Упражнение для восстановления связи с внутренним ребенком
(делать важно не один день, а переводить в разряд регулярных):
Сядьте (или лягте) в удобное положение, откиньтесь на спинку кресла, проследите за тем, чтобы руки и ноги не были скрещены. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Подышите глубоко животом,отпустите напряжение из тела, расслабьтесь.
Перед своим внутренним взором представьте своего Внутреннего ребенка.
Важно обратить внимание на следующие детали: сколько ему лет, что он делает, как он себя чувствует (доволен, расстроен, скучает, обижен и т. д.).
Поприветствуйте его, спросите как он?
Не торопитесь, понаблюдайте за ним. Первый раз может быть разная реакция.
Внутренний ребенок может быть открыт, радостно вас встретить, или, наоборот, насторожен, недоверчив, смотреть на вас с опаской.
Он искренний, показывает, что с ним происходит на самом деле.
Любая его реакция - это нормально.
Поддержите его ободряющими словами, скажите что очень рады его видеть. Что теперь не оставите его, всегда будете с ним, будете его защищать, заботиться о нем, считаться с ним и удовлетворять его потребности.
Скажите ему/ей, что он/она самый важный для вас человек.
Мысленно обнимите его, погладьте. Посмотрите как Ребенок на это реагирует.
Спросите, что он сейчас хочет, что сделает его счастливым?
И внимательно слушайте.
Может он хочет мороженое, или цветные карандаши.
Ребенок точно знает, что он хочет.
Пообещайте ему, что выполните его желание, что вы вместе пойдете и купите (погуляете, сходите....)
Когда ваше взаимодействие подойдет к концу, попрощайтесь с ним, скажите, что вы больше его не оставите и очень скоро вновь пообщаетесь.
Почувствуйте, как вам после общения?
Что с вашим уровнем энергии?
Как настроение?
И да, когда, закончите упражнение, не забудьте выполнить то, что пообещали Ребенку.
Если желание большое, пока невыполнимое, пообещайте Ребенку (и себе тоже), когда вы выполните его или помечтайте в воображении, как будет классно от этого желания.
Пишите в комментариях, как вам после упражнения?
(делать важно не один день, а переводить в разряд регулярных):
Сядьте (или лягте) в удобное положение, откиньтесь на спинку кресла, проследите за тем, чтобы руки и ноги не были скрещены. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох. Подышите глубоко животом,отпустите напряжение из тела, расслабьтесь.
Перед своим внутренним взором представьте своего Внутреннего ребенка.
Важно обратить внимание на следующие детали: сколько ему лет, что он делает, как он себя чувствует (доволен, расстроен, скучает, обижен и т. д.).
Поприветствуйте его, спросите как он?
Не торопитесь, понаблюдайте за ним. Первый раз может быть разная реакция.
Внутренний ребенок может быть открыт, радостно вас встретить, или, наоборот, насторожен, недоверчив, смотреть на вас с опаской.
Он искренний, показывает, что с ним происходит на самом деле.
Любая его реакция - это нормально.
Поддержите его ободряющими словами, скажите что очень рады его видеть. Что теперь не оставите его, всегда будете с ним, будете его защищать, заботиться о нем, считаться с ним и удовлетворять его потребности.
Скажите ему/ей, что он/она самый важный для вас человек.
Мысленно обнимите его, погладьте. Посмотрите как Ребенок на это реагирует.
Спросите, что он сейчас хочет, что сделает его счастливым?
И внимательно слушайте.
Может он хочет мороженое, или цветные карандаши.
Ребенок точно знает, что он хочет.
Пообещайте ему, что выполните его желание, что вы вместе пойдете и купите (погуляете, сходите....)
Когда ваше взаимодействие подойдет к концу, попрощайтесь с ним, скажите, что вы больше его не оставите и очень скоро вновь пообщаетесь.
Почувствуйте, как вам после общения?
Что с вашим уровнем энергии?
Как настроение?
И да, когда, закончите упражнение, не забудьте выполнить то, что пообещали Ребенку.
Если желание большое, пока невыполнимое, пообещайте Ребенку (и себе тоже), когда вы выполните его или помечтайте в воображении, как будет классно от этого желания.
Пишите в комментариях, как вам после упражнения?