🧠 ЧТО СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ДОФАМИНА?
🔘 Порно.
Виртуальный секс провоцирует огромную вспышку дофамина, перебить которую крайне тяжело. Регулярный просмотр такого контента настолько снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, что становится сложно испытать хоть какие-то эмоции даже от того же порно, не говоря уже о дисциплине, самоконтроле или мотивации.
🔘 Концентрированная еда.
К этому относится всё, что имеет чересчур насыщенный вкус: соусы, консерванты, сахар, быстрые углеводы и тд. Секс и еда, в целом, две основных потребности, поэтому они и приносят больше всего удовольствия. Поэтому, это нужно уметь контролировать. А для этого, в этом нужно уметь разбираться.
🔘 Сериалы/игры.
Когда человек добрую часть своего свободного времени проводит в виртуальной вселенной, у него выстраивается прямая ассоциативная связь между ним и главным персонажем. Он начинает сопереживать ему, отражать его чувства и состояния. Тогда весь дофамин направляется только на эту связь, игнорируя реальную жизнь.
🔘Недосып.
Мелатонин, который синтезируется во время сна, с дофамином работает в противофазе. Это значит, что синтез одного подавляет активность другого. Если ночью мелатонина достаточно, то центр удовольствия восстанавливается. Если нет — дофамин ночью начинает работать так же, как и днём, тем самым, снижая собственную чувствительность.
🔘 Хронический стресс/усталость/тревожные расстройства.
Парадоксально, но одна из причин стресса — низкая чувствительность дофамина, которая усиливает тревогу, из-за которой уровень дофамина снижается ещё сильнее. Поэтому, чем больше мы тревожимся над какой-то трудностью, тем сложнее её решить.
Всех обнял, Лудка - ЧМО!
🙌ОТЗЫВЫ l 💬ЧАТ l 🙋♂️АДМИН
Продолжая раскрывать тему дофамина, которая поможет контролировать свои состояния радости и удовольствия, хочу выделить ряд привычек, которые ухудшают чувствительность рецепторов, доводя до разных зависимостей.
🔘 Порно.
Виртуальный секс провоцирует огромную вспышку дофамина, перебить которую крайне тяжело. Регулярный просмотр такого контента настолько снижает чувствительность дофаминовых рецепторов, что становится сложно испытать хоть какие-то эмоции даже от того же порно, не говоря уже о дисциплине, самоконтроле или мотивации.
🔘 Концентрированная еда.
К этому относится всё, что имеет чересчур насыщенный вкус: соусы, консерванты, сахар, быстрые углеводы и тд. Секс и еда, в целом, две основных потребности, поэтому они и приносят больше всего удовольствия. Поэтому, это нужно уметь контролировать. А для этого, в этом нужно уметь разбираться.
🔘 Сериалы/игры.
Когда человек добрую часть своего свободного времени проводит в виртуальной вселенной, у него выстраивается прямая ассоциативная связь между ним и главным персонажем. Он начинает сопереживать ему, отражать его чувства и состояния. Тогда весь дофамин направляется только на эту связь, игнорируя реальную жизнь.
🔘Недосып.
Мелатонин, который синтезируется во время сна, с дофамином работает в противофазе. Это значит, что синтез одного подавляет активность другого. Если ночью мелатонина достаточно, то центр удовольствия восстанавливается. Если нет — дофамин ночью начинает работать так же, как и днём, тем самым, снижая собственную чувствительность.
🔘 Хронический стресс/усталость/тревожные расстройства.
Парадоксально, но одна из причин стресса — низкая чувствительность дофамина, которая усиливает тревогу, из-за которой уровень дофамина снижается ещё сильнее. Поэтому, чем больше мы тревожимся над какой-то трудностью, тем сложнее её решить.
Старайтесь максимально, насколько это возможно- отстраниться от этих привычек, хотя бы начните снижать дозировку. Так как они так же играют роль и повышают риск вашего возврата в игру.
Всех обнял, Лудка - ЧМО!
🙌ОТЗЫВЫ l 💬ЧАТ l 🙋♂️АДМИН