Как ухаживать за собой во время депрессии?

Люди, которые хоть раз в жизни сталкивались с депрессией, скорее всего никогда не забудут состояние «я физически не могу подняться с кровати, пойти вымыть голову и почистить зубы». И здесь любая рутина может стать спасительной. Но если действительно «не можется» даже дойти до ванной, а силы есть только на лежать - лежите (при условии, что вы уже получаете необходимую помощь). Мир переживет

Универсальный совет - делайте столько, сколько можете. Если возможно - то добавьте сюда еще и то, что гарантировано принесет радость: яркий маникюр, креативный мейк, любимая укладка

В депрессивных эпизодах я максимально абстрагируюсь от того, что кожа не идеальная, что волосы выглядят ужасно. Во-первых, при депрессии люди на самом деле видят мир (и себя) хуже, чем есть на самом деле. А во-вторых, если я буду фокусироваться на плохом в своем «минусовом» состоянии, то мне не станет лучше. А еще сильно помогает убрать лишний контент на время - так меньше винишься и переживаешь из-за собственной «некрасивости»

У меня две схемы. Первая - когда совсем плохо - только базовый уход: умылась, почистила зубы, сходила в душ, нанесла крем, и ты уже красивая. Маленькие ежедневные действия очень важны, чтобы не выпасть из жизни. И вторая - когда есть маленькая капля ресурса - тогда я обязательно делаю укладку, и обычно в процессе появляются силы на то, чтобы добавить фиолетовые тени или красную помаду


Будьте бережны с собой, особенно в уязвимых состояниях 🩵

*такие болезни обязательно стоит обсудить со специалистами. Обращаться за помощью важно и нужно