Здарова дружище!

Нет возможности идти в зал - не беда, составил для тебя список нетривиальных упражнений с собственным весом, которые легко делать дома.

1️⃣ Планка с поворотом

Упражнение для кора и боковых мышц живота.

Встань в боковую планку на одной руке, другая рука вытянута вверх. Поворачивай корпус, опуская руку, и затем возвращайся в исходное положение. Повтори на другую сторону.

2️⃣ Турецкий подъем.

Задействует все мышцы тела.

Ложись на спину, одну ногу согни, другую - выпрями. Удерживая одну руку вытянутой вверх, поднимись на другую сторону, помогая себе руками и ногами, и вернитесь обратно.

3️⃣ Динамические отжимания

Усложнённый и даже более весёлый вариант выполнения стандартных отжиманий

Выполняй отжимания, но вместо того, чтобы аккуратно опускаться, выталкивай тело вверх так, чтобы отрывать ладони от пола. Это может быть сделано с хлопком или просто с отрывом от пола.

Часто тренишь дома?

❤️‍🔥 - А почему нет, когда до зала лень идти.
🥱 - В зале места побольше.

🤝 Для Вас, Ваши -
@kamradstvo_masculinity