Про Здоровье|Выгорание|со Светланой Розкиной

Переписать сценарий жизни

Она мечтала быть в лёгкости, в радости, но жила в постоянном огромном напряжении, сковывающем все мышцы так, что становилась похожа на борца, вечно ожидающего нападения и окаменевшего в болезненной судороге.

Она все время хотела теплых отношений, представляла семейный уют, но вместо этого были
вечные скандалы.

Она ждала поддержки, но слышала: "Ты слишком раздражительная, злая, напряженная и конфликтная" ⚡.

И когда хотелось бы, очень хотелось бы стать спокойнее, мягче, но только агрессия и истерика давали силы, тот ресурс, благодаря которому была жива и боролась за себя 🥊.

Она хотела быть слабой и беззащитной, но
ответственность за маму (она так слаба), за брата (ему нужно помочь устроиться в жизни, кроме меня, некому), за сестру (я же ей как мать) заставляли снова вставать и бежать.

И уже нет сил так больше жить: накрывает апатия и депрессия.

И кажется, жизнь пробежит мимо совсем не так, как хотела и мечтала.

Важно переписать сценарий, установки, которые "проглотила" в детстве.

Испробовано огромное количество способов в попытках остановиться, справиться, найти ресурс, расслабиться, принять себя и перестать проклинать и наказывать.

В терапии используем мягкие регрессивные погружения в прошлое, где одна за другой открываются снова и снова ситуации, скрытые и хранимые подсознанием как инструкция к действию, как непреклонное правило жизни. "Ты должна. Ты виновата. Ты не заслуживаешь",

С самого рождения, когда была так уязвима, так нуждалась в любви и заботе, получала установки и записанный сценарий.

! 😢 Но с каждым разом открытие себя и осознавание двигали вперед, изменяли взгляд на жизнь, трансформировали и очищали от ненависти 🌿.

Изменились отношения с мужчинами. Она перестала искать партнеров, которые унижали и оскорбляли её.

Ей больше не нужна истерика, чтобы чувствовать себя живой 💪.

Ее личностные качества, которые она оценивала как страшные и ядовитые, перестали разрушать её.

Ушла агрессия, боль. Она перестала отвечать на провокации. Перестала спасать всех, кроме себя 🌟.

Появились желания, простые, человеческие, женские: получать наслаждение от жизни 🍃, жить с партнером, который уважает её как личность 💑, быть красивой, делать что-то для себя, заботиться о себе.

Переписать неосознанный сценарий жизни, избавиться от напряжения, боли, отчаяния, такой болезненной зависимости от других - задача не быстрая, но решаемая.

Делать шаг за шагом, снимать пласт за пластом, чтобы убрать программы и сценарии, и наконец позволмть себе ЖИТЬ.

В жизни открывается окно возможностей, когда можно изменить ситуацию.

Главное - его не пропустить, не пробежать мимо. Не создавать и не ждать подходящий момент, условия.
А принять решение сейчас.

Записывайтесь на бесплатную консультацию в анкету предзаписи, чтобы переписать неэффективные программы и сценарий жизни.

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyBpTDvz014S3-KQ1tRqCk2_DKMX9Ak1qaDNw6AifZdzmWUQ/viewform?usp=sharing

☝️Аудиозапись эфира от 10 декабря 2024 года.

Обсуждали какие проходим стадии развития. Почему во взрослой жизни появляются повторяющиеся ситуации и реакции.

А также рассказала про программу "Назад к себе: возвращаю себе потребности и желания".

Анкета предзаписи в группу "Назад к себе: возвращаю себе права и потребности".
Оставляйте заявку, я с вами свяжусь

Приходилось ли вам встречать людей, которым все мало: нехватка внимания, мало времени, мало заботы, не чувствует меры а еде?

И даёшь им и внимание, и заботу , а наполнить не получается. Человек какой-то ненасытный.

И дело не в том, что этот человек жадный, а в том, что в глубоком детстве (от 0 до 1 года жизни) был травматичный опыт.

Стадия развития у ребенка в этот период жизни была пройдена не полным образом.

На этой стадии развития формируются очень важные качества: доверие к миру и к себе, независимость, чувство радости и наполненности.

Самым главным человеком была мама, которая удовлетворяла все потребности. Если по какой -то причине удовлетворение потребностей было нарушено, ребенок учился подавить свое недовольство, перестав замечать свои потребности.

Психику качает в противоположный полюс - вот и вырастает человек, которому трудно доверять другим.

Себе и своим потребностям тоже не верит, становится зависим от мнения других людей, а часто появляются и другие зависимости (алкоголь, эмоциональная зависимость, игромания, переедание, трудоголизм - сюда же).

И сквозящее чувство "дыры", которое невозможно закрыть и поэтому всего мало.

И пока не удается дополучить опыт этого этапа (тебя принимают другие, поддерживают, но ты как самостоятельная единица можешь прекрасно справляться и сам), до тех пор в жизни будет ощущение недостаточности.

Сегодня, 10 декабря в 19 часов, приходите на прямой эфир. Будем обсуждать разные этапы развития, травматичные опыты, и как заполнить недостающие звенья.

Как появляется психотравмирующая ситуация?

Как формируется привычный стереотип реагирования? 

Когда-то такой способ реагирования помог выжить ребенку, у которого не было выбора и другого способа. А теперь, во взрослом состоянии, эта стратегия мешает двигаться дальше.

Посмотрим на этапы развития ребенка. На каком из этапов зародились переживания, убеждения, эмоции. 

И теперь, во взрослом возрасте человек не может расслабиться, 
не может начать действовать, 
откладывает дела на потом, 
реагирует так, как не хочет, 
попадается на манипуляции других.

Почему начинает "спасать" других, при этом жертвует своими интересами?

 Во вторник, 10 декабря в 19 часов проведу эфир по этим вопросам и темам.

И да, чем больше вопросов вы напишите в комментариях, тем точнее я отвечу, в чем у вас узкое место, и даже информация на эфире для многих станет руководством к действию.

Я не волшебник, но знаю как помочь.

Ольга пришла ко мне с запросом помочь ей научиться проявлять чувственность, убрать эмоциональную холодность.

Она находилась в браке 17 лет, 2 детей-подростков, отношения с членами семьи, мягко сказать, были "так себе".

Внимание мужа и его недвусмысленные намеки уединиться приводили к сильнлму неосознанному страху, сжималось все тело.

И вообще чувство небезопасности было очень часто. Даже ночью не могла расслабиться, часто спала на животе, поджав ноги под себя, в эмбриональной позе.

И это давящее ощущение внутренней пустоты.

Она рассказывала, что как будто разделена на 2 части: есть голова и отдельно тело, но его сигналы и потребности очень непонятны. Хотя много лет занималась спортом.

На вопрос, что чувствуешь в глазах читалось непонимание, "я думаю, что я чувствую...", неуверенно говорила она.

Ольга жаловалась на постоянное чувство усталости. Очень трудно было начинать новое дело. Страх парализовал.

В родительской семье папа мечтал о мальчике. В сущности и воспитывалась она как мальчик. Девчачьи игры ее никогда не привлекали.

Во время терапии мы очень много времени уделяли эмоциональной составляющей. Ольга буквально училась распознавать у себя эмоции, как на телесном уровне они проявляются.

Символически прошла со мной еще раз этап рождения и наконец получила "право жить".

При каких-то жизненных ситуациях (мама болеет, хотят родители ребенка другого пола, была серьезная болезнь ребенка и т д), ребенок подсознательно считывает, что свою жизнь надо заслужить. С этим связано и ощущение сильного страха, постоянного напряжения, обесчувствование.

Очень приятно было наблюдать, как с каждым сеансом Ольга начинала раскрываться как бутон цветка 🌹.

👉Появилась радость, непосредственность.

👉Жизнь заиграла совсем другими красками.

👉Произошла очень сильная личностная трансформация.

👉 Отношения в семье, с мужем и детьми кардинально изменились.

👉Стала проявляться среди людей.

Терапия изменила жизнь, о чем Ольга написала в своем отзыве.

Процесс "превращения в прекрасного лебедя" (позволю себе такую метафору) запустился.

Понятно, что он проходит не так быстро. Но так радостно наблюдать, как у человека меняется жизнь.

На этой неделе я буду проводить диагностические консультации. Бесплатно могу взять 5 человек.

Если чувствуете, что сейчас в жизни что-то происходит не так,
не хватает радости,
есть непонимание с близкими или себя,
есть привычные реакции, которые давно хотите изменить, а они все равно сразу появляются, особенно в стрессовых ситуациях, то можете не терпеть, а прийти ко мне на бесплатную консультацию.

Пишите в комментариях ➕ или @svetlanaroskina

И я обязательно свяжусь с вами, договоримся о времени.

Что же значат эти слова?

Теперь, когда вы ответили на все три вопроса, (тест выше),пришло время узнать, о чем именно говорят вам эти два прилагательных, которые вы выбрали для каждого из них.

Два прилагательных, которые вы выбрали для обозначения своего любимого цвета, раскрывают то, как вы относитесь к себе.

Это значит, что эти два прилагательных — это то, что вы ассоциируете со своей личностью.

Прилагательные, которые вы выбрали для своего любимого животного, раскрывают то, что вы подсознательно ищете в партнере.

Хотите ли вы это или нет, вы склонны оценивать потенциальных партнеров, используя именно эти две характеристики в первую очередь.

То, что вам нравится видеть в природе, показывает, как вы видите Бога, вселенную или любую высшую силу, в которую вы верите.

Используя приведенный выше пример, если небо — ваше любимое зрелище в природе, это значит, что вы считаете вселенную таинственной и ожидаете, что она принесет мир в вашу жизнь.

Каждый тест, это всего лишь тест, но в нем есть доля истинности.

#психологическийтест

Посмотрели на ситуацию с другой стороны? Что увидели?

Пришло время посмотреть на ситуацию под другим ракурсом.

Ведь, сначала важно увидеть, тогда можно и управлять.

Ну что, встречайте, вашу любимую субботнюю рубрику (по крайней мере, вижу вашу активность, делаю вывод, что для вас важно познать себя).

#психологическийтест

Ваши ответы на три простых вопроса открывают целую вселенную восприятий (но не забывайте, что это всего лишь тест)

Совершенно нормально задаваться вопросом, что думают о вас другие.

Все очень просто: ответьте на 3 вопроса.

1. Какой ваш любимый цвет и почему?

Как только вы отметили свой любимый цвет, ваши причины «почему» должны состоять из двух прилагательных, связанных с этим цветом.

Например, если вы выбрали желтый цвет, ваши причины «почему» могут быть такими: он энергичный и позитивный.

2. Какое ваше любимое животное и почему?

Опять же, ваши причины должны быть ограничены двумя прилагательными, описывающими черты, которые вы ассоциируете с этим существом.

Например, если вы выбираете пингвинов, ваша причина может заключаться в том, что вы считаете их преданными и надежными.

3. Что вам больше всего нравится видеть в природе и почему?

Опять же, ваши рассуждения должны быть ограничены двумя прилагательными.

Например, если вам больше всего нравится видеть небо в природе, это может быть потому, что вы чувствуете, что оно тайное и спокойное.

Делитесь, что выбрало ваше подсознание? Иногда самому может сначала казаться, что должно быть иначе.

Совпадает ли с тем, что думают другие? (заодно можно проверить).

Ваши ассоциации?

Каюсь перед вами

Эту программу глубоко и долго вынашиваю в голове. 

Я много учусь, много  вижу на практике ситуаций, запросов клиентов. Понимаю, откуда появляются эти проблемы.

И понимаю, что меня разрывает. Поэтому не могу больше держать в себе, я хочу дать миру, чтобы было равноценно.

Я понимаю, как много могу вам дать пользы.

Но...

От избытка информации я очень мало рассказала вам про свою программу. 

Исправляюсь.

Итак, Это будет 3-хмесячная программа в групповом формате.

  Группа будет небольшая, до 8 человек, чтобы была возможность  проработать внутренние конфликты.

Формат: 1 раз в неделю встречи онлайн (2-3 часа). 
Будет много практики, в том числе и телесной.

В закрытом ТГ чате будем обсуждать, что с вами происходит, какие переживания, сомнения преобладают. Будем разбираться, в чем противоречия, которые забирают энергию и делают действия неэффективными. В общем, мощную поддержку  гарантирую.

А также получите дополнительный материал к каждому модулю.

Что будет на программе:

Модуль 1 – Право на жизнь

Вы узнаете, что в нас заложено с рождения.

 Поговорим об установках на жизнь или не-жизнь. Обсудим, почему часто появляется ощущение небезопасности. О связи с мамой и самим собой. Найдем утраченный смысл жизни и научимся восполнять энергию. 

 Вы вернетесь в раннее детство проживете его заново и получите, то что вы недополучили.  Начнёте жить Дам опыт материнской поддержи

В результате:
- сформируете базовое доверие к миру;
- признаете за собой ПРАВО на жизнь;
-научитесь замечать, осознавать свои эмоции,;
- научитесь  принимать себя

Модуль 2 – Право на желания и потребности

Вспомните, что вы получали  или не получали в детстве? Насколько оправдывались ожидания, исполнялись нехитрые хотелки младенца? 
Вы просили и не получали, просили и получали "не то".

Так формировалось и росло недоверие к миру, обман ожиданий от контакта. И вы решили больше не хотеть.

Попробуем еще раз. Вспомните себя маленьким и сформулируйте запрос.  В этот раз вы получите "то самое".

  Приобретёте  себе право БРАТЬ. Нужное для вас.  А от ненужного спокойненько откажетесь. Я буду рядом и лично поддержу и помогу.

Результат прохождения модуля:
- Начнёте понимать свои желания;
-получите ощущение насыщенности, наполненности
-перестанете искать утешение и компенсацию в еде, работе или отношениях


Модуль 3 – Право на самостоятельность

Поговорим о ваших планах и начинаниях. Вы знаете, чего действительно хотите, а что вам навязано извне?

Доводите начатое до конца или бросаете на полпути? Ощущаете апатию и опустошенность?

Давайте разберемся в ваших ценностях и расстановке целей. Найдем баланс между "для себя" и "для других".

Выберем то, что действительно важно и обязательно доведем до конца.

Дадите себе  право ДОСТИГАТЬ.  Найдете баланс между давать и получать.

Результат модуля:
-перестанете быть хорошим для других, а поставите себя на 1 место;
- прислушаетесь к себе, станете лучше понимать свои желания;
- научитесь обращаться за помощью и принимать ее; 
- избавитесь от чувства вины, стыда;
научитесь замечать свои границы, как и где идёт нарушение;
внесете в жизнь упорядоченность

Модуль 4 – Право на волю
Вспомним об отдыхе. Вы позволяете себе расслабиться, забыть о делах и посмотреть сериал под сухое винишко? Или бесконечные "надо" не дают сбежать на диван?

Давайте распределим работу и отдых, сбалансируем "хочу" и "надо".
Дать себе право РАССЛАБИТЬСЯ и почувствовать свою силу в расслабленности, а не напряжении.

Посмотрим на позицию Жертвы и как выходить

Результат:
научитесь отдыхать и расслабляться;
перестанете все тянуть на себе;
начнете ценить свой труд, без "мало" или "можно лучше";
откажетесь от постоянного неусыпного контроля;
перестанете спасать других в ущерб себе; научитесь говорить нет

Модуль 5 – научимся общаться и понимать язык тела.
О чем оно нам "кричит", когда идёт сдерживание  и подавление эмоций.

Психосоматика как реакция на отсутствие контакта со своим внутренним миром.

В результате модуля:
Вернёте контакт с телом;
будете  реагировать на сигналы тела, не доводя до болезни.

Продолжение в след пост

Личные границы: как нарушаю я их с другим. Где нарушают мои границы? - основная тема прямого эфира, который вчера провела (запись эфира выше).☝️

Разобрали моменты нарушения границ с двух сторон

Как формируются границы?

На что влияют?

На сколько важно замечать границы

Сделали практику по ощущениям и осознанию границ.

И, да, я рассказала о  программе  "Назад к себе:  возвращаю право на жизнь и другие потребности". Старт 12 декабря. 

В ближайшее время буду давать информацию.

Включите уведомления в тг, чтобы не пропустить самые интересные условия.

Пишите ваши вопросы. А в анкете предзаписи можно оставить бронь.

Жду вас сегодня в 19 часов на эфире "Про личные границы: где нарушаю я границы других, и когда нарушают мои границы"

Также дам практику исследования границ.

Пишите вопросы в комментариях.

Не могу пройти мимо темы границ.

Ведь, практически все, кто приходят ко мне на психотерапию, говорят прямо или косвенно, что есть нарушение границ: своих или чужих.

Границы - это основа здоровой коммуникации между людьми. А мы существа социальные. И общаться с другими - обязательное условие. 

 Но, к сожалению, зачастую люди «безграничны».

Не имея своих границ, человек будет все время теряться в контакте, ощущать небезопасность, прятаться и защищаться. 

С другой стороны - не имея собственных границ, мы будем вторгаться в чужие, не ведая, что творим.

Без границ очень тяжело выстраивать какие бы то ни было отношения:  либо с человеком сливаемся, либо никого к себе не подпускаем.

Границы - телесное ощущение
если их нет = нет ресурсов на жизнь

Границы - одна из самых важных тем.

Как отстоять себя, но не пойти в конфликт?⛔

Как не дать себя "съесть"?

Как говорить о своих потребностях, и не чувствовать при этом стыд и вину?

Очень много вопросов.

Завтра , во вторник,  3 декабря в 19 часов проведу эфир по теме границ.  Будут и практики.

Жду вас на эфире.

А также хочу, чтобы накидали мне в комментариях своих запросов и ❓❓, когда чувствовали, что есть нарушение границ, своих или чужих.

Я думаю у каждого из нас была хоть одна ситуация, когда личная граница была под угрозой нападения. Так?

🌟 Сказка о мудром замке Границ 🏰

Жила-была девочка по имени Эля.

Она любила играть и исследовать мир. Но иногда она чувствовала себя потерянной и беспомощной, потому что не чувствовала  своих  личных границ.

Однажды она услышала о месте, называемом "Замок Границ", который находился в глубинах леса. Говорили, что этот замок мог помочь установить границы и научить ее понять, где заканчивается ее мир и начинается мир других людей.

Эля решила отправиться на поиски этого  Замка.

 Много  ей пришлось преодолеть и научиться, чтобы добраться до величественных ворот этого Замка. 

За порогом ее встретила фея по имени Афина –  мудрая хранительница Замка Границ.

"Приветствую тебя, Эля" - сказала фея. "Ты пришла, чтобы разгадать тайну границ, которые помогут тебе чувствовать себя в безопасности и уважать личное пространство других. 

Внутри замка есть множество комнат, каждая из которых представляет разные границы."

С улыбкой на лице, Афина провела Элю через замок и показала ей разные комнаты. 

В одной комнате была надпись "Личные границы". Афина объяснила, что это означает уметь сказать "нет" и защищать свои права и убеждения. И при этом не чувствовать себя стыдно и виноватой.

В другой комнате была надпись "Границы эмоций". Здесь Афина рассказала Эле, что каждый человек имеет право на свои эмоции и что важно уважать чувства других людей. И что только сам человек несёт за них ответственность. За чужие чувства отвечать невозможно.

В третьей комнате, надпись "Социальные границы" указывала на важность уважения личного пространства других людей и быть вежливым.

После того, как Эля узнала о значении границ, она стала чувствовать себя увереннее и спокойнее.

Она поняла, что границы помогают ей устанавливать здоровые отношения с окружающими и защищать свою личность.

Вернувшись обратно, Эля осознала, что мудрость Замка Границ была ключом к ее собственному благополучию и гармонии с другими людьми.

Она стала осознанно устанавливать границы, сказав "нет", когда она находилась вне своей зоны комфорта, и стала уважать личное пространство других.

И так, Эля жила долго и счастливо, соблюдая свои границы и помогая другим понять их важность. И каждый, кто слышал эту сказку, находил в себе способность установить здоровые границы и стремился к гармоничным отношениям.

#мудрыесказки