти понятия, а ведь именно от этого зависит, сбудется ли то, что мы хотим. Давайте разберемся:

Мечта — это что-то большое, глобальное, иногда даже абстрактное. Она вдохновляет, но часто кажется недостижимой. Нет конкретики.

Пример: «Я мечтаю путешествовать по миру».
Как именно? С кем? Когда?...

Желание — это более конкретный запрос, который уже можно «пощупать». Оно ближе к реальности, но все еще может быть эмоционально окрашено.

Пример: «Я хочу поехать в Италию на две недели».
В какой город? На чем поедешь? С кем поедешь? Где будешь жить?...

Цель — это четкий, измеримый и реалистичный план. У цели есть сроки, шаги и понимание, как ее достичь.

Пример: «Я поеду в Италию в июне 2024 года, для этого я откладываю N рублей в месяц, жить буду в городе ..., столько-то времени, выбран отель и номер в отеле, просмотрено много фотографий города». И т.д.

👉 Почему это важно?
Мечта дает нам вдохновение, желание помогает сформулировать запрос, а цель превращает это в реальность. Но чтобы желание сбылось, важно перевести его в цель.


💬 А как у вас?

Есть ли у вас мечта, которая пока кажется недостижимой?

Какое желание вы бы хотели превратить в цель?

Поделитесь в комментариях! А в следующем посте я расскажу, как правильно формулировать цели, чтобы они сбывались. 😊


❗️ Уже сегодня ❗️

В 20-00 по МСК

Здесь, в ТГ канале

Открытая встреча по теме марафона "За гранью желаний"

Вход свободный!


Не пропусти!

📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏 📏

Что будет на встрече:

- Разберем, почему желания не сбываются:

- Почему мы часто загадываем не свои желания?

- Поговорим о связи эмоций и желаний:

- Как страх, тревога и сомнения блокируют наши мечты?

- Какие эмоции помогают желаниям сбываться?


Ответы на ваши вопросы:

Задавайте их в комментариях к этому посту, и я разберу самые популярные на встрече.

Анонс марафона «За гранью желаний»:

А так же бонусы для первых участников.


💬 Что нужно сделать:


Напишите в комментариях «Я буду», чтобы я знала, что вас ждать.

Напишите свои вопросы в комментарии по теме желаний — разберу их на встрече.

Поставьте напоминание, чтобы не пропустить!

Не упустите возможность начать менять свою жизнь уже сейчас!

P.S. Если у вас есть друзья, которые тоже хотят научиться загадывать желания, делитесь этим постом с ними. Пусть будет больше счастливых людей вокруг!


Открываю запись на марафон «За гранью желаний»!

Если вы хотите:

Научиться отличать истинные желания от навязанных.

Понимать, чего вы хотите на самом деле, а не то, что «должны» хотеть.

Освоить техники, которые помогут загадывать желания так, чтобы они сбывались.

Начать жить в гармонии с собой и своими мечтами,

то этот марафон — для вас!

👉 Как записаться:

Напишите мне в личные сообщения или в комментарии под постом слово «Желания».

Я отправлю вам все подробности: программу, стоимость и бонусы.

После оплаты вы получите доступ к закрытому чату, где будет проходить марафон.

🌟 Почему стоит записаться прямо сейчас?

Бонус для первых 3 участников:

Личная консультация со мной, где мы разберем любой ваш запрос.

Ограниченное количество мест:

Я уделяю внимание каждому участнику, поэтому группа будет небольшой.

💬 Остались вопросы? Напишите мне, и я с радостью на них отвечу!

Не откладывайте свои мечты на потом. Начните загадывать желания правильно уже сегодня!

P.S. Пишите «Желания» прямо сейчас, пока есть свободные места. 😊


День 3.

Формула желания.

Формулируем желание, создаём план действий, наполняемся энергией для реализации мечты.


День 2.

Слушаем тело.

Учимся слышать свое тело, распознавать его сигналы, использовать телесные практики для поиска истинного желания.


День 1:

Разоблачение иллюзий.

Освобождаемся от чужих ожиданий, учимся слушать себя, определяем свои истинные ценности.


Раскрываем карты❗️

Уже в эту среду старт марафона "За гранью желаний"
❗️

Длительность марафона 3 дня.

Что вас ждет :
⬇️


Как загадывать желания, чтобы они сбывались?

В интернете столько методов, что можно запутаться! Давайте разберем самые популярные из них и действия, которые предположительно приведут к результату:

Визуализация: предлагают представить свое желание так ярко, как будто оно уже сбылось.

Карта желаний: здесь надо создать коллаж из изображений, которые символизируют ваши мечты.

Метод 3-6-9: Записать желание 3 раза утром, 6 раз днем и 9 раз вечером.

Аффирмации: Повторять позитивные утверждения, чтобы перепрограммировать подсознание.

Письмо Вселенной: Написать письмо, в котором поблагодарите за исполнение желания.

Стакан воды: Написать желание на стакане, пить воду и представлять, как мечта сбывается.

Лунные ритуалы: Загадать желания в определенные фазы луны.

Бутылка желаний: Сложить записки с мечтами в красивую бутылку.

Планирование и действие: Создать конкретный план по достижению цели.

Медитация: Представить свое желание во время медитации.

Загадывание под бой курантов: Традиционный метод для новогодних желаний.

Благодарность: Фокус на том, за что вы уже благодарны.

Символический жест: Создать символ своего желания (рисунок, поделку).

Падающая звезда: Загадывать желание, когда видите падающую звезду.

Дневник желаний: Записывать свои мечты и шаги по их достижению.

🌟 Но вот в чем секрет:
Ни один метод не сработает, пока вы не разберетесь в себе.

Во-первых, убедитесь, что желание ваше, а не навязанное обществом, родителями или окружением.

Во-вторых, задайте себе вопрос: в каком состоянии вы загадываете желание?
Если вы загадываете из состояния страха, сомнений или отчаяния, Вселенная может «услышать» именно эти эмоции, а не само желание.

💬 А какой метод загадывания желаний вы уже пробовали?

Поделитесь в комментариях! 👇

P.S. На марафоне «За гранью желаний» мы учимся не только находить свои истинные желания, но и загадывать их из состояния уверенности, радости и благодарности. Старт уже скоро! 😉"

174 0 1 12 98

История одной моей клиентки:

Однажды ко мне пришла девушка — назовем ее Ольга. Умная, амбициозная и, казалось, знает, чего хочет от жизни. Ее мечта была вполне конкретной: высокая должность в крупной компании.

Она работала не покладая рук, брала на себя дополнительные проекты, училась, прокачивала навыки. Но чем ближе она подбиралась к своей цели, тем больше чувствовала внутреннюю пустоту.

Однажды на одной из наших встреч Ольга призналась:
— Я добилась того, о чем мечтала, но почему-то не чувствую радости. Как будто это не мое.

Мы начали разбираться. Оказалось, что Ольга хотела не саму должность, а то, что она за ней видела: признание.

Ей хотелось, чтобы ее ценили, уважали, восхищались. Но высокая должность не давала ей этого — она чувствовала себя как в клетке.

Тогда мы пошли глубже. Ольга вспомнила, как в детстве обожала рисовать. Она могла часами сидеть с карандашом в руке, создавая целые миры на бумаге. Но однажды ей кто-то сказал, что «ты художником не станешь, художники мало зарабатывают», и она забросила свое увлечение.

Я предложила Ольге купить блокнот и карандаши. Сначала она рисовала просто для себя, потом начала делиться своими работами в соцсетях. Популярность пришла быстро, люди начали хвалить ее работы, просить нарисовать что-то для них, предлагать сотрудничество.

Сейчас Ольга — успешная художница. Она не только рисует, но и проводит мастер-классы, продает свои работы и, самое главное, чувствует себя счастливой.

Она нашла то, что делает ее по-настоящему живой.

🌟 Что мы можем вынести из этой истории?

Иногда наши желания — это лишь верхушка айсберга. За ними скрывается что-то более глубокое и важное.

Никогда не поздно вернуться к тому, что вы любили, но бросили из-за страха или чужого мнения.


Бывало ли у вас такое: вы чего-то очень хотите, добиваетесь этого, но внутри — пустота?
Вы смотрите на результат и думаете: «И это всё?»

Знакомо?

Дело в том, что не все желания — наши.
Иногда мы хотим чего-то, потому что:

- «Так принято».

- «Это престижно».

- «Чтобы доказать что-то другим».

- «Чтобы быть кем-то для кого-то».

Но истинное желание — это то, что идет из глубины души. Оно делает нас счастливыми, даже если никто об этом не знает.


🌟 Давайте проведем маленький эксперимент:

Возьмите лист бумаги и напишите три своих желания.

Задайте себе вопрос: «Почему я этого хочу?»

Если ответ начинается со слов «чтобы быть... для кого-то» или «чтобы доказать...», это, скорее всего, не ваше желание.

💬 Поделитесь в комментариях: какое желание оказалось истинным, а какое — навязанным?

P.S. На марафоне «За гранью желаний» мы будем глубже разбираться в себе, чтобы находить то, что делает нас счастливыми.

Осталось совсем немного до старта!

155 0 0 1 105

Что такое истинное желание?

Знаете ли вы, что не все желания — наши?
Часто мы хотим чего-то, потому что так принято, потому что этого хотят другие, или потому что мы хотим кому-то что-то доказать. Но истинное желание — это то, что идет из глубины души. Оно делает нас счастливыми, даже если никто об этом не знает.


Как вы думаете, какое ваше желание — истинное, а какое навязанное?

Напишите в комментариях!

P.S. На марафоне "За гранью желаний" вы научитесь отличать истинные желания от навязанных и находить то, что делает вас по-настоящему счастливыми.

Старт уже скоро! 🚀"


💬 Поделитесь в комментариях, какое ваше самое заветное желание?

P.S. Скоро расскажу, как загадывать желания так, чтобы они сбывались.


Как вы загадываете желания?
Опрос
  •   На падающую звезду.
  •   Под бой курантов.
  •   Пишу список.
  •   Не загадываю, просто мечтаю.
1 голосов


Какие желания вы обычно загадываете?
Опрос
  •   Материальные (дом, машина, деньги)
  •   Эмоциональные (любовь, счастье)
  •   Духовные (гармония, развитие)
  •   Другие (напишите в комментариях)
2 голосов

Показано 20 последних публикаций.