Пришёл на треню и всё начало болеть в первые 10 минут?

Видимо хуёво отдохнул перед следующей тренировкой и не смог восстановить свои мышцы. Держи советы по более эффективному восстановлению.

1️⃣ Массаж.

Помогает снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение. Не обязательно записываться к массажисту, самомассаж специальным роликом тоже будет хорошим вариантом.

2️⃣ Горячая ванна.

Обязательно принимай горячую ванну после тренировки, это прям имба. Тут и не только твои мышцы кайфанут, но и сможешь убрать неприятный запах после трени.

3️⃣ Прогулки.

Ну тут всё просто, в день отдыха не забывай прогуливаться на свежем воздухе, можешь даже провести небольшую разминку, главное не перенапрягись.

Как-то отдыхаешь после тренировок?

❤️‍🔥 - Да, иначе так и сдохнуть можно
🥱 - Не-а, я ебашу без остановок

🤝 Для Вас, Ваши -
@kamradstvo_masculinity