Врываемся с ноги в понедельник , друг мой!

В последнее время у меня небыло прогресса по треням. Позже я узнал про SMART-метод и он реально помог, сейчас расскажу.

1️⃣ Что это такое?

Это метод достижения вообще любых целей, который хорошо подходит также и для прогресса в зале.

2️⃣ Подробнее про сам метод.

Каждая буква отвечает за отдельный пункт, смотри

⚫️S - (SPECIFIC) -Конкретность

Определи чёткую цель, не "хочу тело как у Криса Херии", а "хочу накачать мышцы груди и пресса"

⚫️M - (MEASURABLE) - Измеримость

Выбери, что-то, что можно измерить в прогрессе типа хочу пожать 50/75/100

⚫️A - (ACHIEVABLE) - Достижимость

Только реалистичная цель, исходи из своего телосложения и генетики. Ты не накачаешь 6 кубиков пресса, если у тебя их 4

⚫️R - (RELEVANT) - Актуальность

Твоя цель должна соответствовать твоим долгосрочным планам

⚫️T - (TIME-BOUND)

Установи дедлайн. Он является хорошим способом мотивации и не даёт долго зависнуть на определённом этапе.
Также, если ты пиздец какой ленивый, то установи ещё наказание, например задонатить 25% своего дохода на благотворительность.

Есть проблемы с достижением целей?

⚡️- Нет, всегда их достигаю
🥱 - Уже какой раз обещаю себе, что изменю свою жизнь с понедельника.

🤝 Для Вас, Ваши -
@kamradstvo_masculinity