Инструкция к человеку


Гео и язык канала: Беларусь, Русский
Категория: Психология


Авторский блог о психологии человека. Объясняем сложные вещи простым языком.
Сотрудничество: @best_rekl1
Админ — @Sergey_Namaste (рекламу не предлагать!)
Наши менеджеры: @namastechannels

Связанные каналы  |  Похожие каналы

Гео и язык канала
Беларусь, Русский
Категория
Психология
Статистика
Фильтр публикаций


🍱3 лучших продукта для улучшения памяти

Психология очень важна, но не более, чем ваше питание. Ибо за счет питания развивается ваш мозг. А по мере развития вашего мозга, выстраивается ваше психическое здоровье.

Вода. Для поддержания работоспособности телу взрослого человека необходимо 2,5-3 литра чистой воды в день. Чай, кофе и прочие напитки не учитываются, так как содержат большое количество усилителей вкуса и сахара, которые наоборот увеличивают потребность в воде.

Красная рыба. Содержит большое количество витаминов, аминокислот и белков, питающих наше серое вещество. Стереотип о том, что "рыбий жир" является необходимым продуктом для умственного развития, возник не просто так.

Семечки и масла из них. Содержат много ненасыщенных жиров — строительных кирпичиков нашего мозга, ведь он на 60% состоит из жира.

Твоя Инструкция к человеку


🤖Программируй свою реальность в голове

Мысль следующая: Ecли вы нe мoжeтe видeть этoгo, вы нe мoжeтe имeть этo. Вы дoлжны видeть в cвoём paзyмe тo, чeгo вы жeлaeтe дocтичь, пpeждe чeм этo cтaнeт peaльнocтью. Вы дoлжны быть yбeждeны в cвoём ycпeхe.

Вы дoлжны жить в cвoём нoвoм дoмe, вoдить этy нoвyю мaшинy, и видeть любимого человека в cвoём вooбpaжeнии, пpeждe чeм этo cтaнeт peaльнocтью.

Твоя Инструкция к человеку


😇3 способа улучшить свое настроение

Займись спортом.
Гормоны, выделяющиеся во время занятий спортом, зарядят вас позитивом.

Побудь на природе. Достаточно немного пройтись или посидеть на солнышке, и ты почувствуешь себя лучше.

Помоги кому-нибудь. Совершая что‑то бескорыстное, ты почувствуешь себя счастливее и сделаешь окружающий мир чуточку лучше.

Твоя Инструкция к человеку


🤔У нас нет времени? Так ли это на самом деле?

Давайте разберёмся: действительно ли у нас так мало времени и что, в основном, влияет на этот фактор?

Информационный шум.
С развитием технологий, в частности, интернета, в нашу жизнь вошло огромное количество информации. Порой, нам не нужной, которую мы все равно зачем-то читаем и тратим своё время.

Неправильная расстановка приоритетов.
Вместо любимого занятия мы предпочитаем делать другие вещи, потому что: «так надо», «что скажут другие», «ну нельзя же так»... и так далее.

Недостаточная компетентность в решаемых вопросах.
Все мы знаем, что работу можно выполнять по разному: качественно и не очень. Отсутствие оптимизации различных рабочих процессов влечёт потерю и без того дефицитного количества времени.

Твоя Инструкция к человеку


🤗Хвалите себя

Мы часто критикуем себя
, сосредотачиваясь на своих недостатках и забывая о своих достижениях и качествах.

Каждый шаг вперед, каждая победа, даже самая маленькая, заслуживает вашего признания и похвалы.

Не стесняйтесь говорить себе комплименты и отмечать свои успехи. Это поможет вам укрепить свою самооценку и повысить уверенность в себе.

Твоя Инструкция к человеку


☝️Говорят, что счастье предпочитает тишину. Почему?

Рассказывая о своих успехах каждому без разбору, вы можете вызвать зависть у людей. А это в свою очередь приведет к распространению сплетен и интриг за вашей спиной.

Из личного опыта я могу сказать, что некоторые могут начать относиться к вам хуже. Ведь мысль о том, что вы живете лучше, чем они, может разъедать их изнутри.

Поэтому я рекомендую делиться своими достижениями только с теми, кто действительно близок вам и искренне может порадоваться за вас. Оттуда и поговорка: «Счастье любит тишину!».

Твоя Инструкция к человеку


👌Психологические трюки при общении

Использование имени. Частое употребление имени собеседника в разговоре создаёт близость и уровень доверия.

Техника активного вопроса. Задавайте открытые вопросы, которые требуют развёрнутого ответа, стимулируя глубокое обсуждение и связь.

Создание общих целей. Установка общих целей или интересов сплачивает людей, создавая единое направление в общении.

Эффект зеркального отражения. Повторение части высказывания собеседника помогает создать эмоциональную связь и понимание.

Твоя Инструкция к человеку


😬Как не вестись на слабо и другие провокации

Мнение человека, который вас провоцирует и пытается взять на слабо, – это только его собственное мнение. Оно не отражает реальную картину происходящего, а только его взгляд.

Решительно поставьте под сомнение то, что человек пытается измерить или оценить через слабо.

Ваше мастерство, ваша храбрость, ваша уверенность в себе, ваши навыки, таланты и качества личности через слабо не измеряются и точка.

Обратите внимание, что действие, к которому вас призывают через слабо, вам невыгодно, неприятно и никакого плюса вам не принесет. А в некоторых случаях может явно навредить.

Твоя Инструкция к человеку


🧘‍♀️В чем польза йоги?

Уменьшение уровня стресса:
регулярная практика йоги способствует снижению уровня стресса и тревожности.

Укрепление мышц: многие асаны (позы) направлены на укрепление мышц тела, что полезно для общего здоровья.

Повышение гибкости: некоторые позы требуют растяжки мышц, что также полезно для общего здоровья.

Улучшение качества сна: регулярная практика йоги может помочь улучшить качество вашего сна.

Твоя Инструкция к человеку


🫣3 способа справиться с тревогой!

Холодный душ. Внезапный поток холодной воды повергает наше тело в физический стресс, тем самым отвлекая от ваших переживаний.

Вокруг себя. Чтобы отвлечься от переживаний, рассмотрите предметы вокруг вас или прислушайтесь к посторонним звукам, или сосредоточтесь на запахе (кофе, духи). Так вы переключаетесь, и тревога проходит.

Разговор. Попробуйте с кем-нибудь поговорить, не обязательно о своих проблемах, вы можете послушать собеседника, так переключитесь и станет легче.

Посуда. Мытье посуды очень даже помогает при тревоге, вы сосредотачивайтесь на деле. Если же вы вне дома, умойтесь холодной водой.

Твоя Инструкция к человеку


👍 4 совета, если что-то идёт не так, как задумали

- Соберитесь с мыслями и дышите поглубже.
- Определите, что идет не так и причины этого.
- Откажитесь от идеи все контролировать.
- Рассмотрите другие пути достижения своих целей.

У Вас обязательно все получится!

Твоя Инструкция к человеку


🙌🏼 Это прекрасно, если ты...

▫️Защищаешь свои личные границы и отстаиваешь свои принципы

▫️Развиваешься, открывая для себя новое, даже если иногда делаешь ошибки

▫️Уделяешь время своим мечтам и желаниями

▫️Принимаешь себя: свой характер и своё тело

Твоя Инструкция к человеку


☺️Счастье в мелочах!

Как понять, что именно делает нас по-настоящему счастливыми?

Мы все время стремимся к большим достижениям, а забываем о том, что счастье может скрываться в самых обычных и простых вещах.

Попробуйте внимательно посмотреть вокруг себя. Заметьте, какие маленькие радости прячутся в каждом дне.

Твоя Инструкция к человеку


☝️Вредное действие, которое незаметно крадет нашу самооценку

Мы молчим в разговоре и избегаем возможности высказать свою точку зрения.

Нам вроде есть, что сказать, но мы предпочитаем отмолчаться: «Там и без меня все скажут, обсудят», «Наверняка кто-то знает лучшем, чем я»

Для укрепления самооценки своё мнение лучше высказывать как можно чаще.

Твоя Инструкция к человеку


🤔Как поставить на место человека, который вам «тыкает»:

Человек беспардонно тыкает, желая вытереть ноги о вас? Как поставить на место такого лукавого смертного

▫️Тоже переходите на «Ты». Если человек возмутится, например, начальник, уверенно скажите ему, что он сам сократил дистанцию, и вы поддержали инициативу.

▫️Игнор. Вы можете не обращать внимание на тыкающего человека. После того, как он начнёт злиться, что вы его не замечаете, ответьте ему в стиле: «Простите / не понял: это вы ко мне обращаетесь»

Твоя Инструкция к человеку


😬Агрессия и гнев

Путь к преодолению
агрессии и гнева не так прост. Он начинается с осознания и понимания собственных эмоций.

Попробуйте замедлить свое дыхание и спокойно проанализировать, что именно вызвало такую реакцию.

Это может быть сложно, но это поможет вам понять, что именно вас раздражает и почему.

Твоя Инструкция к человеку


☝️Давайте о важном!

Вы не должны заставлять себя:

-
Дочитывать книгу, в которой тебе не нравится сюжет.
- Общаться с людьми, которые заставляют тебя сомневаться в себе.
- Быть продуктивным, если у вас нет ресурса быть продуктивным.
- Достигать цели, которая считается крутой, но она вас не зажигает.
- Слушать подкасты, если вы любите слушать музыку.

Твоя Инструкция к человеку


💪Победи себя

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений.
Тогда победа твоя, ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад. Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки.

Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум.
Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается».

Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове.

Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить.

Твоя Инструкция к человеку


🙅‍♂️Как перестать постоянно думать о плохом?

Представьте, что завтра у вас собеседование. Вы постоянно думаете о том, сможете ли вы ответить на вопросы, боитесь сказать не то.
Если вам это знакомо, то у вас может быть катастрофические мышление.

Шаги самопомощи при таком мышлении:


- Отложить важные решения до утра.
- Контролировать внутреннего критика, не давая ему влиять на жизненно важные сценарии.
- Изменить воображаемый сценарий в положительную сторону.
- Быть добрее к себе

Твоя Инструкция к человеку


😬Как справиться с завистью?

Попробуйте понять, что вызывает у вас зависть. Может быть, это чьи-то достижения или материальное благополучие?

Посмотрите на это с другой стороны и поймите, что у каждого человека свой путь и свои проблемы.

Оцените то, что уже есть у вас в жизни. Это поможет вам не завидовать и научиться радоваться за других людей.

Твоя Инструкция к человеку

Показано 20 последних публикаций.