«Самое главное – мое желание исполнилось». Беларуска Светлана рассказала CityDog.io, как взяла аскезу:

– Эта практика основана на самодисциплине, которая позволяет привести мысли в порядок.

Я очень хаотичный человек, гиперчувствительный – любые процессы, происходящие в моей жизни, оказывают на меня колоссальное влияние. Мне всегда нужно себя как-то возвращать в нормальное функциональное состояние. И аскеза, как мне показалось, может быть одним из таких способов.

– Впервые аскезу взяла после начала войны в Украине: перед этим у меня отменилась свадьба. Это была долгая и сложная история любви, которая длилась всю мою жизнь. Но прямо перед свадьбой все пришлось отменить.

В тот момент мне показалось, что мир рухнул. Было ощущение, что я тону и не могу выбраться. Я много читала, ходила к психологу, но ничего не помогало. Тогда я поняла, что мне нужно куда-то перенаправить свои мысли. Я знала про аскезы и подумала, что это может стать хорошим вариантом.

▪️Из чего состоит аскеза?

– Нужно отказаться от чего-то, без чего тебе действительно будет тяжеловато (но не от еды: аскеза не должна вредить здоровью); что-то себе пообещать – например, ввести полезную привычку. Третья составляющая – подарок за то, что ты так потрудилась: я загадываю желание. Желание должно касаться только тебя (нельзя загадать мир во всем мире или чтобы дети не болели). И оно не должно вредить другим.

В первый раз я отказалась от кофе, спиртного и мата. С последним оказалось тяжело: мат очень помогает разрядиться. Я пообещала себе читать, проходить определенное количество километров в день, перед сном откладывала телефон и могла посвятить это время медитации.

▪️Зачем брать аскезу, если просто можно пообещать себе внедрять эти привычки?

– Можно, но людям с определенным типом психики достаточно легко это взять и отменить. А когда надо мной висит обещание и исполнение желания, я в это верю, заряжаюсь и понимаю, что не могу дать себе поблажку. Это очень дисциплинирует.

▪️Аскезу берут надолго?
– Читала, что на две недели. Важное: любая аскеза должна быть конечна. И ты обязательно должна продержаться этот срок. А уже на 41-й день ты победоносно можешь пойти и выпить эту чашку кофе, поматериться – все что угодно. В итоге моя первая аскеза длилась не 40 дней, а примерно 60. Когда она закончилась, я налила себе вина, выпила глоток – и вылила оставшееся в раковину. Мне было совсем не вкусно.

От спиртного отказаться было легче всего. Оказалось, что у меня нет никакой зависимости, хотя какое-то время до аскезы я каждый вечер выпивала бокал вина, коктейль или что-то еще. Этот процесс на тот момент я совсем не контролировала.
А вот от кофе было очень сложно отказаться: мне даже снилось, что я его пью. Помню, была в кафе и словила себя на мысли, что у меня реальная ломка. У меня затряслись руки от того, насколько мне хотелось кофе.

Самое главное – мое желание исполнилось. Правда, немного не так, как я загадывала. В процессе того, как ты прокачиваешь свой дух, выполняешь полезные вещи, медитируешь, ведешь дневник эмоций, очень часто твое желание трансформируется. В какой-то момент ты понимаешь, что на самом деле ты не совсем того хотела, что загадывала.

После аскезы я немного пришла в себя. Этот образ жизни позволил мне более конструктивно пережить свое личное потрясение и адекватно воспринимать происходящее вокруг меня.

Рекомендовать другим аскезы я бы точно не стала. Но если человек хорошо себя знает, умеет прислушиваться к себе и ему кажется, что такие упражнения ему могут помочь, то попробовать стоит. Как минимум можно приобрести хорошую привычку и, возможно, исполненное желание.

Я, например, знаю свою структуру личности, свою способность уйти в страдания, переживания или накручивания. А аскеза очень хорошо помогает вернуться в ресурсное состояние. Я для себя этот способ нашла, и он мне нравится. И прикол в том, что всё, что я загадывала, всегда исполнялось.

👉Здесь вы можете почитать комментарий психотерапевтки о том, что хорошего в аскезе, а кому не стоит практиковать ограничение

➡️ Instagram / Telegram / TikTok «Пора к психологу»