Все телесные симптомы, которые так пугают во время тревожных расстройств, не так ли?

СДЕЛАЙТЕ себе небольшую КАРТОЧКУ, в которую впишите следующие фразы ( можете это сделать на листочке бумаги либо в телефоне):

Напоминание

• Факт: " телесные проявления тревоги могут казаться пугающими, но они не несут угрозы для жизни."

• Рациональная мысль:
«Я нахожусь в безопасности и управляю своими мыслями и эмоциями. Моя реакция обусловлена тревогой, а не реальной угрозой."

Когда вас будут мучать телесные симптомы и мучать катастрофичные мысли про смерть, инфаркт, инсульт, удушье, сумасшествие…
Достаньте свою напоминалочку и оспорьте свои иррациональные убеждения!