Яна Ветер • Говорим про психологию 🎙

Почему бессмысленно и даже вредно ругать себя за вспышки агрессии ?

🔹 Самые яркие агрессивные стратегии включаюся не на гнев, а на страх/тревогу.

Накричать на себя = упрочить реакцию тревоги и страха.
Мозг такой:
⁃ Ну да, это действительно опасная ситуация, не зря так бурно реагировал, а то мог и не выжить.

🔹 Включение агрессивных стратегий - особая реакция стресса.
Здесь все не так, как в привычном режиме.

Работает она молниеносно, но с огромными потерями входящей информации (отсюда непродуктивность попыток подавить реакцию в моменте и критиковать обоснованность этих реакций после).

Задача нашей нервной системы в такие моменты - не хорошенько оценить угрозу, а действовать быстро, пусть даже и не особо адекватно.

Миндалина в случае угрозы получает информацию напрямую, минуя кортикальные участки.
Это как быстрое переключение на объездную дорогу. За рулем при этом сидит обезьяна.

Конечно, минуя поэтапную обработку входной информации, мы можем унестись далеко от реальной опасности ситуации.

Особенно, если стрессовый ответ очень сильный, а триггер запускает реакцию выживи или умри (так бывает при ПТСР и, в меньшей степени, при кПТСР).

Смотрим на видео с пандой 🎥 - он ловко справляется и владеет ситуацией пока…
не встречает визуальный триггер, который запускается реакцию посттравматического стресса (у панды нашей ПТСР).

Как справиться, спросите вы ❓

В терапии несколько точек работы.

👁️‍🗨️ Расширение окна толерантности к стрессу - экспозиционная терапия,
emdr - перепаботка при включении триггеров.
В контакте со специалистом, запускается острая реакция на стресс.

Это неприятная, но необходимая часть работы.

♾️ Затем - Вывод психики из реакции хронического стресса.

Целевая точка терапии - стресс реакция активно включается (не как при хроническом стрессе вяло и затяжно) и отключается при отсутствии реальной угрозы.

Навыки управления стрессом будем осваивать в групповой программе ДиС.

И emdr сессия под моим контролем + в записи тоже будет.
Все это будет в блоке «Воплощение».
Потому как любая реализация неразрывно связана с нашими реакциями на стресс.

Ps если вы дочитали до конца, напишите, пожалуйста, мне в комментариях 💬
Я обычно останавливаю свои порывы писать научно и много.
Может зря. А может и нет.

Сегодня вечером оставьте 15 минут 🎙️
Будет подкаст про агрессию.

Единственный или первый из серии. Посмотрим.

Хочу разделить порцию гнева с вами.
Про психологическую помощь.

Родился этот гнев на стыке двух событий.

Событие 1️⃣ один.
Меня просят поработать с молодой девушкой сильно беспокоящиеся родители.
У девушки панические атаки.
Полгода, Карл❗️она исправно ходит к психологу.
И работает - с обидой на маму/папу, «детскими травмами» и еще невесть чем.
Блин, ну как так.

Итог - теперь помимо снятия панических атак, а это вообще не большая проблема длительностью 2-3 сессии,
нужна психореабилитация длинной в… (от полугода).
Эта работа будет вестись не мной.

Событие 2️⃣ два.
Открываю соцсети и вижу там пост:
«Мы все немного психологи».
- Нет!

Это как я сейчас скажу, что я немного хирург. Ну, в принципе, на операциях стояла, практику проходила, образование медицинское есть.
Вы пойдете ко мне оперировать сломанную руку?
Сомневаюсь.

Выводов не будет.
Хочется, чтобы не было этих обьявлений - получи прибыльную профессию психолога за 6 месяцев.
Хочется - но это невозможно.

Ну и выскажусь в воздух.
Психология - это не разговорный жанр.
Это знание физиологии, неврологии, современных протоколов лечения психопатологии, фармакологии.
Использование доказательной психологии.
И отступление от методик обосновано и на пользу клиента, а не просто потому что «я художник, я так вижу».

Высказалась. Все

Напоминание - послание на сегодня 📌

Отдых - НЕ привилегия ❌
Это такая же естественная часть жизни, как сон и еда.

Когда мы не пополняем вовремя нашу внутреннюю батарейку, мы не становимся всемогущими.
Мы становимся теми, кто истощен и потерян.

Для действий на перспективу и принятия решений психике нужно быть достаточно отдохнувшей.

Признаки усталости:
🔹 потеря концентрации внимания, снижение скорости запоминания
🔹 раздражительность от звуков, яркого света
🔹 эмоциональная нестабильность - по типу, то вспышки агрессии, то плаксивость
🔹 неадекватная иммунная реакция организма
🔹 сложности с принятием решений, паралич выбора

Заботьтесь о себе, пожалуйста 🙏🏻
Хоть немного больше, чем обычно сегодня.

Пойду расширять блок «Воплощение» терапевтической программы ДиС.
Добавлю лайфхаков по работе нервной системы в ситуациях стресса и усталости.

Спасибо вам огромное ❤️
Благодаря нашему общению в формате диалога появилась добрая куча идей и понимание, во что стоит углубиться в программе ДиС.

Вы невероятные

Отметьтесь, пожалуйста, в комментариях,
помогающие специалисты 💬

Я + сфера + с какими запросами чаще всего помогаю людям.

Есть одна идея для записи открытых подкастов для специалистов.
Нужно понимать подробнее запрос.

Без ссылок, пожалуйста

Целостность не в том, чтобы:
Робкий стал смелым.
Слабый - сильным.
Доверчивый - острожным

Целостность личности в том,
чтобы принимать и проявлять разные части себя.