300 легонько
8х25 — на технику
4х50 — (25 UW/25 свободно)
Основное:
3 раунда:
3х15 — max UW @75сек
3х15 — max с парашютом
3х15 — max с места @60сек
150 легонько между раундами (чередовать стили - спина брасс кроль)
4х25 — max с толчка @2мин (2 fly/2 free)
100 на спине
Как читать тренировки?
8х25 — на технику
4х50 — (25 UW/25 свободно)
Основное:
3 раунда:
3х15 — max UW @75сек
3х15 — max с парашютом
3х15 — max с места @60сек
150 легонько между раундами (чередовать стили - спина брасс кроль)
4х25 — max с толчка @2мин (2 fly/2 free)
100 на спине
Как читать тренировки?