Психология Pro


Channel's geo and language: Belarus, Russian
Category: Psychology


Психология для каждого. Информация для развития, самопомощи и профилактики негатива.
Бот для связи - @psichologypro_bot

Related channels

Channel's geo and language
Belarus, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Метод «Зеленой ручки»🔥
Акцент на достижения❗️
Применяйте не только в отношении своих детей, но и в отношении самих себя, и даже в отношении своих подчиненных.
#мотивация


Самый лучший подарок, который дарит нам судьба — это люди, которым мы говорим "спасибо, что ты есть"
❤️


СПИСОК ЛЕКАРСТВ,
КОТОРЫХ НЕТ В АПТЕКАХ

❤️ Молитва – это лекарство.

❤️ Скромная пища – это лекарство.

❤️ Физические упражнения - это лекарство.

❤️ Смех - это лекарство.

❤️ Позитивный настрой – это лекарство.

❤️ Сон - это лекарство.

❤️ Любовь – это лекарство.

❤️ Благодарность - это лекарство.

❤️ Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство.

❤️ Чтение и духовное развитие – это лекарство.

❤️ Разговоры с близкими – это лекарство.

❤️ Позитивное мышление – это лекарство.

❤️ Прогулки на природе – это лекарство.

❤️ Хорошие друзья – это лекарство.

❤️ Прощение себя и других – это лекарство.

❤️ Пение и танцы - это лекарство.

❤️ Объятия - это лекарство.

❤️ Разговоры за чашкой ароматного кофе - это лекарство...

Желаю, чтобы в вашей
"аптечке" всё было в наличии!!!


ЗАБОТА О СЕБЕ

🔆 У вас есть право чувствовать что угодно, когда и как угодно. Нет неправильных, некрасивых или неуместных чувств, они все — ваши.

🔆Только вам решать, как проживать свои чувства — с какой интенсивностью, какими способами (при условии, что они не приносят вреда окружающим). Никто не может советовать вам "забить и расслабиться", если единственное, чем он вложился в поддержку вас — это своим советом.

🔆 Вопрос К СЕБЕ: мысль "Мне понравилось!" намного лучше, чем "Что подумают другие"?

🔆 Не берите себя "на слабо", когда голодны, не выспались или устали. Лучше найдите место, где можно побыть в тишине, раздобыть чая и бутербродов.

🔆 Не требуйте от себя ярких чувств: искренность не зависит от громкости, благодарность не нуждается в спецэффектах. А наигранность лишь портит отношения.

🔆 Вы в праве сказать:"Не кричите на меня."
А если вам пытаются вменить чувство вины, его можно и не брать. Это как отказаться от рекламных листовок у метро, или навязчивого сервиса в магазинах: "Спасибо, мне не нужно."
#самопомощь #осознанность


👨🏻‍🦳Рекомендации по общению с пожилыми родителями.

Вам трудно общаться с пожилыми родителями? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? И что же с этим делать?
👇Вот несколько рекомендаций по общению с пожилыми людьми:    

🙅🏻Ни в коем случае не спорьте с пожилыми людьми, не пытайтесь их в чем-то убедить. Сделать это порой просто невозможно. Если продолжите спорить – рискуете испортить отношения. Постарайтесь изменить, в первую очередь свое отношение к происходящему.
🤔Когда вы внутри ситуации, то видите только одну сторону медали: какие ваши пожилые близкие капризные, вредные, сколько они доставляют неудобств… Постарайтесь поставить себя на их место - и вы увидите, что им очень может быть очень плохо.
"Это их последние годы. Они боятся болезней, собственной ненужности и бесполезности. Столько труда стоит встать утром, сделать обычные дела, которые раньше, в молодости, им давались легко и просто".

🤲Берите ситуацию в свои руки. Настал момент взять управление в свои руки. Незаметно поменяйте вектор отношений: перестаньте общаться с родителями с придыханием, перестаньте оправдываться, объяснять, играть роль ребенка. Это процесс долгий и сложный. Наберитесь терпения и используйте чувство юмора.
😄Смеющийся взрослый человек — не опасен. С помощью шутки – любой, даже не самой удачной – можно разрядить почти любую напряженную ситуацию, возникающую в общении с пожилым человеком. Даже если речь идет о безопасности и здоровье человека, не предъявляйте свои претензии.

Не напоминайте пожилым людям о наболевшем.
Они очень ценят все, что так или иначе может их отвлечь от неприятных физических ощущений, мыслей и переживаний. Поэтому, если вы хотите доставить своим пожилым родителям удовольствие, не дарите им скороварку, кофеварку, стиральную машину и т.д. Вам кажется, что такой практичный подарок непременно доставит им радость? Не доставит.
Старики ценят все, что отвлекает их от собственного не самого веселого состояния. И потому используют абсолютно любую имеющуюся у них возможность переключить внимание со своего внутреннего мира на внешний. Впечатления — это то, чего старикам не хватает больше всего. И то, что они поэтому больше всего ценят.⏰Если вы действительно хотите порадовать пожилых родителей, подарите им свое время. Но только, конечно, не какое-нибудь пустое, скучное и завалящее. Выберите для подарка время качественное, яркое, необычное.

🫶Примите пожилых людей такими, какие они есть.
Есть один способ улучшить отношения с ними, поймите и примите один простой факт: лучше эти отношения уже не будут никогда. И легкими и простыми тоже никогда не будут.
Дайте им возможность быть такими, какие они есть. Уважайте их, казалось бы детский, выбор. Выполняйте глупые просьбы. Не относитесь серьезно к их идеям. Соглашайтесь на странные требования.

🥰Поставьте себя на их место. Умейте прощать!Гораздо правильнее и честнее признавать за пожилым человеком его право быть слабым. Наша задача ведь в том, чтобы сделать оставшееся им время максимально комфортным и приятным.
И самое важное – наш эмоциональный контакт.
Мы должны уметь принимать действительность!

📖 Рекомендуем книгу на тему: книге "Мама, не горюй" Саша Галицкий
#психологияотношений #книги


✅ Будьте внимательны к своим эмоциям и они о многом вам скажут🔆
#осознанность


Традиции в отношениях

Традиции это совместные ритуалы, которые повторяются в жизни людей, находящихся в отношениях. Это поддерживает взаимосвязь между партнерами и помогает ее дальше и глубже развивать.

💡Они очень близки к ценностям, но являются лишь путем к ним. Например, если ваша ценность заключается в том, чтобы проводить время с партнером, то путь к ней лежит через традиции, где вы можете к этому прийти.

👩‍👧‍👧Традиции у всех семей и отношений разные, но формируются они как раз из общих предпочтений двоих людей. Например, кому-то нравится играть в настольные игры, а кто-то любит посидеть в ресторане вечером.

Примеры традиций:
🔆 Совместные чаепития с тортом, сладостями, вкусной домашней выпечкой.
🔆Совместный вечерний досуг — настольные игры:  домино, лото или мафия, партия в шахматы, собирание пазла.
🔆 Регулярные экскурсии в ближайшие города, про гулки по памятным местам, музеям, паркам, зоопаркам.
🔆 Здоровый образ жизни тоже может стать традицией. Каждые выходные, в зависимости от времени года, можно выезжать в парк покататься на велосипедах, роликах, коньках, санках.
🔆 Совместные путешествия.
🔆 Походы в ресторан.
🔆 Уютные вечера с просмотром фильмов.

Традиции — это фундамент ваших отношений, по этому про них стоит помнить. А если вы еще не обращали на них должного внимания, то сейчас самое время. #психологияотношений #семейнаяпсихлогия


Человек-скандал: как общаться с конфликтными людьми🤬. Провальные стратегии.

Каждый из нас встречал скандалистов: в банке, в магазине, на почте или общественном транспорте. Но не все мы знаем, как правильно реагировать на подобное поведение.
❗️Важно помнить: нет смысла искать пути к диалогу, если вы четко понимаете, что главной целью человека является разжигание скандала. У людей с высоким уровнем конфликтности есть общие черты — в частности, это может быть нарциссическое или пограничное расстройство личности. Разберемся, как общаться с людьми, которые обожают скандалы.
Для подобного поведения в психологии есть определенный термин — кверулянтство (непреодолимая сутяжническая деятельность, выражающаяся в борьбе за свои права и ущемленные интересы).
Сталкиваясь с кверулянтами, у человека нередко возникает желание зеркально ответить оппоненту на его выпады, использовав агрессию и хамство. Однако это — провальная стратегия взаимодействия.
Не говорите им, что они конфликтные личности! Это приведет их в ярость, и они станут защищаться в присущей себе манере
❌ Не вовлекайтесь в их искусственно созданный конфликт или конфронтацию, особенно словесную. Активно избегайте этого любой ценой
❌ Никогда не извиняйтесь, потому что они считают все неурядицы вашей виной, и своими извинениями вы подкрепите их веру
❌ На обвиняйте их, поскольку такой человек никогда не признает свою неправоту, он не хочет решать вопросы конструктивно, он хочет скандалить
❌ Не принимайте их критику близко к сердцу. Она является их отражением, но не вашим.

И если с неправильными стратегиями все относительно ясно, то вопрос, как же все-таки стоит вести себя с такими людьми, гораздо более сложный. Рассмотрим основные стратегии поведения:
🤫Ограничьте коммуникацию.
Кверулянт предъявляет претензии до тех пор, пока может кого-то обвинять. Однако они хотят, чтобы их считали «хорошими» людьми, поэтому они сделают все возможное, чтобы вести себя разумно с аудиторией, которая их оценивает. Именно поэтому есть смысл общаться с такими людьми при свидетелях, которые выступят на вашей стороне.
🤔 Если вы общаетесь с конфликтным человеком, постарайтесь сформулировать свое повествование так, чтобы он не защищался — не стоит загонять его в угол, провоцируя конфликт.
👉 Постарайтесь исключить слово «Вы» из общения. Вместо «вы делаете ситуацию труднее, чем она должна быть», скажите: «все становится сложнее, чем должно быть» или вместо «проблема, которую вы не понимаете» — «здесь есть проблема, и я хотел(а) бы поделиться своим мнением»
👉 Сосредоточьте все внимание на решении и будущих перспективах (кверулянты любят жить прошлым). Как бы они не пытались вернуть вас к исторической аргументации, вам нужно сосредоточиться на решении и не вдаваться в подробности прошлого.
☝️ Кроме того, у людей с высоким уровнем конфликтности есть способность лишать оппонентов уверенности в себе и важно, чтобы вы сделали все возможное, чтобы минимизировать этот процесс.
#конфликты #психологияотношений


👨‍👩‍👧‍👦Настроение выходного дня в кругу семьи.

Находясь в постоянном круговороте рутинных дел и рабочих будней, мы часто забываем о самом главном – о времени с семьей.

✨А ведь это так важно – проводить время в кругу родных и близких.


Такой досуг не только приносит удовольствие и душевное тепло, но
и сближает членов семьи друг с другом, помогает решить множество вопросов и на время забыть о всех проблемах.

Если вы напряженно работаете – лучший отдых — это провести выходные с семьей. Особенно важен совместный отдых для детей, ведь им очень нужно внимание со стороны родителей хотя бы на выходных.

К сожалению, современная семья не так много времени проводит вместе: родители и дети занимаются своими делами, не мешая друг другу и почти не пересекаясь.

🍀Именно поэтому очень важно поддерживать теплые и близкие отношения с родными и проводить как можно больше времени вместе.#семейнаяпсихология #счастье


Этапы самоуважения

🌿Признание индивидуальности, умение увидеть реального себя целиком без осуждения или самолюбования.

Скажите себе: «У меня есть различные проявленные качества, как в любом человеке, и есть что-то только мое индивидуальное, что неповторимо».

🌿Принятие своих ценностей вместе с разрешением себе выбирать любое действие в соответствии с ними.

Осознать ценности - значит честно разобраться в том, что в вашей единственной жизни для вас важно.

🌿Согласие со своим ритмом действия и бездействия.

Насколько вы следуете индивидуальному ритму в течение дня? Записывайте моменты, которые наполняют вас энергией.#счастье


Как контролировать свое "эго" в контакте с другими?

✍️Эго («я») — согласно психоаналитической теории, та часть человеческой личности, которая осознаётся как «Я» и находится в контакте с окружающим миром посредством восприятия. "Эго" осуществляет планирование, оценку, запоминание и иными путями реагирует на воздействие физического, духовного и социального окружения.

1️⃣Не обижайся. Если вы позволяете событиям или другим людям расстраивать вас, вы впустую тратите свои силы. "Эго" пытается убедить, что мир должен быть таким, каким вы хотите его видеть. Но это неразумно, будьте реалистом.

2️⃣ Вы — это не только достижения. Иметь что-то за плечами — это, конечно, хорошо. Но чем меньше вам нужно признания от других, тем большего вы можете достичь.

3️⃣ Не ставьте себя выше окружающих. Будьте скромнее. Сосредоточьтесь на своём росте и помогайте другим. А когда "эго" пытается выставить все напоказ, что вы лучше всех — держите себя в руках.

4️⃣ Знайте стоп-слово. "Эго" невозможно удовлетворить. Сколько ни дай, всего мало. И постоянно будет хотеться больше. Это ловушка, попадая в которую, вы рискуете всю жизнь гнаться за всё новыми и новыми целями, а покой так и не обретёте.

5️⃣ Вы не всегда правы. Ваше "эго" хочет доказывать всем, что вы правы. Но отпустите эту потребность. Ведь какая разница, кто прав? Будет ли важен этот вопрос через 5 минут? Через 5 часов или через 5 дней? Если нет, то отпустите и двигайтесь дальше.

6️⃣ Не надо постоянно побеждать. "Эго" хочет делить мир на победителей и проигравших, но это неправильно. Потому что постоянно выигрывать невозможно. Кто-то всегда будет умнее, стройнее, красивее и успешнее вас, но это не значит, что вы неудачник. #психологияотношений #познайсебя


💡Учимся делать выбор осознанно!

Нынешний век является веком высоких технологий, суперсовременных разработок и бешеного ритма жизни.
Ежедневно жизнь сталкивает нас лицом к лицу с необходимостью решения огромного количества задач, для чего нам приходится постоянно размышлять над тем, какой выбор стоит сделать в каждой отдельно взятой ситуации. И размышляя над тем, каким пойти путём, все мы используем какие-то свои навыки, методы и техники принятия решений, которые основываются, главным образом, на нашем жизненном опыте, мнениях, позициях, взглядах, точках зрения.

🤔Но всегда ли наши способы принятия решений хороши и эффективны? Можно с уверенностью сказать, что далеко не всегда.

В любой ситуации можно взглянуть на стоящий перед нами выбор и осознать его последствия.

✅ТЕХНКА ОСОЗНАННОГО ВЫБОРА:

Чтобы в той или иной ситуации сделать осознанный выбор, нужно последовательно задать себе три вопроса:
❓Какой передо мной сейчас стоит выбор?
❓Какими могут быть его последствия?
❓Что я выбираю?

✍️Если практиковать её регулярно, то на проработку всех трёх вопросов будет уходить не более одной минуты.#осознанность


Как понять,
что у меня есть самоценность


Все люди ценны по факту своего появления на свет. Но, к сожалению, многие попросту этого не осознают. Как же понять, что с вашим ощущением собственной ценности все в норме?

Под самоценностью подразумевается осознание того, что вы существуете и имеете полное право быть таким, каким родились.

Другими словами, самоценность является принятием себя. Люди путают понятие самоценности с самооценкой. Они совершенно разные. 👇

❗️Самооценка подразумевает тот факт, что мы анализируем себя, возможно сравниваем с другими, а потом делаем какой-то вывод из наблюдений.
❗️Самоценность же полностью отказывается от идеи самоанализа. Мы ценны такими, как мы есть прямо сейчас – вот главный посыл.

Как понять, что с самоценностью есть проблемы?

⚠️ Зависимость от мнения окружающих

Вам сложно сфокусировать внимание на том, что вы думаете о происходящем, вы то и дело сверяетесь с другими людьми. В этом есть много недоверия по отношению к себе, обесценивания собственных желаний и компетенции.

⚠️ Отсутствие уверенности в себе

Или же эта уверенность появляется очень случайно. Вы не можете развиваться в той сфере, которую для себя выбрали, не можете открыто заявлять о своих идеях и предложениях. Неуверенность сковывает нас, лишает возможности проявиться.

⚠️ Ассоциация с настроением других

Для того чтобы хорошо себя чувствовать, вам необходимо, чтобы окружающие были в приподнятом настроении. Если же они недовольны, встревожены, раздражены или напуганы, вы не можете абстрагироваться от этого. Происходит своего рода слияние с эмоциональным состоянием других.

⚠️ Постоянная ориентированность на других

Результат окружающих является для вас
лучшей мотивацией. Если же этих «окружающих» нет, вы просто теряетесь, лишаетесь главного ориентира.

Как понять, что с самоценностью все в норме?

Опираетесь на свое мнение

Вы в каком-то смысле огл
ядываетесь на мнение других, однако ваше остается приоритетным. Даже если кто-то будет против того, что вы решили, это не пошатнет уверенность.

Лояльность к себе в неудачах

Все мы можем ошибаться, про
игрывать, с треском проваливаться. И это не повод ставить на себе крест. Если с самоценностью все в порядке, опыт неудач будет восприниматься как важный урок, из которого можно вынести полезные выводы.

Адекватное восприятие себя

Кто бы ни находился рядом
с вами – успешный бизнесмен или пока еще ищущий себя человек – ваше отношение к себе будет стабильным.

🌿Самоценность – это не про эгоизм. Это про безусловное принятие и любовь к себе. #осознанность


Хорошего и продуктивного вам дня! #мотивация


Верхний левый плащ. Вы уверенно бросаете вызов стереотипам, с которыми боретесь. Вы не любите ярлыки, вы настороженно относитесь к тем, кто судит о других только по внешности, и у вас есть множество новых идей, которые вы отстаиваете с мужеством и убежденностью.

Центральный плащ. Если и есть что-то, чего вы просто терпеть не можете, так это издевательства любого рода. Вы не позволяете легко запугать себя в подобных ситуациях, а скорее встречаете их мужественно, предлагая всю свою поддержку любому, с кем плохо обращаются.

Плащ слева внизу. Вы свободный духом с блестящим умом и острой интуицией. Вы не боитесь говорить то, что думаете, и ненавидите лицемерие, которое быстро разоблачаете. Ваша искренность вызывает как большую симпатию, так и сильную неприязнь, но именно в этом и заключается ваша великая сила.

Верхний правый плащ. Вы тихий, замкнутый и мягкий человек, по крайней мере, до тех пор, пока вас не разозлят. Особенно это происходит, когда вы видите зло. Именно в такие моменты ваша истинная сила выходит на поверхность, давая вам мужество противостоять ему.

Плащ справа внизу. Одинокий и застенчивый, вам, вероятно, приходилось сталкиваться с суровыми испытаниями в жизни, и со временем у вас выработалась абсолютная нетерпимость к нечестному поведению. У вас есть нюх на ложь и несправедливость, и когда вам случается столкнуться с ними, вы встречаете их с большим мужеством.


Личностный тест. #познайсебя

Выберите свой плащ героя, а он кое-что расскажет о вас.

✅И помните, что тест - это простая игра, и так и должен восприниматься.

👇Находим выбранный вариант:


🙅🏻‍♂️Боязнь возразить

Если вы уверенный человек, который знает себе цену — проходите мимо. Сегодняшняя тема актуальна для тех, кто не уверен в себе.

И одна из главных причин, почему они остаются таковыми — неумение и боязнь сказать другим людям «нет».

Это, к примеру, когда работа стала для вас стрессом и вот-вот случится выгорание, но вы продолжаете помогать коллегам, перерабатывая в ущерб себе.

Или если вы бесконечно терпите раздражающие выходки второй половинки: разбросанные носки или оккупированное косметическими принадлежностями пространство, претензии, но при этом ничего не говоря.

Если не возразить, уровень внутреннего стресса накапливается в геометрической прогрессии. Да и для других, даже если они хорошие и понимающие, не всегда очевидно, что вы вот-вот взорвётесь от раздражения.

Впитывая это всё скрипя зубами, вы в конечном итоге живёте чужими жизнями, а не собственной. И если вы месяцами, годами, а может и десятилетиями так живете, ни один совет по развитию уверенности в себе вам не поможет.

🆘Каждый раз, когда вы стерпливаете и говорите «да» в ущерб себе, вы также говорите своему разуму, что ваши желания и приоритеты — это ерунда. А это становится привычкой, результат которой — тотальное обесценивание себя.

✅Если вы хотите стать счастливее и чувствовать себя лучше, вы обязаны научиться отстаивать собственные потребности и желания. И чем раньше вы начнёте стоять за себя, тем быстрее будут позитивные перемены. #самопомощь


👩‍👧‍👧 Комплименты вашему ребенку

💡Внутренний голос — это тихая и незаметная со стороны, но очень могущественная часть нашей жизни. Внутренний голос направляет нас, когда мы сомневаемся, останавливает, если нам грозит опасность, успокаивает, когда страшно.

Внутренний голос — это не магическое существо и не плод воображения. Его формирует наш опыт, наше детство, слова, которые нам говорили важные для нас люди, поступки, которые мы видели.

То, как мы разговариваем со своими детьми, определяет каким будет их внутренний голос.

❗️Если мы постоянно говорим о внешности, внутренний голос будет нашептывать выросшему ребенку о потребности похудеть, накраситься или надеть дорогую одежду.

❗️Если мы сравниваем ребенка с другим, то внутренний голос будет говорить ему: «тебя не достаточно, будь лучше, соревнуйся!»

✅Если же мы будем говорить ребенку о том, как его любим, подчеркивать его сильные черты, восхищаться, напоминать о том, что он важен и нужен, его внутренний голос будет звучать как поддержка.

Давайте вместе потренируемся говорить теплые и добрые слова, не оценивать, не сравнивать, не обесценивать.

Составим список комплиментов, не имеющих отношение ко внешности ребенка и его уму.

— Рядом с тобой тепло.

— Спасибо за то, что ты есть.

— Ты так хорошо умеешь заботиться о других.

— Ты отличный и внимательный друг.

— Ты любящий сын и брат.

— Ты очень оригинально смотришь на вещи.

— Ты всегда находишь необычные решения.

— Ты так заразительно смеешься.

— Восхищаюсь твоей способности радоваться мелочам.

— Ты придумываешь невероятные истории.

— С тобой так интересно разговаривать.

— Ты так внимательно слушаешь!

— Ты на все смотришь с оптимизмом.

— Ты в каждом умеешь найти хорошее.

— Мне очень нравится твоя настойчивость.

— Твое любопытство и желание во всем разобраться восхищают меня.

— Ты умеешь все превратить в настоящее приключение.

— С тобой не бывает скучно. #семейнаяпсихология #детскаяпсихология


Бесконечная гонка за “Я должен” “Никто, кроме меня” “Я должен быть лучшим” в конце концов может привести к выгоранию.

❌ Работа не радует,
теряется её смысл
Эмоциональная опустошённость накрывает с головой
❌ В
свободное время хочется, чтобы никто не трогал
❌ Старые увлечения неинтересны, а
новыми лень обзаводиться.

Это всё о выго
рании.

Как с ним справиться?
🔶 Для начала - остановитесь. Не делайте сверхусилия, не ломайте себя, а разберитесь с тем, что происходит на самом деле.

🔶 Потом - подумайте
:
-  какое чувство вы долгое время подавляли? (обычно это гнев или злость);
- от чего вы отказывались и почему?
- как оправдывали и рационализировали свой отказ?

🍀Повернитесь к себе, разберитесь в чувствах и начинайте восстанавливаться
. #руководителю #стресс


🎥Фильмотека выходного дня.

Комедийная мелодрама о взаимоотношениях между родителями, детьми, тёщами и свекровями.
Женщина средних лет решает разменять свою квартиру, где она живет вместе с семьей дочери. Но встреча с обаятельным мужчиной благополучно разрешает «квартирный вопрос»: она переселяется к избраннику и на собственном опыте узнает, что значит жить с родителями. #фильм #семейнаяпсихология

20 last posts shown.