Type to search
Advanced channel search

Купить живой трафик

2 руб / подписчик
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

Дневник нутрициолога

@healthyformulaa
Channel's geo and language: Belarus, Russian

Канал для тех, кто устал от диет и хочет найти гармонию с едой.
Мой канал — не про запреты, а про заботу:
здесь ты поймёшь, что здоровое питание — это просто, приятно и вкусно.
Подходит и тем, кто в теме, и тем, кто только начинает путь к себе.

Related channels
Channel's geo and language
Belarus, Russian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

Дневник нутрициолога

1 Aug 2025, 09:44

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
1 0 0
Дневник нутрициолога

1 Aug 2025, 09:43

Open in Telegram Share Report
1 0 0
Дневник нутрициолога

1 Aug 2025, 09:43

Open in Telegram Share Report
Смузи — это польза или просто сладкий тренд? 🍓🥬 Разбираю как нутрициолог.
Вокруг смузи много мифов: — «Это сахарная бомба» — «От них не наедаешься» — «Лучше есть, чем пить»
А теперь спокойно — по фактам👇
✅ Что такое смузи на деле? Это не просто «фрукты в блендере». Смузи может быть: • полноценным завтраком • сбалансированным перекусом • способом добавить овощи, зелень, семена, белок, жиры 📌 Всё зависит от состава.

✅ В чём польза (если собран грамотно): 🔹 Быстрое насыщение и удобно — ешь "на ходу" 🔹 Микронутриенты в одном стакане — ягоды, клетчатка, белок 🔹 Поддержка пищеварения — чиа, лён, яблоко 🔹 Альтернатива вредным перекусам 🔹 Экономия времени и разнообразие

🚫 Мифы, которые не работают: «Просто сахар» — если только банан+сок. ✅ Добавь жиры, белок и клетчатку — будет стабильно. «Не наедаешься» — если только вода и фрукты. ✅ С творогом или протеином — наедаешься на 3–4 часа. «Лучше съесть всё отдельно» — хорошо, но не всегда реально. Смузи = способ не пропускать важное.

🧠 Вывод от нутрициолога: Смузи — это не фастфуд. Это инструмент. И если его собирать правильно — это будет: 🥄 белок (йогурт/творог/протеин) 🥑 жиры (орехи, паста, авокадо) 🍓 клетчатка (ягоды, овощи, семена) 🍎 немного фруктов — и ты получаешь классный, насыщающий приём пищи.
1 0 0
Дневник нутрициолога

24 Jul 2025, 08:31

Open in Telegram Share Report
2 0 0
Дневник нутрициолога

21 Jul 2025, 22:26

Open in Telegram Share Report
Я потеряла 2 подписчиков 😂,конечно а на что я рассчитывала ,ведь я конкретно забила на тг .Нужно это срочно исправлять .И это был мой завтрак сегодня ,заметила что в последнее время сюда одни завтраки и присылаю ,может пора переименовать канал на завтраки нутрициолога
2 0 0
Дневник нутрициолога

11 Jul 2025, 08:43

Open in Telegram Share Report
Матча латте я наверное что-то не то сделала 😂
4 0 0
Дневник нутрициолога

11 Jul 2025, 08:43

Open in Telegram Share Report
Резаный овес с орехами и абрикосами
2 0 0
Дневник нутрициолога

8 Jul 2025, 09:01

Open in Telegram Share Report
Кабачковые вафли ну любовь 😻 и мой завтрак на сегодня
3 0 0
Дневник нутрициолога

5 Jul 2025, 09:56

Open in Telegram Share Report
Вафли на завтрак 🧇 с ветчиной с сыром 🤌
#нутрициолог #пп
5 0 0
Дневник нутрициолога

3 Jul 2025, 08:25

Open in Telegram Share Report
Завтракаю сегодня так :пшеная каша с маком сыром и абрикос
#завтрак #пшенаякаша #пп #нутрициолог
5 0 0
Дневник нутрициолога

3 Jul 2025, 06:22

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Хлеб за 5минут
Хлеб за 5 минут
Сохраняй рецепт
Кефир -100 мл
Я предварительно его разогрела 30сек
Мука ц/з - 1ст л
Разрыхлитель -0,54.л
Псиллиум -1 ст.л
Гороховый изолят - 10гр
Яйцо
Все смешать в свч на макс мощность-5минут .
Готовый хлеб подсушила на а/п сковороде без масла пару минут с каждой стороны
Начинка на свой вкус #пп #ппрецепты #хлеб #здоровье #завтрак #нутрициолог #полезно #масло
4 0 0
Дневник нутрициолога

2 Jul 2025, 09:07

Open in Telegram Share Report
Быстрый завтрак
Хлеб готовится за 5 минут
Начинка сыр масло и вечина +сыр
Орехи финик курага и плитка шоколада -это очень сытно я не смогла это съесть
3 0 0
Дневник нутрициолога

1 Jul 2025, 14:50

Open in Telegram Share Report
Обед за 10 мин :
Люблю максимально простые и быстрые в приготовлении блюда,вот пример одного из них :
Креветки отваренные ,яйцо пашот ,киноа и овощи +смесь семян ,листья салата (уже съедены ,не дождались фото 🤣)
3 0 0
Дневник нутрициолога

1 Jul 2025, 12:18

Open in Telegram Share Report
Идея полезного завтрака:
Резаный овес на молоке
3 0 0
Дневник нутрициолога

29 Jun 2025, 19:14

Open in Telegram Share Report
Из активностей долгая прогулка.
Перекус в парке и на десерт медовик 😍-идеалити
Я тот человек который говорил что никогда не куплю Лабубу 😂
Жертва маркетинга очень добрый день 💪
3 0 0
Дневник нутрициолога

29 Jun 2025, 19:10

Open in Telegram Share Report
Сегодня на завтрак готовила бейглы из творога
Начинка :красная рыба +огурец ;
Масло сливочное +сыр
3 0 0
Дневник нутрициолога

27 Jun 2025, 10:03

Open in Telegram Share Report
Завтрак 🧇
Рецепт :
Банан
Творог
Рисовая Мука
Гороховый протеин
Разрыхлитель
Масло кокосовое для смазывания вафельницы ,и немного в тесто
3 0 0
Дневник нутрициолога

26 Jun 2025, 15:14

Open in Telegram Share Report
Легкий обед :
Котлеты из индейки с грибами +коноа+стручковая фасоль ,смесь семян добавляю всегда и везде ,где уместно
4 0 0
Дневник нутрициолога

21 Jun 2025, 16:11

Open in Telegram Share Report
❌ Нет! Всё зависит от СУТОЧНОГО баланса калорий, а не от времени суток.
✔ Если ты не переедаешь, углеводы на ужин не мешают похудению. ✔ Наоборот — они помогают заснуть, т.к. способствуют выработке серотонина.
➕ Отличные варианты на вечер: гречка, киноа, батат, цельнозерновой хлеб.
💬 Ты ешь углеводы на ужин или избегаешь?
#мифы #ППзнания #развенчаниемифов
Пример сбалансированного ужина :
Киноа +креветки
любимые овощи +смесь семян и заправка оливковое масло
7 0 0
Дневник нутрициолога

17 Jun 2025, 12:38

Open in Telegram Share Report
Сегодня быстрый завтрак
Омлет авокадо и перчик +семена
И сыр за кадром
10 0 0
20 last posts shown.

3

subscribers
Channel statistics