Лекарство от депрессии


Channel's geo and language: Belarus, Russian
Category: Psychology


Канал про психологию, про поиски себя, про развитие себя и про то, как сохранять спокойствие и находить смыслы жизни в разрушающемся мире!
Автор канала: НЛП-Терапевт, Сексолог, Коуч - Екатерина Савицкая @sava_nlp

Related channels

Channel's geo and language
Belarus, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


🔞"Социобиологи утверждают, например, что мужчины от природы неразборчивы и переходят от партнера к партнеру, максимально подтверждая тем самым эту характеристику пола. Выводы социобиологов косвенно подкрепляется работами ряда сексологов, которые отмечают, что мужчины более, чем женщины, склонны к внесупружеским
связям. Мы подозреваем, что эти данные могут быть ошибочными, так как при подсчете не принималось во внимание, что значительное число женщин — это домохозяйки, тогда как современные данные позволяют констатировать, что женщины, работающие вне дома, гораздо быстрее вовлекаются во внебрачный секс, чем те, кто сидит дома.

Не похоже, чтобы это явление было обусловлено биологически. Напротив, мы
считаем, что это показатель того, насколько в прошлом социальные ограничения подавляли сексуальные чувства женщин.

Следует принять однако во внимание, что сделать точный вывод трудно, поскольку есть работы, уверждающие, что женщины, вступая в связь, ищут эмоциональной близости более, чем сексуального удовлетворения, а мужчины, наоборот."

📚Из книги У. Мастерс, В. Джонсон "О сексе и человеческой любви"

❓️Что думаете? Отзывается?


😔Наше общество не приемлет несчастных людей. В основном людей отталкивает нытье, разговоры о боли и неудачах. Мы стремимся быть рядом с успешными и счастливыми людьми. Но понять счастье и успех, можно только пройдя через несчастье и неудачу, только на уровне сравнения мы можем прочувствовать разницу между двумя этими понятиями. И что получается, что всем присущи моменты, когда они несчастны, не удачны и ощущают боль.

🎭И следуя правилам общества, мы одеваем маски: маски успеха, маски счастья, маски радости от жизни, скрывая внутри себя, то, что не принято показывать.

🙏Как бы мне хотелось, чтобы была возможность в обществе делиться именно тем, что чувствуем, без осуждения, без отталкивания и с принятием. Ведь человеку нужен человек

🤍Задайние: подойдите к своим близким и просто скажите, что вы рядом, и вы всегда можете выслушать и поддержать, и может быть именно сейчас вы так нужны своим близким. Зачастую в такие моменты человеку нужно все лишь знание, что вы рядом и просто человеческое тепло.


📚🔞Из книги "Страсть и супружество" Девид Шнарх


"Кстати говоря, если вы заинтересованы в исследовании своего сексуального потенциала, не используйте алкоголь «для того, чтобы расслабиться». Он замедляет нервную систему, что означает и замедление передачи сексуальных ощущений. Если же вам кажется, что алкоголь улучшает ваше сексуальное функционирование, то это, вероятно, означает, что вы пытаетесь анестезировать какое-то то количество тревожности в себе. Гораздо полезнее проработать то, что заставляет вас тревожиться, напрямую."


🤍🌹


Когда про осознанность говорят из каждого утюга🤣

🧘‍♀️Осознанность - это умение проживать момент здесь и сейчас: замечая свои чувства, мысли, действия, решения.

😞К сожалению, большую часть времени мы проживаем на автомате, не осознавая момент.


Все начинается с люблю к себе🤍

Задание в честь дня всех влюбленных
Написать минимум 10 пунктов, которые вы любите в себе

Например
❣️Я люьлю свое тело
❣️Я люблю свое поведение
❣️Я люблю свою личность
❣️Я люблю свою уникальность


🤍Всем хорошего дня


Доброе утро☀️

❔️Какие из своих хотелок вы себе не позволяете?

🤔А теперь представьте на минуточку, что вы себе их разрешили. Как вы себя ощущаете? Что изменилось в вашей жизни?

🤍Хорошего дня


🎭Практика "Найдите слова"

🤍Сегодня попробуем отследить, чем на самом деле вам откликаются чужие картинки и мысли ваших друзей в соцсетях, и найти слова, максимально точно отражающие это эхо.

💪Задание дня не прятаться за смайликами и лайками, а постараться передать то, что вы чувствуете словами. Когда захочется привычно завершить фразу в мессенджере смайликом, спросите себя: зачем? Что именно я сейчас чувствую и о чем хочу просигнализировать собеседнику?

😉Вместо смайлика с сердечками в глазах отправь те ваши истинные чувства: «Я любуюсь тобой», «Не могу оторвать глаз», «Божечки, я влюбилась». Вместо рожицы с ручьями слез вербализируйте вашу грусть: «Мне сейчас так погано, что хочется бахнуть рюмку чая, спрятаться под одеяло и не вылазить еще лет сто». Позвольте вашей злости быть злостью, а не гнев- ной рожицей в фейсбуке, а вашей нежности - быть словами, а не виртуально обнимающим медведем.

💫Смысл: осознать эмоции, которые вы прячете за смайлами в переписке и лайками в соцсетях.

📚Из книги Ольги Примаченко "К себе нежно"


Доброе утро☀️
🤍 Хорошего дня


🫣Очень редко кто показывает свой путь к цели полностью, с преодолением преград и мыслями да ну его. Чаще всего все показывается в успешном свете, когда уже цель достигнута.

💫Очень важно помнить об этом, когда хотите так же, как у кого-то. Никто не знает, чем человек пожертвовал или отказался ради своего успеха.

💪При планировании пути не забывайте о том, что есть между точкой А и Б.

🤫Кстати, я когда пошла учиться танцевать на пилоне, прям поставила себе цель делиться каждой тренировкой, чтоб можно было видеть прогресс, сложности и все что со мной происходит. И в конце, чтобы можно было видеть весь путь без прикрас, как есть


Доброе утро☀️

Притча "Вкус жизни"

Мудреца спросили:
– Можешь ли ты объяснить, какова цель жизни человека?
– Не могу, – ответил он.
Тогда его спросили:
– А в чём хотя бы смысл жизни?
– Не знаю, – ответил мудрец.
– А что тогда знает о жизни твоя мудрость?
Мудрец улыбнулся:
– В жизни не так важны цель и смысл. Главное – ощущать её вкус. Ведь лучше есть пирог, чем рассуждать о нём...

🤍Всем хорошего дня


💫Самое время познакомиться вас с моей новой МАК колодой карт "Такая разная Я"

Техника «Карта помощница»

Цель: получить ресурс, необходимый сегодня, улучшить настроение, настроиться на текущие задачи дня.

1️⃣ Сформуривать запрос на день и написать в комментариях номер карты от 1 до 70.
2️⃣ Описать данную карту. Какая она, какими ресурсами обладает, какими качествами? Какой совет может дать на сегодняшний день?

* Можно сфотографировать карту и обращаться к ней в течении дня, когда есть внутренняя потребность.

🤍Всем хорошего дня

#мак


Прокрастинация - склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.

Причины прокрастинации

1️⃣ Низкая мотивация
Задачи которые нужно выполнить скучные, не ваши, не доставляют вам удовольствия или не радует сам результат.
2️⃣ Усталость организма
Включается, когда мы не позволяем себе отдыхать. Мы не даём себе полноценно отдохнуть, но в тоже время не может уже и выполнять задачи.
3️⃣ Перегрузка по задачам
Если на одно время у нас стоит множество дел и нам нужно выбирать, то часто сам этот выбор так нас удручает и истощает, что включается прокрастинация.
4️⃣ Зависимости от контента
Например, мы не может оторваться от сериала пока не закончится сезон или не можем остановиться скролить ленту соцсетей.
5️⃣ Слишком глобальные задачи
Очень большая задача может пугать, и из этого страха включается прокрастинация.

❓️Все ли я назвала или что-то пропустила?


Доброе утро☀️

🥰Побалуйте себя сегодня. Что хочет ваше тело? В чем оно нуждается?

🤍 Всем хорошего дня


Доброе утро☀️

❄️Снежинки❄️
"Однажды с неба падали 2 снежинки. Лететь им было довольно долго и они решили взяться за руки, поговорить. Первая сказала:
- Как хорошо лететь, правда?
- Мы не летим, мы падаем. - ответила другая
- Скоро мы приземлимся и вместе со своими собратьями превратимся в одно большое снежное покрывало...
- Когда мы приземлимся, то погибнем. Ведь нас же растопчут.
- Когда потеплеет, то мы все вместе станем ручейком, который вольется в большую реку, а затем и в море...
- Весной мы растаем и исчезнем с лица земли навсегда.

Спор стал надоедать и тогда снежинки расцепили ручки и потели по отдельности. Каждая на встречу судьбе, которую выбрала сама..."

🤍Всем хорошего дня


💫В продолжении темы возможностей. Бывает, что они у нас прямо перед носом, а мы их не берем.
🙏Иногда очень вовремя замедлиться и осмотреться по сторонам


Доброе утро☀️

Древняя притча

"Всевышний слепил человека из глины, и остался у него неиспользованный кусок.
— Что ещё слепить тебе? — спросил Всевышний.
— Слепи мне счастье, — попросил человек.
Ничего не ответил Всевышний, и только положил человеку в ладонь оставшийся кусочек глины."


🤍Всем хорошего дня


🤔На подумать, из книги "Страсть и супружество" Девид Шнарх

"Два важных принципа, которые стоит знать каждому семейному человеку:

Первый состоит в том, что мы выходим из своей родительской семьи примерно на самом высоком уровне дифференциации, который в ней был достигнут родителями. Наш базовый уровень дифференциации в большой степени определяется нашей юностью и может далее таким и оставаться до самого конца жизни. B процессе регуляции своих собственных эмоций слабодифференцированные родители принуждают детей к такому уровню единения или отчуждения, который не дает им возможности развивать собственную способность думать, чувствовать и действовать самостоятельно. Они учатся вести себя исключительно в контексте реагирования на других людей.

Поднятие уровня дифференциации - занятие нелегкое. Его можно поднять либо с помощью концентрации усилий (например, через терапию), либо с помощью кризиса (как это обычно происходит по мере развития брака, семьи, дружбы или карьеры). В общем, однако, уровень дифференциации в семье склонен оставаться более или менее одним и тем же на протяжении многих поколений. Он меняется только тогда, когда какой-то член семьи обретает причину дифференцироваться в достаточной степени для того, чтобы переписать семейную историю. Эта реальность отличается от популярного воззрения о том, что якобы ваш супруг может вытянуть вас из матрицы вашей собственной семьи. Рано или поздно именно это его намерение и породит проблемы!

Bтopoe это то, что мы всегда выбираем партнера по браку, который находится на том же уровне дифференциации, что и мы сами. Если же партнеры не находятся на одном и том же уровне дифференциации, то такие отношения распадаются в самом начале. Иногда случается, что один партнер на полшага опережает другого но это лишь пол-шага. Поэтому фантазия о том, что вы якобы «куда продвинутее» своего супруга как раз этим и является - то есть фантазией. Если вы спорите со своим супругом по поводу того, кто из вас здоровее или развитее, то вам будет интересно узнать три важных момента:

• Вы обладаете примерно одинаковой переносимостью в отношении близости, хотя это может по-разному выражаться.

• Вы с супругом являетесь идеальными спарринг-партнерами, потому что у вас примерно одинаковый уровень дифференциации.

• Предполагайте, что вы являетесь эмоционально «равными», как бы вам не хотелось верить в обратное. Если вы хотите открыть важные, но трудные истины, скрытые в вашем браке, прекратите предполагать, что вы дифференцированнее своего партнера. Лучше посмотрите на вещи с той точки зрения, что вы находитесь на одном и том же уровне, и тогда вы быстро заметите, что на что обменивается в ваших отношениях.
"

*Дифференциация – способность не терять себя в близких (эмоционально интенсивных) отношениях. Не отказываясь от своего «я» и не заставляя при этом супруга/парнера прогнуться и отказаться от свеого «я».


Доброе утро☀️

💫У каждого человека есть своя миссия в этом мире, мы его уникальная частитчка, и без нас мир был бы другой.

Что я могу предложить миру?
1️⃣ Напишите минимум 10 своих навыков и качеств, которые вы уже прямо сейчас даёте миру
2️⃣ Спросите у друзей, знакомых, подписчиков, какие качества/навыки они выделяют у вас
3️⃣ Найдите картинки, которые характеризуют вас с этими навыками/качествами из 2х списков
4️⃣ Установите картинку на экран телефона
5️⃣ Что чувсвуете, когда смотрите на заставку?

🤍Всем хорошего дня


📚Из книги "Страсть и супружество" Девид Шнарх

Люди, которые вопят: «Я хочу быть самим собой!», «Не загоняй меня в угол!» и «Мне нужно личное пространство!» не являются высокодифференцированными.
Как раз наоборот. Они боятся «растворения» в отношениях, и делают все возможное для того, чтобы избежать эмоционального поглощения со стороны своего партнера. Некоторые для этого создают расстояние; другие стараются устраивать постоянное выяснение отношений. Обозначение собственных границ представляет собой важный ранний шаг в процессе дифференциации, но он делается в контексте сохранения отношений (то есть в состоянии непосредственной близости и ограниченного пространства). И это весьма отличается от попыток низкодифференцированных людей постоянно «держать дверь открытой», поскольку они сбегают при малейших признаках повышения важности отношений - потому что это передает им ощущение пойманности в них. Процесс удерживания ощущения себя в рамках интенсивных эмоциональных отношений - вот что развивает вашу дифференциацию.

Дифференциация это также способность поддерживать собственное ощущение себя, когда вашего партнера нет, или когда вы не находитесь в состоянии первичной влюбленности. Вы цените контакт, но не разваливаетесь на куски, оказавшись в одиночестве.

*Дифференциация – способность не терять себя в близких (эмоционально интенсивных) отношениях. Не отказываясь от своего «я» и не заставляя при этом супруга/парнера прогнуться и отказаться от свеого «я».

20 last posts shown.