Компас

❗️ОТВЕТСВЕННОСТЬ ЗА КУРЕНИЕ (ПОТРЕБЛЕНИЕ) ТАБАЧНЫХИЗДЕЛИЙ, ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЕКТРОННЫХ СИСТЕМ КУРЕНИЯ Административная ответственность:
курение (потребление) табачных изделий в запрещенных местах, курение (потребление) табачных изделий, использование электронных систем курения, систем для потребления табака в местах, где они в соответствии с законодательными актами запрещены, предусматривает привлечение к административной ответственности с наложением штрафа в размере до четырех базовых величин, согласно статье 19.9. КоАП РБ.
🟢 УМЕЙ ГОВОРИТ ТВЕРНОЕ "НЕТ!"
📌Вежливый отказ. «Хочешь попробовать?» – «Нет, спасибо!»
📌Объяснение причины. «Почему ты не хочешь?» – «Сейчас не могу, проблемы со здоровьем.»
📌Смена темы. «Хочешь испытать кайф?» – «А ты слышал, что на следующей неделе…»
📌Давление на собеседника. «Если ты не трус, тогда бы ты согласился попробовать!» –
«А если бы ты не был трусом, тогда не шептал бы так, предлагая свой товар.»
📌Незаинтересованность. Если тебя останавливают подозрительные личности и предлагают начинки для вейпа, другие смеси – тогда пройди мимо. Избегай ситуаций и мест, где могут оказать давление и предложить подобное.
📌Помощь друга. Если приходится ходить в такие места, где могут предложить «попарить», идти лучше с друзьями, которые не курят, не употребляют наркотические вещества и могут так же смело дать отпор.
🟢ПОМНИ: Смеси и жидкости для курения становятся первым шагом на пути перехода к наркотикам. Отказаться от наркотиков можно один-единственный раз – первый, когда человек по-настоящему хочет сказать «НЕТ».
🟢Безопасных форм курения не существует, а отсутствие симптомов не означает, что нет пагубного воздействия на организм.
🟢ЗАДУМАЙСЯ прежде, чем попробовать «вейп», что для тебя является более важным – получить сомнительное звание «вейпера» или же в будущем иметь возможность создать нормальную семью.

Как справиться с неудачей
Все мы сталкиваемся с неудачами. К ним нужно правильно относиться. От этого зависит не только наше эмоциональное состояние, но и способность к достижению успеха.
Вот основные правила отношения к неудаче.

1️⃣Смирение.
Первое, что вам нужно сделать, это смириться. Да, вы потерпели неудачу, но это не означает, что вы плохой человек, или что вы ни на что не способны. Не стоит гневаться на себя за сделанные ошибки. От вашего гнева лучше не станет. Только прибавится еще одна проблема – плохое самочувствие.

2️⃣ Прощение.
После того, как вы приняли данную ситуацию, простите ее. Простите себя. Вы сделали все, что могли в данный момент времени. Поддержите себя и похвалите, что вы совершили попытку к лучшей жизни. Если вы будете и дальше идти вперед, вы придете к своей цели.

3️⃣Извлечение урока.
Следующий шаг – это поиск урока. Спросите себя, о том, что вам следует понять из этой ситуации. Запишите ответы.

4️⃣ Движение дальше.
Часто неудачи ведут человека к еще большему успеху, открывая новые возможности. И если вы не сдадитесь, и будете идти до конца – вас ждет победа. Естественно, что после 3 шага, вы станете умнее, и уже не совершите тех же ошибок. Вы усовершенствуете ваш план, проявите гибкость. Возможно, пойдете учиться, чтобы больше знать по данному вопросу.
Самое главное – это не сдаваться. А идти дальше, идти вперед, навстречу к своей мечте.

Как развивать самодисциплину.
Что выбрать: сделать домашнюю работу или провести время в социальных сетях? Потусить с друзьями или сделать задания по учебным предметам? Принять решение помогает самодисциплина.
Самодисциплина – это способность человека брать ответственность за свои решения, контролировать свою жизнь и следовать определенному порядку.

1️⃣Определите конкретные цели
Для того чтобы цель обладала наибольшим потенциалом и вам захотелось ее достичь, она должна быть:
Зафиксированной. Это делает цель реальной и осязаемой;
Личной. Цель должна быть значимой для вас и соответствовать вашим ценностям.
Вдохновляющей – вызывать энтузиазм и желание действовать.

2️⃣Придумайте позитивное подкрепление
Попробуйте ассоциировать свои усилия по достижению цели с приятным. Предположим, вы решили приучить себя каждый день делать пробежку по утрам. Примеры позитивного подкрепления могут быть такими:
устроить соревнование с другом;
купить новую футболку для занятий;
создать плейлист с любимой музыкой и др.

3️⃣Составьте план действий и следуйте ему
Четкий план дня позволяет сохранить фокус внимания на важном. Планирование помогает организовать время, позволяет подготовить мозг к выполнению задачи и начать ее выполнять. Если не определить время на выполнение задания, то можно провозиться с заданием и весь день. В конце дня важно проанализировать план, пересмотреть приоритеты, получить удовлетворение от проделанной работы (позитивное подкрепление).
Помните, что нам необходимы дополнительные часы на перемещение из точки А в точку Б, на заботу о себе и питание, на отдых - например, кому-то нужно почитать книгу, посмотреть фильм в перерыве между поставленными задачами.

4️⃣Практикуйте дихотомию контроля
Мы не можем контролировать внешние события или действия других людей, но мы всегда можем контролировать свои реакции на них, свои мысли и своё отношение к происходящему.
Иногда обстоятельства оказываются сильнее нас и нашей самодисциплины. Это также нужно учитывать в планах, чтобы быть гибким и готовым к переменам, избегать самокритики и находить возможность для перегруппировки.

Благодаря самодисциплине, у нас начинает получаться, мы видим результат и получаем вдохновение. Иногда надо просто начать делать, а желание и мотивация появятся.

Что такое вызывающее поведение?
⚡️Вызывающее поведение включает в себя действия, которые демонстрируют недовольство, агрессию или стремление привлечь внимание. Это могут быть провокации, грубость, нарушения правил, агрессивные высказывания и другие формы негативного поведения.

Причины такого поведения могут быть разнообразными: ⬇️⬇️⬇️
🖇Поиск внимания и признания. Подростки могут провоцировать окружающих, чтобы вызвать реакцию, так как им не хватает поддержки или одобрения.
🖇Недовольство окружением. Конфликты с родителями или учителями также могут привести к вызову негативных реакций.
🖇Стресс и эмоциональные проблемы. Проблемы в учебе, неразрешенные внутренние противоречия и давление сверстников могут способствовать вызывающему поведению.

🔑Пути и способы преодоления
Как помочь подросткам справиться с вызывающим поведением и улучшить отношения в семье и школе?

Вот несколько подходов:
🔸Открытое общение. Создайте безопасную атмосферу, где подросток будет чувствовать себя комфортно, делясь своими переживаниями и проблемами. Заинтересуйтесь его мнением и слушайте без осуждения.
🔸Постепенное обучение правильному поведению. Вместо критики, помогите подростку понять последствия его действий. Обучение навыкам саморегуляции и эмоционального интеллекта может существенно изменить поведение.
🔸Демонстрация поддержки. Поддерживайте интересы и хобби подростка. Когда он видит, что его увлечения важны для вас, это может снизить вызывающее поведение как способ привлечения внимания.
🔸Участие в групповых мероприятиях. Поощряйте подростка участвовать в коллективных активностях (спортивные секции, кружки). Это поможет развить коммуникативные навыки и снизить уровень стресса.
🔸Обсуждение конфликтов. Применяйте роль обратной связи, где подросток может выразить свои чувства. Совместно анализируйте конфликтные ситуации, чтобы находить решения и избегать их в будущем.

‼️Важно
Важно помнить, что каждый подросток уникален, и к каждому нужно подходить индивидуально. Забота и понимание — вот ключевые факторы в преодолении конфликтов и поддержания гармонии.

📢Буллинг - что это и как бороться?

❗️Буллинг — это форма агрессивного поведения, которая проявляется в запугивании, унижении или преследовании человека. Он может происходить в учреждении образования, в интернете (кибербуллинг) и в других социальных ситуациях. Вот основные аспекты, связанные с буллингом, и советы по борьбе с ним:

📌Какой можно встретить буллинг?

🔺 Физический буллинг: удары, толчки, порча вещей.
🔺 Вербальный буллинг: оскорбления, насмешки, угрозы.
🔺 Социальный буллинг: изоляция, распространение слухов, исключение из группы.
🔺Кибербуллинг: использование интернета и социальных сетей для запугивания или унижения.

📌Как распознать буллинг?

🔺 Человек часто выглядит подавленным или тревожным.
🔺У него могут быть синяки или повреждения вещей.
🔺Он избегает определенных мест или людей.
🔺 Изменения в поведении, такие как снижение успеваемости или потеря интереса к хобби.

📌Как бороться с буллингом?

🔺Не оставайтесь в одиночестве: Поговорите с друзьями, родными или педагогами о том, что происходит.
🔺Документируйте случаи буллинга: записывайте даты, время и детали инцидентов. Это может помочь в будущем.
🔺Не отвечайте агрессией: постарайтесь не реагировать на провокации. Иногда игнорирование может помочь снизить интерес агрессора.
🔺Ищите поддержку: поговорите с близкими, родными Вам людьми, не оставайтесь одни.
🔺Сообщите об инцидентах: Не бойтесь сообщить о буллинге взрослым — это их обязанность защищать вас.
🔺Развивайте уверенность: занимайтесь теми видами деятельности, которые помогают вам чувствовать себя уверенно и комфортно.

📢Если вы стали свидетелем буллинга:

🔶Поддержите жертву — просто быть рядом может помочь.
🔶Не оставайтесь в стороне: сообщите взрослым о происходящем.
🔶Не поддавайтесь давлению и не участвуйте в агрессивных действиях.

☝️Помните:

Буллинг — это не ваша вина, и вы имеете право на безопасную среду. Важно говорить об этой проблеме и искать помощь.

8️⃣НИЧЕГО НЕ КЛАДЕМ НА СТОЛ. Сели за стол? Куда ставить сумку? Объемную сумку можно повесить на спинку стула или поставить на пол. Портфель кладут на пол. Забудьте про важное содержимое ваших карманов — все эти ключи, кошельки, очки, перчатки и прочую фурнитуру. Этому место где угодно, но только не на столе. Это же касается и телефона. Да-да, телефон тоже с глаз долой. Мы знаем, что это трудно, но попробуйте хотя бы раз не заполнять паузу пролистыванием новостной ленты — вы почувствуете, что ваша жизнь наполнилась новым содержанием.
9️⃣ОДЕЖДА И ОБУВЬ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ЧИСТЫМИ. Домашняя одежда тоже должна иметь приличный вид. Это ни в коем случае не может быть халат, ночнушка или пижама. Свитер, брюки, удобное домашнее платье сделают Вас не только привлекательнее, но и добавят уважения окружающих.
10. ГРЕХИ И ЗАСЛУГИ — ПРИ СЕБЕ. Самое красивое из свода правил, которое вы, может быть, не знали, — это девять непременных секретов, которыми не делятся. Итак, положено держать в тайне и не обсуждать с другими следующее: возраст, богатство, щель в доме, молитву, состав лекарства, любовную связь, подарок, почет и бесчестие. Звучит старомодно, поэтично и очень мудро. Кое-что из этого наверняка устарело, но большая часть, как говорится, на веки вечные. И действительно, будет ли достойный человек делиться молитвой, собственными грехами или заслугами? Нет, не будет...