💊 Снижение риска сердечных заболеваний: больше растительного белка

Исследования показали, что увеличение доли растительного белка в рационе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (на 19%) и ишемической болезни сердца (на 27%).

🌱 Почему растительный белок полезнее?
Омега-3, клетчатка и витамины: растительные белки (орехи, бобовые) содержат больше клетчатки и полезных жиров, снижая воспаление и уровень холестерина.
Меньше насыщенных жиров: растительная пища почти не содержит насыщенных жиров, которые вредят сердцу.

🍴 Как перейти на растительный белок?
Снизьте потребление мяса, особенно красного и переработанного.
Добавьте в рацион больше орехов, сои, чечевицы и нута.

Не обязательно полностью исключать мясо, важно сбалансировать соотношение растительного и животного белка.

ВРАЧЕБНОЕ СЕРДЦЕ ❤️