Поговорим про самый достоверный способ отслеживания результатов в домашних условиях.
Наверное у всех дома есть весы, куда без них☝️. У прогрессивных есть «умные весы» (показывают состав тела), но по факту, это игрушка (почему - расскажу чуть позже)✋
Когда вы ставите себе цель, она обозначается в кг, никто не пишет, что хочу убрать 7 см в талии, например.
В чем ➖ весов: непонятно за счет чего мы худеем (мышцы или 💧), вес может колебаться в зависимости от цикла и если взвешиваться каждый день можно сойти с ума от туда-сюда гуляющих кг (поэтому нечего взвешиваться каждый день☝️,1 в неделю достаточно). Опять же, если у вас активные тренировки, то вес может расти (мышцы тяжелее жира), но визуально вы будете меньше (мышцы по объему меньше жира)
Замеры (сантиметровая лента). Для меня это идеальный 😍способ отслеживания изменений. Так можно увидеть реально ли вы худеете (потому что если встать на весы и там -, а по ленте нет изменений, то могла уйти 💧).
🪞. Кто-то пользуется и этим способом. Но он очень коварный😒, мы видим себя каждый день, глаз замыливается и можно незаметно набрать пару кг😲Тогда уж используйте фото с периодичностью в неделю/месяц. Так чтобы не забывать как вы выглядели и не пропустить увеличение объемов.
🤗Для себя я выбираю ленту и весы, потому что я худею с врачом и худею именно за счет жира.
В начале года я открыла для себя биомпеданс. Это анализ состава тела. Те, кто придумал «умные» весы смотрели в ту сторону.
Биомпеданс делают в фитнес-центрах, медцентрах.
И вот это по-настоящему правдивый инструмент👏. Вас подключают к датчикам (рука и нога) и в течении пары минут анализ готов.
Почему «умные» весы недостоверны? Потому что мы встаем только ногами и весы думают, что мы состоим только из ног😄и дает показатели на низ тела как на все тело)
Если у вас есть возможность сделать биомпеданс - сделайте, не пожалеете. Его нет смысла делать каждый месяц, раз в 3 мес - оптимально.
Делали когда-нибудь биомпеданс? Чем дома пользуетесь?
P.S.На фото мои показания, через полгода посмотрим на новые)
Наверное у всех дома есть весы, куда без них☝️. У прогрессивных есть «умные весы» (показывают состав тела), но по факту, это игрушка (почему - расскажу чуть позже)✋
Когда вы ставите себе цель, она обозначается в кг, никто не пишет, что хочу убрать 7 см в талии, например.
В чем ➖ весов: непонятно за счет чего мы худеем (мышцы или 💧), вес может колебаться в зависимости от цикла и если взвешиваться каждый день можно сойти с ума от туда-сюда гуляющих кг (поэтому нечего взвешиваться каждый день☝️,1 в неделю достаточно). Опять же, если у вас активные тренировки, то вес может расти (мышцы тяжелее жира), но визуально вы будете меньше (мышцы по объему меньше жира)
Замеры (сантиметровая лента). Для меня это идеальный 😍способ отслеживания изменений. Так можно увидеть реально ли вы худеете (потому что если встать на весы и там -, а по ленте нет изменений, то могла уйти 💧).
🪞. Кто-то пользуется и этим способом. Но он очень коварный😒, мы видим себя каждый день, глаз замыливается и можно незаметно набрать пару кг😲Тогда уж используйте фото с периодичностью в неделю/месяц. Так чтобы не забывать как вы выглядели и не пропустить увеличение объемов.
🤗Для себя я выбираю ленту и весы, потому что я худею с врачом и худею именно за счет жира.
В начале года я открыла для себя биомпеданс. Это анализ состава тела. Те, кто придумал «умные» весы смотрели в ту сторону.
Биомпеданс делают в фитнес-центрах, медцентрах.
И вот это по-настоящему правдивый инструмент👏. Вас подключают к датчикам (рука и нога) и в течении пары минут анализ готов.
Почему «умные» весы недостоверны? Потому что мы встаем только ногами и весы думают, что мы состоим только из ног😄и дает показатели на низ тела как на все тело)
Если у вас есть возможность сделать биомпеданс - сделайте, не пожалеете. Его нет смысла делать каждый месяц, раз в 3 мес - оптимально.
Делали когда-нибудь биомпеданс? Чем дома пользуетесь?
P.S.На фото мои показания, через полгода посмотрим на новые)