Товары из Китая оптом

Поиск фабрики, доставка, закупка без комиссий

3 урока по Telegram бесплатно

TGStat Academy создали бесплатный мини-курс для всех!

Подписчик почти даром

Быстрый запуск рекламы в MiniApp с оплатой за клики

Статистика Избранное

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

приватный канал

Гео и язык канала: Беларусь, Русский

Категория: Еда и кулинария

📌Заявки принимаются автоматически и быстро📌
✅Красота и здоровье не вечны🌹
✅Поможем избавиться от лишних кг
👇Ссылка для друзей 👇
https://t.me/+c6soNOOy8fhkZDRi
Контакты для сотрудничества:
@Aleksei_Oks

Связанные каналы

Гео и язык канала

Беларусь, Русский

Категория

Еда и кулинария

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

9 Oct, 22:26

5 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

7 Oct, 21:22

00:12

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

КУРИНЫЙ ТОРТ🥞
⬇️⬇️⬇️
Кбжу на 100 гр: 93/9.8/2.9/6.7

📖Ингредиенты:
📌1 Яичко
📌 Филе куриное - 400 гр.
📌 Молоко 1.8% - 150 мл
📌 Лук - 1 шт.
📌 Мука рисовая - 35 гр.
📌Масло оливковое - 1 мл
📌Паприка - 4 гр.
📌Соль, перец

📖Начинка:
📌Лук - 1 шт.
📌Морковь - 2 шт.
📌 Сметана 15% - 65 гр.
📌 Молоко 1.8% - 95 мл
📌Чеснок - 8 гр.
📌Сыр легкий 9% -79 гр.
📌 Масло оливковое - 1 мл
📌 Соль, перец
⠀
♨️Приготовление:
📌 Начинка. Сыр и морковь натереть на мелкой тёрке. 1 головку лука нарезаем мелко.
📌 Морковь и лук обжариваем на сковороде с маслом. Солим, перчим.
📌 К зажарке добавляем сыр, сметану, молоко, выдавленный чеснок, специи и хорошо перемешиваем.
📌 Для блинов. Куриное филе, лук, яичко и молоко пробиваем в блендере до однородной массы.
📌 Промазываем каждый блин начинкой и отправляем на ночь в холодильник.
📌 Утром разогреваем в микроволновке и кайфуем
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀

6 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

26 Sep, 21:14

00:36

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100г: 101 /5 /5 /9
⠀
📖Ингредиенты:
📌Кабачок - 600г🥒
📌 Фета - 200г🧀
📌 Макароны - 400г (в готовом виде) 🍝
📌 Чеснок - 3 зуб 🧄
📌Масло оливковое - 10 мл🧈
📌Цедра 1/2 лимона + сок 🍋
📌 Сушеный и свежий базилик🍃
📌Грецкие орехи - 20г 🌰
📌Сыр пармезан - 30г 🧀
⠀
♨️Приготовление:
📌В форму для запекания выкладываем сыр Фета, кабачок, посыпаем сушеным базиликом и свежим чесноком, поливаем маслом, убираем в разогретую духовку на 20 минут 220С.
📌Пока запекаются кабачки с сыром нужно отварить макароны.
📌 По истечению времени добавляем пару половников бульона от макарон в форму, где запекались овощи с сыром.
📌 Перемешиваем, добавляем цедру 1/2 лимона и немного сока лимона, грецкие орехи (с ними очень вкусно), свежий базилик и натертый пармезан.
📌Добавляем макароны, перемешиваем и наслаждаемся🤤
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ П

⠀
⠀

10 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 20:48

00:10

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ🥦
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр: 107/19/2/2
⠀
📖Ингредиенты:
📌Филе курицы - 700 г
📌Филе индейки - 300 г
📌 Брокколи - 200 г
📌Лук - 150 гр
📌 Яйцо - 1 шт.
📌 Клетчатка - 45 гр
📌 Соль - 1,5 ч. л.
📌Перец черный молотый - 1/2 ч. л.
⠀
📖Приготовление:
📌 Крупно нарезаем лук, брокколи, индейку и куриное филе. Пропускаем все ингредиенты через мясорубку.
📌Теперь к фаршу добавляем специи (соль и перец), яйцо и клетчатку (если нет клетчатки, можно добавить две столовых ложки любой муки). Все хорошо перемешиваем.
📌 Формируем руками котлеты и кладем их в форму для выпечки, накрываем фольгой.
📌 И в разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут.
⠀
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀

10 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 20:47

00:18

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ПИРОЖКИ с луком и яйцом🥚🌱
⬇️⬇️⬇️
Вес готового блюда 280г.
КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4.
⠀
📖Ингредиенты:
📌 4 яйца
📌20г зеленого лука
📌35г сыра
📌35г рисовой муки
📌 1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
📌соль - по вкусу.
⠀
♨️Приготовление:
📌3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты, слепить пирожки. Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки. Приятного аппетита!
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀

10 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 16:40

00:05

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Высокобелковые бутерброды 🥪
⬇️⬇️⬇️

КБЖУ на порцию: 267/24/26/7

📖ИНГРЕДИЕНТЫ
📌 Хлеб цельнозерновой — 70 г
📌 Тунец в собственном соку — 100 г
📌 Яйцо — 1 шт
📌 Огурец — 70 г
📌 Йогурт натуральный — 20 г
📌 Соль, перец по вкусу

👆Приготовление на видео👆

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

10 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

24 Sep, 16:10

00:32

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Омлет с баклажаном🍆
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на всю порцию - 386/29/27/4

📖Ингредиенты:
📌Баклажан - 70г
📌Яйцо - 2шт
📌Моцарелла для пиццы - 50г
📌Масло для жарки - 2г

👆Приготовление на видео👆

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

6 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

23 Sep, 21:09

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ПИЦЦА С ВЯЛЕНЫМ ОКОРОКОМ И ТОМАТАМИ🍕
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на ВСЮ ПИЦЦУ 377/22,5/21,1/23,9
⠀
📖Ингредиенты:
📌Пита 40 гр
📌Томатный соус 15 гр (или кетчуп)
📌 Сыр моцарелла 65 гр
📌Рукола немного
📌Окорок вяленый 30 гр
📌Вяленые томаты 15 гр
⠀
♨️Приготовление:
📌Питу смазать томатным соусом. Положить кусочки моцареллы. Отправить в духовку на 5-7 минут при температуре 180 градусов. Достать, положить руколу, окорок и томаты. Приятного аппетита 😋
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀

7 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

23 Sep, 21:07

00:20

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ С КУКУРУЗОЙ🌽
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр.: 119/10,5/5,8/4,8

📖Ингредиенты:
📌Филе куриное - 500г
📌Кукуруза конс. - 200г
📌Яйцо - 1 шт.
📌 Сметана 20% - 50г
📌Мука - 40г. Я забыла добавить, но получилось не менее вкусно🤤
📌Укроп
📌Соль, перец, сухой чеснок
📌Масло для жарки - 5 мл

📖Для соуса:
📌Шампиньоны - 250г
📌 Сливки 10% - 250мл
📌 Сыр пармезан - 30 гр

♨️Приготовление:
📌Куриное филе мелко нарезать, добавить кукурузу, укроп, муку, сметану, яйцо, соль и перец. Перемешать и жарить на сковороде до готовности.
📌 Как будут готовы убираем и в этой же сковороде жарим грибы до полуготовности, добавляем сливки и сыр, тушим до загустения.
📌 Возвращаем котлеты и оставляем минут на 5, на медленном огне. Готово🔥Приятного аппетита!

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀

⠀

7 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

22 Sep, 21:58

7 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

22 Sep, 21:11

00:27

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ЛАПША С ИНДЕЙКОЙ🥮
⬇️⬇️⬇️
Вес готового блюда 390г/ 2 порции.
КБЖУ на порцию 195г: 390/22.6/14.7/41.7.
КБЖУ на 100г: 200/11.6/7.6/21.4.
⠀
📖Ингредиенты:
📌200г филе бедра индейки
📌1 зубчик чеснока
📌10г лимонного сока
📌30г кетчупа
📌8г мёда
📌10г петрушки
📌100г лапши (у меня для лагмана, можно любые макароны)
📌5г подсолнечного масла
📌1г кунжута
📌соль, перец - по вкусу.
⠀
♨️Приготовление:
📌Макароны отварить в подсоленной воде согласно времени, указанному на упаковке.
📌 Разогреть сковороду. Филе нарезать некрупными кусочками, обжарить на масле. Чеснок нарезать тонкими слайсами и добавить к индейке. 3. Убавить огонь, добавить лимонный сок, кетчуп, мед, посолить, поперчить и обжаривать до готовности. У меня сварилась лапша и приготовилась индейка одновременно.
📌 Петрушку нарезать. Добавить лапшу и петрушку к индейке, аккуратно перемешать.
📌 При подаче посыпать кунжутом.
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀

⠀
⠀

6 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

19 Sep, 20:56

00:32

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

СУП С ЛИСИЧКАМИ 🦊
⬇️⬇️⬇️Вес готового блюда 1310г (4 порции по 327г).
КБЖУ на порцию: 221/8.9/13.9/15.3.
КБЖУ на 100г: 67/2.7/4.2/4.7.
⠀
📖Ингредиенты:
📌1000г воды
📌 130г копченого куриного окорочка (вес без кожи и костей)
📌 100г замороженных лисичек (разморозить)
📌100г плавленого сыра
📌250г картофеля
📌 70г моркови
📌90г лука
📌5г растительного масла
📌2 лавровых листа
📌 соль, перец, зелень - по вкусу.
⠀
♨️Приготовление:
📌 Морковь натереть, лук мелко нарезать, обжарить на масле. Я готовлю в чугунной кастрюле, обжариваю сразу в ней.
📌Картофель нарезать кубиком, окорочок произвольно.
📌Добавить в кастрюлю грибы, картофель, воду, окорочок, немного соли и варить 20 минут.
📌Нарезать сырок, добавить его в суп. Добавить лавровый лист и перец, варить еще 10 минут, помешивая, до растворения сырка.
📌 При подаче украсить зеленью и наслаждаться.
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

⠀
⠀
⠀

7 0 1

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

19 Sep, 12:42

00:28

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

РЫБКА С ОВОЩАМИ🍔 ⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100 гр.: 94,3/6,3/2,3/12,1
Выход ~ 495 гр.
⠀
📖Ингредиенты:
📌Картофель отварной 250 гр.
📌Черри 100 гр.
📌Лук 30 гр.
📌 Масло растительное 10 гр.
📌Соль
📌Треска 150 гр.
📌Терияки 10 гр.
📌 Зеленый лук
⠀
👆Приготовление на видео 👆
⠀
📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀

7 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

19 Sep, 12:42

00:35

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

АПЕЛЬСИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК🍊 ⬇️⬇️⬇️
На 100 г: 183 ккал
БЖУ: 12/9/16
⠀
📖Ингредиенты:

📌80 г миндальной муки
📌70 г фиников
чизкейк:
📌110 г апельсинового сока (у меня свежевыжатый)
📌Цедра 1 апельсина
📌130 г спелых бананов
📌300 г творога (5%, брикет, однородный)
📌1 яйцо
📌Цедра апельсина
📌20 г рисовой муки
📌Ваниль
⠀
👆Приготовление на видео 👆

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП
⠀
⠀

7 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

8 Apr, 15:45

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Запеканка с курицей🌹
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100г: 98/11/3/5
👆Приготовление на видео👆

📖Ингредиенты:
📌Куриная грудка - 250 гр.
📌Брокколи - 250 гр.
📌Яйца - 2 шт.
📌Сметана.
📌Соль, перец.
📌Помидор - 2 шт.
📌Сыр моцарелла - 70 гр

♨️[Сверху выложить нарезанные кружочком помидоры, посыпать все сыром и отправить в духовку 180°C на 30 мин и готово!]

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

25 0 1 4

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

29 Mar, 21:46

00:29

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Морковный тортик для худеющих🥮
⬇️⬇️⬇️
⁣⁣КБЖУ на 100 г: 112/9/4/5
⁣⁣⠀
📖Ингредиенты для бисквита:⁣⁣⠀
📌морковь - 110г⁣⁣⠀
📌яйцо - 2 шт ⁣⁣⠀
📌молоко - 50 мл⁣⁣⠀
📌овсяные отруби - 40г⁣⁣⠀
📌подсластитель ⁣⁣⠀

📖Крем:⁣⁣⠀
📌мягкий творог - 230г⁣⁣⠀
📌подсластитель - по вкусу ⁣⁣⠀
⁣⁣
♨️Приготовление:
📌 Морковь потереть на терке, добавить желтки, молоко и отруби - все смешать⁣⁣⠀
📌Белки взбить до пиков и добавить аккуратно с помощью лопатки. Выпекать 30-35 минут при 180⁣С

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

22 0 0 1

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

28 Mar, 22:31

📎Калорийность фруктов и сухофруктов👆

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ |ПП РЕЦЕПТЫ🍑

21 0 0

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

26 Mar, 20:53

00:26

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

ПП Салатик для тонкой талии🍛
⬇️⬇️⬇️
КБЖУ на 100г: 110/8/4/10

👆Приготовление на видео👆

📖Ингредиенты:
📌Листья салата;
📌Кукуруза - 150 гр;
📌Черри - 150 гр;
📌Сыр - 50 гр;
📌Филе грудки - 300 гр.

📖Соус:
📌Сметана 10% - 40 гр;
📌Горчица - 1 ч.л;
📌Соль - по вкусу.

📎Считать калории больше не нужно — Мы это сделали за вас👆👆👆

Приятного аппетита!🍭
Оцените рецепт любой реакцией💖💖💖

💯ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ ПП

22 0 0 2

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

26 Mar, 20:50

00:45

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Салат с креветками🦐
КБЖУ на 100 гр: 56/6/2/2
[Для любителей морепродуктов😍]
Приготовление на видео👆🏻

📖Ингредиенты:
• Креветки - 500 гр;
• Лимон;
• Апельсин;
• Миндаль;
• Помидоры "Черри" - 10 шт;
• Чёрный перец.

Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП РЕЦЕПТЫ🥕

20 0 0 1

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП

26 Mar, 20:48

00:21

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Низкокалорийные сэндвичи из кабачка и сыра😍
КБЖУ на 100 гр: 135.3/6/9.2/7.7
Приготовление на видео👆🏻

📖Ингредиенты:
• Кабачок - 1 маленький (у меня 220 гр.);
• Мука пшеничная - 15 гр;
• Яйцо - 1 шт. (по факту используется половина);
• Масло растительное - 10 гр;
• Соль;
• Сыр моцарелла - 55 гр.

Приятного аппетита!😋
Не забудь поделиться рецептом с подругой❤️

ЛЁГКОЕ ПОХУДЕНИЕ | ПП РЕЦЕПТЫ 🍍

17 0 0

Показано 20 последних публикаций.

5

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Высокобелковые бутерброды 🥪 ⬇️⬇️⬇️ КБЖУ на порцию: 267/24/26/7 📖ИНГРЕДИЕНТЫ 📌 Хлеб цельнозерно...

ПИРОЖКИ с луком и яйцом🥚🌱 ⬇️⬇️⬇️ Вес готового блюда 280г. КБЖУ на 100г: 212/14.7/12.4/10.4. ⠀ 📖Ин...

ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ КОТЛЕТКИ С БРОККОЛИ🥦 ⬇️⬇️⬇️ КБЖУ на 100 гр: 107/19/2/2 ⠀ 📖Ингредиенты: 📌Филе кури...

ПАСТА С СЫРОМ ФЕТА И КАБАЧКОМ🥒🍝 ⬇️⬇️⬇️ КБЖУ на 100г: 101 /5 /5 /9 ⠀ 📖Ингредиенты: 📌Кабачок - 600г...

ПИЦЦА С ВЯЛЕНЫМ ОКОРОКОМ И ТОМАТАМИ🍕 ⬇️⬇️⬇️ КБЖУ на ВСЮ ПИЦЦУ 377/22,5/21,1/23,9 ⠀ 📖Ингредиенты: ...